کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

داشتن دندان هایی سالم با مصرف این خوراکی ها

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با […]

از شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی اجتناب کنید

اگر این خوراکی ها را تهیه کردید بلافاصله بهتر است آنها را شستشو داده و داخل فریزر نگهداری کنید و در یخچال حداکثر یک روز نگهداری نمایید. در صورت پختن آن مصرف کنید و آن را مجددا فریز نکنید. دکتر هاله تالایی، متخصص عفونی و فلوشیپ پژوهش مسمومیت ها در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه […]

علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

برای تشخیص مشکلات کلیوی در مراحل اولیه، معاینات بالینی و انجام آزمایشات شامل خون و ادرار ضروری است و در مراحل بعد در صورت نیاز با تشخیص پزشک سونوگرافی هم انجام خواهد گرفت. دکتر آریا جنابی، افزود: عفونت کلیه از بیماریهای شایعی است که در همه سنین اتفاق می افتد و درد در ناحیه پهلو، […]

10 روش حرفه ای برای مدل دادن به موهایتان با اتو مو

معمولا از اتوی مو برای صاف کردن فر موها استفاده میشه. اما خیلیا هم برای حالت دادن و فر کردن موها ازش استفاده میکنن. در ادامه ۱۰ روش برای مدل دادن به موها با اتو مو را آورده ایم که میتونه هر سلیقه و نظری رو جلب کنه. فر شلخته فر بلند حجم دادن به موهای بلند حجم دادن […]

چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید. راه حل: یکی از راه حل هایی […]

این مواد غذایی نباید هرگز در مایکروویو گرم شوند

غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ایم. کرفس بهترین سبزی که می […]

لوتوس اگزیج Race 380 خودرویی خاص اما برای پیست مسابقه!

لوتوس اگزیج اسپرت ۳۸۰ در ماه نوامبر گذشته رونمایی شد و حالا نسخه‌ی مسابقه‌ای این خودرو با نام اگزیج Race 380 معرفی شده است. مدل ریس ۳۸۰ به طور ویژه برای دستیابی به بهترین عملکرد در پیست مسابقه طراحی شده است تا بتواند در رقابت‌های لوتوس کاپ که متعلق به خود این شرکت است، شرکت […]

نگاهی نزدیک و بررسی برترین لپ تاپ های میان رده بازار ایران

در این مطلب به معرفی برترین لپ تاپ های میان رده بازار خواهیم پرداخت؛ لپ تاپ هایی که در مصارف عمومی از جمله کاربردهای روزانه و وب گردی، نرم افزارهای اداری-مهندسی، بازی، مولتی مدیا و مواردی از این دست مورد استفاده قرار می گیرند. با ما همراه باشید تا با بهترین نوت بوک های میان […]

تکنیک های فعال تنش زدایی: وارد کردن کشش بر روی صدمات

ورزشکاران، تکنیک فعال تنش زدایی برای شماست… آیا تا به حال درگیر یک آسیب طولانی مدت شده اید یا درد عضلانی داشته باشید که نتوانید تحمل کنید؟ بسیاری از ما این شرایط را تجربه کرده ایم یا اکنون در این شرایط هستیم، و با یک نقطه محدود کننده درگیر بوده ایم. احساس عصبی کننده ای […]

حرکات ورزشی خود را با تمرینات پلایومتریک بهبود ببخشید

بعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه از ورزش های پلایومتریک است. حرکات و تمرینات زیادی وجود دارد که می توان آنها را پلایومتریک دانست. اما برای ورزشی که واقعا مناسب این نام باشد چند فاکتور هست که باید رعایت شود. پلایومتریک […]

بهترین برنامه ها و تمرینات ورزشی مخصوص بانوان

برنامه ورزشی که برای شکم، داخل ران، باسن، شانه ها مناسب هستند. به علاوه نکته هایی برای گنجاندن آن ها در برنامه ورزشیتان. ددلیفت تک پا این ورزش را دوست دارم چون به باسن فرم می دهد و تمام میان تنه را فعال میکند (که مانع از کمر درد می شود). نحوه انجام آن: یک […]

۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، بدون اینکه بدانند با بیماری کلیوی زندگی می‌کنند. بیماری کلیوی چندین علامت فیزیکی دارد ولی گاهی‌اوقات افراد این علامت‌ها را به مشکلات دیگر ربط می‌دهند. همچنین، آنهایی که دچار بیماری کلیوی هستند خیلی وقت‌ها تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری که کلیه‌ها دچار نارسایی می‌شوند یا میزان بسیار بالایی پروتئین […]

از کجا باید متوجه شوید رابطه‌تان به ازدواج ختم می‌شود یا خیر ؟

یکی از بهترین سفرها در زندگی تبدیل رابطه دوستی به ازدواج است. هر کس دوست دارد از یک جاده‌ مشخص و بدون هیچ توقفی در مسیر برای رسیدن به آن عبور کند. همه دوست دارند رابطه‌ای را شروع کنند و بعد یک روز از خواب بیدار شوند و ببینند تا ماه‌عسلی که همیشه منتظرش بودند […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • نتانیاهو به‌ اتهام رشوه‌خواری بازجویی می‌شود!

  • مجازات سنگین به‌ خاطر چای نریختن برای اردوغان!

  • نظر نماینده زن عراقی درباره سردار سلیمانی

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • با کمی پیاده روی و یک برنامه‌ی ساده، وزن کم کنید!

    مجموعه : تناسب اندام

    شما می‌توانید بدون نگرانی و در ۲۱ روز، وزن خود را کم کنید و تا جایی که می‌توانید از این کاهش وزن لذت ببرید. این برنامه تمامی موارد الهام بخش، ابزار و نکات مورد نیاز را در خود جای داده است تا بتواند شما را عاشق پیاده روی کند. 

    comp 3969654 walk1 grace huang با کمی پیاده روی و یک برنامه‌ی ساده، وزن کم کنید!

    این برنامه به گونه‌ای تنظیم شده است که به شما در رسیدن به هدفتان کمک خواهد کرد. این برنامه اصلا خسته کننده نیست و شما می‌توانید از تمامی جوانب آن لذت ببرید. شریل پارکر در سن ۴۱ سالگی خود بوده و زمان زیادی را بر روی این موضوع صرف کرده است. این برنامه نیز توسط شریل نوشته شده است.

    او برای کاهش وزن خود تلاش‌های بسیاری کرده و رو‌ش‌های مختلفی را امتحان نموده است. شریل پارکر از دستگا‌ه‌های هوشمندی استفاده می‌کند که قادرند تعداد قدم‌های او را به راحتی بشمارند. در هفته‌ی اول این برنامه، او تقریبا ۱.۳ کیلوگرم وزن کم کرد و در هفته‌ی دوم توانست بعد از سال‌ها، خواب راحتی داشته باشد. زمانی که هفته سوم فرا رسید، ۴ کیلوگرم وزن کم کرده بود و احساس می‌کرد ۱۰ سال جوانتر شده است. او روزانه ۴ کیلومتر پیاده روی می‌کرد و از این کار خود نهایت لذت را می‌برد. پارکر در این باره می‌گوید: ” این موضوع با کلمات قابل بیان نیست.

    من توانستم در عرض یک سال ۳۶ کیلوگرم وزن کم کنم. از همان ابتدا، عاشق این برنامه شدم و آن را به عنوان بخشی از زندگی خودم قبول کردم. پیاده روی تنها چیزی است که شما نیاز دارید. حسی که پیاده روی به شما می‌بخشد بسیار شگفت انگیز است و این حس به من زندگی دوباره بخشید. “

    مرحله اول: به یک تیم بپیوندید:

    اگر نیازی به انگیزه و یا ترفند‌های مختلف ندارید می‌توانید این کار را تنهایی ادامه دهید و به مرحله دوم بروید. اما اگر می‌توانید از دوستان خود در این مسیر کمک بگیرید. شما می‌توانید از راهنمایی و انگیزه‌های یک فرد متخصص نیز استفاده کنید.

    مرحله دوم:هر روز پیاده روی کنید:

    اگرچه شرکت در برنامه‌های یک باشگاه می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند اما بهتر است به خارج از باشگاه فکر کنید. هر روز پیاده روی کنید و اگر خواستید با یک دوست همراه شوید.هدف شما برای ۲۱ روز آینده باید پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه باشد. به طور متوسط، این کار به شما کمک می‌کند روزانه بسته به سرعتی که دارید ۳۰۰۰ قدم پیاده روی کنید. سعی کنید سرعت بیشتری داشته باشید این موضوع به کاهش وزن شما کمک بیشتری می‌کند.

    مرحله سوم: یاد بگیرید که قدم‌های خود را دوست داشته باشید:

    زمانی که پیاده روی می‌کنید، می‌توانید به خاطر از دست دادن وزنتان، عاشق قدم‌هایی شوید که هر روز بر می‌دارید. این تنها چیزی است که به شما شوق ادامه‌ی راه را فراهم می کند. زمانی که شما عاشق پیاده روی باشید، دوست دارید در هر زمان و هر مکانی آن را انجام دهید و همین امر موجب می‌شود که درهای بسیاری به رویتان باز شود. حسی که در حال پیاده روی خواهید داشت، به هیچ عنوان در پشت میز، سرکار و یا در منزلتان پیدا نمی‌شود. در زیر ترفندهایی را می‌بینید که به شما کمک می‌کند از پیاده روی لذت بیشتری ببرید:

    ۱.لحظه‌ها را شکار کنید:

    گاهی اوقات دوست دارید تلفن را برای همیشه کنار بگذارید اما اگر عاشق اینستاگرام و یا عکاسی هستید می‌توانید از قدم‌های خود عکس بگیرید. این کار به شما اجازه می‌دهد خلاق باشید و بتوانید این ایده را با دوستان و سایر اعضای خانواده به اشتراک بگذارید.

    ۲.ذهن خود را پاک کنید:

    اگر نمی‌توانید مراقبه کنید و با آرامش به مسیر خود ادامه دهید، سعی کنید به هنگام پیاده روی ذهن خود را پاک کنید و تنها به پیاده روی بیندیشید. با فکر کردن به سلامت و بدنتان، می‌توانید مزایای بسیاری بدست بیاورید.

    ۳.با افراد دیگر حرف بزنید:

    آیا می‌توان در مسیر استراحت کوتاهی داشت ؟ بله حتما. شما می‌توانید در مسیر حرکت خود با دوستان و یا سایر افراد صحبت کنید.

    ۴.داده کاوی کنید:

    دستگاه‌های هوشمند بسیاری در بازار وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. برخی از دستگاه‌های هوشمند پوشیدنی هستند و دارای فناوری بسیار بالایی می‌باشند. این دستگاه‌ها به شما کمک می‌کند تعداد قدم‌هایی را که برداشتید به راحتی حساب کنید. برخی از این دستگاه‌های هوشمند قادرند تعداد کالری سوزانده شده را نیز محاسبه نمایند. اندازه گیری سرعت، تعداد قدم‌ها و مسافت پیموده شده می‌تواند بسیار انگیزه بخش باشد.

    ۵.با قدردانی پیاده روی کنید:

    زمانی که پیاده روی می‌کنید به کسانی فکر کنید که از آنها متشکرید. این‌کار حس خوشحالی را در شما ایجاد می‌کند و باعث می‌شود مسیر را به راحتی طی کنید.

    ۶.در صورت لزوم به خودتان اجازه دهید عصبانی شوید:

    برخی از اوقات ممکن است حس کنید حالتان خوب نیست. در اینگونه موارد به جای اینکه اجازه دهید این حس کل روز شما را خراب کند، تنها ۳۰ دقیقه به خودتان اجازه‌ی عصبانیت دهید و سپس پیاده روی کنید.

    ۷.از محیط‌های جدید لذت ببرید:

    محیط تاره می‌تواند افکار و علایق جدیدی در فرد ایجاد کند. حتی اگر نمی‌توانید به مسافرت بروید، حتما در نزدیکی محل زندگیتان، جنگل، شهر و یا موارد بسیاری برای کشف کردن وجود دارد. به این مکان‌ها بروید.

    ۸.از کتاب استفاده کنید:

    بیشتر افراد نمی‌توانند در مسیر پیاده روی از کتاب استفاده کنند. شما می‌توانید کتاب‌های صوتی مختلفی را دانلود کنید و به هنگام پیاده روی از آن لذت ببرید.برخی از کتاب‌های انگیزشی در این مورد بسیار مفید و موثر خواهد بود.

    ۹.با یک دوست تماس بگیرید:

    بیشتر مواقع شما زمان کافی برای تماس با دوستان خود را ندارید. سعی کنید به هنگام پیاده روی این فرصت را به خودتان بدهید و با دوستان خود تماس بگیرید. این یک موقعیت برد-برد است.

    ۱۰.از پادکست‌ها قدرت بگیرید:

    از پادکست‌های انگیزشی برای این کار استفاده کنید. معمولا پادکست‌های رایگانی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها بهره‌مند شوید.

    سعی کنید از موسیقی‌های لذت بخش و انگیزشی هم استفاده کنید. موسیق‌های آرام و لذت بخش می‌تواند انرژی لازم را برای شما فراهم کند و شما را در رسیدن به اهدافتان کمک نماید.

    منبع : prevention

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • ۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

  • آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

  • با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

  • 7 علامت و نشانه هشدار دهنده از تومور مغزی که باید بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.