کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

عادت ناپسند ناخن جویدن را اینگونه ترک کنید

اگر گهگاهی ناخن های تان را می جوید مشکلی نیست می توانید از همین حالا این کار را متوقف کنید. اما این مسئله در مورد کسانی که جویدن ناخن به دلیل استرس برای شان عادت شده است فرق می کند. می دانیم که شکستن این عادت زیاد هم راحت نیست اما غیر ممکن هم نیست. […]

نقش موثر نحوه صحبت کردن والدین با کودکان در موفقیت آنها

بیشتر والدین وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرند کتاب های زیادی در رابطه با اتفاقاتی که در دوران حاملگی می افتد و در مورد نحوه تربیت فرزند می خوانند تا از سلامت و امنیت کودک مطمئن شوند. اما تعداد کمی از این کتاب ها به شما یاد می دهد که چگونه با کودک […]

3 تمرین موثر در تقویت تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش […]

با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

خونریزی لثه هرگز امر نرمالی نیست و در واقع یک نشانه خطر برای بیماری لثه می باشد که از تشکیل باکتری و پلاک بر روی دندان نشات می گیرند. بدون شک هیچ کدام از شما دوست ندارید بیماری لثه داشته باشید چون باعث ویرانی در دهان (ریزش لثه) و بدن (بیماری های قلبی) می شود. […]

20 ماده خطرناک و سمی موجود در محصولات آرایشی و زیبایی

اگر شما هم مثل من باشید معمولا سراغ محصولاتی می روید که ظاهر زیبا و فریبنده ای دارند یا بهترین بو را دارند یا حتی فقط به این خاطر که یکی از بازیگرهای معروف از آن استفاده می کند. اما بعد از خواندن چندین مطلب و مقاله در رابطه با سرب موجود در رژلب ها […]

اطلاعاتی مهم و ارزشمند در خصوص “دویدن” برای خانم های باردار

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری […]

ویژگی هایی که کودکان از والدین خود به ارث می برند

ویژگی های جسمی زیادی هستند که ما از والدین مان به ارث می بریم. به عنوان مثال قد، رنگ چشم ها و خیلی موارد دیگر… سوال اینجاست که به جز ویژگی های جسمی چه چیزهای دیگری از اجدادمان به ارث می بریم؟ پس نگاهی به تحقیقات اخیر که در رابطه با ژنتیک شده است واقعیت […]

دانستن این نکات می تواند جانتان را نجات دهد!

تقریبا هر کسی می داند که نباید در حال رانندگی با گوشی پیامک فرستاد و یا اینکه اگر آتش گرفت به جای دویدن باید روی زمین بغلتد. اما ممکن است زندگی ما را در موقعیت هایی قرار دهد که نتوانیم واکنشی سریع و درست داشته باشیم. در این مقاله می خواهم درباره نکاتی صحبت کنم […]

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چرا کاهش وزن برای آقایان ، بسیار آسان‌تر است؟

    مجموعه : کاهش وزن

    در اینجا کارشناسان توضیح می‌دهند که چرا مردان، بسیار سریع‌تر از زنان وزن از دست می‌دهند، بعلاوه بهترین راه‌ها برای اینکه با همسرتان وزن کم کنید را به شما نشان می‌دهند. پس از یک سال شام خوردن‌های عاشقانه زیر نور شمع و نرفتن به باشگاه، من و همسرم تصمیم گرفتیم ۱۰ کیلو اضافه وزنی که از اولین روز آشنایی‌مان بدست آوردیم را کاهش دهیم.

    couple 470x264@2x چرا کاهش وزن برای آقایان ، بسیار آسان‌تر است؟

    او عادت خوردن نوشابه‌اش را فقط به یک بطری در روز کاهش داد، و من با جدیت تمام، آب و چای سبز می‌نوشیدم. او هر روز برای ناهار از بیرون غذا می‌گرفت، و من تمام وعده‌های غذایی‌ام را خودم درست می‌کردم. من در سفرهای جاده ای، هویج و بادام می‌خوردم، اما او گوشت گاو، یک بسته دونات و نوشیدنی انرژی زا از پمپ بنزین می‌خرید! من درهفته حدود ۳۰ کیلومتر می‌دویدم، اما او می‌گفت که در اینباره فکر خواهد کرد. اما، او هنوز هم سریع‌تر از من وزن کم می‌کند!

    بله، این مسئله آزاردهنده است، اما به بیولوژی مربوط می‌شود. مردان با وجود سطوح بالاتر تستوسترون‌شان و افزایش توده‌ی عضلانی، طوری طراحی شده‌اند که آسان‌تر وزن کم می‌کنند. دکتر برایان کوئبمن، جراح چاقی در مرکز پزشکی Chapman در کالیفرنیا و رئیس The N.E.W. Program می‌گوید: زنان در مقایسه با مردان، وزن کمتری از دست خواهند داد، حتی اگر همان مقدار کالری از غذایشان کم کنند.

    مردان، برای رساندن انرژی به عضلات و سایر ارگان‌هایشان، که بطور متوسط بزرگتر از عضلات و ارگان‌های خانم‌ها هستند، به کالری بیشتری نیاز دارند. حتی اگر شما و همسرتان هم قد باشید، او توده‌ی عضلانی خالص بیشتری خواهد داشت، و در نتیجه به مصرف کالری بیشتری نیاز دارد. بعلاوه تستوسترون مردان، هفت برابر زنان است، که متابولیسم آنها را بطور مستقل از فاکتور توده عضلانی، افزایش می‌دهد.

    و خانم‌ها؟ ما سرشار از استروژن هستیم که باعث می‌شود بدن‌هایمان توده‌های چربی ذخیره کنند، بخصوص در اطراف باسن، ران‌ها و لگن! اما اگر مانند من می‌خواهید با همسرتان وزن کم کنید، فکر کردن در مورد اینکه کاهش وزن برای او چقدر آسان‌تر است، کمکی به شما نمی‌کند. برای کاهش وزن با همسرتان می‌توانید از ۵ استراتژی زیر پیروی کنید، بدون آنکه به بهانه‌ی ژنتیک، تسلیم شوید.

    ۱. وزنه‌های بیشتری بلند کنید

    دکتر وین اندرسون، بنیانگذار و مدیر پزشکی انجمن سلامت آنلاین Take Shape For Life می‌گوید: اگر یک درس کاهش وزن وجود داشته باشد که زنان باید از مردان یاد بگیرند، این است که عضله، متابولیسم شما را افزایش می‌دهد. تحقیقی که در مجله بین المللی تغذیه و متابولیسم ورزشی منتشر شد، می‌گوید که تمرینات مقاومتی منظم می‌توانند سطوح تستوسترون خانم‌ها را افزایش داده و بر این مسئله که بدن چگونه چربی را حفظ می‌کند، تاثیر بگذارند.

    ۲. سعی نکنید به اندازه او غذا بخورید

    توری هولتائوس، دارای مدرک RDN و بنیانگذار YES! Nutrition می‌گوید: اگر بشقاب شما به بزرگی بشقاب همسرتان باشد، ممکن است در واقع وزن اضافه کنید. حتی اگر شما و همسرتان، هم قد، هم وزن و هم سن باشید، خانم‌ها معمولا نسبت به مردان به کالری کمتری در طول روز نیاز دارند. به بدنتان گوش دهید تا شما را راهنمایی کند به چه مقدار غذا نیاز دارید. به همین ترتیب، غذاهایی که همسرتان برای خوردن انتخاب می‌کند، نباید منوی غذایی شما را تعیین کند. حتی اگر شما سعی دارید که به همراه او وزن کم کنید، مهم است این کار را به روشی انجام دهید که متناسب با سلیقه و اولویت‌های شما باشد. این، تنها راهی است که کاهش وزنتان پایدار خواهد ماند.

    ۳. آن را به یک تلاش تیمی تبدیل کنید

    هولتائوس می‌گوید: هنگامیکه وزن همسرتان سریع‌تر از وزن شما پایین می‌آید، آسان است که حال رقابتی پیدا کنید. اما بجای این کار، موفقیت او را موفقیت خودتان در نظر بگیرید. در نهایت، هر چه او سالم‌تر باشد، مدت بیشتری عمر خواهد کرد و جذاب‌تر هم بنظر خواهد رسید. برای پیشرفت‌های روزانه‌ی کوچک در تلاش‌هایتان برای سالم‌تر بودن، یکدیگر را تشویق کنید و اگر چیزها از مسیر اصلی‌شان خارج شدند، به هم روحیه دهید.

    ۴. زمان دهید

    هنگامیکه صحبت از کاهش وزن می‌شود، سریع، همیشه خوب نیست. به یاد داشته باشید که هر چه سریع‌تر وزن کم کنید، بیشتر احتمال دارد که علاوه بر چربی، عضلات کالری سوزتان را نیز بسوزانید. بنابراین به جای آنکه تلاش کنید تا به مقدار کل کاهش وزن همسرتان برسید، سعی کنید حداکثر حدود ۰.۵ تا ۱ کیلو درهفته وزن از دست دهید. این کار تضمین خواهد کرد که کاهش وزن شما هم سالم است و هم پایدار. اگر این کار ر انجام دهید، پس از حدود ۶ ماه، اکثرتان متوجه خواهید شد که در واقع به اندازه اکثر مردان، وزن از دست داده اید.

    ۵. اهدافتان را مجددا ارزیابی کنید

    شما مجبور نیستید، و نباید هم به اندازه یک مرد لاغر باشید. کوئبمن می‌گوید: برای سلامت مطلوب، ۱۲ تا ۱۸ درصد از وزن یک مرد باید ناشی از چربی باشد. این مقدار برای خانمها ۱۸ تا ۲۴ درصد است. اگر سعی کنید که درصد چربی بدنتان با همسرتان مساوی شود، سلامتی‌تان به خطر خواهد افتاد. او می‌گوید: خانم‌هایی که کمتر از ۱۲ تا ۱۴ درصد چربی بدن دارند، اغلب دارای دوره‌های قاعدگی نامنظم می‌باشند. بعلاوه بنظر می‌رسد که چربی بدن، تاثیر قابل توجهی بر سلامت عاطفی دارد. خانم‌ها اغلب هنگامیکه به درصد چربی بدن بسیار پایین دست می‌یابند، دچار افسردگی می‌شوند.


    منبع : fitnessmagazine


     

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

  • 6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.