کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

    مجموعه : کودک و نوزاد

    اولین باری که با دوچرخه رکاب زدید،‌یادتان هست؟ آن روز چند بار زمین خوردید و بلند شدید؟ چه زمانی اولین بار خنکای آب استخر را روی پوست‌تان احساس کردید و دل‌ بسته شنا و بازی‌های آبی شدید؟ و چه زمانی برای اولین بار دل‌تان خواست پا به توپ شوید و توپ را تا اوج آسمان پرواز بدهید؟ رفتار کودکان در برابر ورزش کردن دقیقا به دو شکل تقسیم‌بندی می‌‌شود.

    اول آنهایی که با دیدن ورزش‌  و بازی‌ها دوست دارند وارد گردونه شوند و بازی کنند و دوم آنهایی که هیچ علاقه‌ای به بازی و ورزش نداشته و نشستن و انجام بازی‌های فکری یا کامپیوتری را به هر کار دیگری ترجیح می‌دهند.

    رفتار هرکدام از آنها ابتدا به وی‍ژگی‌های شخصیتی و دوم به هدایت و رفتار والدین با کودکان بازمی‌گردد. اگر فرزندتان از گروه اول است،‌مشکل خاصی ندارید،‌فقط باید ورزش مناسب سن و علاقه  او را درنظر بگیرید. اما گروه دوم کارشان کمی سخت است.

    بحث درباره بچه‌هایی که علاقه به ورزش ندارند را به زمان دیگری موکول می‌کنیم. این بار قرار است درباره انتخاب ورزش متناسب به سن کودک و معرفی پنج ورزش که هر کدام تاثیر مثبتی به لحاظ جسمی و روانی روی کودک دارند را بررسی کنیم. نوروز است و بد نیست برنامه ریزی برای تحرک بدنی بیشتر فرزندتان را ازهمین تعطیلات که فرصت بیشتری دارید، آغاز کنید.

    قدم اول؛‌دو تا پنج سالگی

    795936 812 کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

    پیش از این سن،‌ اگر بازی و ورزش هم درکار باشد- که بهتر است باشد- به همان توپ قل دادن‌ها و پیاده‌راه رفتن‌ همراه با پدر و مادر خلاصه می‌شود. دلیل آن هم سه نکته است.

    اول اینکه کودک امکان جدا شدن از والدین به مدت طولانی را ندارد. دوم اینکه هنوز کودک به حدی نرسیده که بتواند آموزش آکادمیک و منظم را فراگیرد و سوم اینکه توانایی کودک برای انجام بسیاری از کارها اندک بوده ونیازمند همراهی والدین برای فراگیری است.

    از سن دوسالگی به بعد،‌ می‌توان روی «آموزش»‌به معنای عمومی آن سرمایه‌گذاری کرد. در دو تا پنج سالگی هم بهتر است وجه «‌بازی – تفریحی»‌ورزش‌ها پررنگ‌تر از آموزشی آن باشد.

    ورزش‌های مناسب:‌ دو، حرکات موزون و ریتمیک، آموزش هدفمند پرتاب اشیاء مانند توپ، گرفتن توپ به عنوان حرکتی هدفمند و شنا.

    روش ورزش:‌هر کدام از این حرکت‌ها باید با همراهی مربی یا والدین انجام شوند.

    مدت زمان: از نیم ساعت برای سن پایین شروع  و تا یک ساعت برای سن بالاتر طول بکشد.

    قدم دوم،‌ شش تا ۹ سالگی

    795937 933 کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

     از این سن به‌تدریج قدرت بینایی و تمرکز از راه دیدن تکمیل می‌شود. حرکت‌ها با تمرکز بیشتر انجام شده و کودک توان تمرکز برای یادگیری را دارد. در این فاصله سنی مفاهیمی مانند فاصله،‌ سرعت،‌ مکان و زمان برای کودک مفهوم پیدا می‌کند.

    ورزش‌های مناسب: ورزش‌های توپی ساده،‌ ‌دو ،‌ ژیمناستیک،‌ شنا،‌تنیس،‌ آموزش فعالیت‌های هنر- ورزشی.

    روش ورزش:در سن پایین بهتر است مربی، نظارت مستقیم روی فعالیت کودک داشته باشد. با نزدیک شدن به ۹سالگی،‌ ورزش‌ها می‌تواند تحت نظارت مربی اما گروهی انجام شود. حضور والدین ضروری نیست.

    مدت زمان: مدت زمان مناسب و تعیین شده برای انجام هر ورزش.

    قدم سوم، ۱۰ تا ۱۲ سال

    795938 643 کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

     قدرت بینایی کودکان در این سن به تکامل رسیده است. بنابراین می‌توانند اصول و مفاهیم وابسته به این قدرت،‌یعنی قدرت بینایی را درک کنند. به همین دلیل می‌توانند ورزش‌های نیازمند با چند مهارت همزمان مانند فوتبال، والیبال،‌بسکتبال،‌ اسکی و… را انجام دهند. در واقع ذهن آنها توان و تمرکز انجام چند خرده فعالیت که درکنار هم مهارت اصلی را شکل می‌دهد،‌داراست.

    برای مثال، آنها می‌توانند مجموعه فعالیت‌هایی مانند تمرکز روی کنترل سرعت، هماهنگ شدن با گروه، دریافت توپ،‌حفظ و کنترل توپ،‌تعیین هدف و پرتاب در بازی مانند فوتبال را به طور همزمان آموخته و تکرار کنند. در این سن ورزش انتخاب شده حکم مربی برای ارتقا ‌و حفظ تعادل و تمرکز کودک را دارد.

    ورزش مناسب:‌ انواع ورزش‌ها متناسب با علاقه کودک

    روش ورزش: با همراهی مربی

    مدت زمان:‌ مدت مناسب و تعیین شده برای انجام هر ورزش

    به این دو وی‍ژگی دقت کنید

    ممکن است بچه‌ها در سنی خیال‌پردازی کنند،‌که اصلا در دوره‌ای این ذات کودکی است؛‌اما دروغ نمی‌گویند. بنابراین به حرف‌شان اطمینان داشته باشید یا حداقل به آن توجه کنید. برای مثال، اگر از رفتار مربی گله دارند،‌به این موضوع دقت کنید. شاید واقعا مساله‌ای وجود دارد. بنابراین بعد از ثبت‌نام فرزندتان در کلاس ورزش،‌حتما به این دو نکته دقت کنید.

    امنیت:‌ پیش از ثبت‌نام او و حتی بعد از آن به دقت شرایط فضای آموزشی،‌ اعم از مهارت مربی،‌فضای آموزشی،‌دستگاه‌ها،‌وضعیت نظافت و رسیدگی به محیط ورزشی را بررسی کنید. برای این کار می‌توانید از فرزندتان هم سوال کنید. اما سوال‌ها باید به این شکل باشد.

    خانم یا آقای مربی با شما مهربان است؟‌ کسی را دعوا هم می‌کند؟‌ قبل از ورود به استخر به شما یاد داده که دوش بگیرید؟‌ حتما به شما گفته که در آب با هم شوخی خطرناک نکنید و…

    روش آموزش:‌ برای سنجش این مساله هم می‌توانید از فرزندتان سوال کنید؛ ‌سوال‌هایی شبیه به این.‌ چند بار استخر رو شنا کردی؟‌ چقدر استراحت کردی،‌خسته که نمی‌شوی؟‌ بچه‌ها هم مثل تو سرحال شنا می‌کنند؟‌ شنا کردن آقا یا خانم مربی را هم دیده‌ای؟ خوب شنا می‌کند؟

    چهار ورزشی که نباید آنها را فراموش کرد

    بعضی ورزش‌ها فقط تحرک بدنی نیستند. به این دلیل که وجه آموزشی – پرورش‌شان  پررنگ است. چهار ورزشی که به آنها اشاره می‌شود،همین وی‍ژگی را دارند. بخشی از ویژگی این ورزش‌ها به تاثیر جسمی و بعضی دیگر به تاثیر مثبت روانی آنها بازمی‌گردد.

    ورزش‌های توپی

    795939 439 کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

    رویای بسیاری از کودکان به وی‍ژه پسر بچه‌ها فوتبالیست شدن است! بنابراین اغلب بدون اینکه نیازی با هل دادن آنها به سمت بازی با توپ باشد،‌خودشان پا به توپ می‌شوند. اما علاقه آنها را می‌توان به شکل مناسب از سنی که به آن اشاره شد،‌هدفمند کرد.

    تاثیر جسمی:‌ کشش عضلات،‌ تحریک اسکلت استخوانی به رشد و بازسازی، افزایش مهارت مرتبط به بینایی و حرکات پا در فوتبال و بینایی و حرکات دست در بسکتبال یا والیبال،‌ ایجاد و افزایش مهارت حفظ تعادل.

    تاثیر روانی:‌ حضور در جمع،‌ همراهی با دیگران برای حفظ نظم،‌ همکاری گروهی، فراگیری مهارت سرگروهی و مدیریت درصورتی که به‌عنوان سرپرست انتخاب شوند.

    دوچرخه‌سواری

    795940 713 کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

    همه ما رکاب زدن به دوچرخه را از لحظه‌ای شروع کردیم که پدر یا مادر پشت زین دوچرخه را گرفتند و در مسیر رهایمان کردند. بعد هم اول یک چرخ و بعد هم چرخ دیگر را برداشتند تا واقعا دوچرخه‌سواری کنیم. از دو سالگی،‌ سه چرخه‌سواری و از پنج سالگی دوچرخه‌سواری ورزشی است که کودکان می‌توانند آن را انجام دهند.

     تاثیر جسمی:‌ کشش عضلات پا و کمک به دیر بسته شدن صفحه‌های استخوانی و افزایش قد،‌ تمرکز، حفظ تعادل،‌ افزایش حجم تنفسی و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی در بزرگسالی، جلوگیری از افزایش وزن کودک به‌ویژه در دوره بلوغ.

    تاثیر روانی:‌ افزایش اعتماد به نفس کودک، احساس استقلال، احساس رهایی،‌ انجام مهارت بدون حضور والدین و شروع زندگی در اجتماع به تنهایی، هماهنگی با محیط زیست و دوستی با طبیعت.

    اسکیت

    795951 139 کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

    شاید به این ورزش بتوان لقب،‌نوع دیگر از راه رفتن را داد! راه رفتن به شیوه سهل و سریع که برای انجام آن هم باید مهارت‌هایی را کسب کرد. امکان عبور از موانع،‌سرعت بالا و تفاوت در حین راه رفتن از وی‍ژگی‌های مثبت حسی این ورزش است. بهترین زمان آموزش آن از پنج سالگی به بعد است.

     تاثیر جسمی:‌ افزایش مهارت حفظ تعادل، هماهنگی حرکت اعضای بدن به وی‍ژه  پاها با چشم،‌

    تاثیر روانی:‌   احساس استقلال، حس آزادی و رهایی و اعتماد به نفس

     پیاده‌روی

    به ظاهر این حرکت یعنی پیاده‌روی نه ورزش محسوب می‌شود و نه ورزشی برای کودکان. اما تاثیر مثبت آن با بسیاری از ورزش‌ها برابری می‌کند. این ورزش به‌ویژه برای کودکانی که اهل ورزش نیستند،‌حرکت مفید و شروع مناسبی برای ورزش است.

    تاثیر جسمی:‌ حفظ تعادل و هماهنگ کردن قدم‌ها، همراهی با دیگران، کنترل وزن و تناسب اندام.

     تاثیر روانی:‌ احساس آزادی،‌تخلیه هیجان به‌وی‍ژه در نوجوانان، ارتباط با طبیعت و حضور در   اجتماع، اعتماد به نفس،‌ کمک به تشخیص مسیر

    به مهارت او دقت کنید

    تقسیم‌بندی ذکر شده بدون در نظر گرفتن علاقه کودک به ورزش است. درواقع الگویی به والدین ارائه می‌کند که بتوانند براساس سن کودک،‌ ورزش و شیوه مناسب آموزش آن را بیاموزند. اما به غیر از مساله سن باید به این مهارت‌ها نیز دقت کرد.

    علاقه:‌

    محال است بتوانید از کودکی که به ژیمناستیک علاقه ندارد، ‌ژیمناست تربیت کنید! بنابراین ورزش را براساس علاقه او انتخاب کنید.

     مهارت‌های فیزیکی:

    ‌ توقع نداشته باشید فرزندتان با ساختار فیزیک بدنی ظریف بتواند ورزش‌های سخت  انجام دهد. به ساختار و فیزیک بدنی او دقت کنید و بعد ورزشی را برایش درنظر بگیرید. درغیراین صورت فقط زمینه آسیب جسمی و روانی او را فراهم کرده‌اید.

     مهارت حضور در جمع:

    ‌اگرچه روانشناسان توصیه می‌کنند حضور کودکان غیراجتماعی در جمع‌ها می‌تواند وضعیت آنها را تغییر دهد اما همیشه این مساله اتفاق نمی‌افتد. بنابراین بهتر است برای این کودکان ورزش‌های انفرادی مانند شنا،‌تنیس،‌ اسکی و… انتخاب شود.

    روحیه کودک:

    ‌ بعضی از کودکان ذاتا روحیه جنگنده دارند. این کودکان بهتر است در ورزش‌هایی وارد شوند که انرژی آنها را در مسیر صحیح قرار دهد. ورزش‌های رزمی از جمله این ورزش‌هاست.

    ۱۰ تاثیر شاخص ورزش

    795948 254 کدام ورزش ها مناسب کودکان است؟

     اگر قرار باشد فارغ از نوع ورزش و تحرک بدنی،۱۰ ویژگی را برای ورزش کودکان درنظر بگیریم،‌ می‌توان به این موارد اشاره کرد.

    ۱_ تنظیم عملکرد دستگاه گردش خون و قلب:‌ حجم تنفسی کودکانی که از کودکی عادت به ورزش دارند،‌ یک و نیم برابر آنهایی است که از کودکی ورزش نکرده‌اند.

    ۲_ جلوگیری از رسوب چربی در رگ‌ها:‌ تحقیقات نشان می‌دهد از دو سالگی،‌درصورت تغذیه نامناسب،‌خطر تجمع چربی در رگ‌ها وجود دارد. ورزش یکی از راهکارهای جلوگیری از تجمع چربی در رگ‌هاست.

    ۳_ بهبود عملکرد ریه‌ها:‌ ورزش منظم به ویژه از دوره کودکی باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها می‌شود.بنابراین میزان اکسیژن دریافتی بیشتر شده و به طور کلی عمل دم و بازدم و تصفیه خون به خوبی انجام می‌شود.

    ۴_ کنترل قند خون:‌ از آنجایی که ماهیچه‌ها برای تحرک بدنی نیازمند مصرف هیدرات کربن هستند بنابراین میزان قند خون خودبه خود با ورزش کردن کنترل خواهد شد.

    ۵_ کنترل وزن:‌ بدن درست مانند ماشینی است که میزان سوخت دریافتی آن باید متعادل با میزان مصرف باشد. درغیر این صورت اضافی ترکیب‌های دریافتی به‌ویژه چربی در بدن تجمع یافته و باعث اضافه وزن می‌‌شود.

    بنابراین تحرک بدنی یکی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از تجمع کالری اضافی در بدن است. کودکانی که از سن کم ورزش می‌کنند،‌ سلول‌های‌شان کمتر مستعد تجمع چربی و ابتلا به اضافه وزن هستند.

    ۶_ کمک به ساخت و تقویت اسکلت استخوانی: یکی از محرک های مهم برای استخوان‌سازی،‌ تحرک بدنی است. برای رشد قدی،‌ استحکام استخوان‌ها و کاهش خطر پوکی استخوان در بزرگسالی،‌بهترین کار تحرک بدنی است.

    ۷_ جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان:‌ افرادی که از کودکی عادت به ورزش دارند،‌در بزرگسالی کمتر درمعرض خطر ابتلا به سرطان به‌ویژه سرطان کولون، پروستات،‌سینه و دستگاه دفع ادرار قرار دارند.

    ۸_ کنترل فشار خون:‌هرچه کودک از استرس و اضطراب دور باشد به همان نسبت روان سالم‌تری خواهد داشت. افرادی که دچار استرس و اضطراب نیستند کمتر در معرض خطر افزایش فشار خون قرار دارند. ورزش یکی از راهکارهای مفید کاهش استرس و اضطراب است و درنتیجه کنترل فشار خون است. کودکان مضطرب و ‌بزرگسالان درمعرض فشار خون بالا هستند.

    ۹_ کنترل انر‍ژی:‌ کودکی با شیطنت و بازی معنا پیدا می‌کند. اما بعضی از کودکان بیش از اندازه پرتحرک هستند. برای کنترل این کودکان و تخلیه انرژی نهفته در آنها بهترین کار،‌ ورزش  است.

    ۱۰_ حضور در جمع:‌ یکی از راهکارهای حضور در اجتماع و مراوده سالم،‌ورزش است. کودکانی که ورزش می‌کنند بیش از آنهایی که ورزش نمی‌کنند،‌اجتماعی هستند. تاثیر ورزش‌های گروهی در تنظیم رابطه درست بین کودک و اجتماع بسیار مهم است.

    منبع : همشهری


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.