کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

کنار آمدن با ناراحتی و افسردگی شدید بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به […]

۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید. شب را با لنز می‌خوابید: برخی از لنزهایی که برای چشم […]

تغذیه سالم و طبیعی چه فوایدی در سلامت ما دارند؟

تنها اگر به دلیل دیگری برای بیشتر میوه و سبزیجات خوردن نیاز دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است. قطعا ذیل مفهوم خوشی و خوشگذرانی، کارهای زیادی همچون گذراندن وقتتان با اشخاصی که دوستشان دارید یا رفتن به تعطیلات در آخر هفته‌ها را انجام می‌دهید. اما بیایید کمی بازتر نگاه کنیم، داشتن چشم انداز […]

۹ ماده غذایی مفید و تاثیر گذار در خلق و خو

اگر زمستان طولانی و دلگیر پیش رو، شما را افسرده کرده است، خوشحال باشید!چون یک خلق و خو شادتر می تواند به اندازه یخچال تان به شما نزدیک باشد. تاثیر مواد غذایی روی سلامت جسمی شما به راستی غیر قابل انکار است و مطالعات نشان داده اند که غذا در سلامت عاطفی نیز نقش عمده […]

جدیدترین مدل های شینیون موی بسته و باز زنانه و دخترانه

_____________________________________________________________________________ همچنين مطالعه بفرماييد… _____________________________________________________________________________ آراستن ، زیبایی و آرایش مو با ۱۰ روش فوق العاده هدفمند… ۱۰ مدل موی برتر زنانه مخصوص فصل زیبای بهار در عرض ۱۰ ثانیه مدل موی خود را تعیین کنید! مدل های جدید و بسیار زیبا از شینیون مو

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • پروتئین وی در مقابل پروتئین کازئین: کدام یک برای چه منظور؟

    مجموعه : تغذيه ورزشی

    در هنگام خرید مکمل، آیا تا بحال واقعا به نوع پروتئینی که می خرید، توجه کرده اید؟ من معمولا پروتئین وی می‌خرم اما پروتئین‌های دیگری نیز وجود دارند، مخصوصا کازئین.

    protein پروتئین وی در مقابل پروتئین کازئین: کدام یک برای چه منظور؟

    ما انسان‌ها می‌توانیم انواع مختلف پروتئین را تجزیه کنیم اما در این مقاله، ما آن را ساده خواهیم گرفت و به دو پروتئین که بیش از بقیه خریداری می شوند ــ وی و کازئین ــ نگاهی می‌اندازیم. شما خواهید آموخت که هر پروتئین، چگونه در بدن عمل می‌کند و چگونه هر یک، یک مزیت منحصر بفرد برای شما بعنوان یک ورزشکار دارد.

    علم پروتئین

    تمام پروتئین‌ها شامل کربن، هیدروژن، اکسیژن و نیتروژن هستند. بعضی از پروتئین‌ها حتی گوگرد نیز دارند. این عناصر، بلوک‌های ساختمانی پروتئین‌ها ــ اسیدهای آمینه ــ را تشکیل می‌دهند. ۲۰ نوع اصلی از اسیدهای آمینه وجود دارد.

    پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری ساخته شده‌اند:

    ۱-اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی دریافت شوند زیرا بدن نمی‌تواند آن‌ها را هضم کند.

    ۲- اسیدهای آمینه غیر ضروری، همچنان برای ساخت پروتئین‌های بدن ما مهم هستند. این نام فقط بدین معناست که مصرف آن‌ها برای ما ضروری نیست چون بدن ما می‌تواند آن‌ها را هضم کنند.

    اثرات مصرف کالری و تمرین

    هنگامی که شما یک تعادل منفی کالری را تجربه می‌کنید، پروتئین می‌تواند بعنوان یک منبع انرژی متابولیزه شود. تعادل منفی کالری یعنی هنگامی که شما کالری کمتری از آنچه مصرف می‌کنید، می‌خورید.

    یک رابطه معکوس بین مصرف کالری شما و پروتئین واقعی مورد نیازتان وجود دارد. هنگامی که مصرف کالری کاهش می‌یابد، پروتئین مورد نیاز افزایش می‌یابد و بالعکس. علاوه بر این، افرادی که یک تعادل کالری منفی دارند و پروتئین‌هایی با کیفیت پایین‌تر مصرف می‌کنند، به مقدار پروتئین بیشتری نسبت به آنچه بطور معمول مصرف می‌شود، نیاز دارند.

    یک رابطه معکوس بین مصرف کالری شما و پروتئین واقعی مورد نیازتان وجود دارد. هنگامی که مصرف کالری کاهش می‌یابد، پروتئین مورد نیاز افزایش می‌یابد و بالعکس.

    پروتئین مورد نیاز برای ورزشکاران بعلت تمرین کردن، افزایش می‌یابد.هم تمرین استقامتی هوازی و هم تمرین مقاومتی می‌توانند نیاز به پروتئین را افزایش دهند. برای ورزشکاران هوازی، پروتئین برای ترمیم بافت‌ها و استفاده از اسیدهای آمینه شاخه دار برای سوخت، مورد نیاز است. برای ورزشکاران قدرتی، پروتئین برای ترمیم بافت، به همراه حفظ یک تعادل مثبت نیتروژن مورد نیاز است.

    به اندازه کافی در مورد بیولوژی صحبت کردیم، درست است؟ اجازه دهید به سراغ بخش‌های اساسی این مقاله برویم ــ آیا شما باید پروتئین وی یا کازئین مصرف کنید و چرا؟

    should i take a good casein protein powder پروتئین وی در مقابل پروتئین کازئین: کدام یک برای چه منظور؟

    حقایق در مورد پروتئین وی

    شما بیش از سایر مکمل‌ها، پروتئین وی را در فروشگاه‌های مکمل می‌بینید. وی، یک جزء از شیر گاو است و حاوی حدود ۲۰٪ از محتوای پروتئین آن می‌باشد. جالب است که قسمت اعظم پروتئین وی، بعنوان محصول جانبی ساخت پنیر، تولید می شود.

    پروتئین وی شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری است و بویژه سرشار از اسیدهای آمینه شاخه دار ــ که کلید سنتز پروتئین ماهیچه هستند ــ می‌باشد. پروتئین وی دارای تعداد بیشتری اسیدهای آمینه حاوی گوگرد نسبت به همتای خود یعنی کازئین است. بعلت این خصوصیت، سطح کاربرد بیولوژیکی کمی بالاتری نسبت به سایر پروتئین‌ها دارد.

    وی، یک پروتئین سریع در نظر گرفته می‌شود، چون نسبتا سریع هضم می شود که باعث یک افزایش سریع در سطوح اسید آمینه در بدن می‌گردد. بعد از مصرف پروتئین وی، سطوح اسید آمینه در خون در حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از مصرف به حداکثر خود می‌رسد. این افزایش‌، کوتاه مدت است و بیش از ۲ تا ۳ ساعت پایدار نخواهد ماند.

    پروتئین وی، بدن را غرق در اسیدهای آمینه می‌کند،ا ز این رو ممکن است مقداری از پروتئین، اکسید شده یا هدر رود. از آنجا که پروتئین وی، بسیار سریع هضم می‌شود، همان پروتئینی است که شما باید درست بعد از جلسه تمرینیتان مصرف کنید. دلیلش این است که عضلات شما بخاطر تمرینتان، تجزیه شده‌اند و از آنجا که پروتئین وی، بسیار سریع الاثر می‌باشد، می‌تواند با افزایش سنتز عضلانی به ترمیم عضله کمک کند.

    حقایق در مورد پروتئین کازئین

    این نوع پروتئین، فراوان‌ترین فرم در شیر گاو است و حاوی حدود ۸۰ درصد از محتوای پروتئین آن می‌باشد. تمام فرم‌های کازئین حاوی یک مخلوط با کیفیت از اسیدهای آمینه ضروری، غیر ضروری و شاخه دار هستند. کازئین بر خلاف وی، حاوی درصد بسیار پایینی از اسید آمینه شاخه دار است و نرخ کاربرد بیولوژیکی پایین‌تری دارد.

    کازئین، یک پروتئین دیر هضم است. بدن، اسیدهای آمینه کازئین را به روشی یکنواخت هضم می کند که باعث می‌شود سطوح آن‌ها بعد از مصرف بخوبی حفظ شود. بنابراین کازئین، یک افزایش پایدار در اسیدهای آمینه ایجاد می‌کند که تا ۷ ساعت دوام خواهد داشت. کازئین مانند پروتئین وی، یک افزایش ناگهانی در اسید آمینه ایجاد نمی‌کند. بنابراین، پروتئین کمتری اکسید شده یا هدر می‌رود. به این دلیل کازئین، سنتز پروتئین را به میزانی کمتر از وی، افزایش می‌دهد اما تجزیه پروتئین کل بدن را کاهش می‌دهد. کازئین، تعادل مثبت پروتئین بیشتری در مقایسه با وی تولید می‌کند. کازئین به دلیل این ماهیت کند اثر، معمولا به “ضد کاتابولیک” معروف است.

    کازئین برای استفاده در شب یا بعنوان یک جایگزین وعده غذایی ــ در هنگامی که می دانید تا ۳ ساعت چیزی نخواهید خورد ــ ایده آل است. از آنجا که کازئین بسیار کند اثر است، برای پروتئین پس از تمرین شما ایده آل نیست. دلیلش این است که عضلات شما نمی‌توانند در مدت کوتاهی بعد از ورزش، از مزیت فوری ترمیم عضله بهره‌مند شوند ــ مانند زمانیکه پروتئین وی مصرف می‌کردید.

    کازئین بهتر است در هنگام خواب مصرف شود. هنگامی که شما خواب هستید، بیشترین فرصت را برای ترمیم عضله دارید و کازئین می‌تواند به آن نوع ترمیم در طول شب کمک کند زیرا ۷ ساعت افزایش پایدار در اسیدهای آمینه ایجاد می‌کند.
    whatproteinshakefeature پروتئین وی در مقابل پروتئین کازئین: کدام یک برای چه منظور؟

    پروتئین و اشتها

    بسیاری از مردم از پروتئین بعنوان راهی برای سرکوب اشتها یا بعنوان روشی برای جایگزین کردن یک وعده غذایی استفاده می‌کنند. آیا در این زمینه، یکی بهتر از دیگری است؟

    مجله تغذیه بریتانیا برای پاسخ به این پرسش، مطالعه ای انجام داد. هدف از این مطالعه، مقایسه اثرات کازئین هیدرولیز شده(HC)، کازئین دست نخورده(IC) و وی دست نخورده(IW) روی مصرف انرژی (EE) و تنظیم اشتها  بود.

    در این مطالعه تصادفی و متقاطع، ۲۴ زن و مرد جوان دارای اضافه وزن و نسبتا چاق، ۳ درمان غذایی به یک اندازه فعال که در منبع پروتئین متفاوت بودند، مصرف کردند. این مطالعه در یک اتاق تنفس انجام شد که در آنجا مصرف انرژی، اکسیداسیون زیر لایه و اشتهای هر فرد در طول ۲۴ ساعت در ۳ بازدید مستقل اندازه گیری شد.

    نتایج این مطالعه در مورد مصرف انرژی یا تنظیم اشتها، هیچ تفاوتی در درمان‌های غذایی بین ۲۴ ساعت و دوران بعد از شام و ناهار نشان نداد. اما مطالعه نشان داد که اکسیداسیون چربی (کاهش یا مصرف چربی) ــ تخمین زده شده از خارج قسمت تنفسی، که در محاسبه میزان متابولیسم پایه استفاده می‌شود ــ بعد از مصرف وی دست نخورده، بالاتر از مصرف کازئین هیدرولیز شده در طول روز و همچنین بعد از وعده‌های صبحانه بود.

    بنابراین در مورد تنظیم اشتها یا افزایش مصرف انرژی بدن شما، اساسا هیچ یک از پروتئین‌های تست شده در این مطالعه، فرقی با هم نداشتند اما در مورد کاهش چربی، با هم متفاوت بودند. بر اساس این مطالعه، بنظر می‌رسد که اگر شما پروتئین وی دست نخورده را در صبح مصرف کنید، ممکن است توانایی چربی سوزی بیشتری داشته باشید.

    خلاصه

    بسیاری از افراد درعرصه تناسب اندام از نوعی مکمل بصورت روزانه استفاده می‌کنند. پروتئین، به مراتب محبوب ترین مکمل است اما اگر نمی‌دانید چه نوع پروتئینی مصرف می‌کنید، ممکن است مانعی در سر راه دستیابی به اهداف تناسب اندام خودتان باشید.

    برای ساده کردن مسئله:

    ۱-وی برای ساعات صبح و بعنوان پروتئین پس از تمرین شما برای ترمیم عضله، مناسب است.

    ۲-کازئین برای ترمیم عضله شما در هنگام شب، مناسب است.

    همچنین، درست مانند هر غذا یا ماده دیگری که وارد بدنتان می‌کنید، همیشه یک پروتئین با کیفیت را انتخاب کنید. اگر از انواع ارزان قیمت و بی کیفیت استفاده کنید، معمولا پشیمان خواهید شد.


    منبع : تناسب اندام


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.