کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، بدون اینکه بدانند با بیماری کلیوی زندگی می‌کنند. بیماری کلیوی چندین علامت فیزیکی دارد ولی گاهی‌اوقات افراد این علامت‌ها را به مشکلات دیگر ربط می‌دهند. همچنین، آنهایی که دچار بیماری کلیوی هستند خیلی وقت‌ها تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری که کلیه‌ها دچار نارسایی می‌شوند یا میزان بسیار بالایی پروتئین […]

از کجا باید متوجه شوید رابطه‌تان به ازدواج ختم می‌شود یا خیر ؟

یکی از بهترین سفرها در زندگی تبدیل رابطه دوستی به ازدواج است. هر کس دوست دارد از یک جاده‌ مشخص و بدون هیچ توقفی در مسیر برای رسیدن به آن عبور کند. همه دوست دارند رابطه‌ای را شروع کنند و بعد یک روز از خواب بیدار شوند و ببینند تا ماه‌عسلی که همیشه منتظرش بودند […]

شادی واقعی چیست و چگونه میتوانیم به آن برسیم؟

بسیاری از محققان معتقدند که با استفاده از شش عادت زیر، ما این قدرت را داریم که خوشحال باشیم. یک خوشحالی واقعی! شما این قدرت را دارید که امروز واقعا شاد باشید. این گفته‌ی گروه بسیاری از پژوهشگران، روانشناسان و مربیان زندگی است که رازهای شادی را آشکار می‌کند. آنها می‌گویند شادی واقعی، خیلی بیشتر […]

آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

سندرم تونل کارپال(CTS) شرایط مرتبط با عصب است که باعث ایجاد درد و بی حسی در مچ دست و دست‌ها می‌شود. این بیماری بیشتر در زنان دیده می‌شود. این بیماری بیشتر در بزرگسالانی رخ می‌دهد که کارهایی همچون مونتاژ را انجام می‌دهند. چنین کارگرانی سه برابر بیشتر از سایر افراد در خطر ابتلا به این […]

۴ روش مفید و مؤثر برای جلوگیری از افت روند کاهش وزن

همه ما با این افت وحشتناک در روند کاهش وزن خود آشنا هستیم. سخت ورزش می‌کنید، کالری‌ها را محاسبه می‌کنید، وزن کم می‌کنید، اما یک دفعه، همه چیز ثابت می‌شود! فرقی هم نم‌یکند دیگر چه می‌کنید، اما هر چه هست نمی‌توانید آن عدد روی صفحه ترازو را کاهش بدهید. آیا این افت روند کاهش وزن […]

زنان باردار به چه مواد غذایی و مغذی بیشتر از همه نیاز دارند؟

دوران بارداری یکی از دوران‌هایی است که باید مطمئن شوید تمامی مواد مغذی مورد نیاز کودک و خودتان را دریافت می‌کنید. نبود مواد مغذی کافی باعث می‌شود جنین با مشکلات توسعه‌ای مواجه شود. در حالیکه همه مواد مغذی برای سلامت شما و کودکتان ضروری است، نیاز به برخی از آن‌ها بیشتر از قبل حس می‌شود. […]

با فواید سلامتی ، درمانی و ارزش غذایی پسته آشنا شوید

مصرف پسته می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. برخی از این مزایا شامل داشتن قلبی سالم، کنترل وزن، محافظت در برابر بیماری دیابت و پرفشاری خون و بهبود گوارش است. ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی ها و پروتئین‌هایی که در پسته یافت می‌شود برای سلامت بدن بسیار مفیدند. پسته یکی از قدیمی ترین آجیل‌هایی […]

عادت‌های اشتباه قبل از خواب که باعث چاقی شما هستند!

حتما شما نیز روزانه زمان زیادی را برای پیاده روی و انجام تمرینات ورزشی دیگر اختصاص می‌دهید و غذاهای سالممی‌خورید. با این وجود باز هم چاق می‌شوید. شاید از خودتان بپرسید با وجود چنین برنامه ای، چرا باز هم چاق می‌شوم؟ دلایل بسیار زیادی برای این امر وجود دارد اما یکی از پاسخ‌های احتمالی به […]

راهنمای دندان درآوردن نوزاد: علائم، زمان و روش کاهش درد

زمانی که برای اولین بار دندان‌های کودک دیده می‌شود، ممکن است نشانه‌هایی در او ایجاد گردد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. آیا می‌دانید اولین دندان‌های کودک چه موقع دیده می‌شوند؟ بیشتر کودکان اولین دندان‌ خود را در ۶ ماهگی در می آورند اما برخی از کودکان نیز در اوایل سه ماهگی […]

بهترین روغن های گیاهی برای درمان خشکی پوست صورت

معمولا زمانی که فصل ‌های سرد سال فرا می‌رسد، صورت افراد پوست پوست می‌شود. این موضوع در بیشتر افراد رخ می‌دهد و می‌تواند یک فرایند ازاردهنده باشد.بر اساس تحقیقات انجام شده، مرطوب کننده‌های صورت زیاد مفید نخواهند بود زیرا مزایای مرطوب کنندگی اندکی برای صورت دارند. مرطوب کننده ها بیشتر از آب تشکیل شده اند […]

با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

طب سوزنی، یک شکل از طب جایگزین و جزء اصلی از طب سنتی چینی است. با قرار دادن سوزن‌های ریز و نازک در قسمت‌های خاصی از بدن، می‌توان نشانه‌های مختلفی را درمان کرد. اینگونه موارد معمولا برای درمان بیماری‌های مختلف و تسکین درد مورد استفاده قرار می‌گیرد. طب سوزنی اگرچه به نظر غیر علمی می‌رسد […]

بهترین و کوبنده ترین سیستم های صوتی خانگی در بازار ایران

LG CM9760 کمپانی کره ای ال جی الکترونیک در بازار داخلی کشور و البته سراسر جهان، دارای یک سبد کالای کامل از سیستم های صوتی خانگی است. هدف از تولید چنین سیستم هایی پخش موسیقی و گاها ادیت آنها با صدای قدرتمند و رسا است. LG OM4560 یکی از برترین های موجود در بازار ایران، […]

قایق الکتریکی و بدون صدا که بالاتر از سطح آب حرکت می‌کند

مهندسان دریایی اهل اسلوونی برای نخستین بار موفق شدند تا یک قایق دو نفره‌ی مدرن مجهز به موتور الکتریکی و باله‌های C شکل را تولید کنند. این قایق الکتریکی در اوایل سال آینده به بهره‌برداری خواهد رسید و می‌تواند بالاتر از سطح آب و بدون هیچ‌گونه صدایی حرکت کند. شرکت اسلوونیایی قایقی را ساخته است […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • نتانیاهو به‌ اتهام رشوه‌خواری بازجویی می‌شود!

  • مجازات سنگین به‌ خاطر چای نریختن برای اردوغان!

  • نظر نماینده زن عراقی درباره سردار سلیمانی

  • روسیه ایران را نجات داد / خطر بزرگی که در راه است!

  • ژنرال قاسم سلیمانی روسیه را خجالت‌زده کرد!

  • اظهار نظر سرلشکر صفوی درباره جنگ خارجی علیه ایران

  • ایران در صدر مهمترین وقایع سال های 2016 و 2017

  • واکنش نتانیاهو و ترامپ به تصویب قطعنامه ضداسرائیلی

  • مخالفان ایران به‌دنبال ملاقات با ترامپ !

  • خطرناک ترین نیروهای ویژه جهان را بشناسید!

  • درخواست بی‌ شرمانه عربستان درباره ایران

  • ازدواج انسان ها با ربات ها تا سال 2050

  • نامه سرگشاده اصلاح طلبان بوشهری به هاشمی رفسنجانی

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • راه و روش های عضله سازی بدون خوردن گوشت!

    مجموعه : تغذيه ورزشی

    053095 0550 2 645464 راه و روش های عضله سازی بدون خوردن گوشت!

    واقعیت: انسان ها برای اینکه رشد کنند و قوی شوند به پروتئین نیاز دارند.

    اشتباه: پروتئین فقط در گوشت حیوانات یافت می شود. در اینجا به شما رژیم گیاهی می دهیم که از مصرف گوشت بی نیاز شوید.

    چیزی که گیاهخواران از آن بیزار هستند، این است که کسی با آنها در مورد رژیم غذاییشان صحبت کند و به آنها بگوید باید شیوه غذا خوردنشان را اصلاح کنند. باید این طرز تفکر را کنار گذاشت: گیاهخواران هم می توانند مانند افرادی که گوشت می خورند عضله سازی کنند و قوی شوند.

    هزاران نفر در سراسر دنیا گیاهخوارند و برای انتخاب این شیوه زندگی دلایلی دارند، از دلایل مذهبی گرفته تا دلایل تغذیه ای و یا حتی دلایل شخصی. اما گیاهخواری به همین سادگی هم نیست که بگویید :”فقط نباید گوشت بخورید”. همه افرادی که دور و بر شما هستند، از مادربزرگتان گرفته تا تولید کننده دوغ مورد علاقه تان، می توانند تهدیدی باشند که می خواهند به طور پنهانی محصولات حیوانی را وارد غذاهای شما بکنند، پس باید مراقب غذاهایی که می خورید باشید.

    نیاز به نقشه و راهنما دارید؟ در اینجا چهار قانون ساده بیان شده که ورزشکاران گیاهخوار باید به خاطر بسپارند تا از مواد غذایی که می خورند بهترین استفاده ممکن را بکنند. به این نکات عمل کنید تا مثل یک دانه گندم سریع رشد کنید!

    053095 0550 1 770x470 9776 راه و روش های عضله سازی بدون خوردن گوشت!

    نوشیدنی خود را بشناسید

    ممکن است گوشت خواران دنیا را به دو دسته تقسیم کنند: گوشت خوار و علف خوار. اما گیاه خواران می دانند که این تقسیم بندی به همین سادگی هم نیست. گیاهخوارن انواع مختلفی دارند:

    لاکتو- گیاهخوار (لبنیات برایشان مجاز است)

    پسکا- گیاهخوار (ماهی برایشان مجاز است)

    لاکتو- اوو گیاهخوار (لبنیات و تخم مرغ برایشان مجاز است)

    کاملا گیاهخوار (هیچ فراورده حیوانی برایشان مجاز نیست)

    چیزی که همه افراد موجود در این گروه ها به آن نیاز دارند پروتئین است. بدون پروتئین، این افراد در معرض خطرات جدی قرار داده و مثل یک تکه کرفس پلاسیده می شوند.

    آیا مصرف پنیر و ماست به آنها کمکی می کند؟ این دو فراورده برای کسانی که کاملا گیاهخوار هستند و نیز برای پسکا-گیاهخواران ممنوع است. اما لاکتو گیاهخواران و لاکتو-اوو گیاهخواران مجازند از این فراورده ها استفاده کنند. اما کاش قضیه به همین سادگی بود. تولید کنندگان محصولات غذایی برای تبدیل شیر به ماست و پنیر به آن نوعی آنزیم به نام مایه پنیر اضافه می کنند.

    مایه پنیر می تواند منشا گیاهی یا میکربی داشته باشد، اما متداول ترین منبع تولید آن ماده ای است که در معده گوساله های ذبح شده وجود دارد، یعنی چیزی که چندان مطلوب گیاهخواران نیست. متاسفانه بر روی اغلب این محصولات، اطلاعاتی درباره منشا این ماده داده نشده است، بهترین راه ممکن این است که با کارخانه آنها تماس بگیرید و از آنها در این باره سوال کنید.

    به دنبال پروتئین های گیاهی باشید

    به دنبال منابع پروتئین گیاهی باشید. خوشبختانه، منابع گیاهی زیادی وجود دارد که بعضی از آنها حتی هم ردیف با پروتئین های جانوری هستند.

    از جله این منابع:

    پروتئین موجود در تخم مرغ و سفیده آن

    پروتئین موجود در سویا

    پروتئین موجود در نخود

    پروتئین موجود در شاهدانه

    053095 0550 3 544654654 راه و روش های عضله سازی بدون خوردن گوشت!

    بعضی از کارخانجات مانند وگا اسپرت، گاردن آو لایف و ام آر ام، پروتئین های گیاهی پودری تولید می کنند که در آن از گیاهان مختلف استفاده شده است.

    خوب غذا بخورید

    می دانم که همه شما این مساله را خوب می دانید، اما بعضی از گیاهخوارن هستند که تنها به خوردن سیب زمینی سرخ کرده و چیپس و شیرینی جات اکتفا می کنند که نتیجه ای جر چاقی ندارد.

    جایگزین این مواد چیست؟ به دنبال حد تعادل باشید. بیشتر از میوه جات و سبزی جات استفاده کنید، این توصیه ای است که هم باید به گوشتخواران کرد و هم به گیاهخواران. البته معده خود را فقط با گیاهان پر نکنید، بخش زیادی از کالری شما باید از طریق غذاهای مقوی تامین شود (به ویژه اگر می خواهید عضله سازی کنید).

    053095 0550 4 65754754 راه و روش های عضله سازی بدون خوردن گوشت!

    از پروتئین های گیاهی مقوی می توان مواد زیر را نام برد:

    حبوبات

    آجیل و غلات

    خمیر سویا و قارچ

    سویا

     کمبود ویتامین و مواد معدنی خود را جبران کنید.

    اگر مدت هاست گیاهخوارید، ممکن است به شما گفته شود که عاقبت از کمبود آهن خواهید مرد. آیا این دلیل می شود که بروید و یک گاو سر ببرید! صد البته که نه؛ اما باید کمبود آهن خود را جبران کنید. مراقب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی زیر باشید و آن را جبران کنید:

    آهن

    آهن را اغلب می توان در گوشت قرمز یافت، اما از منابع گیاهی آن می توان موارد زیر را نام برد:

    سبزیجاتی که برگ های پهن و تیره دارند مانند اسفناج و کلم

    Dried peas

    نخود فرنگی خشک شده

    نخود و لوبیا

    کنگر فرنگی

    میوه های خشک: کشمش، زرد آلو و آلو سیاه

    کلسیم

    کلسیم برای استحکام استخوان ها ضروری است و در کشش عضلات هم نقش دارد. اگر کلسیم کافی مصرف نکنید ممکن است هنگام ورزش دچار شکستگی شوید، در دراز مدت هم ممکن است به پوکی استخوان دچار شوید.

    کلسیم در منابع گیاهی زیر یافت می شود:

    اسفناج

    کلم برگ

    گل کلم

    کلم بروکلی

    بادام

    روی

    روی یکی از عناصر اساسی است که در رشد و نمو بدن تاثیر گذار است، اما بسیاری از گیاهخواران از آن غفلت می کنند. کمبود روی می تواند بر اشتها، عملکرد مغز و فعالیت های حرکتی شما تاثیر بگذارد. بهترین منابع روی بیشتر از نوع منابع حیوانی هستند اما در برخی گیاهان هم می توان آن را یافت:

    دانه کدو تنبل

    دانه کنجد

    بادام، گردو و آجیل

    بلغور جو دوسر یا غلات غنی شده

    ویتامین بی ۱۲

    اگر کمبود ویتامین B 12 به سرعت جبران نشود می تواند خطرناک باشد و این مساله ای است که در گیاهخواران باید نگران آن بود.

    بدن ما قادر نیست ویتامین بی ۱۲ که در گیاهان وجود دارد را چندان جذب نماید. برای اینکه با کمبود ویتامین بی ۱۲ مقابله کنید، بهترین کار این است که از غذاهای غنی شده یا مکمل های ویتامین بی استفاده کنید. کمبود های ویتامین و مواد معدنی خود را جبران کنید تا بتوانید با وجود گیاهخواری زندگی سالمی داشته باشید.

    منبع : SPORTKERMANY

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

  • با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

  • 7 علامت و نشانه هشدار دهنده از تومور مغزی که باید بدانید

  • ۱۲ عادت بد که برای سلامت قلب مضر هستند!

  • چگونه میزان سطح تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.