کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • غذاهای ناسالم، تهدیدی جدی برای سلامت

    مجموعه : دشمن های سلامتی

    عادات غذایی ناسالم علاوه بر تاثیرات منفی جسمی، می توانند فرد را تا آخر عمر تسلیم خود نماید.

    ccccc 600x380 غذاهای ناسالم، تهدیدی جدی برای سلامت

    کلکسیون برتر » بسیاری از افراد عادات غذایی ناسالمی دارند اما متاسفانه نسبت به آنها بی توجهی می کنند اما این را در نظر بگیرید که چه اتفاقی خواهد افتاد اگر کودکان و نوجوانان این عادات غذایی ناسالم را دنبال نمایند. محصولات غذایی در تمامی اشکال آن ـ کیک های شیرین و کیک های پوشیده شده از شکلات ، یک تکه استیک گرم و یا سیب زمینی سرخ شده ـ سبب آسیب پذیری حواس ما میشوند که باعث میشود فریاد معده خود را بشنویم. اما این مرز تفاوت میا غذای سالم و ناسالم را کجا باید ترسیم کنیم ؟ ذهن ما براساس یک اصل پیش می رود، زمانیکه ظاهر غذا زیبا بنظر می رسد ذهن ما براساس آنچه که مشاهده میکند برداشت خواهد داشت که بدون شک این غذا طعم فوق العاده ای خواهد داشت.

    کودکان نسل جدید رژیم غذایی ناسالمی دارند و والدین توجهی به نوع غذایی که به بچه ها می دهند ندارند و کودکان روزها را با خوردن غذاهای مایکرویوی و اسنک های بسته بندی، پاستای آماده ، شیرینی جات و نوشیدنی های گازدار می گذرانند. آثار این غذاهای ناسالم خیلی سریع آشکار میشود پس والدین ، کودکان و حتی افراد مشن باید آگاه باشند که بدن آنها اصطلاحا شکننده است ومی تواند در هر لحظه در مقابل عوامل زندگی ناسالم تسلیم شود.

    هنگامیکه شما مواد غذایی و نوشیدنی های مملو از شکر، نمک ، مواد نگهدارنده و سدیم را مصرف می کنید در واقع سلامتی خود را در سراشیبی سقوط قرار می دهید. دانستن آثار زندگی که صرفا به دور محور مواد غذایی و عدم فعالیت میگذرد، بسیار آسان است.از جمله اینکه شما را چاق تر میکند حتی وجدان شما را خاموش میکند بگونه ای که باعث میشود بیشتر بخورید.

    ـ کاهش متابولیسم

    میزان سوخت و ساز در واقع همان چیزی می باشد که به شما اجازه میدهد تا مواد غذایی را بسوزانید ، توجه کنید که هرچه میزان مواد غذایی بیشتر باشد احتمال سوخت و ساز و سریع تر خالی شدن معده شما بیشتر است. به این ترتیب که شما با مصرف ۶ وعده غذایی کوچک به سوخت و ساز بدن خود کمک کرده و شما اجازه می دهید تا بمدت دو ساعت از آخرین وعده غذایی تا وعده غذایی بعدی معده اتان احساس سیری داشته باشد. ترکیب این حالت با ورزش نمودن باعث میشود که همیشه خوش اندام باشید بدون اینکه کالری اضافی جذب بدن شما شود. زمانی که شما مواد غذایی ناسالم می خورید میزان سوخت و ساز بدن شما به وسیله ی سموم و مواد شیمیایی موجود در غذاهای بسته بندی قطع میشود. همچنین کبد در تلاش برای تصفیه کردن این مواد است، در نتیجه عملکرد بدن افت میکند و باعث تجمع چربی در بدن در طول زمان می شود.

    ـ مرض چاقی

    یکی از مشکلات کنونی بروز چاقی بیش از حد در میان کودکان، نوجوانان و حتی افراد مسن است این در حالی است که یکعده تصمیم به کاهش وزن گرفته و شیوه زندگی سالم را انتخاب میکنند در حالی که بقیه ترجیح می دهند تا با چاقی کنار بیایند و به زندگی ناسالم خود ادامه دهند. اما چاقی چیست؟ زمانیکه فرد پرخوری میکند معده اش خود را به بار مواد غذایی کاملا انطباق می دهد در نتیجه یک لایه ضخیم از چربی در خارج از دیواره معده تشکیل میشود. پوشیده شدن معده شما از آن باعث می شود که به مرور زمان چربی به سایر نقاط بدن گسترش یابد همچنین در سایر نقاط انباشته و ضخیم تر شود. سلول هایتان یکی پس از دیگری از چربی پوشیده شده که همراه است با شریانهای مسدود شده که به سختی خون و اکسیژن را به سایر نقاط بدن منتقل می کنند. مشکلاتی که بعلت چاقی با آن روبرو خواهید شد عبارتند از تاخیر در عادت ماهانه ( بانوان) ، مشکلات تنفسی،بیماریهای قلبی ، دیابت ، استخوان های ضعیف و ازدست دادن عضلات (کاهش عضلات).

    ـ وارد آوردن صدمات به سیستم ایمنی

    بعلت تشدید عادات غذایی ناسالم سیستم ایمنی شخص عقب نشینی کرده ( ضعیف می شود.) و فضا برای ایجاد عفونت و ابتلا به سایر بیماریها آماده میشود. بدن توانایی خود را برای دفاع از خود در مقابل این عفونت ها از دست می دهد و همین امر سبب میشود که فرد اغلبا بیمار باشد که در نتیجه مدت زمان زیادی لازم است تا بدن سلامت خود را بدست آورد. خوردن غذاهای ناسالم سبب میشود تا سیستم به آرامی رو به انحطاط رود. پس مهم است که چه نوع غذایی مصرف میکنید همچنین قبل از اینکه دیر شود سعی کنید سلامت را به بدن خود بازگردانید.

    ـ مشکلات بارور شدن برای خانوم ها

    خانوم هایی که از چاقی بیش از حد رنج می برند بعلت فشار بیش از حد شکم بزرگ آنها در بالای رحم نمیتوانند باردار شوند . همچنین این افراد در معرض ابتلا به سقط جنین قرار میگیرند. نکته دیگر اینکه هورمون های موجود در بدن متعادل نیستند و این هم میتواند یک دلیل برای عدم بارداری این فرد باشد. پزشکان به خانوم های چاق توصیه میکنند که اگر قصد بچه دار شدن دارند باید وزن خود را کاهش دهند.

    ـ اختلالات خوردن

    مشکل درست غذا نخوردن این است که فرد خودش را متقاعد میکند تا با استفاده از روش های ناسالم وزن خود را کاهش دهد. بی اشتهایی و پرخوری دو مورد از ناهنجاریهای خطرناک در خوردن می باشند که سلامت فرد را در خطر قرار میدهند و حتی میتوانند باعث مرگ فرد شوند. در این میان خانوم ها تغییراتی را در عادات ماهانه خود تجربه میکنند، تخمک های سالم جهت لقاح نخواهند داشت و همچنین سقط جنین خواهند داشت،  این ها از جمله مواردی است که در صورت داشتن عادات غذایی ناسالم اتفاق افتادن آن محتمل است.

    راههای بسیاری وجود دارند که عادات غذایی خود را به نوع سالم آن تغییر دهید از جمله اینکه میتوانید با متخصصی تغذیه در این رابطه مشورت نماید و اندکی در رابطه با عادات غذایی خود فکر کنید. این تغییر نه تنها باعث میشود که زیباتر از قبل بنظر برسید بلکه سبب افزایش اعتماد بنفس و سلامتی شما نیز میشود.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.