کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

کنار آمدن با ناراحتی و افسردگی شدید بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به […]

۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید. شب را با لنز می‌خوابید: برخی از لنزهایی که برای چشم […]

تغذیه سالم و طبیعی چه فوایدی در سلامت ما دارند؟

تنها اگر به دلیل دیگری برای بیشتر میوه و سبزیجات خوردن نیاز دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است. قطعا ذیل مفهوم خوشی و خوشگذرانی، کارهای زیادی همچون گذراندن وقتتان با اشخاصی که دوستشان دارید یا رفتن به تعطیلات در آخر هفته‌ها را انجام می‌دهید. اما بیایید کمی بازتر نگاه کنیم، داشتن چشم انداز […]

۹ ماده غذایی مفید و تاثیر گذار در خلق و خو

اگر زمستان طولانی و دلگیر پیش رو، شما را افسرده کرده است، خوشحال باشید!چون یک خلق و خو شادتر می تواند به اندازه یخچال تان به شما نزدیک باشد. تاثیر مواد غذایی روی سلامت جسمی شما به راستی غیر قابل انکار است و مطالعات نشان داده اند که غذا در سلامت عاطفی نیز نقش عمده […]

جدیدترین مدل های شینیون موی بسته و باز زنانه و دخترانه

_____________________________________________________________________________ همچنين مطالعه بفرماييد… _____________________________________________________________________________ آراستن ، زیبایی و آرایش مو با ۱۰ روش فوق العاده هدفمند… ۱۰ مدل موی برتر زنانه مخصوص فصل زیبای بهار در عرض ۱۰ ثانیه مدل موی خود را تعیین کنید! مدل های جدید و بسیار زیبا از شینیون مو

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • دیابت نوع ۲ و راه های پیشگیری از آن

    مجموعه : دیابت

    دیابت نوع دو به خاطر مشکلاتی در هورمونی که انسولین نامیده میشود به وجود می آید. 

    type 2 diabetes دیابت نوع ۲ و راه های پیشگیری از آن

    دیابت ناشی از چیست ؟

    افراد مبتلا به دیابت ،مشکل قند خون دارند. قند یا گلوکز خون آنها ممکن است خیلی بالا برود. اگر قند در خون خیلی بالا باشد می تواند مشکلات بسیاری را سبب شود. دیابت خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، نابینایی، قطع عضو و دیگر مسائل جدی را در شما افزایش می دهد. اما متداول ترین نوع دیابت، دیابت نوع دو نامیده میشود که اگر از کارهایی که می توان در این زمینه انجام داد آگاه باشید می توانید از آن اجتناب کرده یا به تاخیر اندازید.

    پیشگیری از دیابت نوع ۲

    تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید با خوردن رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت فیزیکی زیاد و کم کردن وزن اضافه خود تا حد زیادی از دیابت نوع ۲ یا پیش دیابت پیش گیری نمائید.

    دیابت نوع ۲ به خاطر مشکلاتی در هورمونی که انسولین نامیده میشود به وجود می آید. وقتی غذایی که می خوریم هضم میشود، تجزیه شده و به گلوکز و مولکولهای دیگر تبدیل میشود که در جریان خون جا به جا میشود. انسولین به سلولها سیگنالی ارسال می کند که اجازه استفاده از گلوکز به عنوان یک منبع غذا را می دهد. وقتی فردی مبتلا به دیابت نوع ۲ است، ممکن است یا سلولهای بدن در استفاده از انسولین مشکل داشته باشند و یا بدن انسولین کافی تولید نکند. در نتیجه، گلوکز در خون به سطح خطرناکی می رسد.

    دیابت نوع ۲ اغلب در افراد میان سال یا مسن اتفاق می افتد اما افراد جوان تر نیز ممکن است به آن مبتلا شوند.قبل از اواسط تا اواخر دهه ۱۹۹۰، ما  کمتر شاهد دیابت نوع دو در جوان ها بودیم. اما امروزه، دیابت نوع دو در افراد جوان هم راستا با افزایش نرخ چاقی در کودکان بیشتر شده است.

    عواملی که خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش میدهند

    برخی از عواملی که خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهند خارج از کنترل است. مثلا اگر یکی از اقوام درجه یک مبتلا به دیابت باشد ریسک ابتلا به آن افزایش می یابد. دیابت نوع ۲ همچنین در برخی نژادها و قومیتها از جمله آفریقایی-آمریکایی ها، بومیان آلاسکا، هندوهای آمریکایی، آسیایی-آمریکایی ها، جزیره نشینان اقیانوس آرام واسپانیایی های لاتین تبار بیشتر است.

    افرادی که چاق بوده با اضافه وزن دارند یا کم فعالیت هستند نیز بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. اما فاکتورهای خطری هستند که شما می توانید آنها را تغییر دهید و با انجام آنها تا حد زیادی ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهید.

    برای درک نحوه تاثیرگذاری کاهش وزن بر ریسک ابتلا به دیابت، در اوایل دهه ۱۹۹۰ تحقیقی به نام برنامه پیشگیری از دیابت انجام شد. پزشکان در حال حاضر می دانند که چاقی یا اضافه وزن یک فاکتور خطر برای دیابت است اما نمی دانند که آیا کاهش وزن این ریسک را کاهش می دهد یا خیر.

    یک گروه با افرادی که این تحقیق را انجام می دادند مرتبا ملاقات داشته و بر رفتارهای سالم مثل خوردن کالری های کمتر و ورزش بیشتر تمرکز داشتند و هدف آنها حداقل ۷ درصد کاهش وزن بدن و انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی در هفته بود. به گروه دیگر متفورمین داده شد، دارویی که عموما برای درمان دیابت نوع دو استفاده میشود همچنین توصیه هایی نیز به آنها در مورد رژیم غذایی و ورزش داده شد. به گروه کنترل توصیه های استاندارد و یک دارونمای غیرفعال که هیچ تاثیر دارویی نداشت داده شد.

    شما میتوانید راه و روشهای درمان گیاهی دیابت  را در این لینک ( درمانی گیاهی دیابت ) مطالعه و استفاده لازم رو ببرید.

    بعد از حدودا سه سال، محققان دریافتند که در گروهی که تشویق به تغییرات سبک زندگی سالم داشتند نرخ ابتلا به دیابت ۵۸ درصد کاهش داشته است. حدود ۳۸ درصد در آن گروه به هدف کاهش وزن و ۵۸ درصد اهداف فعالیت فیزیکی خود رسیده و آن را حفظ کردند. در گروهی که متفورمین مصرف کرده بودند نیز احتمال ابتلا به دیابت در آنها تا ۳۱ درصد در مقایسه با گروه کنترل کمتر شد.

    در ادامه این تحقیق، تغییرات در سبک زندگی و متفورمین همچنان ریسک ایجاد دیابت را کاهش داد اگرچه تاثیرات آنها کاهش یافت. بعد از ده سال، افرادی که تغییرات در سبک زندگی را حفظ کرده بودند در مقایسه با افراد گروه کنترل ۴ سال دیرتر به دیابت مبتلا شدند. افرادی که به استفاده از متفورمین ادامه دادند حدودا ۲ سال تاخیر در ابتلا داشتند.

    از متفورمین مدتهای مدیدی است که برای درمان دیابت نوع دوم استفاده و تاثیرگذاری آن تایید شده است. با این وجود، برای پیشگیری از دیابت نوع دو  تایید نشده است. تحقیقات نشان می دهد که تاثیرات پیشگیری کننده این دارو بهتر در جوانتر ها و افراد سنگین وزن جواب می دهد. برای افراد مسن، تغییر در سبک زندگی مخصوصا می تواند کمک کرده و ریسک ابتلا به دیابت را در آنها تا ۷۱ درصد کاهش می دهد.

    کاهش وزن امری کلیدی و فعالیت فیزیکی بسیار مهم است اما تغییر دادن سبک زندگی هیچ گاه آسان نیست. در برنامه های مخصوصی منابعی برای کمک به کاهش وزن، خوردن سالم و فعالیت بدنی ارائه میشود. برای گروههای خاصی مثل کودکان و مسن تر ها نکات خاصی در این باره ارائه میشود.

    همان طور که برنامه های پیشگیری از دیابت نشان می دهند، رژیم غذایی و ورزش می توانند ریسک ایجاد دیابت نوع ۲ را افزایش دهند. اگر بتوانید فعالیت بدنی انجام دهید که برایتان لذت بخش باشد و آن را هر روز ادامه دهید به احتمال زیاد در کاهش وزن موفق خواهید شد.

    برای کاهش وزن، شما نیاز به سوزاندن کالری ای بیش از آنچه که مصرف می کنید دارید. شرکت کنندگان در برنامه های پیشگیری از دیابت از رژیم کم کالری و کم چربی استفاده می کنند. کارشناسان امروزه متوجه شده اند که افراد مختلف ممکن است به رژیم های متفاوتی نیاز داشته باشند. اگر مقدار زیادی چربی مصرف می کنید، باید همان را قطع کنید. اگر شکلات زیاد می خورید پس شکلات همان چیزی است که باید قطعش کنید. باید رژیم را برای خود شخصی سازی کنید.

    متخصصان پیشنهاد می دهند که افرادی که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها بالاست باید با شدت متوسط حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش داشته باشند. ضربان قلب خود را بالا ببرید تا زمانی که کمی عرق کنید.

    اگر فکر می کنید که پیش دیابت یا دیابت دارید، پزشکتان می تواند به تصمیم گیری برای کارهایی که باید انجام دهید کمک کند. با آزمایش خونی که A1C نامیده میشود می توانید میانگین سطح گلوکز خون خود را بررسی کنید و ببینید آیا پیش دیابت دارید یا نه.

    افراد بالای ۴۵ سال و افرادی که ریسک ابتلا در آنها بالا است باید تحت معاینه برای دیابت قرار گیرند.عوامل خطر و علائم دیابت نوع ۲ هشدار دهنده برای دیابت نوع ۲ شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا یا سابقه دیابت بارداری یا بیماریهای قلبی و عروقی می باشد.

    نرخ ابتلا به دیابت در سال ۲۰۱۲ در کشورهای توسعه یافته نظیر آمریکا برای افراد بالای ۲۰ سال، بیشتر از سال ۲۰۱۰ بوده که این نشان می دهد که تا حدی به این موضوع توجه شده است.

    گامهایی برای پیشگیری از دیابت

    تحرک بیشتر داشته باشید. با دوستان و خانواده خود راه بروید، برقصید یا دوچرخه سواری کنید. مهم نیست که چه فعالیت بدنی داشته باشید فقط از آن لذت ببرید. غذاهای سالم را نتخاب کنید. میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر بخورید.

    وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید. با خوردن سالم و فعالیت فیزیکی بیشتر، می توانید چند کیلوگرم وزن کم کنید و این کاهش وزن را حفظ کنید.

    اهداف معقول تعیین کنید. با تغییرات کوچک شروع کنید، مثلا برای ۱۵ دقیقه در روز در این هفته فعالیت داشته باشید. هر روز در هر هفته ۵ دقیقه به آن اضافه کنید تا حداقل به ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته برسید.

    روند کار خود را ثبت کنید. از هر آنچه که می خورید و می نوشید و تعداد دقایقی که ورزش کرده اید روزانه یادداشت بردارید. این راهی موثر برای حفظ تمرکز و رسیدن به اهدافتان است.
    مداومت داشته باشید. ایجاد حتی یک تغییر کوچک هم در ابتدا کار سختی است. اگر از مسیر خود منحرف شدید دوباره از اول شروع کنید.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.