کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

اگر چربی ذخیره شده در کبد حدود ۵ الی ۱۰ درصد وزن اندام‌های بدن را تشکیل داده باشد، مبتلا به کبد چرب خواهید بود. بیماری کبد چرب دو نوع است یک نوع آن با نام کبد الکلی و دیگری با نام کبد چرب غیر الکلی شناخته می‌شود. کبد چرب حاملگی شرایط نادر دیگری است که […]

خواص ، فواید و ارزش غذایی سیب زمینی برای سلامت بدن

در میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان افراد است. سیب زمینی محصول گیاهی شماره یک در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و بعد از برنج، گندم و ذرت ، چهارمین محصول گیاهی پر مصرف در جهان است. از لحاظ تاریخی، […]

اطلاعاتی ارزشمند و مهم در مورد ویتامین C و فواید آن

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید. انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات، قادر به سنتز […]

بهترین روش های از بین بردن موهای زائد برای خانم ها

رفع موها از جمله روشهای روتین زیبایی برای  خانم هاست ممکن است از روشهای گوناگونی جهت رفع موهای زائد در نواحی مختلف صورت و بدن استفاده .کنید ممکن است برای رفع موهایتان به فکر روش های رفع دائمی مو نیز باشید که در این صورت صبح ها کار زیبایی کمتری دارید . شما انتخابهای گوناگونی […]

هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

افرادی که از جراحی بالون معده برای کاهش وزن خود استفاده می کنند بهتر است بدانند در معرض برخی مشکلات قرار خواهند گرفت با توجه به کوچک شدن حجم معده در این افراد رژیم غذایی و تحرک آن ها باید طبق توصیه های پزشکی پیش برود تا به بدنشان آسیبی وارد نشود . قبل جراحی […]

تشخیص سلامت کلی افراد از روی ظاهر آنها

آیا تا به حال به ارتباطی که میان ظاهرتان و بیماری ای که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد فکر کرده اید.جالب است بدانید بسیاری از نشانه های ظاهری می تواند نشان دهنده ی وضعیت جسمانی شما باشد.اگر ظاهر شما خسته است و یا آرنجتان پوسته پوسته شده است و پینه بسته است بهتر است […]

طب سوزنی راهی مطمئن برای درمان یبوست مزمن

یک نوع عارضه در دستگاه گوارش بوجود می آید که بر اثر آن در رودهٔ بزرگ مواد دفعی سفت خواهند شد و سختی و درد همراه با دفع آن میباشد.این عارضه را یبوست میگویند که نوع حادش میتواند روده را ببند و حتی امکان دارد فرد را به پای عمل جراحی بکشاند.آناتومی بدن،رژیم غذایی نامناسب […]

داشتن دندان هایی سالم با مصرف این خوراکی ها

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با […]

از شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی اجتناب کنید

اگر این خوراکی ها را تهیه کردید بلافاصله بهتر است آنها را شستشو داده و داخل فریزر نگهداری کنید و در یخچال حداکثر یک روز نگهداری نمایید. در صورت پختن آن مصرف کنید و آن را مجددا فریز نکنید. دکتر هاله تالایی، متخصص عفونی و فلوشیپ پژوهش مسمومیت ها در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه […]

علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

برای تشخیص مشکلات کلیوی در مراحل اولیه، معاینات بالینی و انجام آزمایشات شامل خون و ادرار ضروری است و در مراحل بعد در صورت نیاز با تشخیص پزشک سونوگرافی هم انجام خواهد گرفت. دکتر آریا جنابی، افزود: عفونت کلیه از بیماریهای شایعی است که در همه سنین اتفاق می افتد و درد در ناحیه پهلو، […]

10 روش حرفه ای برای مدل دادن به موهایتان با اتو مو

معمولا از اتوی مو برای صاف کردن فر موها استفاده میشه. اما خیلیا هم برای حالت دادن و فر کردن موها ازش استفاده میکنن. در ادامه ۱۰ روش برای مدل دادن به موها با اتو مو را آورده ایم که میتونه هر سلیقه و نظری رو جلب کنه. فر شلخته فر بلند حجم دادن به موهای بلند حجم دادن […]

چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید. راه حل: یکی از راه حل هایی […]

این مواد غذایی نباید هرگز در مایکروویو گرم شوند

غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ایم. کرفس بهترین سبزی که می […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد

    مجموعه : علم ورزش

    بسیاردیده شده بعضی از مردم قصد دارند با ورزش کردن سنگین و زیاد در مدت کوتاه تری وزن بیشتری از دست بدهند. این عمل در بلند مدت موجب سرگیجه و آسیب به سلامت افراد میشود.این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید چه موقع ورزش (بیش از حد) میشود.

    ورزش کردن و به اصطلاح روی فرم ماندن کلیدی برای زندگی شاد است.هدف های گوناگونی برای ورزش کردن وجود دارد.میتواند برای لاغری و برای تناسب اندام باشد.به منطور رسیدن به این هدف فرد دویدن های سنگین و ورزش های سخت را بدون توجه با اینه ممکن است به سلامتش آسیب برسد و خستگی مداوم و مشکلاتی برایش پیش بیاید انجام میدهد. برای پیشگیری از این امر لازم است با شدت مناسب و توصیه شده به انجام آن بپردازیم.

    77293911 نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد

    ورزش کردن باید باعث شادابی و نشاط و آرامش ما شود،نه این که فرد احساس فرسودگی و بی جانی کند.امروزه بیشتر ما به دنبال ظاهر بهتری هستیم، و اگرچه میزان ورزش کافی به ما توصیه میشود ولی برای بیشتر کردن آن به قصد زود نتیجه گرفتن تلاش میکنیم. از دست دادن یا بدست آوردن وزن پروسه ی پیچیده وطولانی مدتی است که نیازمند رژیم مناسب و تمرین کافی است. هنگامی که بدن بیش از اندازه به فعالیت بپردازد، عوارضی چون درد مفاصل،کمرو زانو درد و بی حسی ماهیچه ها و همچنین احساس ضعف به همراه دارد. بنابراین پس از احساس خستگی از انجام فعالیت پرهیز کنید.

    Jenny Running 758x380 نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد
    بهترین راه برای جلوگیری از بروز این مشکلات آشنایی با نوع بدن، نیاز هایش و اهمیت ورزش است. باید با توجه به نوع فیزیک هر شخص رژیم غذایی و برنامه ی ورزش او مشخص شود. ورزش بیش از حد نه تنها به لاغری کمک میند، بلکه اثرات مخرب زیادی دارد.

    اثرات ورزش بیش از حد

    ورزش کردن اساسا بر روی ماهیچه ها تمرکز دارد. بنابراین اگر زیاد از حد به آن بپردازیم به ماهیچه های ضعیف ، کمر درد ، و درد ساق پا می انجامد. جدا از آسیب به ماهیچه ها، بر کل سلامت بدن نیز اثر سو دارد. فردی که بیش از حد خود را درگیر ورزش میکند، با مشکلاتی مانند تغییرات حالت و اخلاقی، افسردگی و کمبود خواب مواجه خواهد شد. خبر بد این است که این آسیب ها میتواند بلند مدت باشد. ورزشکاران و ستاره های سینما تحت برنامه مشخص و مربی خصوصی و با توجه به نوع نیاز های خود رژیم غذایی وبرنامه ی ورزشی دریافت میکنند. این وطیفه ی مربی است که همیشه بر این برنامه و اجرای آن نطارت داشته باشد. این خوب است که یک ستاره یا ورزشکار را مدل دلخواه خود بدانیم، ولی تقلید مو به مو از برنامه ورزشی او کاملا اشتباه است. به جای این کار برنامه ی مناسب با نیاز های خود را درنطر بگیرید.

    ورزش بیش از حد در طول حاملگی

    در حین حاملگی بدن و نیاز های آن مدام در حال تغییر است. انجام اندکی ورزش در این زمان خوب است و به کاهش استرس کمک میکند،ولی ورزش زیادی میتواند خطرناک باشد. همانطور که قبلا اشاره شد ورزش بیش از حد میتواند به بیخوابی و کشش عضلات بیانجامد که این نع برای مادر و نه برای کودک خوب است. شخص باردار باید به اندازه ی کافی به خواب و استراحت بپردازد و به تغییراتی که بدن متحمل میشود به اندازه ی لازم توجه کند. شخص باردار بهتر است راجع به این مسئله با پزشک خود مشورت کند. یوگا، پیاده روی و رقص ملایم انتخاب های مناسبی است.
    از خطر های ورزش بیش از حد میتوان به این مورد اشاره کرد: تغییر حالت و مود شخص، و تغییرات میزان هورمون های بدن زنان. برای پیشگیری از این موارد به نشانه های بدن خود توجه کنید.

    دویدن نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد

    نشانه هایی که باید به آنها توجه کرد:

    کمبود خواب
    کم آبی بدن
    درد کمر و مفاصل
    ماهیچه های بی حس
    تغییرات بیش از حد حالت
    قاعدگی های نامنطم
    افسردگی و کاهش اعتماد به نفس
    خستگی و بی حالی
    داشتن اندام مناسب به ورزش و همچنین رژیم غذایی مناسب وابسته است، بنابراین بهتر است برای این منطور نگاهمان را به ورزش درست کنیم.

    موارد مهم

    سعی کنید مربی و ناظری برای رژیم و ورزش خود در نطر بگیرید.
    برنامه ورزشی مرتب و تدریجی داشته باشید.
    ورزش کردن به مدت یک ساعت کافی است.
    برای حفط سلامت ورزش کنید، نه فقط داشتن فرم مناسب.
    مصرف مواد مغذی برای تقویت عضلات و پیشگیری از آسیب رسیدن به بدن مهم است.
    ورزش کردن زیاد را به خود تحمیل نکنید.
    از نیاز های بدن خود آگاه شوید و بر طبق آن برنامه ریزی کنید.
    کم خوردن و زیاد ورزش کردن کلید زندگی ناسالم میباشد.بنابراین قبل از دست به کار شدن آگاهی خود را بالا ببریم.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • طب سوزنی راهی مطمئن برای درمان یبوست مزمن

  • علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • ۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.