کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

کنار آمدن با ناراحتی و افسردگی شدید بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به […]

۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید. شب را با لنز می‌خوابید: برخی از لنزهایی که برای چشم […]

تغذیه سالم و طبیعی چه فوایدی در سلامت ما دارند؟

تنها اگر به دلیل دیگری برای بیشتر میوه و سبزیجات خوردن نیاز دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است. قطعا ذیل مفهوم خوشی و خوشگذرانی، کارهای زیادی همچون گذراندن وقتتان با اشخاصی که دوستشان دارید یا رفتن به تعطیلات در آخر هفته‌ها را انجام می‌دهید. اما بیایید کمی بازتر نگاه کنیم، داشتن چشم انداز […]

۹ ماده غذایی مفید و تاثیر گذار در خلق و خو

اگر زمستان طولانی و دلگیر پیش رو، شما را افسرده کرده است، خوشحال باشید!چون یک خلق و خو شادتر می تواند به اندازه یخچال تان به شما نزدیک باشد. تاثیر مواد غذایی روی سلامت جسمی شما به راستی غیر قابل انکار است و مطالعات نشان داده اند که غذا در سلامت عاطفی نیز نقش عمده […]

جدیدترین مدل های شینیون موی بسته و باز زنانه و دخترانه

_____________________________________________________________________________ همچنين مطالعه بفرماييد… _____________________________________________________________________________ آراستن ، زیبایی و آرایش مو با ۱۰ روش فوق العاده هدفمند… ۱۰ مدل موی برتر زنانه مخصوص فصل زیبای بهار در عرض ۱۰ ثانیه مدل موی خود را تعیین کنید! مدل های جدید و بسیار زیبا از شینیون مو

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد

    مجموعه : علم ورزش

    بسیاردیده شده بعضی از مردم قصد دارند با ورزش کردن سنگین و زیاد در مدت کوتاه تری وزن بیشتری از دست بدهند. این عمل در بلند مدت موجب سرگیجه و آسیب به سلامت افراد میشود.این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید چه موقع ورزش (بیش از حد) میشود.

    ورزش کردن و به اصطلاح روی فرم ماندن کلیدی برای زندگی شاد است.هدف های گوناگونی برای ورزش کردن وجود دارد.میتواند برای لاغری و برای تناسب اندام باشد.به منطور رسیدن به این هدف فرد دویدن های سنگین و ورزش های سخت را بدون توجه با اینه ممکن است به سلامتش آسیب برسد و خستگی مداوم و مشکلاتی برایش پیش بیاید انجام میدهد. برای پیشگیری از این امر لازم است با شدت مناسب و توصیه شده به انجام آن بپردازیم.

    77293911 نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد

    ورزش کردن باید باعث شادابی و نشاط و آرامش ما شود،نه این که فرد احساس فرسودگی و بی جانی کند.امروزه بیشتر ما به دنبال ظاهر بهتری هستیم، و اگرچه میزان ورزش کافی به ما توصیه میشود ولی برای بیشتر کردن آن به قصد زود نتیجه گرفتن تلاش میکنیم. از دست دادن یا بدست آوردن وزن پروسه ی پیچیده وطولانی مدتی است که نیازمند رژیم مناسب و تمرین کافی است. هنگامی که بدن بیش از اندازه به فعالیت بپردازد، عوارضی چون درد مفاصل،کمرو زانو درد و بی حسی ماهیچه ها و همچنین احساس ضعف به همراه دارد. بنابراین پس از احساس خستگی از انجام فعالیت پرهیز کنید.

    Jenny Running 758x380 نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد
    بهترین راه برای جلوگیری از بروز این مشکلات آشنایی با نوع بدن، نیاز هایش و اهمیت ورزش است. باید با توجه به نوع فیزیک هر شخص رژیم غذایی و برنامه ی ورزش او مشخص شود. ورزش بیش از حد نه تنها به لاغری کمک میند، بلکه اثرات مخرب زیادی دارد.

    اثرات ورزش بیش از حد

    ورزش کردن اساسا بر روی ماهیچه ها تمرکز دارد. بنابراین اگر زیاد از حد به آن بپردازیم به ماهیچه های ضعیف ، کمر درد ، و درد ساق پا می انجامد. جدا از آسیب به ماهیچه ها، بر کل سلامت بدن نیز اثر سو دارد. فردی که بیش از حد خود را درگیر ورزش میکند، با مشکلاتی مانند تغییرات حالت و اخلاقی، افسردگی و کمبود خواب مواجه خواهد شد. خبر بد این است که این آسیب ها میتواند بلند مدت باشد. ورزشکاران و ستاره های سینما تحت برنامه مشخص و مربی خصوصی و با توجه به نوع نیاز های خود رژیم غذایی وبرنامه ی ورزشی دریافت میکنند. این وطیفه ی مربی است که همیشه بر این برنامه و اجرای آن نطارت داشته باشد. این خوب است که یک ستاره یا ورزشکار را مدل دلخواه خود بدانیم، ولی تقلید مو به مو از برنامه ورزشی او کاملا اشتباه است. به جای این کار برنامه ی مناسب با نیاز های خود را درنطر بگیرید.

    ورزش بیش از حد در طول حاملگی

    در حین حاملگی بدن و نیاز های آن مدام در حال تغییر است. انجام اندکی ورزش در این زمان خوب است و به کاهش استرس کمک میکند،ولی ورزش زیادی میتواند خطرناک باشد. همانطور که قبلا اشاره شد ورزش بیش از حد میتواند به بیخوابی و کشش عضلات بیانجامد که این نع برای مادر و نه برای کودک خوب است. شخص باردار باید به اندازه ی کافی به خواب و استراحت بپردازد و به تغییراتی که بدن متحمل میشود به اندازه ی لازم توجه کند. شخص باردار بهتر است راجع به این مسئله با پزشک خود مشورت کند. یوگا، پیاده روی و رقص ملایم انتخاب های مناسبی است.
    از خطر های ورزش بیش از حد میتوان به این مورد اشاره کرد: تغییر حالت و مود شخص، و تغییرات میزان هورمون های بدن زنان. برای پیشگیری از این موارد به نشانه های بدن خود توجه کنید.

    دویدن نکاتی در خصوص ورزش کردن بیش از حد

    نشانه هایی که باید به آنها توجه کرد:

    کمبود خواب
    کم آبی بدن
    درد کمر و مفاصل
    ماهیچه های بی حس
    تغییرات بیش از حد حالت
    قاعدگی های نامنطم
    افسردگی و کاهش اعتماد به نفس
    خستگی و بی حالی
    داشتن اندام مناسب به ورزش و همچنین رژیم غذایی مناسب وابسته است، بنابراین بهتر است برای این منطور نگاهمان را به ورزش درست کنیم.

    موارد مهم

    سعی کنید مربی و ناظری برای رژیم و ورزش خود در نطر بگیرید.
    برنامه ورزشی مرتب و تدریجی داشته باشید.
    ورزش کردن به مدت یک ساعت کافی است.
    برای حفط سلامت ورزش کنید، نه فقط داشتن فرم مناسب.
    مصرف مواد مغذی برای تقویت عضلات و پیشگیری از آسیب رسیدن به بدن مهم است.
    ورزش کردن زیاد را به خود تحمیل نکنید.
    از نیاز های بدن خود آگاه شوید و بر طبق آن برنامه ریزی کنید.
    کم خوردن و زیاد ورزش کردن کلید زندگی ناسالم میباشد.بنابراین قبل از دست به کار شدن آگاهی خود را بالا ببریم.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.