کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

داشتن دندان هایی سالم با مصرف این خوراکی ها

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با […]

از شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی اجتناب کنید

اگر این خوراکی ها را تهیه کردید بلافاصله بهتر است آنها را شستشو داده و داخل فریزر نگهداری کنید و در یخچال حداکثر یک روز نگهداری نمایید. در صورت پختن آن مصرف کنید و آن را مجددا فریز نکنید. دکتر هاله تالایی، متخصص عفونی و فلوشیپ پژوهش مسمومیت ها در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه […]

علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

برای تشخیص مشکلات کلیوی در مراحل اولیه، معاینات بالینی و انجام آزمایشات شامل خون و ادرار ضروری است و در مراحل بعد در صورت نیاز با تشخیص پزشک سونوگرافی هم انجام خواهد گرفت. دکتر آریا جنابی، افزود: عفونت کلیه از بیماریهای شایعی است که در همه سنین اتفاق می افتد و درد در ناحیه پهلو، […]

10 روش حرفه ای برای مدل دادن به موهایتان با اتو مو

معمولا از اتوی مو برای صاف کردن فر موها استفاده میشه. اما خیلیا هم برای حالت دادن و فر کردن موها ازش استفاده میکنن. در ادامه ۱۰ روش برای مدل دادن به موها با اتو مو را آورده ایم که میتونه هر سلیقه و نظری رو جلب کنه. فر شلخته فر بلند حجم دادن به موهای بلند حجم دادن […]

چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید. راه حل: یکی از راه حل هایی […]

این مواد غذایی نباید هرگز در مایکروویو گرم شوند

غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ایم. کرفس بهترین سبزی که می […]

لوتوس اگزیج Race 380 خودرویی خاص اما برای پیست مسابقه!

لوتوس اگزیج اسپرت ۳۸۰ در ماه نوامبر گذشته رونمایی شد و حالا نسخه‌ی مسابقه‌ای این خودرو با نام اگزیج Race 380 معرفی شده است. مدل ریس ۳۸۰ به طور ویژه برای دستیابی به بهترین عملکرد در پیست مسابقه طراحی شده است تا بتواند در رقابت‌های لوتوس کاپ که متعلق به خود این شرکت است، شرکت […]

نگاهی نزدیک و بررسی برترین لپ تاپ های میان رده بازار ایران

در این مطلب به معرفی برترین لپ تاپ های میان رده بازار خواهیم پرداخت؛ لپ تاپ هایی که در مصارف عمومی از جمله کاربردهای روزانه و وب گردی، نرم افزارهای اداری-مهندسی، بازی، مولتی مدیا و مواردی از این دست مورد استفاده قرار می گیرند. با ما همراه باشید تا با بهترین نوت بوک های میان […]

تکنیک های فعال تنش زدایی: وارد کردن کشش بر روی صدمات

ورزشکاران، تکنیک فعال تنش زدایی برای شماست… آیا تا به حال درگیر یک آسیب طولانی مدت شده اید یا درد عضلانی داشته باشید که نتوانید تحمل کنید؟ بسیاری از ما این شرایط را تجربه کرده ایم یا اکنون در این شرایط هستیم، و با یک نقطه محدود کننده درگیر بوده ایم. احساس عصبی کننده ای […]

حرکات ورزشی خود را با تمرینات پلایومتریک بهبود ببخشید

بعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه از ورزش های پلایومتریک است. حرکات و تمرینات زیادی وجود دارد که می توان آنها را پلایومتریک دانست. اما برای ورزشی که واقعا مناسب این نام باشد چند فاکتور هست که باید رعایت شود. پلایومتریک […]

بهترین برنامه ها و تمرینات ورزشی مخصوص بانوان

برنامه ورزشی که برای شکم، داخل ران، باسن، شانه ها مناسب هستند. به علاوه نکته هایی برای گنجاندن آن ها در برنامه ورزشیتان. ددلیفت تک پا این ورزش را دوست دارم چون به باسن فرم می دهد و تمام میان تنه را فعال میکند (که مانع از کمر درد می شود). نحوه انجام آن: یک […]

۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، بدون اینکه بدانند با بیماری کلیوی زندگی می‌کنند. بیماری کلیوی چندین علامت فیزیکی دارد ولی گاهی‌اوقات افراد این علامت‌ها را به مشکلات دیگر ربط می‌دهند. همچنین، آنهایی که دچار بیماری کلیوی هستند خیلی وقت‌ها تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری که کلیه‌ها دچار نارسایی می‌شوند یا میزان بسیار بالایی پروتئین […]

از کجا باید متوجه شوید رابطه‌تان به ازدواج ختم می‌شود یا خیر ؟

یکی از بهترین سفرها در زندگی تبدیل رابطه دوستی به ازدواج است. هر کس دوست دارد از یک جاده‌ مشخص و بدون هیچ توقفی در مسیر برای رسیدن به آن عبور کند. همه دوست دارند رابطه‌ای را شروع کنند و بعد یک روز از خواب بیدار شوند و ببینند تا ماه‌عسلی که همیشه منتظرش بودند […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • نتانیاهو به‌ اتهام رشوه‌خواری بازجویی می‌شود!

  • مجازات سنگین به‌ خاطر چای نریختن برای اردوغان!

  • نظر نماینده زن عراقی درباره سردار سلیمانی

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • با این ترفندهای طبیعی آب بدنتان را کاهش دهید!

    مجموعه : کاهش وزن

    حدود ۶۰ درصد از وزن کل بدن شما را آب تشکیل می‌دهد. از طرفی شما در هر روز، ۲ تا ۳ لیتر آب از دست می‌دهید و جایگزین می‌کنید. بعضی از روزها ممکن است احساس کنید نسبت به آبی که از دست می‌دهید، آب بیشتری حفظ می‌کنید. وزن آب در بدن شما بصورت انگشتان و مچ پای متورم، شکم باد کرده و سستی بدن آشکار می‌شود.

    drink water با این ترفندهای طبیعی آب بدنتان را کاهش دهید!

    چیزهای بسیاری بر مقدار وزن آب اضافه‌ای که حمل می‌کنید تاثیر می‌گذارند: چیزی که می‌خورید و می‌نوشید، عادات سبک زندگی شما، تمرینات ورزشی و حتی دمای محیط زندگی‌تان. تا زمانیکه احتباس آب شما به یک وضعیت پزشکی یا داروی نسخه‌ای مربوط نباشد، می‌توانید از چند استراتژی آسان برای کمک به کاهش وزن آب بدنتان استفاده کنید.

    نمک را کاهش دهید

    مصرف تنقلات شور مانند چوب شور و چیپس سیب زمینی و همچنین خوردن وعده‌های غذایی پر از نمک رستوران‌ها، می‌تواند باعث شود دچار احتباس آب شوید. غذاهای دیگری که جزء اصلی در انتخاب‌های غذایی عموم افراد پر مشغله هستند، مثل سوپهای آماده، انواع پنیر، نان‌های بسته بندی شده، آب سبزیجات بسته بندی، غذاهای منجمد، سوسیس و ژامبون نیز حاوی مقدار زیادی سدیم هستند و می‌توانند باعث نفخ یا احتباس آب شوند.

    مصرف سدیمتان را کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز نگه دارید. این، مقدار توصیه شده برای رژیم غذایی آمریکایی‌ها در سال ۲۰۱۵ است. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که اگر مشکلات قلبی یا کلیوی دارید، مصرف سدیمتان را کمی پایین‌تر بیاورید، یعنی حدود ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز.

    581 868574 با این ترفندهای طبیعی آب بدنتان را کاهش دهید!

    برای از دست دادن وزن آب، با محدود کردن غذاهای فراوری شده و رستورانی، رژیم غذایی‌تان را سالم کنید. یک چهارم از بشقابتان را با پروتئین‌های خالص پخته شده در خانه، مانند مرغ کبابی یا استیک بدون چربی کبابی که با مرکبات یا سرکه، سبزیجات تازه و ادویه‌ها طعم دار شده‌اند پر کنید. در یک چهارم دیگر بشقابتان، یک سبزی نشاسته‌ای مانند سیب زمینی شیرین یا یک غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای یا ماکارونی گندم کامل سرو کنید. نصف دیگر بشقابتان را هم با سبزیجات پر آب و فیبردار مانند سبزیجات سالادی، فلفل، بروکلی یا گل کلم پر کنید. این فیبر به دفع آب اضافی کمک کرده و باعث می‌شود احساس سیری کنید.

    پتاسیم موجود در میوه‌ها و سبزیجاتی مانند موز، قارچ، سبزیجات برگ دار نیز به تعادل مناسب مایعات بدن، و مقابله با اثرات نفخ سدیم کمک می‌کند. زیرا باعث می‌شود که شما بیشتر ادرار کنید و سدیم بیشتری را از طریق ادرارتان دفع کنید. ماست، ماهی و آووکادو، سایر منابع غنی از این ماده معدنی هستند.

    برای کاهش وزن آب، مایعات بیشتری بنوشید

    اگر شما همیشه بطری آبتان را در باشگاه جا می‌گذارید و در محل کارتان نیز آب به همراه ندارید، ممکن است بدنتان را به حفظ آب بیشتر تشویق کنید. هنگامیکه مایعات کافی نمی‌نوشید، کلیه‌های شما ممکن است برای جبران کمبود، آبی که دارند را در خود نگه دارند. یک شخص، برای سلامت مطلوب به حدود ۴ لیتر مایعات در روز نیاز دارد، اما لازم نیست تمام مایعات مصرفی شما، آب آشامیدنی ساده باشد.

    225fd725 b7a0 4bab bcca 323ee8630b60 با این ترفندهای طبیعی آب بدنتان را کاهش دهید!

    غذاهای پر آب و همچنین سایر نوشیدنی‌ها نیز مایعات به حساب می‌آیند. بعنوان مثال سبزیجات پر آب و میوه‌های آبدار، بهتر از نان، گوشت و غلات، به هیدراته کردن شما کمک می‌کنند. آب پرتقال در صبحانه، چای سرد و هندوانه در ناهار، و سوپ مرغ در شام نیز می‌توانند بخشی از مایعات مصرفی شما باشند.

    بلند شوید و حرکت کنید

    اگر شما به مدت طولانی در یک مکان می‌ایستید، پشت میز یا در ماشینتان می‌نشینید، این می‌تواند باعث شود که مایعات در پاها و مچ پاهایتان جمع شوند. برای به حداقل رساندن این احتباس آب، هر زمانی که می‌توانید بلند شوید و راه بروید، حتی اگر یک مراجعه‌ی کوتاه به آب سردکن باشد. سعی کنید هنگامیکه پشت میز کارتان یا در حال تماشای تلویزیون هستید، پاهیاتان را بالا نگه دارید.

    انجام تمرینات منظم هوازی نیز به گردش خون شما کمک می‌کند، بنابراین شما با عرق کردن از شر وزن آب اضافی خلاص می‌شوید. برای حفظ تعادل مایعات و الکترولیت‌های بدنتان، فراموش نکنید که بعد از یک تمرین عرق آور، آب بنوشید. قبل و در طول تمرین، حداقل بین ۰.۲ تا ۰.۵ لیتر آب بنوشید و بعد از تمرین، حداقل ۰.۵ تا ۱ لیتر آب مصرف کنید.

    کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید

    یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت، بخصوص کربوهیدارت‌های تصفیه نشده مانند آنهایی که در نان سفید و پاستا وجود دارند، می‌تواند باعث احتباس آب شود. هنگامیکه کربوهیدارت مصرف می‌کنید، بدنتان کربوهیدرات‌ها را به گلوکز تبدیل کرده و مقداری از آن گلوکز را بصورت گلیکوژن در عضلات و کبد شما ذخیره می‌کند. احتباس مایع از آبی ناشی خواهد شد، که با گلیکوژن ذخیره می‌شود.

    افزایش ناگهانی انسولین که شما پس از خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه شده تجربه می‌کنید نیز منجر به احتباس آب می‌شود. هنگامیکه بدن شما انسولین ترشح می‌کند، کلیه‌ها، سدیم را دوباره جذب می‌کنند و موجب احتباس مایعات می‌شود. اگرچه شما برای سلامت مطلوب و داشتن انرژی به مقداری کربوهیدرات نیاز دارید، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات را انتخاب کنید. از نان پیتزا، نان همبرگر و برنج سفید اجتناب کنید.

    اگر احساس نفخ می‌کنید، سعی کنید از کربوهیدرات‌های تصفیه شده اجتناب کرده و مصرف کربوهیدرات کلتان را برای یک یا دو روز، کمی کاهش دهید تا ببینید آیا انجام این کار، کمکی به شما می‌کند یا نه. یک وعده‌ی غذایی با کربوهیدرات کمتر می‌تواند شامل املت تخم مرغ با فلفل و قارچ و یک سیب در کنارش، مرغ کبابی با فلفل و پیاز سرخ کرده و یک سیب زمینی شیرین کوچک یا سالمون کبابی با نصف تا یک فنجان برنج قهوه‌ای و بروکلی کبابی باشد.


    منبع : fitnessmagazine – collectionbetter


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • ۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

  • آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

  • با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

  • 7 علامت و نشانه هشدار دهنده از تومور مغزی که باید بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.