کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • بهترین و بدترین مواد غذایی در زمان بیماری

    مجموعه : تغذیه و سلامتی

    بهترین و بدترین مواد غذایی در زمان بیماری و شناخت صحیح آن، اهمیت بسیار زیادی در تغییر این شرایط دارد.

    gtttt 648x380 بهترین و بدترین مواد غذایی در زمان بیماری

     تغییرات آب و هوا، برنامه نامنظم ، عادات ناسالم، استرس و یا به سادگی پوشاندن یا نپوشاندن بدن از جمله مواردی هستند که اغلبا سبب ابتلا به بیماری می شوند. در طول این دوران نیاز به استراحت و درمان دارویی دارید علاوه بر آن باید غذاهای مناسب بخورید. مواد غذایی با افزایش سطح ایمنی بدن سبب میشوند که سریعتر بهبود پیدا کنید. در این مقاله سعی بر آن داریم تا با معرفی بیماری های گوناگون غذاهای مضر و مفید مصرفی در طی ابتلا به آنها را نیز معرفی نماییم.

    کلکسیون برتر : غذاهایی که مواد مغذی بدن را تامین می کنند و ایمنی بدن شما را افزایش می دهند از جمله مواد غذایی هستند که شما در حین بیماری باید مصرف نمایید. مطالعات و تحقیقات نشان می دهد که برای سرعت بخشیدن به بهبودی از بیماری مصرف برخی از مواد غذایی الزامی است، همینطور برای بازیافتن سلامتی مصرف بعضی از غذاها نیز در دوران بیماری ممنوع است. از هرکدام از بیماریهای زیر که رنج میبرید کافی است صرفا به دستورات ارائه شده عمل نمایید تا سریعا بهبودی حاصل شود.

    اسهال

    از جمله علل احتمالی ابتلا به اسهال می توان به  آنفلونزای معده، عفونت باکتریایی ، گرما و یا مواد غذایی که با دستگاه گوارش شما سازگاری ندارند، اشاره کرد. همچنین باید از نمک، کم آبی بدن و از دست دادن مواد معدنی مهم  ـ که از جمله نیازهای اساسی بدن است ـ اجتناب نمایید.

     بدترین مواد غذایی :   الکل _ آب نبات بدون قند _ آدامس

    بهترین مواد غذایی :

    ـ شیرین کننده های مصنوعی

    ـ پیاز

    ـ سیب

    ـ کلم بروکلی

    ـ کلم

    ـ لوبیا

    ـ شیر

    ـ کافئین ـ لیمونادـ رژیم غذایی  BRAT ( موز، برنج، سیب و نان تست )

    ـ بلغور جو دو سر

    ـ آب نارگیل

    ـ سیب زمینی آب پز

    ـ کراکر نمکدار

    ـ مرغ پخته یا بوقلمون ( بدون پوست )

    ـ پروبیوتیک

    ـ آب

    ـ آبمیوه

     

    یبوست

    یبوست به علت کمبود فیبر و آب در بدن اتفاق می افتد همچنین ورزش نکردن ، استرس و مصرف بیش از حد فرآورده های لبنی از جمله عوامل دیگر ابتلا به یبوست می باشند.

    بدترین مواد غذایی : شکلاتـ _ الکل

    بهترین مواد غذایی :

    ـ لبنیات و فرآورده های لبنی

    ـ مکمل های آهن

    ـ شکر ـ مواد غذایی تخمیر شده همانند ترشی و کلم ترشـ کفیر ( مشروب الکلی و ترش تهیه شده از شیر گاو)

    ـ نان گندم

    ـ لوبیا و کلم بروکلی

    ـ دانه کتان و آجیل

    ـ گلابی و سیب

    ـ بلغور جو دو سر

    ـ ۶ تا ۸ لیوان آب

    ـ پروبیوتیک

    بینی گرفته

    گرفتگی سینوس ها و بینی یکی از علائم سرماخوردگی بشمار می آید. حمام بخار غشائ مخاطی را مرطوب نموده  و باعث افزایش حرکت تاژک های (مو) درون بینی میشود.همچنین شستشو نیز سبب دور شدن مخاط از بینی می شود.

     بدترین مواد غذایی : شکرـ الکل

    بهترین مواد غذایی :

    ـ فرآورده های لبنی

    ـ نشاسته و مواد غذایی چرب ـ زنجبیلـ شربت سیب و لیمو در آب

    ـ سوپ و آبگوشت

    ـ عسل

    ـ شیر طلایی *

    ـ میوه اقطی ، ریشه بومادران ، نعناع و یا چای زنجبیل

    *برای تهیه شیر طلایی یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه ، زنجبیل خشک شده، کمی فلفل سیاه و مقداری عسل برای طعم دار کردنش را به ۲ فنجان شیر نارگیل اضافه نمایید. مخلوط را بجوشانید سپس بگذارید کمی خنک شده و آن را گرم میل نمایید.

    حالت تهوع

    حالت تهوع در نتیجه سفر با هواپیما و یا جنبش های بیماری زا ایجاد می شود. همچنین می تواند یکی از عارضه های شیمی درمانی، نشانه ای از آنفولانزا و یا بارداری باشد. اگر حالت تهوع داشته باشید مواد غذایی یکی از آخرین گزینه هایی است که به ذهن شما میرسد.همچنین آن حالت تهوع  را با آرام نمودن اسیدهای معده کاهش میدهد.

    بدترین مواد غذایی : نوشابه های گازدارـ مواد غذایی چرب

    بهترین مواد غذایی :

    ـ شکر

    ـ کافئین

    ـ الکل ـ کراکر نمکیـ زنجبیل، نعناع و چای لیمو

    ـ یک تکه لیمو

    ـ روغن نعناع و یا برگ آن

    ـ تکه های زنجبیل

    درد

    درد عضلات یکی از علائم تب و خستگی بیش از حد است. البته غذاهایی که حاوی منیزیم و کلسیم هستند می توانند این درد را بهبود بخشند.

     بدترین مواد غذایی : الکل و کافئین

    بهترین مواد غذایی :

    ـ آبگوشت استخوان تهیه شده در خانه

    _جلبک دریایی و سبزیجات دارای برگ سبز

    ـ لوبیا

    ـ آجیل و دانه ها

    ـ آووکادو

    ـ موز

    ـ کنسرو ماهی سالمون

    ـ ماست

    ـ آب پرتقال

    گوش درد

    گوش درد می تواند به علت تجمع مایع، عفونت ، عفونت گلو، انسداد و یا آسیب ایجاد شود. همچنین می تواند یکی از علائم سرماخوردگی باشد. مصرف برخی از غذاها می تواند تجمع مواد مخاطی را کاهش داده و سبب تسکین درد گوش شود.

    بدترین مواد غذایی : الکل _ فرآورده های لبنی بجز ماست

    بهترین مواد غذایی :

    ـ غذاهای فرآوری شده

    ـ سوپ تند مرغـ آبگوشت و یا سوپ استخوان

    ـ ماهی سالمون

    ـ سبزیجات دارای برگ سبز تیره

    ـ آجیل

    ـ توت

    ـ مرکبات

    سردرد

    برخلاف باورهای رایج در میان مردم کافئین و قهوه به بهبود سردرد کمک نمی کنند. در واقع، اغلب باعث تشدید آن میشوند زیرا آب بدن را از بین می برند. در حقیقت، سردرد به علت کاهش آب بدن، کمبود منیزیم و ویتامین ۲B ایجاد می شود.

    بدترین مواد غذایی : الکل و کافئین

    بهترین مواد غذایی :

    ـ جایگزین های شکر

    ـ پنیر چندین ساله

    ـ شکلات

    ـ شراب قرمز

    ـ گوشت های فرآوری شده

    ـ میوه خشک

    ـ طعم دهنده های مصنوعی غذا ـ آبـ قارچ

    ـ مارچوبه

    ـ سبزیجات دارای برگ سبز تیره

    ـ دانه کتان

    ـ گندم سیاه

    ـ توت

    ـ مرکبات

     

    جوش

    جوشهای خارش دار یکی از علائم آلرژی بشمار می آیند. با دکتر خود مشورت کنید و ریشه ی ایجاد آن را پیدا نمایید. برای جلوگیری از تشدید بیشتر و کاهش علائم به معرفی باید ها و نباید های غذایی میپردازیم.

    بدترین مواد غذایی : تخم مرغ و ماهی

     بهترین مواد غذایی :

    ـ آجیل

    ـ شکلات

    ـ گوجه فرنگی

    ـ گندم

    ـ سویا

    ـ شیر

    ـ توت ـ ماهی سالمون، کولی و ساردین ( امگا۳ )ـ گردو

    ـ روغن دانه کتان

    ـ روغن کریل ( جانوری همانند میگو )

     

    این موضوع را حتماً مدنظر داشته باشید که  اگر علائم بیماری فروکش نکرد بهتر است که با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.