کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

بررسی هوشمندانه ۳ رژیم غذایی محبوب و موثر

عبارت «diet» از کلمه لاتین «dieta» و کلمه قدیمی فرانسوی «diete» گرفته شده است، که به معنی جیره‌ی غذایی روزانه است. به معنای واقعی کلمه، هزاران راه و روش برای خوش اندامی وجود دارد. برخی‌شان برای کاهش وزن، برخی دیگر برای افزایش وزن، برای آن‌هایی که سطح کلسترول پایینی دارند، برای داشتن بدن و در […]

۶ ماده‌ی مفید غذایی برای از بین بردن نفخ شکم

نفخ کردن ناشی از اجتماع مایعات در بین سلول‌های معده است که ممکن است به علت هضم نشدن درست غذا، افزایش میزان سدیم در خون، یا دوره‌ی ماهانه‌ی خانم‌ها باشد. ولی طبق نظر کارشناسان، اگر بیشتر به مواد غذایی که مصرف می‌کنید، دقت کنید، معمولاً می‌توانید از نفخ شکم تان جلوگیری کنید. خبر خوبی است، […]

رژ گونه را اینگونه و با توجه به فرم صورتتان استفاده کنید

رژ گونه نیازی به دانستن قواعد عجیب غریب کانتورینگ ندارد. لطفا برنامه آموزش کانتورینگ را متوقف کنید: از نظر کتی دنو، آرایشگر، سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای داشتن گونه‌های برجسته، تنظیم کردن رژگونه است. اینجا مهمترین نکات برای انواع مختلف چهره را برایتان آورده‌ایم: کشیده رنگ را به صورت دایره‌ای روی گردی گونه یا فقط […]

۸ مزیت فوق العاده و ارزشمند خوردن یک سیب در روز

سیب ها فوق العاده هستند: آنها قابل حمل و خوشمزه بوده و براساس تحقیقات، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می باشند که می توانند به شما کمک کنند اشتهایتان را کنترل کنید، از شر بیماری خلاص شوید و حتی عضله بسازید. فرقی نمی کند که یک عاشق سیب هستید یا فردی که برای افزایش میوه مصرفی […]

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    مجموعه : تناسب اندام

    تلاش برای رسیدن به تناسب اندام یعنی با ورزش کردن، چربی سوزی، استراحت کافی، تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی عضلات خود را خوش فرم کنید. برای متناسب شدن باید سخت تلاش کرد و برای ورزش و تغذیه صحیح وقت گذاشت. اگر در کنار ورزش مراقب تغذیه صحیح هم باشید خیلی سریعتر می توانید به اندام مناسب و مورد نظر خود برسید. خوردن غذاهای مقوی یعنی غذاهایی که دارای آنتی اکسیدان، ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند نه فقط کالری.

    Jan7 FB 1024x537 770x470 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    غذاهایی که دارای کربوهیدارت، پروتئین و چربی های مفید هستند و می توانند به عضلات شما سوخت برسانند. به جای اینکه روی این مساله تمرکز کنید که چه غذاهایی نباید بخورید به این فکر کنید که چه موادی باید بخورید که مغذی باشد؛ موادی از قبیل پروتئین های سبک، حبوبات، غلات کامل، میوه جات و سبزیجات. کلید سلامتی در این است که خوراکی های متنوع بخورید، خوراکی هایی با رنگ های مختلف و انواع پروتئین و مواد معدنی متفاوت.

    روغن زیتون

    070395 0921 2 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    در برنامه غذایی مردم مدیترانه روغن زیتون فراوان است و به همین دلیل سالم ترند و بیشتر عمر می کنند. روغن زیتون دارای چربی تک اشباع و مفید است و دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان است. تحقیقی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد نشان داد افرادی که روغن زیتون بیشتری مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. توصیه می شود که به جای استفاده از کره و مارگارین از روغن زیتون استفاده کنید. وقتی برای خرید روغن زیتون می روید، روغنی بخرید که کاملا تصفیه نشده است؛ این روغن حاصل اولین افشره گیری از زیتون است و برای سلامتی بسیار مفید است. وقتی می خواهید رژیم بگیرید، چربی ها را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف نکنید بلکه چربی های مفید و سالم را مصرف کنید، چرا که وجود آنها برای جذب ویتامین های محلول در چربی لازم است.

    آووکادو

    070395 0921 3 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    یکی دیگر از چربی های مفید، چربی آووکادو است که از دیگر منابع خوب برای چربی های تک اشباع است و علاوه بر آن دارای فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. در هر وعده مصرف تنها یک پنجم آووکادو برای بدن کافی است اما مردم معمولا هر در وعده نصف آووکادو می خورند. می توان نصف آووکادو را به همراه منابع دیگر کربوهیدرات های فیبردار مصرف کرد تا یک وعده غذایی مغذی و متعادل باشد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که بیشتر آووکادو مصرف می کنند شاخص توده بدنی پایین تر، دور کمر باریک تر و کلسترول مضر کمتری دارند. همچنین مصرف آووکادو خطر ابتلا به سندرم های متابولیک را کاهش می دهد. از نشانه های سندرم های متابولیک می توان به فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا و قند خون بالا را نام برد.

    ماهی سالمون

    070395 0921 4 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    توصیه می شود که ماهی های چرب هفته ای دو بار مصرف شود اما اغلب مردم به این توصیه عمل نمی کنند. ماهی های چرب مثل سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف امگا ۳ فواید زیادی دارد، از جمله اینکه خطر ابتلا به آریتمی قلبی، بیماری های قلبی و آلزایمر را کاهش می دهد. غذاهایی مثل ماهی سالمون که امگا ۳ بالا دارند به افرادی که قصد دارند ورزش کنند و لاغر شوند نیز خیلی کمک می کند. ورزش کردن می تواند سبب افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب شود. بنابراین ورزشکاران از مصرف امگا ۳ سود بیشتری می برند. اگر معده شما توانایی هضم ماهی سالمون را ندارد می توانید به جای آن از منابع دیگر امگا ۳ مانند تخم چیا، بذر کتان، گردو و گوشت دامهایی که از علوفه تازه تغذیه کرده اند استفاده کنید.

    سیب زمینی شیرین و هویج

    070395 0921 5 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    مصرف سیب زمینی شیرین بعد از ورزش های سخت و شدید، گلیکوژن از دست رفته ماهیچه ها را باز می گرداند. حتی در زمانی که رژیم لاغری دارید و شدیدا ورزش می کنید از کربوهیدرات های مفید استفاده کنید تا به ترمیم فیبرهای عضلانی کمک کنند. سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم و بتاکاروتن است که پیش ماده ویتامین آ هستند. مصرف پتاسیم کافی در روز برای تعادل مایعات بدن، انقباض عضلات و ارسال پیام های عصبی اهمیت دارد. مصرف پتاسیم کافی همچنین فشار خون را در سطح متعادل نگه می دارد. یک فنجان سیب زمینی شیرین ۴۵۰ میلی گرم پتاسیم دارد که ۱۲% نیاز روزانه است. می توانید سیب زمینی شیرین را به همراه پروتئین و چربی های مفید مصرف کنید تا یک وعده غذایی کامل باشد. مثلا می توانید آن را همراه با ماهی سالمون و کلم بروکلی به عنوان شام و یا به عنوان یک وعده غذایی خوب بعد از ورزش های سخت مصرف کنید.

    کلم بروکلی و کلم بروکسل

    070395 0921 6 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    کلم بروکلی و کلم بروکسل را همراه هم در اینجا آورده ایم زیرا هر دو از سبزیجات مشابه هم و صلیبی شکل هستند. در واقع، گل کلم، کلم برگ و کلم قمری از انواع دیگر آن هستند. در این سبزیجات ترکیبی از سولفور به نام گلوکوزینولات وجود دارد. وقتی که این ماده در بدن تجزیه می شود، تاثیر زیادی در محافظت در برابر انواع سرطان می گذارد. تحقیقات نشان داده است که هر چه افراد بیشتر از این سبزیجات استفاده کنند کمتر به سرطان مبتلا می شوند. از مواد مغذی دیگری که در کلم وجود دارد می توان ویتامین سی، پتاسیم، سلنیوم، آنتی اکسیدان و فیبر را نام برد.

    سبزیجات پهن برگ تیره

    070395 0921 7 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    در بسیاری از رژیم های غذایی لاغری می توان سبزیجات پهن برگ تیره را مشاهده کرد. زیرا این سبزیجات پر از انواع ویتامین ها و عاری از کالری هستند. همچنین در آنها فیبر فراوان وجود دارد که باعث می شود بعد از مصرف آنها احساس سیری کنید. این سبزیجات منبع غنی کلسیم هستند. بنابراین برای افرادی که تحمل مصرف لاکتوز را ندارند و یا کاملا گیاهخوار هستند و لبنیات مصرف نمی کنند، منبع خوبی برای کلسیم است. می توانید از این سبزیجات در تهیه سالاد استفاده کنید و یا حتی آن را در اسموتی، سوپ و یا املت بریزید.

    توت سیاه و تمشک

    070395 0921 8 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    توت ها هم منبع غنی انواع ویتامین ها هستند. در آنها فیبر، آنتی اکسیدان، پتاسیم، ویتامین بی، ویتامین سی و اندکی منیزیوم، آهن و کلسیم می توان یافت. در توت ها می توان آنتوسیانین یا گلرنگ یافت که سبب رنگ تیره آنها است. تحقیقات نشان داده است که این ماده خطر ابتلا به چاقی و دیابت را کاهش می دهد. طبق تحقیقات انجام شده مصرف توت ها در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ سطح قند خون و انسولین را متعادل می کند. افرادی که می خواهند سریع لاغر شوند، اغلب مصرف شیرینی جات را کاملا کنار می گذارند که می توانند در عوض از این میوه ها استفاده کنند تا نیاز آنها به مصرف شیرینی جات برطرف شود.

    آجیل ها

    070395 0921 9 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    اغلب مردم تصورش را هم نمی کنند که ماده غذایی طبیعی وجود داشته باشد که هم کالری بالایی داشته باشد و هم به لاغری سریع کمک کند. آجیل ها دقیقا چنین ماده غذایی هستند. افرادی که هر روز مقداری آجیل مصرف می کنند، در خطر افزایش وزن هم قرار نمی گیرند. تحقیقات نشان داده است که مصرف آجیل به جای چوب شور به عنوان یک رژیم کم کالری می تواند به کاهش وزن کمک کند. گرچه آجیل ها کالری بالایی دارند اما بعد از خوردن آنها احساس سیری می کنید و غذای کمتری می خورید. علاوه بر این بدن ما همه انرژی که در آجیل ها هست را جذب نمی کند و به همین علت سبب افزایش وزن نمی شوند.

    موز

    070395 0921 10 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    موز یک میان وعده خوب و سریع قبل از ورزش کردن است. موز منبع فوری کربوهیدرات و پتاسیم است. همچنین هضم آن در دستگاه گوارش به راحتی صورت می گیرد. به همین علت اگر قبل از ورزش موز بخورید دچار مشکلات دستگاه گوارشی نمی شوید. موز یک مکمل غذایی ارزان است در حالیکه بسیاری از مکمل های غذایی گران قیمت هستند و در آنها مواد افزودنی قندی وجود دارد.

    جوی دو سر و غلات

    070395 0921 11 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    جو و غلات هم مانند سیب زمینی شیرین از منابع خوب کربوهیدرات هستند که قند کمی دارند. جوی دو سر از منابع خوب فیبر، پروتئین و آهن و منیزیوم است. منیزیوم ماده معدنی مهمی است که به عملکرد عضلات، تنظیم فشار خون، ارسال پیام های عصبی، تولید انرژی و ساخت پروتئین های جدید کمک می کند. نصف فنجان جوی دو سر ۳۵ % نیاز روزانه منیزیوم شما را برآورده می کند. جو منبع خوبی از فیبرهای محلول است و به سلامت قلب و تنظیم قند خون کمک می کند. نصف فنجان جو ۸ گرم فیبر و ۱۳ گرم پروتئین دارد.

    ماست

    070395 0921 12 خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    تحقیقات نشان داده است که مصرف لبنیات به کاهش چربی ها و حفظ عضلات کمک می کند. لبنیات سرشار از آمینو اسیدهای زنجیره ای هستند که به رشد عضلات کمک می کنند. لبنیات همچنین سرشار از کلسیم، ویتامین دی، ویتامین بی، پروبیوتیک و فسفر است. تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که وقتی افراد چاق از رژیم کم کالری استفاده کردند که در آن مصرف لبنیات بالا بود، وزن بیشتری نسبت به گروهی که رژیم غذایی استاندارد و یا داری کلسیم داشتند از دست دادند. این تحقیق نشان داد که در لبنیات چیزهایی به جز کلسیم هم وجود دارد که به کاهش چربی و کاهش وزن کمک می کند.

    منبع : FITAMIN

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.