کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • بهترین و موثرترین برنامه های تمرینی برای کاهش وزن

    بهترین و موثرترین برنامه های تمرینی برای کاهش وزن

    آشنایی با رژیم غذایی گام: گام‌هایتان را بشمارید نه کالری‌ها را!

    آشنایی با رژیم غذایی گام: گام‌هایتان را بشمارید نه کالری‌ها را!

    چرا با اینکه دائما می‌دوید و تحرک دارید اما وزنتان کم نمی‌شود؟

    چرا با اینکه دائما می‌دوید و تحرک دارید اما وزنتان کم نمی‌شود؟

    چگونه بدون از دست دادن حجم عضلات، چربی بسوزانید؟

    چگونه بدون از دست دادن حجم عضلات، چربی بسوزانید؟

    راهکارهای لاغر شدن با استفاده از بهترین روش ها

    راهکارهای لاغر شدن با استفاده از بهترین روش ها

    چند حرکت ورزشی منتخب و مفید جهت چربی سوزی فوری

    چند حرکت ورزشی منتخب و مفید جهت چربی سوزی فوری

    ۱۱ راه عالی برای سوزاندن ۸۰۰ کالری در یک ساعت!

    ۱۱ راه عالی برای سوزاندن ۸۰۰ کالری در یک ساعت!

    آیا با انجام حرکات کششی میتوان کالری بیشتری سوزاند؟

    آیا با انجام حرکات کششی میتوان کالری بیشتری سوزاند؟

    ۷ اشتباه بزرگ در هنگام کاهش وزن که افراد مرتکب می شوند!

    ۷ اشتباه بزرگ در هنگام کاهش وزن که افراد مرتکب می شوند!

    با رعایت این اصول به کاهش وزن و تناسب اندام دلخواه خود برسید

    با رعایت این اصول به کاهش وزن و تناسب اندام دلخواه خود برسید

    رایج‌ترین دروغ‌ها و شایعات مرسوم در مورد چربی سوزی

    رایج‌ترین دروغ‌ها و شایعات مرسوم در مورد چربی سوزی

    ۹ ترفند اصولی در دویدن برای چربی سوزی بیشتر

    ۹ ترفند اصولی در دویدن برای چربی سوزی بیشتر

    ۱۷ جزء اصلی و ضروری یک رژیم غذایی برای مبارزه با چربی

    ۱۷ جزء اصلی و ضروری یک رژیم غذایی برای مبارزه با چربی

    خداحافظ چربی ها! ۶ ورزش موثر و مفید تر جهت کالری سوزی بیشتر

    خداحافظ چربی ها! ۶ ورزش موثر و مفید تر جهت کالری سوزی بیشتر

    ۲۰ روش مفید و کارآمد برای سوزاندن بیش از ۵۰۰ کالری در روز

    ۲۰ روش مفید و کارآمد برای سوزاندن بیش از ۵۰۰ کالری در روز

    مزایا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن

    مزایا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن

    کدام ورزش‌ هوازی برای تناسب اندام مناسب‌تر است؟

    کدام ورزش‌ هوازی برای تناسب اندام مناسب‌تر است؟

    چرا کاهش وزن برای آقایان ، بسیار آسان‌تر است؟

    چرا کاهش وزن برای آقایان ، بسیار آسان‌تر است؟

    با مصرف این مواد غذایی طبیعی لاغر شوید

    با مصرف این مواد غذایی طبیعی لاغر شوید

    تفاوت کالری سوزی و چربی سوزی در چیست؟

    تفاوت کالری سوزی و چربی سوزی در چیست؟

    ۵ نکته برای کالری سوزی بیشتر هنگام استفاده از تردمیل

    ۵ نکته برای کالری سوزی بیشتر هنگام استفاده از تردمیل

    آیا مصرف روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

    آیا مصرف روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

    نوشیدن چای سبز و کمک کردن آن به کاهش وزن

    نوشیدن چای سبز و کمک کردن آن به کاهش وزن

    با مزایا و معایب ورزش کردن با شکم خالی آشنا شوید

    با مزایا و معایب ورزش کردن با شکم خالی آشنا شوید

    بهترین دستگاهای ورزشی برای چربی سوزی

    بهترین دستگاهای ورزشی برای چربی سوزی

    یک تمرین فوق العاده برای چربی سوزی با تردمیل

    یک تمرین فوق العاده برای چربی سوزی با تردمیل

    روش‌هایی مفرح برای داشتن اندامی زیبا

    روش‌هایی مفرح برای داشتن اندامی زیبا

    ۱۰ هدف اصلی و مهم در رسیدن به تناسب اندام

    ۱۰ هدف اصلی و مهم در رسیدن به تناسب اندام

    ۱۱ راه برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع

    ۱۱ راه برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع

    با این ۵ تغییر سالم، بیشتر چربی بسوزانید

    با این ۵ تغییر سالم، بیشتر چربی بسوزانید

    چگونه برای کاهش وزن آماده شویم ؟

    چگونه برای کاهش وزن آماده شویم ؟

    سوالاتی که همه‌ی ما در مورد چربی بدن داریم

    سوالاتی که همه‌ی ما در مورد چربی بدن داریم

    ۱۰ باور غلط در مورد ورزش و رژیم غذایی

    ۱۰ باور غلط در مورد ورزش و رژیم غذایی

    هرچیزی در مورد تناسب اندام را باور نکنید!

    هرچیزی در مورد تناسب اندام را باور نکنید!

    کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری

    کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری

    کاهش وزن با این ۹ چای گیاهی

    کاهش وزن با این ۹ چای گیاهی

    چربی سوزی و عضله سازی با ۵ حرکت ترکیبی

    چربی سوزی و عضله سازی با ۵ حرکت ترکیبی

    حقیقت هایی درباره ی چربی سوزی

    حقیقت هایی درباره ی چربی سوزی

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.