کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

    چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

    مواد غذایی سالمی که قبل از ورزش کردن نباید بخورید!

    مواد غذایی سالمی که قبل از ورزش کردن نباید بخورید!

    ۶ اتفاق عجیب که در هنگام دویدن برای بدنتان اتفاق می افتد!

    ۶ اتفاق عجیب که در هنگام دویدن برای بدنتان اتفاق می افتد!

    در روز های پر مشغله هم با این برنامه می توانید ورزش کنید

    در روز های پر مشغله هم با این برنامه می توانید ورزش کنید

    ورزش:حتی ۵ دقیقه در روز هم مفید است!

    ورزش:حتی ۵ دقیقه در روز هم مفید است!

    ۴ نکته اصولی برای ایمن ماندن حین ورزش کردن در فضای باز

    ۴ نکته اصولی برای ایمن ماندن حین ورزش کردن در فضای باز

    آیا بدن شما پس از تمرین، واقعا به سرد کردن نیاز دارد ؟

    آیا بدن شما پس از تمرین، واقعا به سرد کردن نیاز دارد ؟

    گرمای شدید می‌تواند شما را به یک ورزشکار خوب تبدیل کند

    گرمای شدید می‌تواند شما را به یک ورزشکار خوب تبدیل کند

    ۶ فایده غیر قابل انکار ورزش مفرح یوگا برای سلامت قلبتان

    ۶ فایده غیر قابل انکار ورزش مفرح یوگا برای سلامت قلبتان

    با این سه حرکت ساده یوگا التهاب بدن را کاهش دهید

    با این سه حرکت ساده یوگا التهاب بدن را کاهش دهید

    ۶ نکته مهم از دیدگاه پزشکان درباره ورزش کردن در گرما

    ۶ نکته مهم از دیدگاه پزشکان درباره ورزش کردن در گرما

    ۹ راز سلامتی و انگیزه زنانی که همیشه ورزش می کنند

    ۹ راز سلامتی و انگیزه زنانی که همیشه ورزش می کنند

    بهترین راهکارهای علمی افزایش انگیزه در بین ورزشکاران

    بهترین راهکارهای علمی افزایش انگیزه در بین ورزشکاران

    ورزش کردن با وجود داشتن بیماری میگرن، خوب یا بد؟

    ورزش کردن با وجود داشتن بیماری میگرن، خوب یا بد؟

    با مزایا و فواید تمرینات ورزشی پلانک آشنا شوید

    با مزایا و فواید تمرینات ورزشی پلانک آشنا شوید

    دلیل اصلی تنفر مردم از ورزش کردن چیست؟

    دلیل اصلی تنفر مردم از ورزش کردن چیست؟

    ۹ راز شگفت انگیز از زنانی که همیشه ورزش می کنند

    ۹ راز شگفت انگیز از زنانی که همیشه ورزش می کنند

    آشنایی با ورزش گروهی RPM و چگونگی انجام آن

    آشنایی با ورزش گروهی RPM و چگونگی انجام آن

    با تغییر ناگهانی در رژیم غذایی و تمرینات ورزشی، چه اتفاقی می‌افتد؟

    با تغییر ناگهانی در رژیم غذایی و تمرینات ورزشی، چه اتفاقی می‌افتد؟

    ۵ علامت که نشان دهنده مفید نبودن ورزش برای بدن شماست!

    ۵ علامت که نشان دهنده مفید نبودن ورزش برای بدن شماست!

    خداحافظ چربی ها! ۶ ورزش موثر و مفید تر جهت کالری سوزی بیشتر

    خداحافظ چربی ها! ۶ ورزش موثر و مفید تر جهت کالری سوزی بیشتر

    چگونه به صورت طبیعی و با ورزش کردن قلبتان را تقویت کنید

    چگونه به صورت طبیعی و با ورزش کردن قلبتان را تقویت کنید

    چرا حین انجام تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می‌کنیم؟

    چرا حین انجام تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می‌کنیم؟

    بهترین ورزش های کششی برای بهتر خوابیدن

    بهترین ورزش های کششی برای بهتر خوابیدن

    چگونه با وجود فشار خون بالا ورزش کنیم؟

    چگونه با وجود فشار خون بالا ورزش کنیم؟

    چرا پس از ورزش کردن دچار سوزش معده می شویم؟

    چرا پس از ورزش کردن دچار سوزش معده می شویم؟

    با الهام گرفتن از این تمرینات ، بالا تنه خود را قوی کنید!

    با الهام گرفتن از این تمرینات ، بالا تنه خود را قوی کنید!

    برای داشتن استخوان های قوی این ورزش ها را انجام دهید

    برای داشتن استخوان های قوی این ورزش ها را انجام دهید

    ۸ نکته‌ که باید پیش از شروع اهداف ورزشی‌ تان بدانید

    ۸ نکته‌ که باید پیش از شروع اهداف ورزشی‌ تان بدانید

    ۵ دلیل مهم برای اینکه افراد لاغر هم ورزش کنند

    ۵ دلیل مهم برای اینکه افراد لاغر هم ورزش کنند

    اشتباهات ورزشی که شما را مستعد سرماخوردگی می‌کند

    اشتباهات ورزشی که شما را مستعد سرماخوردگی می‌کند

    ۱۰ نکته و تمرین روزانه برای افراد شاغل

    ۱۰ نکته و تمرین روزانه برای افراد شاغل

    چگونه به یک تعادل ثابت دست پیدا کنیم ؟

    چگونه به یک تعادل ثابت دست پیدا کنیم ؟

    چگونه دمای بدن ما بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد؟

    چگونه دمای بدن ما بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد؟

    چگونگی جلوگیری از آسیب های ورزشی در هوای سرد

    چگونگی جلوگیری از آسیب های ورزشی در هوای سرد

    با مزایا و معایب ورزش کردن با شکم خالی آشنا شوید

    با مزایا و معایب ورزش کردن با شکم خالی آشنا شوید

    آیا ممکن است به دلیل باشگاه رفتن بیمار شوید؟

    آیا ممکن است به دلیل باشگاه رفتن بیمار شوید؟

    ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید تناسب اندام!

    ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید تناسب اندام!

    ۵ کاری که باید بعد از ورزش کردن انجام دهید

    ۵ کاری که باید بعد از ورزش کردن انجام دهید

    چه مدت بعد از غذاخوردن می توانیم ورزش کنیم؟

    چه مدت بعد از غذاخوردن می توانیم ورزش کنیم؟

    صفحه 1 از 212
  • چگونه از آسیب دیدگی در هوای سرد جلوگیری کنیم

  • علل تاخیر در دوره قاعدگی چه میتواند باشد؟

  • این ۶ اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید!

  • نکته ها و ترفندهایی جهت یک بارداری سالم

  • آیا ورزش کردن در فضای باز سالم‌تر است؟

  • ورزشی که برای استخوان‌های‌تان مفید است

  • رژیمی برای خلاص شدن از شر سینه‌های مردانه!

  • ۵ روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان

  • انواع مزیت و فواید ورزش های گروهی

  • ورزش صبحگاهی و فواید فوق العاده آن

  • نشانه هایی از ورزش کردن بیش از اندازه

  • نمونه هایی متنوع از ورزش های هوازی

  • چگونگی انجام حرکات ورزشی BACKBEND

  • تفاوت ورزش با نرمش

  • چگونه در تختخواب ورزش کنیم ؟

  • بهترین زمان برای ورزش کردن ؟

  • ورزشکار و زیبا باشید…

  • ۱۰ راهنمایی برای آب کردن چربی‌های بدن

  • بهترین و بدترین ورزش‌ها برای قلب

  • با سرکوب کننده های اشتها آشنا شوید

  • زیبایی اندام در کوتاه‌ترین زمان ممکن

  • معرفی روش های طبیعی برای تسکین سر درد

  • ۱۰ اثر مفید رابطه زناشویی و فواید جادویی اش

  • چگونه روند پیر شدن را کندتر کنیم؟

  • رژیم کانادایی ۱۵ روزه سریعترین رژیم لاغری

  • برای تقویت رابطه زناشویی ورزش کنید

  • ورزش گامی مطمئن به سوی سلامتی

  • ورزش کردن چه زمانی خطرناک است؟

  • یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن

  • دلایل گزگز کردن و کرخ شدن دست و پا

  • ورزش و افزايش وزن

  • داروهای طبیعی برای سندرم روده تحریک پذیر

  • تنظیم وزن برای مسابقات ورزشی

  • چند درمان طبیعی برای رفع یبوست

  • ورزش هایی که دوست صمیمی مغزتان هستند!

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.