کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

    ۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

    ۱۲ روش تاثیر گذار برای آب کردن چربی‌های پشت کمر

    ۱۲ روش تاثیر گذار برای آب کردن چربی‌های پشت کمر

    تنها با استفاده از یک توپ فوتبال به اندام ایده آل خود برسید!

    تنها با استفاده از یک توپ فوتبال به اندام ایده آل خود برسید!

    ۸ راهکار اثبات شده برای افزایش تستوسترون به صورت طبیعی

    ۸ راهکار اثبات شده برای افزایش تستوسترون به صورت طبیعی

    ۷ نکته موثر و شگفت انگیز برای رسیدن به تناسب اندام

    ۷ نکته موثر و شگفت انگیز برای رسیدن به تناسب اندام

    آیا می توانید بدون از دست دادن سینه هایتان ورزش کنید؟

    آیا می توانید بدون از دست دادن سینه هایتان ورزش کنید؟

    خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    خوراکی هایی خوشمزه و مفید برای داشتن اندامی زیبا

    دستگاه الپتیکال، با بدن شما چه می‌کند؟ مزایا و معایب

    دستگاه الپتیکال، با بدن شما چه می‌کند؟ مزایا و معایب

    ۵ مولفه‌ی برتر و حائز اهمیت در تناسب اندام

    ۵ مولفه‌ی برتر و حائز اهمیت در تناسب اندام

    برای رسیدن به اندامی ایدل آل اینچنین تمرین کنید

    برای رسیدن به اندامی ایدل آل اینچنین تمرین کنید

    ۶ راه برای تحرک داشتن بیشتر، بدون نیاز به عضویت باشگاه

    ۶ راه برای تحرک داشتن بیشتر، بدون نیاز به عضویت باشگاه

    ۱۱ راه عالی برای سوزاندن ۸۰۰ کالری در یک ساعت!

    ۱۱ راه عالی برای سوزاندن ۸۰۰ کالری در یک ساعت!

    ۶ دلیل قانع کننده برای آنکه شما متناسب نیستید!

    ۶ دلیل قانع کننده برای آنکه شما متناسب نیستید!

    ۵ ماده مفید غذایی که به شما در حفظ تناسب اندام کمک می کنند

    ۵ ماده مفید غذایی که به شما در حفظ تناسب اندام کمک می کنند

    ۱۷ اشتباه مبتدیانه رایج در باشگاه‌های مردانه!

    ۱۷ اشتباه مبتدیانه رایج در باشگاه‌های مردانه!

    خداحافظ چربی ها! ۶ ورزش موثر و مفید تر جهت کالری سوزی بیشتر

    خداحافظ چربی ها! ۶ ورزش موثر و مفید تر جهت کالری سوزی بیشتر

    توصیه‌هایی مفید بمنظور رسیدن به تناسب اندام در فصل تابستان

    توصیه‌هایی مفید بمنظور رسیدن به تناسب اندام در فصل تابستان

    ۱۰ قدم ساده و فوق العاده برای شروع یک تمرین مدیتیشن

    ۱۰ قدم ساده و فوق العاده برای شروع یک تمرین مدیتیشن

    ۱۰ ترفند عالی، برای اینکه حتماَ تمریناتتان را انجام دهید

    ۱۰ ترفند عالی، برای اینکه حتماَ تمریناتتان را انجام دهید

    مزایا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن

    مزایا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن

    ۱۰ نکته مفید برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام

    ۱۰ نکته مفید برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام

    هر آنچه باید در مورد تمرینات TRX و فواید آن بدانید

    هر آنچه باید در مورد تمرینات TRX و فواید آن بدانید

    کدام ورزش‌ هوازی برای تناسب اندام مناسب‌تر است؟

    کدام ورزش‌ هوازی برای تناسب اندام مناسب‌تر است؟

    چربی های ران خود را در عرض دو هفته آب کنید!

    چربی های ران خود را در عرض دو هفته آب کنید!

    این شایعات درباره کاهش وزن را هرگز باور نکنید!

    این شایعات درباره کاهش وزن را هرگز باور نکنید!

    برنامه‌ های تمرینی ورزشی مناسب برای تناسب اندام و سلامتی

    برنامه‌ های تمرینی ورزشی مناسب برای تناسب اندام و سلامتی

    چرا کاهش وزن برای آقایان ، بسیار آسان‌تر است؟

    چرا کاهش وزن برای آقایان ، بسیار آسان‌تر است؟

    با مصرف این مواد غذایی طبیعی لاغر شوید

    با مصرف این مواد غذایی طبیعی لاغر شوید

    چرا باید عضلات مرکزی بدنتان را تقویت کنید؟

    چرا باید عضلات مرکزی بدنتان را تقویت کنید؟

    ۴ حرکت پیلاتس که باید هر روز انجام دهید + تصاویر

    ۴ حرکت پیلاتس که باید هر روز انجام دهید + تصاویر

    آیا مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از مکمل‌ها دریافت می‌کنید؟

    آیا مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از مکمل‌ها دریافت می‌کنید؟

    چرا استراحت یک بخش ضروری از تناسب اندام است؟

    چرا استراحت یک بخش ضروری از تناسب اندام است؟

    تکنیک هایی خاص برای کاهش سریع وزن در چند هفته

    تکنیک هایی خاص برای کاهش سریع وزن در چند هفته

    ۶ نکته حرفه ای برای حفظ وزن کاهش یافته

    ۶ نکته حرفه ای برای حفظ وزن کاهش یافته

    مفهوم اصطلاحات ست و تکرار در پرورش اندام

    مفهوم اصطلاحات ست و تکرار در پرورش اندام

    سه تکنیک مهم برای دستیابی به تناسب اندام در کل بدن

    سه تکنیک مهم برای دستیابی به تناسب اندام در کل بدن

    بدون استفاده از وزنه ، بدنی عضلانی بسازید!

    بدون استفاده از وزنه ، بدنی عضلانی بسازید!

    چگونه پیتزا به کاهش وزن شما کمک میکند ؟

    چگونه پیتزا به کاهش وزن شما کمک میکند ؟

    چگونه با دویدن بیشترین چربی را بسوزانیم؟

    چگونه با دویدن بیشترین چربی را بسوزانیم؟

    تناسب اندام و مزایای شگفت انگیز سلامتی و نشاط‌ آور آن

    تناسب اندام و مزایای شگفت انگیز سلامتی و نشاط‌ آور آن

    صفحه 1 از 3123
  • ۴ روش غیر علمی کاهش وزن با تاثیر معکوس!

  • فواید فوق العاده تمرینات بدنسازی برای خانم ها

  • ۱۰ نکته و تمرین روزانه برای افراد شاغل

  • چندین نکته مفید برای بهبود ارتباط ذهن و عضله

  • رسیدن به اندامی متناسب ، با تمرینات پیلاتس

  • قند یا چربی؟ کدام یک برای رژیم شما مضرتر است؟

  • چگونه به یک تعادل ثابت دست پیدا کنیم ؟

  • آیا مصرف روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

  • بهترین و مطمئن ترین روش های کاهش وزن را بشناسید

  • با این روش ها در آشپزخانه وزن کم کنید!

  • نوشیدن چای سبز و کمک کردن آن به کاهش وزن

  • روش‌هایی مفرح برای داشتن اندامی زیبا

  • ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید تناسب اندام!

  • چرا پیاده روی برای کاهش وزن مناسب است؟

  • چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنید

  • تناسب اندام در زنان و مردان چه تفاوتی با هم دارد؟

  • کدام یک از ۴ تمرینات تناسب اندام برای شما بهتر است؟

  • راهکارهایی جهت رسیدن به اندامی متناسب و ایده آل

  • حقیقت هایی در مورد انعطاف پذیری و تناسب اندام

  • ۱۱ روش برای اینکه سریعتر وزن اضافه کنید

  • ۱۰ هدف اصلی و مهم در رسیدن به تناسب اندام

  • مزیت های ورزش برای خانم‌های باردار

  • آشنایی با مزایای پیلاتس برای آقایان

  • ۵ روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان

  • با خوردن این سبزیجات زودتر وزن کم کنید

  • با مزایای فوق العاده یوگا آشنا شوید

  • ۱۰ نکته مفید برای تناسب اندام در پاییز

  • ترفندهای ساده برای حفظ تناسب اندام

  • نکاتی مهم جهت کاهش وزن پس از حاملگی

  • ۱۰ حقیقت مهم در خصوص تناسب اندام

  • ۷ وسیله‌ ی ضروی برای تناسب اندام

  • ۱۱ راه برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع

  • بدون زجر کشیدن لاغر شوید!

  • نکته هایی برای داشتن اندامی ایده آل

  • بازی گلف در سطح مبتدی برای بانوان

  • ۱۰ راهنمایی برای آب کردن چربی‌های بدن

  • رژیم غذایی برای کاهش وزن در ۴ روز

  • یک رژیم غذایی صحیح برای ورزشکاران

  • ۲۱ توصیه در خصوص تداوم ورزش برای تناسب اندام

  • ۱۲ دلیل برای اینکه نمی‌توانید وزن کم کنید

  • مقایسه‌ی یوگا با پیلاتس

  • چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه!

  • ۲۵ میان وعده‌ی عالی برای قبل از تمرین

  • هرچیزی در مورد تناسب اندام را باور نکنید!

  • ۲۵ خوراکی مفید برای بعد از تمرینات ورزشی

  • برای لاغری دلخواه ، رژیم ژاپنی بگیرید

  • حجم عضله‌تان را ازدست می‌دهید اگر…

  • ۶ غذای محبوب برای لاغر شدن!

  • ۷ تغییر در سبک زندگی برای سالم‌تر بودن

  • معرفی شش ماده غذایی مهم برای تناسب اندام

  • کم خوابی، عاملی برای مقاوم شدن چربی های شکم

  • کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری

  • ورزش کردن چه زمانی خطرناک است؟

  • یک روش عالی و آسان برای حفظ تناسب اندام

  • بهترين خوراكي ها در دوران رژيم لاغري

  • با این روش ها به تناسب اندام دلخواه برسید

  • نقش تغذيه مناسب در ورزشكاران

  • هفت حرکت ورزشی برای تناسب اندام و تقویت عضلات

  • کاهش وزن و تناسب اندام در خانم ها و آقایان

  • در مورد فواید پیاده روی بیشتر بدانید

  • حقیقت هایی درباره ی چربی سوزی

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.