کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

عادت ناپسند ناخن جویدن را اینگونه ترک کنید

اگر گهگاهی ناخن های تان را می جوید مشکلی نیست می توانید از همین حالا این کار را متوقف کنید. اما این مسئله در مورد کسانی که جویدن ناخن به دلیل استرس برای شان عادت شده است فرق می کند. می دانیم که شکستن این عادت زیاد هم راحت نیست اما غیر ممکن هم نیست. […]

نقش موثر نحوه صحبت کردن والدین با کودکان در موفقیت آنها

بیشتر والدین وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرند کتاب های زیادی در رابطه با اتفاقاتی که در دوران حاملگی می افتد و در مورد نحوه تربیت فرزند می خوانند تا از سلامت و امنیت کودک مطمئن شوند. اما تعداد کمی از این کتاب ها به شما یاد می دهد که چگونه با کودک […]

3 تمرین موثر در تقویت تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش […]

با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

خونریزی لثه هرگز امر نرمالی نیست و در واقع یک نشانه خطر برای بیماری لثه می باشد که از تشکیل باکتری و پلاک بر روی دندان نشات می گیرند. بدون شک هیچ کدام از شما دوست ندارید بیماری لثه داشته باشید چون باعث ویرانی در دهان (ریزش لثه) و بدن (بیماری های قلبی) می شود. […]

20 ماده خطرناک و سمی موجود در محصولات آرایشی و زیبایی

اگر شما هم مثل من باشید معمولا سراغ محصولاتی می روید که ظاهر زیبا و فریبنده ای دارند یا بهترین بو را دارند یا حتی فقط به این خاطر که یکی از بازیگرهای معروف از آن استفاده می کند. اما بعد از خواندن چندین مطلب و مقاله در رابطه با سرب موجود در رژلب ها […]

اطلاعاتی مهم و ارزشمند در خصوص “دویدن” برای خانم های باردار

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری […]

ویژگی هایی که کودکان از والدین خود به ارث می برند

ویژگی های جسمی زیادی هستند که ما از والدین مان به ارث می بریم. به عنوان مثال قد، رنگ چشم ها و خیلی موارد دیگر… سوال اینجاست که به جز ویژگی های جسمی چه چیزهای دیگری از اجدادمان به ارث می بریم؟ پس نگاهی به تحقیقات اخیر که در رابطه با ژنتیک شده است واقعیت […]

دانستن این نکات می تواند جانتان را نجات دهد!

تقریبا هر کسی می داند که نباید در حال رانندگی با گوشی پیامک فرستاد و یا اینکه اگر آتش گرفت به جای دویدن باید روی زمین بغلتد. اما ممکن است زندگی ما را در موقعیت هایی قرار دهد که نتوانیم واکنشی سریع و درست داشته باشیم. در این مقاله می خواهم درباره نکاتی صحبت کنم […]

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جوسازی تازه کشورهای غربی و عربی علیه ایران و سردار سلیمانی

  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ترس اجتماعی! چرا از روبرو شدن با دیگران می ترسیم؟

    مجموعه : روانشناسی

    اختلال اضطراب اجتماعی ( هراس اجتماعی ) سومین مشکل بزرگ بهداشت سلامت روانی در دنیا است. آمارها نشان می دهند این اختلال بسیاری از افراد را تحت تاثیر خود قرار می دهد و ممکن است در کسانی که دچارش نیستند هم آشکار شود.

    tars 123 ترس اجتماعی! چرا از روبرو شدن با دیگران می ترسیم؟

    تعریف هراس اجتماعی

    اضطراب اجتماعی ترس از موقعیت های اجتماعی است که شامل تعامل با دیگران است. می توانید بگویید اضطراب اجتماعی ترس یا اضطراب از قضاوت و ارزیابی شدن منفی توسط دیگران است. این اختلال فراگیر است و می تواند ترس و اضطراب را به بسیاری از نقاط زندگی فرد بکشاند. این مشکل مزمن است چون به خودی خود از بین نمی رود. تنها درمان شناختی ، رفتاری مستقیم می تواند ذهن را تغییر دهد و به مردم کمک کند بر اضطراب اجتماعی شان غلبه کنند.

    برداشت

    افرادی که دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستند بیشتر وقت ها به عنوان افرادی خجالتی، ساکت، کسانی که خود را عقب می کشند، بسته، غیر دوستانه، عصبی، گوشه گیر و بی علاقه از جانب دیگران دیده می شوند.

    به شکلی متناقض، افرادی که اختلال اضطراب اجتماعی دارند می خواهند دوست پیدا کنند، در گروه ها مشارکت کنند و در تعاملات اجتماعی سهیم و درگیر باشند. اما مشکل اضطراب اجتماعی افراد را از انجام آنچه دوست دارند انجام دهند باز می دارد. همچنین افرادی که مشکل اختلال اضطراب اجتماعی دارند می خواهند رفتاری دوستانه، باز و قابل معاشرت داشته باشند اما این ترس است که آنها را عقب نگه می دارد.

    نشانه های تحریک کننده

    tars 22322 ترس اجتماعی! چرا از روبرو شدن با دیگران می ترسیم؟

    افرادی که مشکل اختلال اضطراب اجتماعی دارند معمولا در چنین شرایطی استرس و اضطراب فراوانی را تجربه می کنند:

    هنگام معرفی شدن به افراد دیگر

    وقتی مورد طعنه یا انتقاد قرار می گیرند

    وقتی در مرکز توجه قرار می گیرند

    وقتی هنگام انجام کاری تحت نظر قرار می گیرند یا دیده می شوند

    وقتی باید در چیزی را رسمی یا در مکانی عمومی بیان کنند

    در دیدار با افراد مهم و مشهور

    احساس نا امنی و عدم کنترل در موقعیت های اجتماعی ( ” نمی دانم چه بگویم ” )

    به سادگی دستپاچه یا شرمسار می شوند ( در خود فرو می روند، می لرزند )

    چشم در چشم شدن با دیگران

    غذا خوردن، نوشتن، صحبت کردن و جواب دادن به تلفن در مکان های عمومی

    این لیست فهرستی کامل از علائم اضطراب اجتماعی نیست ، ممکن است این مشکل نشانه های بیشتری داشته باشد.

    نشانه های احساسی

    tars 31212 ترس اجتماعی! چرا از روبرو شدن با دیگران می ترسیم؟

    احساساتی که هراس اجتماعی را همراه می کنند عبارتند از، اضطراب، درجه بالایی از ترس، برافروختگی و نگرانی، چرخه ای از واکنش های عاطفی منفی، بالا رفتن ضربان قلب، لرزش، عرق کردن ، خشکی دهان و گلو و پرش عضلات. در موارد حاد بخشی از بدن فرد ممکن است دچار اختلال بد شکلی شود ( معمولا صورت ) در این شرایط فرد حالتی منفی و غیر منطقی به خود می گیرد.

    اضطراب و ترس بی وقفه شایع ترین نشانه هراس اجتماعی است.

    بینش

    افرادی که مشکل هراس اجتماعی دارد می دانند که اضطرابشان غیر منطقی است، بر اساس یک حقیقت نیست. با این اوصاف، افکار و احساسات مضطرب کننده ادامه دارند و مزمن هستند ( انگار خیال از بین رفتن ندارند ). تنها راه حل این مشکل درمان شناختی رفتاری است. دهه ها تحقیق و بررسی نشان داده که این نوع از درمان تنها راه تغییر مسیر های عصبی به صورت دائمی در مغز است. این یعنی هر کسی می تواند تغییرات دائمی را تجربه کند.

    کمک خواستن

    امروزه هراس اجتماعی به همراه دیگر اختلالات اضطرابی  می توانند درمان شوند. برای درمان این اختلال توصیه می کنیم به متخصص مراجعه کنید، فردی که این مشکل را کاملا درک کرده و می تواند درمانش کند. درمان هراس اجتماعی باید شامل گروه درمان فعال رفتاری باشد، گروهی که اعضای آن با یکدیگر روی اضطراب خود کار می کنند تا بعدا در موقعیت های واقعی خود را آزمایش کنند.

    هراس اجتماعی کاملا درمان پذیر است و با درمانی تاثیر گذار، کار کردن و تمرین می توان بر آن غلبه کرد.

    درمان

    tars 412121 ترس اجتماعی! چرا از روبرو شدن با دیگران می ترسیم؟

    درمان شناختی – رفتاری برای هراس اجتماعی به شکل قابل توجهی موفقیت آمیز بوده. تحقیقات بسیاری نشان داده افرادی که تحت درمان شناختی رفتاری قرار گرفته اند پس از اتمام دوره کاملا تغییر پیدا کرده اند و حالا زندگی دارند که در آن دیگر تحت کنترل اضطراب و ترس نیستند. درمان مناسب به شکل قابل توجهی در تغییر افکار، عقاید، احساسات و رفتار افراد تاثیر دارد. فردی که دچار اختلال هراس اجتماعی است باید سازگار باشد و هر آنچه برای درمان مشکلش لازم است انجام دهد.

    داروها

    داروهای مخصوص اختلال هراس اجتماعی برای بسیاری از افراد مفید بوده اما نه همه کسانی که این مشکل را دارند. برای هراس اجتماعی، تحقیقات نشان داده استفاده از داروهای ضد اضطراب و برخی داروهای ضد افسردگی به همراه درمان شناختی – رفتاری بیشترین تاثیر را دارد. مصرف دارو بدون درمان شناختی – رفتاری فعال و دارای ساختار نمی تواند برای طولانی مدت دوام داشته باشد. تنها درمان شناختی – رفتاری است که می تواند مسیر عصبی در مغز را برای همیشه تغییر دهد. درمانی که مورد استفاده قرار می گیرد باید با نوع ساختار مغز انسان متناسب باشد.

    بسیاری از داروهای ضد افسردگی برای درمان هراس اجتماعی بی فایده هستند، حتی در مدت زمان کوتاه. بعلاوه هر شخصی متفاوت است و نمی توان گفت چون یک سری داروها برای شخصی کار کرده بدان معناست که برای دیگران هم کار می کند. برای یک فرد عادی که دچار هراس اجتماعی است و سطح اضطراب و ترسش متوسط است فقط استفاده از داروهای ضد اضطراب توصیه می شود با این حال باز هم سابقه فرد باید چک شود تا دچار عوارض جانبی نشود.

    این را بدانید که برای تغییر دائمی باید از درمان شناختی – رفتاری استفاده کنید داروها فقط به صورت موقت می توانند باعث تغییرات شیمیایی در مغز شوند. مواردی که گفته شد همگی توصیه هایی کلی بود و اگر شما می خواهید در روند درمان از داروها استفاده کنید باید حتما با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. سعی کنید شخصی را پیدا کنید تا به داروهای ضد اضطرابی آشنا باشد که فرد را به خود معتاد نکنند.

    انطباق با درمان شناختی – رفتاری

    انجام درمان شناختی – رفتاری کار سختی نیست، اما بسیاری از افراد فکر می کنند سخت است. اولین شاخصی که فرد نمی تواند خود را با روند درمانی منطبق کند این است ” نمی توانم به یاد داشته باشم که هر روز این کار را انجام دهم ” و ” نمی توانم به کاری که همان لحظه نتیجه نمی دهد پایبند باشم ” روانشناس باید برای مقابله با این استدلال های غیر منطقی برنامه داشته باشد.

    یک مشکل بزرگ

    نبود افراد حرفه ای و درمانگران آگاه از بزرگترین مشکلات بر سر راه درمان هراس اجتماعی است. با اینکه درمان این مشکل ساده است و قابل انجام اما متاسفانه به دلیل عدم وجود امکانات این مشکل حل نشده در افراد باقی می ماند.

    در بیشتر موارد توصیه های کاربردی و روش های درمانی مفید از کسانی تجویز می شود که خود این مشکل را تجربه کرده اند. دلیل این موضوع نبود مطالعه درست روی هراس اجتماعی و روش های درمان آن است.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

  • 6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.