کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

کنار آمدن با ناراحتی و افسردگی شدید بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به […]

۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید. شب را با لنز می‌خوابید: برخی از لنزهایی که برای چشم […]

تغذیه سالم و طبیعی چه فوایدی در سلامت ما دارند؟

تنها اگر به دلیل دیگری برای بیشتر میوه و سبزیجات خوردن نیاز دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است. قطعا ذیل مفهوم خوشی و خوشگذرانی، کارهای زیادی همچون گذراندن وقتتان با اشخاصی که دوستشان دارید یا رفتن به تعطیلات در آخر هفته‌ها را انجام می‌دهید. اما بیایید کمی بازتر نگاه کنیم، داشتن چشم انداز […]

۹ ماده غذایی مفید و تاثیر گذار در خلق و خو

اگر زمستان طولانی و دلگیر پیش رو، شما را افسرده کرده است، خوشحال باشید!چون یک خلق و خو شادتر می تواند به اندازه یخچال تان به شما نزدیک باشد. تاثیر مواد غذایی روی سلامت جسمی شما به راستی غیر قابل انکار است و مطالعات نشان داده اند که غذا در سلامت عاطفی نیز نقش عمده […]

جدیدترین مدل های شینیون موی بسته و باز زنانه و دخترانه

_____________________________________________________________________________ همچنين مطالعه بفرماييد… _____________________________________________________________________________ آراستن ، زیبایی و آرایش مو با ۱۰ روش فوق العاده هدفمند… ۱۰ مدل موی برتر زنانه مخصوص فصل زیبای بهار در عرض ۱۰ ثانیه مدل موی خود را تعیین کنید! مدل های جدید و بسیار زیبا از شینیون مو

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • منابع غذایی غنی از فولات و تفاوت آن با اسید فولیک

    مجموعه : ویتامین و مواد معدنی

    فولات و اسید فولیک اشکال مختلف از ویتامین B9 هستند. حتی اگر اختلاف مشخصی بین این دو وجود دارد نام آنها اغلب به جای یکدیگر استفاده می شود .در واقع، حتی در میان حرفه ای ها بسیاری از سردرگمی ها در مورد اسید فولیک و فولات وجود دارد. آگاه بودن از تفاوت های آنها مهم است چرا که آنها اثرات مشابه بر روی سلامتی ندارند این مقاله تفاوت بین اسید فولیک و فولات را توضیح می دهد.

    ویتامین B9 چیست؟

    ویتامین B9 یک ماده مغذی ضروری است که به طور طبیعی به عنوان فولات رخ می دهد.
    فولات در بسیاری از عملکردهای مهم بدن خدمت می کند به عنوان مثال، نقش بسیار مهمی در رشد سلول و تشکیل DNA ایفا می کند.
    داشتن سطوح پایین فولات با افزایش خطر ابتلا به چندین شرایط سلامت در ارتباط است.
    این شامل:
    هموسیستئین بالا: میزان بالای هوموسیستین با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته در ارتباط بوده است.

    نقص تولد: سطح پایین فولات در زنان باردار به اختلالات تولد، مانند نقص لوله عصبی در ارتباط است.
    خطر ابتلا به سرطان: سطح ضعیف از فولات نیز با افزایش خطر سرطان مرتبط هستند.
    به این دلایل، مکمل همراه با ویتامین B9 فراوان وجود دارد تقویت مواد غذایی با این ماده مغذی در واقع در کشورهایی مانند ایالات متحده، کانادا و شیلی اجباری است.

    با این حال، مشکل این است که مکمل ها و غذاهای غنی شده معمولاً حاوی اسید فولیک است و شامل فولات نیست.

    در انتها: ویتامین B9 یک ماده مغذی ضروری است و به طور عمده به صورت فولات و اسید فولیک موجود است و معمولاً در مکمل های تهیه شده و حتی به مواد غذایی فرآوری در شمال آمریکا اضافه شده است.

    فولات چیست؟

    فولات به صورت طبیعی از ویتامین B9 است.
    نام آن از کلمه لاتین “برگ” که به معنی برگ مشتق شده است در واقع، سبزیجات برگ دار در میان بهترین منابع غذایی فولات هستند.
    فولات در واقع یک نام عمومی است که برای یک گروه از ترکیبات مرتبط با خواص تغذیه مشابه می باشد.
    فرم فعال ویتامین B9 فولات است که به نام اسید levomefolic یا ۵ متیل فولات (۵-MTHF) است.
    در سیستم گوارش، اکثریت فولات قبل از ورود به جریان خون به ۵ MTHF تبدیل شده است.

    اسید فولیک چیست؟

    اسید فولیک یک فرم ترکیبی از ویتامین B9 است همچنین به عنوان اسید pteroylmonoglutamic شناخته شده است.
    این است که در مکمل ها مورد استفاده و به محصولات غذایی فرآوری شده، مانند آرد و غلات صبحانه اضافه شده است.
    برای سال های بسیاری، تصور می شد که اسید فولیک به مراتب بهتر از فولات طبیعی جذب می شود.
    با این حال، یک رژیم غذایی حاوی انواع غنی شده با فولات، در مجموع نشان داده شده است که تقریباً به همان اندازه موثر است.
    بر خلاف بسیاری از فولات، اکثریت اسید فولیک در دستگاه گوارش به فرم فعال ویتامین ب ۹ (۵-MTHF) تبدیل نمی شود در عوض، آن نیاز دارد که در کبد و یا سایر بافت ها تبدیل شود.
    با این حال این روند آهسته و ناکارآمد است پس از مصرف یک مکمل اسید فولیک، زمان می برد تا بدن همه آن را به  ۵-MTHF تبدیل کند.
    حتی یک دوز کوچک، مانند ۲۰۰ – ۴۰۰ میکروگرم در روز، ممکن است به طور کامل متابولیزه نشود تا دوز بعدی گرفته شود این مشکل حتی وقتی غذاهای غنی شده همراه با مکمل های فولیک اسید خورده شود بدتر است.
    به عنوان یک نتیجه، اسید فولیک متابولیزه نشده معمولاً در جریان خون مردم حتی در وضعیت ناشتا، تشخیص داده می شود.
    این موجب نگرانی است وقتی سطح بالای اسید فولیک متابولیزه نشده با چندین مشکل سلامتی در ارتباط بوده است.
    با این حال، یک مطالعه نشان می دهد که مصرف اسید فولیک همراه با دیگر ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B6 باعث کارآمد تر شدن این تبدیل می شود.

    FOLAT منابع غذایی غنی از فولات و تفاوت آن با اسید فولیک

    آیا اسید فولیک متابولیزه نشده مضر است؟

    مطالعات متعددی نشان می دهد که سطح مزمن بالای اسید فولیک متابولیزه نشده ممکن است اثرات سوء بر سلامت داشته باشد.
    افزایش خطر سرطان: سطوح بالای اسید فولیک متابولیزه نشده با افزایش خطر ابتلا به سرطان در ارتباط است آنها همچنین ممکن است سبب سرعت بخشیدن به رشد ضایعات پیش سرطانی شود.
    کمبود B12 غیر قابل تشخیص: در افراد مسن، سطح اسید فولیک بالا ممکن است کمبود ویتامین B12 را پنهان کند کمبود ویتامین B12 درمان نشده ممکن است خطر زوال عقل افزایش داده وعملکرد عصب را مختل کند.
    حتی دوز کوچک، روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک ممکن است باعث ساخته شدن اسید فولیک متابولیزه نشده در جریان خون شود.
    اگر چه مصرف اسید فولیک بالا یک نگرانی است پیامدهای سلامتی نامشخص است و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

    منبع سالم از ویتامین B9 چیست؟

    بهترین کار این است که برای دریافت ویتامین B9 از غذاهای کامل استفاده شود.
    غذاهای غنی از فولات عبارتند از مارچوبه، آووکادو، کلم بروکسل و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کاهو می باشد.
    با این حال، برای برخی از مردم مانند زنان باردار مکمل ممکن است یک راه آسان برای اطمینان از به اندازه ی کافی دریافت کردن ویتامین B9 باشد.
    در این موارد، بهتر است مکمل هایی را انتخاب کنید که حاوی اسید فولیک نباشد.

    برخی از مکمل های حاوی ۵- متیل فولات (۵-MTHF) است که به عنوان یک جایگزین سالم برای اسید فولیک است مطالعات نشان داده اند که ۵-MTHF برابر یا حتی بهتر از اسید فولیک است.
    مکمل ۵-MTHF همراه با کلسیم است و معمولاً به عنوان متیل فولات یا کلسیم  levomefolate  شناخته شده است آن نیز تحت نام های تجاری Metafolin و  Deplin به فروش می رسد.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.