کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

بهترین راه و روش های طبیعی برای از بین بردن دردهای شایع

پک های گرمایشی و سرمایشی برای بهبود درد کاربردهای فراوانی دارند، اما چگونه متوجه شویم که کدامیک بهتر است؟ آیا گرما برای کمردرد ایده آل است؟ آیا سرما برای عضلات کشیده شده کاربرد دارد؟ در این مقاله می خواهیم بررسی کنیم که هر کدام از اینها بیشتر برای بهبود چه نوع دردهایی کاربرد دارند. آسیب […]

غذاهای زمستانی که متخصصین مغز و اعصاب توصیه می کنند

به جایی از سال رسیده ایم که همه احساس سرما، مریضی، ناراحتی، بی حالی داریم اما طبیعت برایمان غذاهایی مهیا کرده که بدن، ذهن و روحمان را تغذیه کند. در این مقاله می خواهیم از زبان یک متخصص مغز و اعصاب غذاهایی که می توانند در طول فصل زمستان کمک کنند بدن و ذهنتان درست […]

تاثیر تمرینات و حرکات ورزشی مقاومتی بر روی تغییرات بدن

برنامه ورزشی مقاومتی و تناوب بالا را با هم ترکیب کنید تا تغییر سریع توده بدن را تجربه کنید. برنامه ورزشی مقاومتی متابولیسمی چیزی جز ترکیب حرکات مقاومتی با شدت بالا اچ آی تی  نیست. تمرینات اچ آی تی  به طور سنتی با استفاده از حرکات قلبی-عروقی انجام می شود: دویدن/ حرکات سرعتی، دوچرخه سواری، […]

بدترین توصیه های تغذیه و ورزشی در خصوص تناسب اندام

همه ی ما توصیه های تناسب اندام را گاها می شنویم که درست نیستند، حتی از افرادی که با ما خوب هستند: والدین، مربی، دوستان، افراد خوش هیکل باشگاه. در اینجا ۵ توصیه تاریخ گذشته که باید آنها را نادیده بگیرید آورده شده. کم کردن وزن به ورزش و فعالیت بستگی دارد درست نیست اگر […]

تمریناتی موثر برای تقویت عضلات زیر شکم “رکتئوس ابدومینیس”

fitamin : اصطلاح پایین شکم شامل عضلات رکتئوس ابدومینیس، یا دیواره شکمی می شود که کل میان تنه را می پوشاند و به لگن وصل می شود. اکثر این ورزش ها عضلات شکمی چندگانه را مورد هدف قرار می دهند بنابراین با هر تکرار چربی سوزی را به حداکثر می رسانند. اما تنها حرکات را […]

این مواد غذایی خوشمزه روحیه ما را تقویت می کنند

ضرب المثل معروف “روزی یک سیب بخور تا از دکتر به دور بمانی” را همه شنیده ایم. اما در مطالعاتی که در مجله آمریکایی سلامت عموم انجام شده است دریافته اند که خوردن میوه ها و سبزیجات هم می تواند سلامت ذهن را تقویت کند. افرادی که در این تحقیق آزمایش شده اند گزارش داده […]

بررسی اجمالی میل۲۶ قدرتمندترین هلی کوپتر جهان + تصاویر

هلی کوپتر های زیادی در دنیا هستند که کابردی و قدرتمند هستند اما میل۲۶ قدرتمندترین هلی کوپتر جهان که هم اندازه ساختمانی سه طبقه است ، در واقع چیز دیگری است. این هلی کوپتر با طول بال های بلندش قادر است یک هوپیمای مسافر بری را از روی زمین بلند کرده و حمل کند. هلی کوپتر […]

لکنت زبان نتیجه اختلال مغزی است نه مشکل حنجره و زبان

لکنت زبان بیش از آن که یک مشکل مکانیکی باشد یک مشکل مغزی است و این در حالی است که پیش از این اکثر محققان تصور می کردند که لکنت زبان بخاطر نقض هایی در تار های صوتی و زبان است اما مطالعه جدیدی با رد این ادعا مشکل اصلی را کاهش جریان خون در […]

روش هایی کارآمد و مفید جهت افزایش سروتونین در مغز

کاهش سطح سروتونین مغز در خیلی چیزها از اشتها گرفته تا چرخه خواب، حافظه و روحیه تاثیر گذار است. پس بیایید با این چند روش سطح این نوع انتقال دهنده عصبی را افزایش دهیم. دریافت تریپتوفان بیشتر در ابتدا باید کمی درباره تریپتوفان بدانید. تریپتوفان آمینو اسیدی است که در تولید سروتونین نقش مهمی دارد. […]

درمان خانگی عفونت گوش با استفاده از یک حبه سیر

باید قبول کنیم عفونت گوش یکی از درد آورترین مشکلاتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. این درد می تواند به صورت ضربانی باشد و یا تیر و سوزاننده. اگر با عفونت گوش آشنا باشید می دانید که تحملش چقدر سخت است. من هم تا به حال در چند سال اخیر درگیر عفونت […]

فورد موستانگ 2018؛ اسب سرکش و چالاک فورد در لباس جدید!

از سال 2014 که چهره جدید فورد موستانگ رونمایی شد تاکنون تنها شاهد ارائه فیس لیفت ها و نسخه هایی تقویت شده از این خودرو بودیم و نسخه جدید نیز با همین رویه پیش رفته اما تغییری بنیادی در آن صورت گرفته و آن هم خداحافظی با موتور V6 مشهور آن است، موتوری که اگرچه […]

۱۸ راز زیبایی منحصر به فرد و بدون نیاز به هزینه

همه ی ما می‌خواهیم که ظاهر و البته احساس خوبی داشته باشیم، اما با توجه به اینکه بابت خیلی چیزها باید پول خرج کنیم، اولویت خرید لوسیون ها و انواع محصولات زیبایی کم شده و به انتهای لیست خریدمان منتقل می‌شود. دیگر نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا در این مورد به شما کمک کنیم. […]

در هوای سرد زمستان اینگونه حرفه ای و با انگیره باشید

وقتی دماهای سرد فرا می‌رسند، می‌تواند بسیار ساده باشد که ژاکت گرم و نرم خود را بپوشید و نوشیدنی ‌های پرکالری بسیار خوش‌طعم، از جمله اِگناگ (مخلوط شیر و زرده تخم‌مرغ) و لاته را مزه مزه کنید. غذاهای راحت مثل طاس‌کباب پنیری و سوپ‌های خامه‌ای نیز مورد توجه هستند. چون به‌ اندازه‌ی ماه‌های تابستان، بدن […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جدیدترین فناوری ها برای یافتن آتشنشانان مدفون در پلاسکو!

  • پیام رهبر معظم انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو

  • ماموریت رئیس مجلس به 3 کمیسیون برای بررسی حادثه پلاسکو

  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • منابع غذایی غنی از فولات و تفاوت آن با اسید فولیک

    مجموعه : ویتامین و مواد معدنی

    فولات و اسید فولیک اشکال مختلف از ویتامین B9 هستند. حتی اگر اختلاف مشخصی بین این دو وجود دارد نام آنها اغلب به جای یکدیگر استفاده می شود .در واقع، حتی در میان حرفه ای ها بسیاری از سردرگمی ها در مورد اسید فولیک و فولات وجود دارد. آگاه بودن از تفاوت های آنها مهم است چرا که آنها اثرات مشابه بر روی سلامتی ندارند این مقاله تفاوت بین اسید فولیک و فولات را توضیح می دهد.

    ویتامین B9 چیست؟

    ویتامین B9 یک ماده مغذی ضروری است که به طور طبیعی به عنوان فولات رخ می دهد.
    فولات در بسیاری از عملکردهای مهم بدن خدمت می کند به عنوان مثال، نقش بسیار مهمی در رشد سلول و تشکیل DNA ایفا می کند.
    داشتن سطوح پایین فولات با افزایش خطر ابتلا به چندین شرایط سلامت در ارتباط است.
    این شامل:
    هموسیستئین بالا: میزان بالای هوموسیستین با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته در ارتباط بوده است.

    نقص تولد: سطح پایین فولات در زنان باردار به اختلالات تولد، مانند نقص لوله عصبی در ارتباط است.
    خطر ابتلا به سرطان: سطح ضعیف از فولات نیز با افزایش خطر سرطان مرتبط هستند.
    به این دلایل، مکمل همراه با ویتامین B9 فراوان وجود دارد تقویت مواد غذایی با این ماده مغذی در واقع در کشورهایی مانند ایالات متحده، کانادا و شیلی اجباری است.

    با این حال، مشکل این است که مکمل ها و غذاهای غنی شده معمولاً حاوی اسید فولیک است و شامل فولات نیست.

    در انتها: ویتامین B9 یک ماده مغذی ضروری است و به طور عمده به صورت فولات و اسید فولیک موجود است و معمولاً در مکمل های تهیه شده و حتی به مواد غذایی فرآوری در شمال آمریکا اضافه شده است.

    فولات چیست؟

    فولات به صورت طبیعی از ویتامین B9 است.
    نام آن از کلمه لاتین “برگ” که به معنی برگ مشتق شده است در واقع، سبزیجات برگ دار در میان بهترین منابع غذایی فولات هستند.
    فولات در واقع یک نام عمومی است که برای یک گروه از ترکیبات مرتبط با خواص تغذیه مشابه می باشد.
    فرم فعال ویتامین B9 فولات است که به نام اسید levomefolic یا ۵ متیل فولات (۵-MTHF) است.
    در سیستم گوارش، اکثریت فولات قبل از ورود به جریان خون به ۵ MTHF تبدیل شده است.

    اسید فولیک چیست؟

    اسید فولیک یک فرم ترکیبی از ویتامین B9 است همچنین به عنوان اسید pteroylmonoglutamic شناخته شده است.
    این است که در مکمل ها مورد استفاده و به محصولات غذایی فرآوری شده، مانند آرد و غلات صبحانه اضافه شده است.
    برای سال های بسیاری، تصور می شد که اسید فولیک به مراتب بهتر از فولات طبیعی جذب می شود.
    با این حال، یک رژیم غذایی حاوی انواع غنی شده با فولات، در مجموع نشان داده شده است که تقریباً به همان اندازه موثر است.
    بر خلاف بسیاری از فولات، اکثریت اسید فولیک در دستگاه گوارش به فرم فعال ویتامین ب ۹ (۵-MTHF) تبدیل نمی شود در عوض، آن نیاز دارد که در کبد و یا سایر بافت ها تبدیل شود.
    با این حال این روند آهسته و ناکارآمد است پس از مصرف یک مکمل اسید فولیک، زمان می برد تا بدن همه آن را به  ۵-MTHF تبدیل کند.
    حتی یک دوز کوچک، مانند ۲۰۰ – ۴۰۰ میکروگرم در روز، ممکن است به طور کامل متابولیزه نشود تا دوز بعدی گرفته شود این مشکل حتی وقتی غذاهای غنی شده همراه با مکمل های فولیک اسید خورده شود بدتر است.
    به عنوان یک نتیجه، اسید فولیک متابولیزه نشده معمولاً در جریان خون مردم حتی در وضعیت ناشتا، تشخیص داده می شود.
    این موجب نگرانی است وقتی سطح بالای اسید فولیک متابولیزه نشده با چندین مشکل سلامتی در ارتباط بوده است.
    با این حال، یک مطالعه نشان می دهد که مصرف اسید فولیک همراه با دیگر ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B6 باعث کارآمد تر شدن این تبدیل می شود.

    FOLAT منابع غذایی غنی از فولات و تفاوت آن با اسید فولیک

    آیا اسید فولیک متابولیزه نشده مضر است؟

    مطالعات متعددی نشان می دهد که سطح مزمن بالای اسید فولیک متابولیزه نشده ممکن است اثرات سوء بر سلامت داشته باشد.
    افزایش خطر سرطان: سطوح بالای اسید فولیک متابولیزه نشده با افزایش خطر ابتلا به سرطان در ارتباط است آنها همچنین ممکن است سبب سرعت بخشیدن به رشد ضایعات پیش سرطانی شود.
    کمبود B12 غیر قابل تشخیص: در افراد مسن، سطح اسید فولیک بالا ممکن است کمبود ویتامین B12 را پنهان کند کمبود ویتامین B12 درمان نشده ممکن است خطر زوال عقل افزایش داده وعملکرد عصب را مختل کند.
    حتی دوز کوچک، روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک ممکن است باعث ساخته شدن اسید فولیک متابولیزه نشده در جریان خون شود.
    اگر چه مصرف اسید فولیک بالا یک نگرانی است پیامدهای سلامتی نامشخص است و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

    منبع سالم از ویتامین B9 چیست؟

    بهترین کار این است که برای دریافت ویتامین B9 از غذاهای کامل استفاده شود.
    غذاهای غنی از فولات عبارتند از مارچوبه، آووکادو، کلم بروکسل و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کاهو می باشد.
    با این حال، برای برخی از مردم مانند زنان باردار مکمل ممکن است یک راه آسان برای اطمینان از به اندازه ی کافی دریافت کردن ویتامین B9 باشد.
    در این موارد، بهتر است مکمل هایی را انتخاب کنید که حاوی اسید فولیک نباشد.

    برخی از مکمل های حاوی ۵- متیل فولات (۵-MTHF) است که به عنوان یک جایگزین سالم برای اسید فولیک است مطالعات نشان داده اند که ۵-MTHF برابر یا حتی بهتر از اسید فولیک است.
    مکمل ۵-MTHF همراه با کلسیم است و معمولاً به عنوان متیل فولات یا کلسیم  levomefolate  شناخته شده است آن نیز تحت نام های تجاری Metafolin و  Deplin به فروش می رسد.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • لکنت زبان نتیجه اختلال مغزی است نه مشکل حنجره و زبان

  • درمان خانگی عفونت گوش با استفاده از یک حبه سیر

  • آیا هوای سرد باعث می شود که شما سرما بخورید؟

  • همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.