کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

کنار آمدن با ناراحتی و افسردگی شدید بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به […]

۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید. شب را با لنز می‌خوابید: برخی از لنزهایی که برای چشم […]

تغذیه سالم و طبیعی چه فوایدی در سلامت ما دارند؟

تنها اگر به دلیل دیگری برای بیشتر میوه و سبزیجات خوردن نیاز دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است. قطعا ذیل مفهوم خوشی و خوشگذرانی، کارهای زیادی همچون گذراندن وقتتان با اشخاصی که دوستشان دارید یا رفتن به تعطیلات در آخر هفته‌ها را انجام می‌دهید. اما بیایید کمی بازتر نگاه کنیم، داشتن چشم انداز […]

۹ ماده غذایی مفید و تاثیر گذار در خلق و خو

اگر زمستان طولانی و دلگیر پیش رو، شما را افسرده کرده است، خوشحال باشید!چون یک خلق و خو شادتر می تواند به اندازه یخچال تان به شما نزدیک باشد. تاثیر مواد غذایی روی سلامت جسمی شما به راستی غیر قابل انکار است و مطالعات نشان داده اند که غذا در سلامت عاطفی نیز نقش عمده […]

جدیدترین مدل های شینیون موی بسته و باز زنانه و دخترانه

_____________________________________________________________________________ همچنين مطالعه بفرماييد… _____________________________________________________________________________ آراستن ، زیبایی و آرایش مو با ۱۰ روش فوق العاده هدفمند… ۱۰ مدل موی برتر زنانه مخصوص فصل زیبای بهار در عرض ۱۰ ثانیه مدل موی خود را تعیین کنید! مدل های جدید و بسیار زیبا از شینیون مو

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • دست از هک کردن رژیم غذایی‌تان بردارید!

    مجموعه : رژیم غذایی

    در چندین سال گذشته از عبارت هک، استفاده‌ی نابجا و اشتباهی شده است. با وجود اینکه این کلمه برای انجام دادن سریع و کارامد کارهایی که پیچیده بنظر می‌رسند استفاده می‌شود، اما امروزه از آن به عنوان معجزه یا یک راز تعبیر می‌کنند، ترفندهایی که تک تک مشکلات شما را برطرف می‌کند.

    آیا شما هم اینکار را با برنامه‌ی غذایی‌تان انجام می‌دهید؟ آیا همیشه سعی دارید راه حل‌های سریع، میانبرها، و رازهای کمتر شناخته شده‌ای را برای از دست دادن چربی و بدست آوردن اندامی شگفت انگیز پیدا کنید؟ دست از این کار بردارید!

    دست از هک کردن رژیم غذایی‌تان بردارید. ترفندهای پی در پی، رازها و راه حل‌هایی که فقط باعث می‌شوند بیشتر از قبل احساس گیجی و سردرگمی‌کنید را کنار بگذارید.

    ۵ هک رژیم غذایی که باید از آنها اجتناب کنید

    اول از همه، چیزهای مهم‌تر. کنار گذاشتن این هک‌های متداول که رژیم گرفتن را بدون دلیل پیچیده می‌کنند، زحمت زیادی برایتان نخواهد داشت.

    ۱. شمردن و وزن کردن همه چیز

    اگر هدف شما این است که اندامتان را زیباتر کنید، برای اینکه بدون لباس خوب بنظر برسید، پیراهن‌تان را در استخر یا کنار ساحل در بیاورید، یا اگر فقط می‌خواهید مقداری وزن کم کنید تا سالم‌تر شوید، از کنترل کردن تمام چیزهایی که می‌خورید دست بردارید!

    image1 702x336 دست از هک کردن رژیم غذایی‌تان بردارید!

    این کار نه تنها اعصاب خردکن است، بلکه استرس بسیار زیادی در زندگی شما بوجود می‌آورد، که در وهله‌ی اول ممکن است در واقع مانع کاهش چربی شما شود. از وزن کردن هر وعده‌ی غذایی، شمارش هر کالری، و ارزیابی مداوم برنامه غذایی‌تان دست بردارید.

    ۲. جستجو برای یک راه بهتر

    بله، بنظر می‌رسد که هر روز تحقیق جدیدی در مورد غذا، رژیم‌های غذایی، و خوردن انجام می‌شود؛ اما این روند هرگز به پایان نخواهد رسید. شما در حال حاضر نیز می‌دانید که چه کاری باید انجام دهید. آیا باید از خوردن مقدار زیادی مواد فراوری شده دست بردارید؟ آیا باید سبزیجات و میوه‌های بیشتری بخورید؟

    آیا باید پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم مصرف کنید؟ این اصول اولیه به مرور زمان، تغییر چندانی نکرده‌اند و نخواهند کرد. پس دیگر دنبال پیدا کردن چه هستید؟

    ۳. امتحان کردن رژیم‌های غذایی مختلف

    هر روز، یک رژیم غذایی جدید روانه‌ی بازار می‌شود. مدها بوجود می‌آیند و این ما هستیم که هزینه‌ی آزمایش آنها را می‌پردازیم! آیا رژیم‌های غذایی بی شماری که قرار بود راه حلی برای تمام مشکلات غذا خوردن شما باشند را به یاد می‌آورید؟ آنها حالا کجا هستند؟ به غیر از چند روش معقول و کاربردی، اکثر این گرایش‌ها فقط مد و گذرا هستند. آنها یک دقیقه اینجا هستند، و سپس می‌روند تا برای مد بعدی که درصف قرار دارد، جا باز شود!

    ۴. انجام انتخاب‌های غیر واقعی

    آیا تا بحال یک ریزمغذی کامل را از رژیم غذایی‌تان حذف کرده‌اید؟ غذا خوردن فقط در یک محدوده‌ی زمانی خاص چطور؟ آیا اینها موثر بودند؟ آیا واقعا می‌توانید با این‌ها زندگی‌تان را ادامه دهید؟ هر رژیم غذایی که شامل اقدامات شدید باشد، معمولا فقط در کوتاه مدت موثر است. عادات غذا خوردن سالم و دراز مدت به یک روش هوشمندانه‌تر نیاز دارد که بدون متوسل شدن به طرز فکر «حذف کامل یک ماده غذایی» باشد.

    ۵. پایبندی به یک جدول زمانی بسیار سخت

    آیا تا بحال یک جمع دوستانه را ترک کرده‌اید، چون می‌بایست به روشی خاص یا در زمان معینی وعده‌های غذایی‌تان را می‌خوردید؟ آیا همیشه در مورد آماده کردن تمام مواد غذایی‌تان و تقسیم کردن آنها در ظروف کوچک نگران هستید و همیشه به وعده‌ی غذایی بعدی‌تان فکر می‌کنید؟ زندگی به سرعت برای شما سپری می‌شود، اما شما با تلاش برای تمرین غذا خوردن درست، سرتان را بیش از حد شلوغ کرده‌اید.

    ۵ راه حل عاقلانه

    حالا که مجبور نیستید در مورد هک‌های متداول رژیم غذایی نگران باشید، می‌توانید برای رسیدن به اهدافتان، روش‌های معقولی در پیش بگیرید.

    ۱. پاک کردن

    این مرحله شامل دو قسمت است: اول، مطالعه‌ی زیاد در مورد جدیدترین و بهترین گرایش‌ها در دنیای رژیم غذایی را کنار بگذارید. این کار فقط شما را گیج و وسوسه خواهد کرد و منجر به ناامیدی، اضطراب و در نهایت شکست می‌شود. دوم، مواد فراوری شده، قندهای افزوده، دسرها و سایر غذاهای بسیار جدید و مهندسی شده که حاوی مواد تشکیل دهنده‌ای هستند که به سختی تلفظ می‌شوند را حذف کنید!

    ۲. بر پروتئین تمرکز کنید

    هر روز حداقل سه سهم پروتئین جامد به اندازه کف دستتان مصرف کنید. اگر سعی دارید توده عضلانی بسازید، در هر وعده غذایی ۲ کف دست پروتئین بخورید یا ۲ وعده دیگر اضافه کنید. مطمئن شوید که پروتئین‌تان از انواع بدون چربی مانند ماهی، بوقلمون، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، فراورده‌های لبنی کم چرب مانند ماست یونانی، شیر و برخی پنیرها باشد.

    ۳. نوع درست کربوهیدرات‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید

    از آنجا که شما تمام کربوهیدرات‌های دارای قند و نشاسته‌ی بالا که ارزش غذایی کمی دارند یا فاقد ارزش غذایی هستند را محدود یا حذف کرده‌اید، حالا باید روی سبزیجات و برخی میوه‌ها تمرکز کنید. سیب زمینی، برنج، جو، سبزیجات برگ سبز، و برخی میوه‌ها مانند سیب، گیلاس، زغال اخته و گریپ فروت.
    چقدر؟ در هر وعده‌ی غذایی از یک مشت کامل استفاده کنید. اگر در تلاش هستید که عضلاتتان را افزایش داده و آنها را حجیم کنید، از دو مشت کامل استفاده کنید یا یک وعده‌ی چهارم اضافه کنید.

    ۴. با چربی‌ها نجنگید

    چربیهای سالم، ضروری هستند. از آنجایی که شما مواد مضر را از رژیم غذایی‌تان حذف کرده‌اید، اجازه دارید مقداری آجیل مخلوط را بعنوان میان وعده، آووکادو را در ساندویچ، و چیزی مانند روغن زیتون را هم روی سالادتان اضافه کنید. یک مشت کوچک با هر وعده‌ی غذایی باید کافی باشد.

    ۵. آسوده باشید و تغییر دهید

    در اینجا یک راز بزرگ وجود دارد. برنامه‌ی غذایی ذکر شده در بالا را حداقل بمدت ۴ هفته دنبال کنید. بعنوان راهنما از یک آینه استفاده کنید و ببینید لباس‌هایتان در بدنتان چطور بنظر می‌رسند. شما بعد از ۴ هفته یا می‌توانید برنامه را ادامه دهید (که یعنی رژیم شما در حال تاثیر است) یا شاید لازم باشد کمی آنرا تغییر دهید.

    اگر هدف شما کاهش چربی بدن است، یک وعده‌ی غذایی پر کربوهیدارت را حذف کنید یا مقدار کربوهیدرات را در وعده‌های دیگرتان کاهش دهید. اگر می‌خواهید عضلاتتان را افزایش دهید و به کالری بیشتری نیاز دارید، یا یک وعده اضافی از پروتئین و کربوهیدرات اضافه کنید، و یا سهم‌های پروتئین و کربوهیدرات را برای سایر وعده‌های غذایی‌تان کمی افزایش دهید. در صورت نیاز، برنامه‌ی غذایی‌تان را هر ۴ هفته یا بیشتر، قدری تغییر دهید. حواستان باشد تا در محدود کردن یا اضافه کردن کالری‌های دریافتی‌تان زیاده روی نکنید.

    پس از مدتی، شما ایده بهتری در مورد اینکه چه چیزی برای شما موثرتر است خواهید داشت. شما احساس خواهید کرد که تحت کنترل هستید و درک بهتری از نحوه‌ی پردازش مواد غذایی توسط بدنتان پیدا خواهید کرد.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.