کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    مجموعه : زیبایی و سلامت پوست

    اغلب اوقات فکر می کنیم محافظت از پوست در مقابل آفتاب فقط با لایه های لوسیون و اسپری بر روی پوست امکان پذیر است.اشعه های خورشید به پوست آسیب می رسانند و باعث سرطان و پیری زودرس می شوند. پشه ها نیز نه تنها آرامش را از انسان می گیرند بلکه باعث بیماری نیز می شوند.

    skin 2 1200x800 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    بر اساس آکادمی امراض پوستی آمریکا از میان هر ۵ نفر یک نفر در طول زندگی خود دچار سرطان پوست می شود. آن ها ضد آفتاب ضد آب و با اس پی اف ۳۰ یا بیشتر را پیشنهاد می کنند. متخصصین پوست پیشنهاد می کنند برای تمام قسمت های بدن پیش از قرار گرفتن در مقابل آفتاب ضد آفتاب مصرف کنید. بنابراین ضدآفتاب مناسب نقش مهمی در مراقبت از پوست ایفا می کند. البته مواد طبیعی زیادی هستند که می توان برای مراقبت از پوست در مقابل آفتاب و همچنین پشه ها استفاده کرد.

    skin 3 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    جلبک دریایی: محققان ژاپنی دریافته اند که آنتی اکسیدان موجود در جلبک از چروک شدن پوست وقتی در معرض اشعه های فرابنفش قرار می گیرند جلوگیری می کند. یکی از تحقیقات در سال ۲۰۱۱ پیشنهاد کرده است که استفاده آنتی اکسیدان جلبک ها عوامل ایجاد سرطان را از بین می برد. فوکوزانتین موجود در جلبک های قهوه ای نوعی کاروتینوئید است. که یک نوع از رنگدانه های گیاهی است که فواید سلامتی بسیاری دارد. جلبک های دریایی برای این که از آسیب های اشعه های آفتاب در امان باشند در آب رشد می کنند و این محافظت هنگام استفاده انسان به پوست انسان نیز منتقل می شودskin 4 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    گوجه فرنگی: این میوه نیز همانند جلبک ها دارای آنتی اکسیدان هایی از خانواده کاروتینوئید هستند. کاروتینوئیدها دارای ترکیبی هستند که به ارگانیسم های زنده کمک می کنند با آسیب های ایجاد شده توسط آفتاب مبارزه کنند. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است ترکیبی که باعث قرمزی این میوه شده است و در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که می تواند پوست را در مقابل اشعه های آفتاب حفظ کند. نکته جالبی که در مورد گوجه فرنگی هست این است که با پختن آن ها لیکوپن زیستی تر می شود. به همین دلیل است که می توانید از انواع کنسروهای گوجه فرنگی سود کافی را ببرید.

    skin 5 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    کرفس: تحقیقاتی که روی دانه کرفس انجام شده ثابت کرده است که عصاره کرفس می تواند به طور موضعی آسیب ها را از بین ببرد.اما متاسفانه خوردن کرفس برای پشه ها کاربرد ندارد.استفاده موضعی عصاره کرفس به مدت ۳ ساعت از پوست در مقابل پشه ها محافظت می کند و مانع التهاب پوست می شود. کرفس غذایی است بسیار سالم و خنک کننده بنابراین آن را در برنامه غذایی خود حتما به کار ببرید.

    skin 6 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    بتاکاروتن: بتاکاروتن در گیاهان و میوه های نارنجی مثل کدو، سیب زمینی شیرین، زردآلو و طالبی یافت می شود.این ماده در پوست کسانی که این نوع میوه ها را مصرف می کنند انباشته می شود. بتاکاروتن از سیستم ایمنی و چشم ها مراقبت می کند.علاوه بر تمام این ها از پوست در مقابل قرمزی، حساسیت در مقابل اشعه آفتاب و پیری زودرس (چروک، خشکی، تغییر رنگ و از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست) مراقبت می کند. استفاده بتاکاروتن با ضدآفتاب متفاوت است: این ماده تاثیر حفاظتی قوی ندارد بنابراین باید تا چند وقت مدام در بدن تامین شود. مقدار مصرف این ماده از ۲۵ میلی گرم تا ۱۸۰ میلی گرم به مدت ۱۰ تا ۱۲ هفته قرمزی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب را از بین می برد.

    skin 7 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    چای سبز: آنتی اکسیدان موجود در چای سبز به نام کاتچین از پوست در مقابل التهابات آفتاب سوختگی و اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند. در یکی از تحقیقات افراد به مدت ۱۲ هفته ۵۴۰ میلی گرم کاتچین به همراه ۵۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کردند و نتیجه آن کاهش قابل توجه قرمزی پوست در اثر آفتاب بود.

    روغن های طبیعی و ضروری: روغن اوکالیپتوس لیمو و روغن های دیگری چون اسطوخودوس، شمعدانی، سنبل هندی، دارچین، زردچوبه، چوب صندل و سدر پوست را از نیش پشه ها و حشرات محافظت می کند. روغن های ضروی چون فرار هستند در ساعت اول استفاده کاربرد دارند بنابراین سعی کنید از لباس مناسب برای محافظت از خود در مقابل پشه ها استفاده کنید.

    skin 8 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که به طور گسترده ای در بدن تولید می شود و به خواب کمک می کند. برخی ملاتونین را به صورت خوراکی برای خواب استفاده می کنند. محققان دریافته اند که ملاتونین د رقسمت های دیگر بدن نیز موجود است به عنوان مثال در پوست. ملاتونین از پوست در مقابل اشعه های مضر آفتاب و دیگر عوارض محیطی از طریق فعالیت های آنتی اکسیدان محافظت می کند. هنگام استفاده حتما با پزشک مشورت کنید شاید با برخی داروها که هم اکنون مصرف می کنید تداخل داشته باشد.

    skin 9 روش های طبیعی محافظت از پوست در مقابل آفتاب و پشه ها

    ویتامین C و E: گیاهان از خودشان با آنتی اکسیدان هایی که دارند در مقابل آفتاب محافظت می کنند. ترکیب این ویتامین ها از پوست در مقابل آسیب های آفتاب محافظت می کند. مصرف این دو ویتامین با هم مانع قرمزی پوست در اثر اشعه های خورشید می شود. ویتامین C در فلفل قرمز، توت فرنگی و بروکلی و آناناس به مقدار زیادی یافت می شود. ویتامین E در تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج، آووکادو.


    منبع : BEDUNIM


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.