کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

فورد موستانگ 2018؛ اسب سرکش و چالاک فورد در لباس جدید!

از سال 2014 که چهره جدید فورد موستانگ رونمایی شد تاکنون تنها شاهد ارائه فیس لیفت ها و نسخه هایی تقویت شده از این خودرو بودیم و نسخه جدید نیز با همین رویه پیش رفته اما تغییری بنیادی در آن صورت گرفته و آن هم خداحافظی با موتور V6 مشهور آن است، موتوری که اگرچه […]

۱۸ راز زیبایی منحصر به فرد و بدون نیاز به هزینه

همه ی ما می‌خواهیم که ظاهر و البته احساس خوبی داشته باشیم، اما با توجه به اینکه بابت خیلی چیزها باید پول خرج کنیم، اولویت خرید لوسیون ها و انواع محصولات زیبایی کم شده و به انتهای لیست خریدمان منتقل می‌شود. دیگر نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا در این مورد به شما کمک کنیم. […]

در هوای سرد زمستان اینگونه حرفه ای و با انگیره باشید

وقتی دماهای سرد فرا می‌رسند، می‌تواند بسیار ساده باشد که ژاکت گرم و نرم خود را بپوشید و نوشیدنی ‌های پرکالری بسیار خوش‌طعم، از جمله اِگناگ (مخلوط شیر و زرده تخم‌مرغ) و لاته را مزه مزه کنید. غذاهای راحت مثل طاس‌کباب پنیری و سوپ‌های خامه‌ای نیز مورد توجه هستند. چون به‌ اندازه‌ی ماه‌های تابستان، بدن […]

نکاتی کاربردی برای داشتن مو هایی زیبا و حالت ‌دار

چطور موهایی حالت ‌دار و جذاب داشته باشیم؟ دیماگی می‌گوید: وقتی با رافائل صحبت می‌کردیم، الهام ما برای این فصل یک دختر دهه‌ی ۷۰ آمریکایی بود که کمی استایل راک اند رول و کمی بوهو داشت. ما روی مو های طبیعی هر دختر کار کردیم تا حالت مواج ساده و رها به آن‌ها بدهیم که […]

آیا مصرف بالای نمک، فشار خون را افزایش می دهد؟

بدن انسان برای عملکرد درست به سدیم موجود در نمک طعام به صورت روزانه نیاز دارد. با این حال، دریافت نمک بیش از حد در رژیم غذایی تان به مرور زمان می تواند برای سلامت شما مشکل ساز باشد. برای کمک به کاهش خطر ابتلای شما به فشار خون بالا و بیماری قلبی، محدود کردن […]

آیا هوای سرد باعث می شود که شما سرما بخورید؟

سرچشمه های داستان مادربزرگ ها… آیا هوای سرد شما را مریض می کند؟ تا قرن ها، این افسانه باعث می شد مادربزرگ ها اصرار کنند که کودکان از جایی که باد می وزد دور باشند، در هوای سرد کلاه بپوشند، و از بیرون رفتن با موهای خیس اجتناب کنند. اما اگر این یک افسانه است، […]

چند دلیل مهم جهت مصرف نوشیدنی های پروتئینی

شیک های پروتئین، یک بخش اساسی از یک رژیم غذایی سالم نیستند اما می توانند یک مکمل مفید باشند. خواه شما به سختی پروتئین کافی از رژیم غذایی تان دریافت می کنید، می خواهید عضله اضافه کنید یا می خواهید وزن اضافه تان را از دست دهید، اضافه کردن نوشیدنی های پروتئینی به برنامه غذایی […]

چه عواملی باعث کمبود انرژی و ضعف بدن در طول تمرین می شود؟

ورزش، بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است و افراد دوست دارند که بهترین احساس شان را در حین تمرین داشته باشند. در حالی که مقداری کوفتگی و خستگی پس از یک تمرین خوب انتظار می رود، اما اگر شما آنقدر خسته هستید که قادر به کامل کردن یک تمرین نیستید یا متوجه شده […]

همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

اگر چربی ذخیره شده در کبد حدود ۵ الی ۱۰ درصد وزن اندام‌های بدن را تشکیل داده باشد، مبتلا به کبد چرب خواهید بود. بیماری کبد چرب دو نوع است یک نوع آن با نام کبد الکلی و دیگری با نام کبد چرب غیر الکلی شناخته می‌شود. کبد چرب حاملگی شرایط نادر دیگری است که […]

خواص ، فواید و ارزش غذایی سیب زمینی برای سلامت بدن

در میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان افراد است. سیب زمینی محصول گیاهی شماره یک در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و بعد از برنج، گندم و ذرت ، چهارمین محصول گیاهی پر مصرف در جهان است. از لحاظ تاریخی، […]

اطلاعاتی ارزشمند و مهم در مورد ویتامین C و فواید آن

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید. انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات، قادر به سنتز […]

بهترین روش های از بین بردن موهای زائد برای خانم ها

رفع موها از جمله روشهای روتین زیبایی برای  خانم هاست ممکن است از روشهای گوناگونی جهت رفع موهای زائد در نواحی مختلف صورت و بدن استفاده .کنید ممکن است برای رفع موهایتان به فکر روش های رفع دائمی مو نیز باشید که در این صورت صبح ها کار زیبایی کمتری دارید . شما انتخابهای گوناگونی […]

هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

افرادی که از جراحی بالون معده برای کاهش وزن خود استفاده می کنند بهتر است بدانند در معرض برخی مشکلات قرار خواهند گرفت با توجه به کوچک شدن حجم معده در این افراد رژیم غذایی و تحرک آن ها باید طبق توصیه های پزشکی پیش برود تا به بدنشان آسیبی وارد نشود . قبل جراحی […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جدیدترین فناوری ها برای یافتن آتشنشانان مدفون در پلاسکو!

  • پیام رهبر معظم انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو

  • ماموریت رئیس مجلس به 3 کمیسیون برای بررسی حادثه پلاسکو

  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • اگر از قرص ضد بارداری استفاده می کنید، این ۹ ماده غذایی را بخورید

    مجموعه : بارداری و زایمان

    مطمئنا مصرف قرص ضد بارداری برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، تنظیم چرخه‌های قاعدگی نامنظم، و حتی کاهش گرفتگی عضلات، بسیار موثر است. بله، طب مدرن است دیگر! اما این قرص‌ها، مواد مغذی بدن شما را می‌مکند. دکتر سارا گات فراید، نویسنده نیویورک تایمز می‌گوید: مشخص شده که بر هم زدن سطوح طبیعی هورمون‌های بدن می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم را از بدن شما بشوید، منجر به خستگی، سر درد و حتی افزایش وزن شود.

    oysters lemon اگر از قرص ضد بارداری استفاده می کنید، این ۹ ماده غذایی را بخورید

    خوشبختانه، خوردن مواد غذایی درست می‌تواند آن شکاف‌های تغذیه‌ای را پر کند. در اینجا ۹ ماده غذایی غنی از مواد مغذی معرفی می‌کنیم، که اگر از قرص ضدبارداری استفاده می‌کنید، باید آنها را مصرف نمایید.

    20159117255712a اگر از قرص ضد بارداری استفاده می کنید، این ۹ ماده غذایی را بخورید

    ۱. موز

    ویتامین B6، یک ویتامین تنظیم کننده هورمون است که به بدن کمک می‌کند سروتونین (انتقال دهنده عصبی احساس خوب) تولید کند، که به نوبه خود به تنظیم خلق و خو کمک کرده و ممکن است مانع پرخوری شود. در عین حال مطالعات نشان می‌دهند خانم‌هایی که از قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌کنند، B6 را بطور متفاوتی متابولیزه می‌کنند که بطور بالقوه در تولید سروتونین اختلال ایجاد می‌کند.

    این، جایی است که موز وارد صحنه می‌شود! یک عدد موز حاوی ۴۰ درصد از ویتامین B6 مورد نیاز روزانه شماست. می‌توانید آن را قطعه قطعه کنید و روی آن کره بادام زمینی بمالید یا با آن، نان موزی درست کنید!

    سایر منابع غذایی ویتامین B6: ماهی تن، سالمون، مرغ، آووکادو و لوبیا.

    ۲. صدف باریک دریایی

    این نوع صدف‌ها، یک منبع عمده از ویتامین B12 هستند، یک ماده مغذی کلیدی برای سوخت وساز و تولید انرژی. عدم دریافت کافی B12 می‌تواند باعث خستگی و تهوع شود. یک وعده از این سخت پوست، ۲۰۰ برابر دوز توصیه شده روزانه B12 دارد! و فقط هم دارای ۱۵۰ کالری است!

    گات فراید می‌گوید: گفته می‌شود که قرص‌های ضدبارداری خوراکی، ممکن است در ظرفیت اتصال ویتامین B12 اختلال ایجاد کنند و به سطوح بسیار پایین‌تر از حد معمول منجر شوند. لازم نیست صدف‌ها حتما بخار پز شوند، آنها بخوبی در فر کباب می‌شوند و حتی می‌توانید در روی پیتزا از آنها استفاده کنید! توجه داشته باشید که از نظر برخی مراجع تقلید، خوردن صدف برای مسلمانان حرام است.

    سایر منابع غذایی ویتامین B12: قزل آلا، سالمون، غلات صبحانه، مخمر غذایی غنی شده با B12.

    ۳. ماست یونانی

    فقط یک فنجان ماست یونانی، تقریبا نیمی از دوز روزانه ریبوفلاوین شما را تامین می‌کند. ریبوفلاوین، یک نوع ویتامین B است که غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. بعلاوه، ماست حاوی کلسیم استخوان ساز و پروبیوتیک‌های تقویت کننده دستگاه گوارش نیز می‌باشد. دریافت ریبوفلاوین کافی می‌تواند سر درد (یک عارضه جانبی شایع ناشی از مصرف قرص‌های ضد بارداری) را متوقف کند. آن را در پارفیت‌های میوه میکس کنید یا از آن بجای خامه‌ی ترش در دیپ مورد علاقه‌تان استفاده کنید.

    سایر منابع غذایی ریبوفلاوین: جو دو سر، غلات صبحانه، شیر.

    ۴. سبزیجات برگ دار

    اگر به دنبال یک دلیل دیگر برای خوردن سبزیجات می‌گردید، باید بدانید سبزیجات برگ داری مانند کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر، حاوی فولات هستند، یک ماده مغذی که سلول‌های قرمز خون را سالم نگه می‌دارد و از نقص‌های مادرزادی در طول باردرای جلوگیری می‌کند. قرص ضد بارداری در جذب این ویتامین B توسط بدن شما اختلال ایجاد می‌کند، بنابراین به برگر، منداب اضافه کنید، در اسموتی‌هایتان، اسفناج مخلوط کنید و در سالادها بجای کاهو، کلم بریزید.
    توجه: از آنجا که ۳ ماه طول می‌کشد تا سطوح فولات به حد نرمال برگردد، گات فراید توصیه می‌کند که اگر قصد باردار شدن دارید، بلافاصله بعد از قطع قرص‌های ضد بارداری از یک مکمل متیل فولات استفاده کنید.

    سایر منابع غذایی فولات: لوبیا، نخود فرنگی، مارچوبه، آووکادو، کلم بروکلی.

    ۵. فلفل دلمه‌ای زرد

    شما برای حفظ سلامت پوست و مو و همچنین ایمنی و انرژی، به ویتامین C نیاز دارید. ویتامین C به شما کمک می‌کند آهن (که از بین برنده خستگی است) را جذب کنید. فلفل دلمه‌ای، ۴ برابر بیشتر از پرتقال دارای ویتامین C می‌باشد، و همچنین دارای دوز مناسبی از فولات است. از آنجا که مطالعات نشان می‌دهند قرص‌های ضد بارداری در متابولیسم ویتامین C اختلال ایجاد می‌کنند، فلفل‌های دلمه‌ای، یک راه عالی برای دریافت ویتامین سی بیشتر هستند. می‌توانید فلفل دلمه‌ای را شکم پر کرده و کباب کنید یا آنها را خام مصرف کنید.

    سایر منابع غذایی ویتامین C: بروکلی، توت فرنگی، پاپایا، کیوی، کلم پیچ.

    ۶. بادام درختی

    رادیکال‌های آزاد باعث آسیب سلولی می‌شوند که می‌تواند در بروز چین و چروک، سرطان و بیماری قلبی نقش داشته باشد. تحقیقات می‌گویند که مصرف قرص ضد بارداری، این نوع استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهد. اما مصرف بادام، شما را از این بلاها نجات می‌دهد.

    فقط ۴/۱ فنجان بادام درختی دارای نصف دوز توصیه شده روزانه شما از ویتامین E می‌باشد، یک آنتی اکسیدان محلول در چربی که نه تنها هنگامیکه قرص ضدبارداری مصرف می‌کنید، ته می‌کشد، بلکه این توانایی را دارد که تمام آن آسیب‌های رادیکال‌های آزاد را خنثی کند. آنها را در حد اعتدال بعنوان میان وعده مصرف کنید یا در آشپزی بجای آرد معمولی، آرد بادام بکار ببرید!

    سایر منابع غذایی ویتامین E: دانه‌های آفتابگردان، روغن گلرنگ، فندق، کره بادام زمینی و آووکادو.

    ۷. صدف خوراکی

    گات فراید می‌گوید: گمان می‌رود که مصرف قرص‌های ضدبارداری به ایجاد تغییر در جذب روی، دفع و ترن‌اور بافت، منجر می‌شود. صدف را وارد رژیم غذایی‌تان کنید. آنها یکی از بهترین منابع روی هستند، یک ماده معدنی مهم برای ایمنی و سوخت و ساز بدن. تنها ۶ عدد صدف حاوی ۳۳ میلی‌گرم روی است. چهار برابر مقداری که شما در کل روز نیاز دارید. بنابراین به قسمت محصولات دریایی فروشگاه مواد غذایی، سری بزنید. توجه داشته باشید که از نظر برخی مراجع تقلید، خوردن صدف برای مسلمانان حرام است.

    ۸. جو دو سر

    یک کاسه بلغور جو دو سر، حاوی فیبر، ویتامین‌های B و شاید مهم تر ازهمه، منیزیم است، یک ماده معدنی که برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن ضروری می‌باشد! از تنظیم سطوح قند خون گرفته تا عملکرد طبیعی عضله. گات فراید می‌گوید: قرص‌های ضد بارداری حاوی ترکیبات استروژن/پروژسترون هستند. مطالعات نشان داده‌اند که مکمل استروژن، جذب منیزیم در استخوان و بافت نرم را افزایش می‌دهد و منجر به کاهش سطوح منیزیم خون می‌شود. برای دریافت منیزیم بیشتر، روی بلغور جو دو سر چند عدد بادام بریزید.

    سایر منابع غذایی منیزیم: دانه‌های کدو تنبل، بادام درختی، کاشو، اسفناج، لوبیا، آووکادو و ماهی.

    ۹. آجیل برزیلی

    گات فراید می‌گوید: ثابت شده که قرص‌های ضدبارداری، در جذب سلنیوم اختلال ایجاد می‌کنند. این خبر بدی است، چون این ماده معدنی کمیاب می‌تواند از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و از برخی سرطان‌ها پیشگیری کند. بهترین منبع سلنیوم، آجیل برزیلی است؛ یک سوپر استار سلنیوم، که فقط یک عدد از آن، سهمیه روزانه سلنیوم شما را تکمیل می‌کند!

    سایر منابع غذایی سلنیوم: ماهی تن، ماهی هالیبوت، ماهی ساردین، میگو، بوقلمون، تخم مرغ و جو دوسر.


    منبع : fitnessmagazine


     

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • طب سوزنی راهی مطمئن برای درمان یبوست مزمن

  • علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.