کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چگونه کاهش وزن شدید به ظاهر شما آسیب جدی می‌رساند؟

    مجموعه : کاهش وزن

    برنامه‌یThe Biggest Loser ، یک برنامه عصرگاهی است که در آن، ما مجذوب داستان‌های جالب افراد در مورد کاهش وزن ۵۰ کیلویی‌شان می‌شویم، و با فرارسیدن فصل شنا، مطمئنا می‌خواهیم آن دو سه کیلوی آخر اضافه وزنمان را هم به زور و ضرب کم کنیم. اما آیا می‌دانستید که کاهش وزن می‌تواند به پوست و موی شما آسیب برساند؟

    aging skin چگونه کاهش وزن شدید به ظاهر شما آسیب جدی می‌رساند؟

    به همین جهت، ما با متخصصان پوست و جراحان پلاستیک معروف صحبت کردیم تا نکات رژیمی و ترفندهایی در اختیارتان قرار دهند که شما را لاغر، مرتب و زیبا نگه دارد.

    ۱- کاهش وزن باعث افتادگی پوست می‌شود

    ما قطعا بعد از کاهش وزن قابل توجه، افتادگی پوست را تجربه می‌کنیم. بسیاری از خانم‌ها شخصا با این مورد پس از بارداری روبرو می‌شوند. اما چرا اینطور بنظر می‌رسد که بعضی از خانم‌ها پس از بارداری و کاهش وزن براحتی ترمیم می‌شوند و حداقل افتادگی پوست را خواهند داشت، در حالیکه پوست بقیه شل می‌شود؟

    سن

    دکتر ساندرا لی، متخصص پوست دارای بورد تایید شده و ساکن نیویورک می‌گوید: قسمت بیشتر این مساله به سن و ژنتیک و همچنین کمی هم خوش شانسی مربوط می‌شود. هر چه سن ما بالاتر برود، قابلیت ارتجاعی پوستمان کمتر می‌شود، بنابراین یک فرد جوان‌تر که کاهش وزن قابل توجهی دارد، نسبت به کسی که ۲۰ سال مسن‌تر است، شانس بیشتری برای افتادگی کمتر پوست خواهد داشت.

    ژنتیک

    ژنتیک نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. میزان قابلیت ارتجاعی در بافت‌ها، به اندازه‌ی گوش‌های بزرگ عمویتان ارثی است! با اینحال مطالعات نشان داده‌اند که هر چه کاهش وزن تدریجی‌تر باشد، نتیجه‌ی مطلوب‌تری از نظر تغییرات پوستی خواهد داشت.

    کاهش وزن سریع

    دکتر سمیرا بیاتی، جراح پلاستیک دارای بورد تایید شده می‌گوید: با متداول شدن روش‌های جدید بای پس و باندینگ معده، کاهش وزن در محدوده ۵۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم به واقعیت تبدیل شده است! کاهش وزن پس از این نوع جراحی‌ها معمولا در سال اول، سریع می‌باشد که منجر به پوستی شل‌تر می‌شود.

    راه حل زیبایی: افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن

    ویتامین E: در حالیکه سن و ژنتیک ثابت هستند، اما مشخص شده که ویتامین E از قابلیت ارتجاعی پوست محافظت می‌کند و مانند چربی‌های سالم غیر اشباع به تقویت سلول‌های پوستی پس از آسیب کمک می‌کند. برای استفاده از خواص تقویت کنندگی آن، روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها، زیتون، اسفناج و مارچوبه را بعنوان بخشی از رژیم غذایی سالمتان در نظر بگیرید.

    تمرینات کم برخورد: دکتر لی همچنین توصیه میکند از برنامه‌های ورزشی که پر برخورد هستند و بدن را تکان می‌دهند اجتناب کنید، زیرا آنها باعث می‌شوند که پوست صورت و بدن، بیشتر حرکت کند. این مساله می‌تواند افتادگی پوست را افزایش دهد. او می‌گوید همانطور که از یک سینه بند نگهدارنده استفاده می‌کنید، من توصیه میکنم لباس‌های ورزشی بپوشید که روی مناطقی که تمایل به آویزان شدن دارند، کمی فشرده‌تر باشند. و همچنین فعالیت‌های هوازی کم برخورد مانند الپتیکال، دوچرخه ثابت و یوگا را انتخاب کنید.


    ۲- کاهش وزن می‌تواند باعث آکنه شود

    در حالیکه ثابت شده مصرف رژیم غذایی سالم، در برخی موارد مشکلات پوستی را بهبود می‌بخشد، اما ما می‌دانیم که هر چه یک خانم چربی بیشتری داشته باشد، استروژن بیشتری تولید می‌کند، و استروژن و هورمون‌های دیگر مستقیما بر عود آکنه تاثیر می‌گذارند.

    تغیییرات هورمونی

    بسیاری از خانم‌ها قرص‌های ضد بارداری مصرف می‌کنند تا با کمی افزایش بیشتر استروژن، باعث رفع آکنه‌شان شوند، اما ممکن است بقیه افراد متوجه شوند که افزایش استروژن، آکنه‌ی آنها را بدتر می‌کند. مخصوصا هنگامیکه وزنتان پایین می‌آید و سطوح استروژن شما هنوز با وزن کمتر و جدیدتان تنظیم نشده است.

    مواد غذایی رژیم‌های زودگذر

    علاوه بر این، در حالیکه شاید کاهش وزن از طریق رژیمی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، همان چیزی باشد که دکترتان دستور داده، اما رژیم‌های زودگذر که شامل مایعات، تماما پروتئین، یا حتی فقط سوپ کلم هستند، می‌توانند باعث ایجاد شکاف‌های تغذیه‌ای شوند که بر پوست شما تاثیر منفی می‌گذارد.

    راه حل زیبایی: آکنه ناشی از کاهش وزن

    قبل از شروع یک برنامه کاهش وزن با پزشکتان مشورت کنید و همیشه با او در مورد تغییرات سلامتی و زیبایی‌تان صحبت کنید. از او درباره عدم تعادل هورمونی و مقدار توصیه شده‌ی روزانه از هر گروه غذایی برای جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای سوال کنید.


    ۳- کاهش وزن می‌تواند منجر به ریزش مو شود

    دکتر بیاتی توضیح می‌دهد که رژیم غذایی سخت می‌تواند باعث کمبودهای تغذیه‌ای شود که منجر به سوء جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای پوست، مو و سلامت کلی بدن می‌شود.

    محدودیت شدید کالری

    ریزش مو با محدودیت شدید کالری و همچنین بعد از جراحی بای پس معده، بسیار متداول است. یک حالت ریزش مو، تلوژن افلوویم نامیده می‌شود که بواسطه یک رویداد مهم که به بدن ما آسیب می‌رساند بوجود می‌آید. بعنوان مثال زایمان، تصادف، مرگ یک فرد مهم، یا حتی کاهش وزن زیاد، می‌تواند فولیکول‌های مو را تحریک کند که وارد فاز مرگ (فاز تلوژن) شوند.

    دکتر لی می‌گوید: ما معمولا ۳ تا ۶ ماه بعد از رخ دادن یک رویداد مهم، متوجه افزایش ریزش مو می‌شویم. دلیلش این است که موهای بیشتری وارد «فاز مرگ» می‌شوند، اما چندین ماه طول می‌کشد تا موهای جدید رشد کنند و در نهایت موهای مرده را بیرون می‌رانند.

    راه حل زیبایی: ریزش موی ناشی از کاهش وزن

    اگر متوجه ریزش موهایتان شدید، با پزشکتان مشورت کنید. او می‌تواند شما را در مسیر یک رژیم غذایی درست قرار دهد که جلوی خالی شدن بدنتان از مواد مغذی مورد نیاز موها را می‌گیرد.

    احتمالا شاهد رویش موهای کوتاه، دور تا دور سرتان خواهید بود، و همچنان چند ماه دیگر را باید با ظاهر موهایی نامناسب سپری کنید. اما این موهای کوتاه و پراکنده، علامت خوبی هستند که نشان می‌دهد بالاخره اوضاع به حالت عادی باز خواهد گشت.


    منبع : FITNESSMAGAZINE


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.