کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چگونه ترس را کنار گذاشته و به آنچه می خواهیم برسیم؟

    مجموعه : موفقیت

    fear 2 1200x800 چگونه ترس را کنار گذاشته و به آنچه می خواهیم برسیم؟

    آیا رویای چیزهایی که نتوانستید به آن ها برسید برای شما نیز دردناک است؟ همیشه برای رویایی که بارها و بارها در زندگی شما را می خواند اشتیاق زیادی داشتید اما همیشه آن را کنار گذاشته اید. درباره خودتان حس خوبی ندارید و از اینکه دیگران بدانند چه می خواهید خجالت می کشید. برای رسیدن به آن هیچ تلاشی نمی کنید و در عین حال از این که زمان زیادی را از دست داده اید عصبانی هستید.

    دلیل اصلی این مسائل فقط یک چیز است. ترس.

    این مسئله به شکل های مختلف بروز داده می شود: باور نداشتن خود، جواب رد دادن به احتمالات، تعویق، کمال گرایی، تحت تاثیر صحبت های درونی منفی قرار گرفتن. این ها همه نشانه های ترس هستند. برای از بین این ترس چند مرحله وجود دارد که باید تمام آن ها را کاملا اجرا کنید از جمله این مراحل عبارتند از:

    زخم های درونی خود را بشناسید

    وقتی به عنوان انسان ناکامل مطرح شویم نوعی رنج را با خود و درون خود حمل می کنیم و آن “خود مجروح” ماست. این قسمت بیمناک شماست که می خواهد از ناراحتی و درد در امان باشد.

    برای دنبال کردن رویا باید خوشنودی از خود را کنار بگذارید و وارد عمل شوید برای خودتان چالش هایی تعیین کنید و در آن ها ثابت قدم بمانید. کمی هیجان انگیز اما ترسناک است.

    بنابراین “خود مجروح” شما باتمام عللی که شما از رسیدن به رویایتان منع می کند کنار می اید. این یعنی رفتار خود تخریبی. یعنی خودمجروح شما تمام سعی خود را می کند تا شما را متوقف کرده و در امنیت نگه دارد. اما وظیفه شما این است که به آن اجازه ندهید کنترل شمارا به دست گیرد.

    افکار و احساسات منفی که از همین خود مجروح به وجود می آید سعی دارد به شما چیزی درباره خودتان نشان دهد. برای حل این مشکل باید به خود مجروح تان بفهمانید که می خواهید رویایتان را دنبال کنید مهم نیست آن رویا چه باشد فقط می خواهید به آن برسید. از او بپرسید که از چه چیزهایی هراس دارد و چه چیزی به کم کردن نگرانی های او کمک می کند. اینگونه به جای این که پر از ترس و منفی گرایی شوید بیشتر به جلوتر قدم برمی دارید.

    به خرد درونی خود متوسل شوید

    درون همه ما انسان ها منبع عشق بی قیدوشرط، خرد و شفا می باشد. درون ما انرژی قوی ای در کهکشان است که می توانید برای حمایت به آن تکیه کنید. برخی به آن قدرت برتر، نیروی زندگی، طبیعت واقعی یا خدا می گویند. می توانید آن را بینش یا هوشیاری در نظر بگیرید.

    من آن را خدا و فردی خردمند در درون خود می دانم. صدای آن همیشه آرام، روشن و مثبت است و خود مجروحم را تسکین می دهد. همیشه می توانید با این وجود درونی ارتباط برقرار کنید و او شما را به راه های درست هدایت می کند. بر اساس باورهای معنوی و ایمان خود عبادت کنید تا بتوانید بهتر با این قدرت برتر ارتباط برقرار کنید. به جز این راه راه های دیگری مثل مراقبه، یادداشت های روزانه، وقت گذراندن در طبیعت یا هر روشی که مناسب حال شما باشد نیز موثر هستند.

    هر وقت درگیر افکار منفی شدید و با ترس مواجه شدید روی قلب خود تمرکز کنید و از فرد خردمند درونی خود بخواهید که به شما کمک کند.

    هدایای ذاتی خود را تشخیص دهید

    در داستان جوجه اردک زشت، بچه قویی را که تصور می کنند اردک است و زشت. هرگز با او ارتباط برقرار نمی کنند و این ها احساسات او را به شدت جریحه دار می کند تا زمانی که در می یابد هرگز اردک نبوده بلکه یک قوی زیباست.

    خیلی از ما بیشتر سعی می کنیم با محیط خودمان را وفق بدهیم و از آنچه که واقعا هستیم کاملا دور می شویم. سعی کنید بیشتر درباره فطرت و خوی ذاتی خود بدانید و آن را تحسین کنید. استعدادهای ذاتی یا همان عناصری که همیشه در شخصیت شما وجود داشته است را کشف کنید و سعی کنید با کسب دانش، مهارت و تمرین آن ها را تقویت کنید. یکی از راه ها برای تشخیص دادن استعدادهای ذاتی پاسخ دادن به این پرسش هاست:

    ۱-در سن هشت سالگی چه چیزی شما را به خود جذب می کرد که هم اکنون نیز به آن جذب می شوید؟

    ۲-رویایی که هرگز به کسی درباره آن نگفته اید چیست؟

    ۳-چه چیزی باعث غرور شما می شود؟ چرا؟

    ۴-چه موقعیتی باعث اندوه و درد واقعی در شما می شود؟

    ۵-چه کارهایی باعث شادی و سرزندگی شما می شود؟ چرا؟

    ۶-هر چه بیشتر روی نقاط قوت خود کار کنید بهتر می توانید با ترس های درونی خود مقابله کنید.

    اعتماد به خودتان را تقویت کنید

    وقتی ترس دانه های خود را در ما کاشته باشد دیگر کار را قبل از اتمام رها می کنیم یا آن را به تعویق می اندازیم. ایجاد خود اعتمادی تاثیرات افکار ناشی از ترس را از بین می برد و قدرت عشق را در درونمان تقویت می کند.

    اعتماد به خود نتیجه مسائلی چون رضایت از وضعیت کنونی، دوست داشتن دیگران، شرکت کردن در کارهای مهم، دور بودن از عادت ها و توانایی مدیریت استرس های روزانه می باشد.

    وقتی به خودتان اعتماد داشته باشید می توانید بدون هیچ نوع آسیبی با مخالفت ها مواجه شوید. وقتی به خودتان اعتماد داشته باشید هنگام استرس توانایی این را دارید که خودتان را آرام کنید و به جای افکار منفی و رفتارهای خود تخریبی روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.

    وقتی به خودتان اعتماد داشته باشید با کمال و ارزش هایی چون بخشش، اعتماد و احترام به دیگران زندگی می کنید.

    در رابطه با رویایتان نیز به خودتان اعتماد کنید و تا زمانی که آن رویا به حقیقت نپیوندد آن را کنار نگذارید.

    حرکت از ترس به سوی کمال

    باز هم می گویم منفی گرایی، خود تردیدی و ترس عوارض بسیار مخربی دارندو تا زمانی که احساس خوبی درباره خودتان نداشته باشید زندگی بسیار سخت می شود. اکنون بیدار شوید و تشخیص دهید که آیا برای تحقق رویای خود کاری انجام داده اید یانه؟

    آرزو، امید و رویا در زندگی بسیار مهم هستند و مستحق پیوستن به واقعیت می باشند. تمام این ها از جای اصیلی در درون ما می آیند که می خواهد تکامل یافته و شاد و خوشحال باشند.

    نظر شما چیست؟ بیایید خودمان را بشناسیم. استعدادهای ذاتی خود را تقویت کنیم و منفی گرایی ها را دور بریزیم. بیایید به خودمان انقدر اعتماد کنیم که بتوانیم در راه رویاهایمان قدمی برداریم و دیگران را نیز تشویق کنیم زیرا دنیا به انسان های سرزنده و تکامل یافته نیاز دارد.


    منبع : BEDUNIM


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.