کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چگونه قهوه روی قند خون و دیابت تاثیر می گذارد؟

    مجموعه : دیابت

    دیابت نوع ۲ یک مشکل بهداشتی گسترده در سراسر جهان است. حدود ۲۹ میلیون نفر یا ۹ درصد از تمام بزرگسالان ایالات متحده در سال ۲۰۱۲ دیابت نوع ۲ داشتند که جالب توجه است مطالعات طولانی در خصوص نوشیدن قهوه  در دراز مدت ارتباط بسیار نزدیکی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را نشان داد.

    با این حال، به اندازه کافی عجیب است که بسیاری از مطالعات کوتاه مدت نشان داده اند که قهوه و کافئین می تواند قند خون و سطح انسولین را افزایش دهد. اینکه چرا این اتفاق می افتد به طور کامل شناخته شده نیست اما چند نظریه ای وجود دارد. این مقاله به بررسی اثرات کوتاه مدت و بلند مدت قهوه در قند خون و دیابت می پردازد.

    قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می شود

    منافع بهداشتی نوشیدن قهوه به خوبی مستند شده است.
    در مطالعات مشاهده ای، قهوه با کاهش قند خون و سطح انسولین از عوامل خطر عمده برای دیابت نوع ۲ مرتبط است.
    علاوه بر این، مصرف قهوه بدون کافئین به طور منظم با کاهش خطر ۲۳ – ۵۰ ٪ دیابت نوع ۲ مرتبط است.
    مطالعات همچنین نشان داده است که مصرف هر فنجان قهوه در روز ممکن است این خطر را ۴ – ۸ ٪ کاهش دهد.
    علاوه بر این، افرادی که ۴ – ۶ فنجان قهوه هر روز می نوشند در معرض خطر پایین تر دیابت نوع ۲ هستند نسبت به افرادی که کمتر از ۲ فنجان در هر روز می نوشند.

    قهوه و کافئین ممکن است باعث افزایش قند خون شود

    یک پارادوکس عمده بین اثرات بلند مدت و کوتاه مدت قهوه وجود دارد.
    مطالعات کوتاه مدت مصرف کافئین و قهوه را با افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین مرتبط دانسته اند.
    یک مطالعه اخیر نشان داد که یک وعده از قهوه، حاوی ۱۰۰ میلی گرم کافئین می تواند اثرات منفی روی متابولیسم گلوکز در مردان سالم دارای اضافه وزن داشته باشد.
    دیگر مطالعات کوتاه مدت – هر دو در افراد سالم و در بیماران دیابتی نوع ۲ نشان می دهد که مصرف قهوه کافئین دار سبب اختلال در تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین بعد از غذا می شود.
    این با قهوه بدون کافئین اتفاق نمی افتد و در واقع، نشان می دهد که کافئین ممکن است عامل افزایش قند خون باشد بسیاری از مطالعات روی کافئین و کنترل قند خون نشان می دهد که در کافئین به طور مستقیم اثر دارد ولی در قهوه ندارد.
    برخی از مطالعات تلاش کرده اند نشان دهند که اثرات کافئین و قهوه معمولی یکسان نیست.

    coffe چگونه قهوه روی قند خون و دیابت تاثیر می گذارد؟

    اثرات قهوه بر مصرف کنندگان همیشگی چیست؟

    برخی از مطالعات کوتاه مدت نشان داده اند که مصرف کنندگان همیشگی قهوه تجربه افزایش قند خون و سطح انسولین را ندارند.
    در واقع، برخی از پیشرفت ها بر روی سلولهای چربی و عملکرد کبد با افزایش سطح هورمون مفیدی مانند آدیپونکتین دیده شده است.
    این عوامل ممکن است تا حدی مسئول فواید طولانی مدت مصرف قهوه باشد.
    در یک مطالعه بررسی شده روی اثرات قهوه بر اضافه وزن، سطح قند خون ناشتا در مصرف کنندگان غیر همیشگی قهوه کمی بالا بود.
    در سه گروه به صورت تصادفی، به شرکت کنندگان ۵ فنجان قهوه کافئین دار، قهوه بدون کافئین و یا بدون قهوه به مدت ۱۶ هفته داده شد.
    در گروهی که قهوه کافئین دار مصرف کردند سطح قند خون به طور معنی داری کمتر بود در حالی که هیچ تغییری در دو گروه دیگر مشاهده نشد.
    پس از تنظیم برخی از عوامل مداخله گر، هر دو گروه مصرف کننده قهوه کافئین دار و قهوه بدون کافئین با کاهش متوسط در سطح قند خون در ارتباط بودند.
    اگر چه همواره تنوع فردی وجود دارد هنگامی که شما شروع به نوشیدن قهوه می کنید قند خون و سطح انسولین ممکن است افزایش یابد. با این حال، پس از چند هفته یا چند ماه، این سطح ممکن است حتی پایین تر از قبل شود.

    آیا قهوه بدون کافئین همان اثرات را دارد؟

    مطالعات نشان داده اند که قهوه بدون کافئین همانند قهوه معمولی با بسیاری از فواید سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع مرتبط است.
    از آنجا که تنها شامل مقدار جزئی کافئین است اثرات محرک قوی همانند قهوه کافئین دار ندارد.
    قهوه بدون کافئین بر خلاف قهوه کافئین دار، با هر گونه افزایش قابل توجهی در میزان قند خون در ارتباط نیست.
    این از این نظریه پشتیبانی می کند که کافئین ممکن است مسئول اثرات کوتاه مدت بر قند خون، به جای ترکیبات دیگر در قهوه باشد.
    بنابراین، قهوه بدون کافئین ممکن است یک گزینه خوب برای افراد در افزایش سطح قند خون با قهوه معمولی باشد.

    چگونه قهوه می توانید باعث افزایش قند خون شود اما هنوز هم خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد؟

    یک تناقض آشکار در اینجا وجود دارد: قهوه ممکن است قند خون را در کوتاه مدت افزایش دهد اما در دراز مدت به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک می کند.
    دلیل این کار اساساً ناشناخته است. با این حال، محققان چند فرضیه آورده اند. که به شرح زیر است یک توضیح برای اثرات منفی کوتاه مدت وجود دارد
    آدرنالین: قهوه آدرنالین را افزایش می دهد که ممکن است سطح قند خون برای مدت کوتاهی افزایش دهد.
    علاوه بر این، در اینجا چند توضیح احتمالی برای اثرات مفید طولانی مدت وجود دارد که عبارتند از:
    آدیپونکتین: آدیپونکتین یک پروتئین است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند این اغلب در افراد دیابتی کم است. در قهوه خورهای همیشگی سطوح آدیپونکتین افزایش یافته دارند.
    هورمون جنسی اتصال یافته به گلوبولین (SHBG): سطح پایین SHBG با مقاومت به انسولین مرتبط است. برخی از محققان نشان می دهد که SHBG با مصرف قهوه افزایش می دهد و بنابر این ممکن است به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند.
    دیگر ترکیبات موجود در قهوه: قهوه غنی از آنتی اکسیدان است این ممکن است روی قند خون و سطح انسولین تاثیر بگذارد و سبب کاهش اثرات بالقوه منفی کافئین شود.
    تحمل: به نظر می رسد که در بدن ممکن است یک تحمل به اثرات منفی کافئین در طول زمان ایجاد شود و آن را به تغییرات در میزان قند خون مقاوم تر کند.
    عملکرد کبد: قهوه ممکن است خطر بیماری کبد چرب غیر الکلی، که به شدت با مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ در ارتباط است را کاهش دهد.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.