کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • علائم و نشانه هایی از به هم ریختگی هورمون خانم ها

    مجموعه : سلامتی

    هورمون‌ها قلبتان را در حال تپش، دستگاه گوارشتان را فعال، و مغزتان را هوشیار نگه می‌دارند؛ آنها سلاح مخفی بدن شما هستند! دکتر اسکات ایساکس، متخصص غدد در دانشکده پزشکی دانشگاه ایموری در آتلانتا می‌گوید: هر زمانی که احساس خوبی ندارید، هورمون‌هایتان می‌توانند علت آن باشند.

    sleepy woman علائم و نشانه هایی از به هم ریختگی هورمون خانم ها

    آنها می‌توانند هنگامیکه استرس دارید، خسته‌اید، یا بد غذا می‌خورید، از تعادل خارج شده و همه نوع مشکلی بوجود بیاورند. در اینجا ۵ نشانه‌ی آنکه هورمون‌هایتان از حالت تعادل خارج شده‌اند و اینکه چگونه آنها را به حالت نرمال برگردانید را بیان می‌کنیم.

    شما همیشه خسته هستید

    دکتر سارا گات فراید می‌گوید: اگر شما ۸ ساعت در شب می‌خوابید و هنوز هم با خستگی بیدار می‌شوید، ممکن است سطوح پایین پروژسترون، مقصر اصلی باشد. پروژسترون بطور طبیعی با یائسگی کاهش می‌یابد، اما می‌تواند در دهه ۳۰ زندگیتان، هنگامیکه تخمدان‌هایتان شروع به آزاد کردن تخمک‌های کمتری می‌کنند، شروع به پایین آمدن کند.

    از آنجا که این هورمون، ترموستات داخلی شما را تنظیم می‌کند، سطح پایین آن ممکن است باعث شود دمای بدنتان در شب بالا و پایین رود، و منجر به تعریق شبانه شده و در نتیجه مانع خواب عمیق و نیرو بخش شود.

    آن را اینگونه درمان کنید: دکتر گات فراید توصیه می‌کند برای جلوگیری از تعریق شبانه، قبل از خوابتان درجه‌ی ترموستات را به ۶۴ درجه کاهش دهید. همچنین مقدار زیادی مواد غذایی غنی از ویتامین سی (فلفل دلمه‌ای قرمز، پرتقال، کیوی، بروکلی، توت فرنگی و جوانه‌های بروکسل) بخورید.
    یک تحقیق دریافته ۷۵۰ میلی گرم ویتامین سی در روز ممکن است سطوح پروژسترون در خانم‌هایی که دچار کمبود آن هستند را بالا ببرد. اگر با پریودهایتان مشکل دارید، برای رد کردن احتمال بیماری‌های جدی‌تر مرتبط با سطوح پایین پروژسترون مانند اندومتریوز یا سرطان آندومتر، به پزشک زنان مراجعه کنید.

    قبل از پریودتان، دچار علائم آسم یا آلرژی می‌شوید

    دمدمی بودن، سر درد و نفخ، چیزهایی هستند که در سندرم قبل از قاعدگی انتظارشان را دارید، اما آلرژی یا یک حمله‌ی آسم چطور؟ نه چندان! بنظر می‌رسد علائم آلرژی در بعضی از زنان، درست قبل از پریودشان بدتر می‌شود و نوسانات هورمونی پیش از قاعدگی می‌تواند نفس کشیدن را برای افراد مبتلا به آسم سخت‌تر کند.

    باز هم پروژسترون ممکن است مقصر باشد: یک مطالعه از دانشگاه مک مستر در کانادا دریافته که بالا رفتن سطوح پروژسترون در روزهای قبل از پریود شما با التهاب راه هوا همزمان می‌شود که می‌تواند شرایط را برای عود آسم فراهم کند. در مقابل، هنگامیکه سطوح استروژن در طول نیمه‌ی اول چرخه قاعدگی‌تان بالا می‌رود، التهاب راه هوایی کاهش می‌یابد.

    نویسنده این مطالعه، دکتر پیوش ماندهین می‌گوید: این یک رابطه ساده نیست که در آن پروژسترون، بد باشد و استروژن خوب. بلکه بیشتر در مورد حساسیت فردی شما به هر دوی این هورمون‌هاست.

    آن را اینگونه درمان کنید: برای چند ماه، روزهایی از چرخه قاعدگی‌تان که در آن دچار علائم آسم یا آلرژی می‌شوید را یادداشت کنید (اولین روز پریودتان، روز اول است). سپس آن اطلاعات را با پزشکتان در میان بگذارید. اگر رابطه‌ای بین این دو وجود داشته باشد، پزشکتان ممکن است برای پیشگیری، استفاده از یک اسپری آسم یا مصرف داروهای آلرژی بدون نسخه را توصیه کند. قرص‌های ضد بارداری نیز ممکن است مفید باشند، چون نوسان هورمون‌ها را کمتر می‌کنند.

    احساس افسردگی می‌کنید

    افسردگی را به لیست مشکلات ناشی از استرس مزمن اضافه کنید. دکتر گات فراید می‌گوید: حدود نیمی‌ از افراد افسرده دارای سطوح بالای هورمون استرس (کورتیزول) هستند. سطوح کورتیزول دائما بالا، ممکن است تولید مواد شیمیایی تثبیت کننده خلق و خو مانند سروتونین و دوپامین توسط بدن شما را کاهش دهد.

    شما می‌دانید که ورزش مانند یک سپر در برابر استرس عمل می‌کند، اما بسیاری از زنان دچار اشتباه شده و بیش از حد تمرین می‌کنند! یک مطالعه در مجله بررسی غدد درون ریز دریافت ورزش کردن بمدت ۳۰ دقیقه با ۸۰ درصد حداکثر توانتان (که یک دوی سریع یا یک کلاس دوچرخه ثابت شدید است) می‌تواند سطوح کورتیزول را حدود ۸۳ درصد افزایش دهد!

    آن را اینگونه درمان کنید: دکتر گات فراید پیشنهاد می‌کند که شدت جلسات تمرینی‌تان را تغییر دهید، تمرینات شدید را به دو تا سه بار در هفته محدود کنید، و هر زمانی که ممکن است تمرین اینتروال را انتخاب کنید، چون کورتیزول را آنقدر افزایش نمی‌دهد. در روزهای دیگر، فعالیت‌های کم شدت مانند یوگا که ثابت شده تولید کورتیوزل را کاهش می‌دهند، انجام دهید.

    رژیم غذایی‌تان را نیز تغییر دهید: تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ ممکن است کورتیزول خارج از کنترل را مهار کند. دکتر گات فراید می‌گوید: سعی کنید ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز از مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ DHA و EPA، به همراه مواد غذایی که غنی از این ماده مغذی هستند، مانند گردو، بذر کتان، توفو، و گوشت گاو دریافت کنید. برای کمک به تحت کنترل نگه داشتن سطوح کورتیزول در تمام روز، مکملهای امگا-۳ را در صبح مصرف کنید.

    پوستتان، پوسته پوسته و خارش دار شده است

    تکه‌های خشک پوست، یکی از اولین نشانه‌های آن هستند که سطح هورمون تیروئید شما پایین است. دکتر جان رندولف، دکتر زنان و زایمان و متخصص غدد تناسلی در دانشگاه میشیگان می‌گوید: این هورمون‌ها به تنظیم سرعت متابولیسم شما کمک می‌کنند. هنگامیکه مقدار کافی از آنها را نداشته باشید، تمام سیستم‌های بدنتان کند می‌شوند. سرعتی که در آن ترن‌اور سلول‌های پوست شما کند می‌شود، منجر به خشکی، قرمزی و جوش می‌گردد.

    آن را اینگونه درمان کنید: اگر بعد از یک ماه استفاده‌ی سخاوتمندانه از مرطوب کننده، پوستتان هنوز هم بشدت خشک است، به پزشک مراجعه کنید. بخصوص اگر متوجه نشانه‌های دیگری از کم کاری تیروئید مانند افزایش وزن غیر قابل توضیح، شکنندگی مو و ناخن شدید، یا اگر پریودهایتان نامنظم یا قطع شده‌اند. پزشکتان برای تشخیص این بیماری، یک آزمایش خون ساده انجام خواهد داد. کم کاری تیروئید معمولا با یک داروی هورمونی مصنوعی که باید در دراز مدت مصرف کنید، درمان می‌شود. دکتر ایساکس می‌گوید: علائم پوستی باید ظرف ۲ تا ۳ ماه برطرف شوند.

    اشتهای شما بدون هیچ دلیلی افزایش یافته است

    کمبود خواب می‌تواند بر هورمون‌های اشتهای شما اثر بگذارد. مطالعه جدیدی که در مجله‌ی خواب منتشر شد، دریافت پس از چرت زدن فقط بمدت ۴ ساعت در شب، سطوح پپتید-۱ شبه گلوکاگون (هورمونی که سیری را کنترل می‌کند) در خانم‌ها کاهش یافت. دکتر ماری پییر، نویسنده این مطالعه می‌گوید: هنگامیکه احساس سیری نکنید، تمایل دارید که به غذا خوردن ادامه دهید. در واقع یکی دیگر از مطالعات او نشان داد خانم‌ها در روزهایی که خواب کافی ندارند، بطور متوسط ۳۲۹ کالری بیشتر مصرف می‌کنند!

    آن را اینگونه درمان کنید: بقدر کافی بخوابید، ۷ تا ۹ ساعت در شب. برای تحت کنترل نگه داشتن هورمون‌های گرسنگی‌تان، روزتان را با صبحانه‌ی سرشار از پروتئین آغاز کنید. با توجه به یک مطالعه در مجله تغذیه بالینی آمریکا، خانم‌های چاقی که برای صبحانه، یک تخم مرغ و سوسیس گوشت گاو خوردند، نسبت به آنهایی که روزشان را با یک کاسه غلات که همان تعداد کالری را داشت آغاز کرده بودند، در عصرانه ۱۳۵ کالری کمتر مصرف کردند. دلیلش هم این است که یک صبحانه سرشار از پروتئین، سطوح یک هورمون سیری دیگر به نام پپتید YY را در تمام طول روز افزایش می‌دهد.

    هورمون‌ها باعث شادی شما هم می‌شوند

    بر خلاف تمام بدی‌هایی که از آنها یاد کردیم، هنگامیکه هورمون‌هایتان بخوبی کار کنند یا متعادل باشند، قهرمانان گمنام سلامتی‌تان خواهند بود! در اینجا ۷ کار مفیدی که هورمون‌هایتان برای شما انجام می‌دهند را بیان می‌کنیم تا با آنها دوست باشید:

    اکسی توسین (هورمون عشق و ارتباطات اجتماعی): به شما کمک می‌کند روابط پرمعنا و عمیق ایجاد کنید.

    تستوسترون: به شما شور و نشاط و اعتماد بنفس می‌بخشد، و میل جنسی شما را افزایش می‌دهد.

    پروژسترون: مانند یک والیوم طبیعی برای آرام نگه داشتن شما عمل می‌کند.

    هورمون تیروئید: متابولیسم شما را افزایش داده و شما را باریک اندام نگه می‌دارد.

    کورتیزول: باعث پاسخ جنگ یا گریز می‌شود تا به شما کمک کند یک بحران تهدید کننده زندگی را مدیریت کنید.

    لپتین: به شما می‌گوید که چه زمانی دست از خوردن بکشید.

    استروژن: استخوان‌های شما را تقویت کرده و به شما پوستی صاف و شفاف می‌دهد.

    برای آنکه هورمون‌هایتان را در وضعیت مساعدی نگه دارید، درست غذا بخورید، بطور مرتب ورزش کنید، و خواب کافی داشته باشید. همچنین زمانی را به ریلکس کردن اختصاص دهید. یک مطالعه در مجله PLOS ONE دریافت خانم‌هایی که استرس شغلی زیادی دارند، به دلیل سطوح کورتیزول همیشه بالا، ۳۸٪ بیشتر به بیماری قلبی دچار می‌شوند! خوشبختانه سایر تحقیقات جدید نشان می‌دهند عادات سبک زندگی سالم می‌تواند اثری که استرس روی قلب شما می‌گذارد را خنثی سازد.


    منبع : تناسب اندام


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.