کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

داشتن دندان هایی سالم با مصرف این خوراکی ها

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با […]

از شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی اجتناب کنید

اگر این خوراکی ها را تهیه کردید بلافاصله بهتر است آنها را شستشو داده و داخل فریزر نگهداری کنید و در یخچال حداکثر یک روز نگهداری نمایید. در صورت پختن آن مصرف کنید و آن را مجددا فریز نکنید. دکتر هاله تالایی، متخصص عفونی و فلوشیپ پژوهش مسمومیت ها در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه […]

علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

برای تشخیص مشکلات کلیوی در مراحل اولیه، معاینات بالینی و انجام آزمایشات شامل خون و ادرار ضروری است و در مراحل بعد در صورت نیاز با تشخیص پزشک سونوگرافی هم انجام خواهد گرفت. دکتر آریا جنابی، افزود: عفونت کلیه از بیماریهای شایعی است که در همه سنین اتفاق می افتد و درد در ناحیه پهلو، […]

10 روش حرفه ای برای مدل دادن به موهایتان با اتو مو

معمولا از اتوی مو برای صاف کردن فر موها استفاده میشه. اما خیلیا هم برای حالت دادن و فر کردن موها ازش استفاده میکنن. در ادامه ۱۰ روش برای مدل دادن به موها با اتو مو را آورده ایم که میتونه هر سلیقه و نظری رو جلب کنه. فر شلخته فر بلند حجم دادن به موهای بلند حجم دادن […]

چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید. راه حل: یکی از راه حل هایی […]

این مواد غذایی نباید هرگز در مایکروویو گرم شوند

غذایی که می خورید هر چقدر هم سالم و خوشمزه باشد اگر در مایکروویو گرم شود فواید سلامتی اش را از دست می دهد و باعث مسمومیت غذایی می شود. در این جا لیستی از غذاهایی که باید تازه و بلافاصله پس از پخته شدن مصرف شوند را آورده ایم. کرفس بهترین سبزی که می […]

لوتوس اگزیج Race 380 خودرویی خاص اما برای پیست مسابقه!

لوتوس اگزیج اسپرت ۳۸۰ در ماه نوامبر گذشته رونمایی شد و حالا نسخه‌ی مسابقه‌ای این خودرو با نام اگزیج Race 380 معرفی شده است. مدل ریس ۳۸۰ به طور ویژه برای دستیابی به بهترین عملکرد در پیست مسابقه طراحی شده است تا بتواند در رقابت‌های لوتوس کاپ که متعلق به خود این شرکت است، شرکت […]

نگاهی نزدیک و بررسی برترین لپ تاپ های میان رده بازار ایران

در این مطلب به معرفی برترین لپ تاپ های میان رده بازار خواهیم پرداخت؛ لپ تاپ هایی که در مصارف عمومی از جمله کاربردهای روزانه و وب گردی، نرم افزارهای اداری-مهندسی، بازی، مولتی مدیا و مواردی از این دست مورد استفاده قرار می گیرند. با ما همراه باشید تا با بهترین نوت بوک های میان […]

تکنیک های فعال تنش زدایی: وارد کردن کشش بر روی صدمات

ورزشکاران، تکنیک فعال تنش زدایی برای شماست… آیا تا به حال درگیر یک آسیب طولانی مدت شده اید یا درد عضلانی داشته باشید که نتوانید تحمل کنید؟ بسیاری از ما این شرایط را تجربه کرده ایم یا اکنون در این شرایط هستیم، و با یک نقطه محدود کننده درگیر بوده ایم. احساس عصبی کننده ای […]

حرکات ورزشی خود را با تمرینات پلایومتریک بهبود ببخشید

بعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه از ورزش های پلایومتریک است. حرکات و تمرینات زیادی وجود دارد که می توان آنها را پلایومتریک دانست. اما برای ورزشی که واقعا مناسب این نام باشد چند فاکتور هست که باید رعایت شود. پلایومتریک […]

بهترین برنامه ها و تمرینات ورزشی مخصوص بانوان

برنامه ورزشی که برای شکم، داخل ران، باسن، شانه ها مناسب هستند. به علاوه نکته هایی برای گنجاندن آن ها در برنامه ورزشیتان. ددلیفت تک پا این ورزش را دوست دارم چون به باسن فرم می دهد و تمام میان تنه را فعال میکند (که مانع از کمر درد می شود). نحوه انجام آن: یک […]

۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، بدون اینکه بدانند با بیماری کلیوی زندگی می‌کنند. بیماری کلیوی چندین علامت فیزیکی دارد ولی گاهی‌اوقات افراد این علامت‌ها را به مشکلات دیگر ربط می‌دهند. همچنین، آنهایی که دچار بیماری کلیوی هستند خیلی وقت‌ها تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری که کلیه‌ها دچار نارسایی می‌شوند یا میزان بسیار بالایی پروتئین […]

از کجا باید متوجه شوید رابطه‌تان به ازدواج ختم می‌شود یا خیر ؟

یکی از بهترین سفرها در زندگی تبدیل رابطه دوستی به ازدواج است. هر کس دوست دارد از یک جاده‌ مشخص و بدون هیچ توقفی در مسیر برای رسیدن به آن عبور کند. همه دوست دارند رابطه‌ای را شروع کنند و بعد یک روز از خواب بیدار شوند و ببینند تا ماه‌عسلی که همیشه منتظرش بودند […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • آَشنایی با بهترین مکمل‌ها جهت درمان و مقابله با افسردگی

    مجموعه : توصیه های پزشکی

    مجله روانپزشکی آمریکا بتازگی یک متا آنالیز از مکملها یا غذا داروهایی که به همراه داروهای ضد افسردگی مورد استفاده قرار می گیرند و باعث کاهش نشانه های افسردگی می شوند، منتشر کرده است. نتایج مثبت اولیه، شامل SAMe (آدنوزیل میتونین) متیل فولات، امگا ۳ (در درجه اول EPA یا اتیل EPA) و ویتامین D بودند. مطالعات مثبت جداگانه، کراتین، اسید فولینیک و یک ترکیب اسید آمینه یافتند. نتایج مختلط شامل زینک، اسید فولیک، ویتامین C و تریپتوفان بود. با وجود تمام مکملهایی که امروزه برای افسردگی در بازار وجود دارند، مهم است که بدانید کدام هایشان توسط شواهد پشتیبانی می شوند. من با این ۴ مورد شروع می کنم:

    The Four Best Supplements for Depression  آَشنایی با بهترین مکمل‌ها جهت درمان و مقابله با افسردگی

    ۱- SAMe (اس-آدنوزیل متیونین‌آمین)

    SAMe از دهه ۱۹۷۰ در اروپا توسط پزشکان برای درمان مشکلات مختلف از جمله افسردگی، استفاده شده است. این مکمل در سال ۱۹۹۹ در ایالات متحده در دسترس قرار گرفت. در یک مطالعه بالینی تصادفی در سال ۲۰۱۰، شرکت کنندگان با اختلال افسردگی که به یک مهارکننده بازجذب سروتونین (SRI) پاسخ نداده بودند، درمان با SRI را برای ۶ هفته دیگر ادامه دادند. برخی شرکت کنندگان با SAMe اضافی تحت درمان قرار گرفتند و برخی با دارونما (چیزی ظاهراً شبیه به دارو بدون هیچ اثر واقعی) در پایان این مطالعه، نرخ بهبودی برای بیماران تحت درمان با SAMe بالاتر از گروه دارونما بود.

    در یک مطالعه یک سوکور، برچسب باز و دوز ثابت که در سال ۲۰۱۳ در مجله جهان علمی منتشر شد، محققان ۳۳ بیمار سرپایی با افسردگی عمده را که به حداقل ۸ هفته درمان با دو داروی ضد افسردگی پاسخ نداده بودند، ارزیابی کردند. به آنها بمدت ۸ هفته، علاوه بر داروی فعلی شان، ۸۰۰ میلی گرم SAMe داده شد. در ۸ هفته، ۶۰ درصد از این بیماران، یک کاهش قابل توجه در نمرات مقیاس درجه بندی همیلتون برای افسردگی (HAM-D) داشتند و حدود ۳۶ درصد بهبودی بدست آمد.

    این مقاله می گوید : ممکن است SAMe از طریق افزایش متیلاسیون کاتکول آمین ها و افزایش کارایی سروتونین، مهار باز جذب نوراپی نفرین، افزایش فعالیت دوپامینرژیک، کاهش ترشح پرولاکتین و افزایش تبدیل فسفا تیدیل کولین، خلق و خوی افسرده را بهبود ببخشد.

    ۲- متیل فولات

    تحقیقات، کمبود فولات را با افسردگی مرتبط دانسته اند. ویتامین B برای تثبیت خلق و خوی ما ضروری است. بسیاری از ما دچار کمبود فولات هستیم، چون تا ۴۰ درصد از جمعیت نمی توانند فولات را به فرم فعال آن (متیل فولات) تبدیل کنند. بسیاری از افراد، یک جهش ژنی در آنزیم متیل تترا هیدروفولات دوکتاز (MTHFR) خود دارند که مانع این تبدیل می شود.

    استفاده از ال متیل فولات یک فرم فراهمی زیستی فولات که نقش مهمی در سنتز انتقال دهنده عصبی ایفا می کند بعنوان مکمل، مس تواند پاسخ به داروهای ضد افسردگی را بهبود ببخشد. در واقع مطالعات متعددی، افزایش اثر مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و مهارکننده های بازجذب سروتونین نوراپی نفرین (SNRIs) درهنگام مصرف با ال متیل فولات، ثبت کرده اند.

    در مطالعه سال ۲۰۱۲ که در مجله روانپزشکی آمریکا منتشر شد، محققان دو آزمایش پی در پی موازی، دو سوکور (این کار با به یک شکل درآوردن داروهای اصلی و فرعی از لحاظ شکل و رنگ و مزه آزمایش میشوند. بیماران و مسئولانی با الگوریتم اتفاقی انتخاب شده‌اند. تا پایان آزمایش هیچکدام از بیماران یا مسئولین آزمایش از اینکه کدام بیمار چه دارویی دریافت میکند، مطلع نیستند.) و تصادفی بمنظور بررسی اثر افزایش ال متیل فولات در درمان اختلال افسردگی عمده  در بیمارانی انجام دادند که پاسخ نسبی یا عدم پاسخ به مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) نشان داده بودند.

    ال متیل فولات کمکی در دوز ۱۵ میلی گرم در روز، پیشرفت قابل توجهی در میزان پاسخگویی و درجه تغییر در نمرات افسردگی در مقایسه با درمان دائم با SSRI بعلاوه دارونما نشان داد.

    ۳- امگا ۳

    متا آنالیزهای مجله روانپزشکی آمریکا،۸ مطالعه در مورد امگا ۳ که آزمایشهای کنترل شده تصادفی دوسو کور بودند را بررسی کرد. این آزمایشات شامل هر دو ترکیبات EPA و DHA بودند.اما تجزیه و تحلیل نشان داد که داده ها در هنگام بررسی مطالعات شامل EPA (حذف آزمایشاتی که فقط شامل DHA بودند) قوی تر بود. بر طبق این متاآنالیزها:

    یافته های مربوط به متاآنالیز امگا ۳ نشان می دهد که این روش تقویت، علائم افسردگی را بطور قابل توجهی، فراتر از دارونما کاهش داد و بنابراین دارای اهمیت بالقوه سلامت عمومی و بالینی است. همانطور که در متاآنالیز کلی اخیر شرح داد شد، توصیه می شود که فرمول های EPA یا اتیل EPA مورد استفاده قرار گیرند، چون DHA ممکن است موثر نباشد.

    در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که در مجله European Neuropsychopharmacology منتشر شد، محققان یک آزمایش دوسو کور تصادفی برای مقایسه اثربخشی EPA در مقابل DHA بعنوان مکمل هایی برای درمان دارویی نگهدارنده برای افسردگی خفیف تا متوسط، انجام دادند. بیمارانی که EPA دریافت می کردند، نمرات بسیار پایین تری در مقیاس درجه بندی افسردگی همیلتون (HDRS) نسبت به آنهایی که DHA یا دارونما مصرف کرده بودند، نشان دادند. من امگا ۳ را از OmegaBrite سفارش می دهم چون کپسول های آنها حاوی ۷۰ درصد EPA در یک نسبت ۷ به ۱ از EPA نسبت به DHA است. من با رفتن از یک برند عمدتا DHA به سراغ یک برند عمدتا EPA، متوجه تغییر قابل توجهی شدم.

    ۴- ویتامین D

    همانطور که من در یکی از پست هایم به نام «۶ وضعیتی که شبیه افسردگی بنظر می آیند اما افسردگی نیستند» گفتم، علائم کمبود ویتامین D، بسیار بسیار شبیه به افسردگی است. مطالعات بسیاری، یک ارتباط نزدکی بین افسردگی (یا افزایش شانس ابتلا به افسردگی) و کمبود ویتامین D پیدا کردند. با توجه به مطالعه سال ۲۰۰۹ که در آرشیو طب داخلی منتشر شد، ۴/۳ نوجوانان و بزرگسالان در ایالات متحده، دچار کمبود ویتامین D هستند.

    در مطالعه سال ۲۰۱۳ که در مجله روانپزشکی استرالیا و نیوزلند منتشر شد، محققان اثرات درمانی ویتامین D3 بعلاوه فلوکستین و فلوکستین بتنهایی را در بیماران مبتلا به اختلال افسردگی عمده، مقایسه کردند. بیماران بمدت ۸ هفته، ۱۵۰۰ واحد ویتامین D3 بعلاوه ۲۰ میلی گرم فلوکستین یا فقط فلوکستین دریافت کردند.افسردگی با استفاده از مقیاس درجه بندی افسردگی همیلتون (HDRS) و پرسشنامه افسردگی بک (BDI) در بازه های دو هفته ای مورد بررسی قرار گرفت.

    نمرات افسردگی گروهی که علاوه بر داروی ضد افسردگی شان، ویتامین D نیز دریافت کرده بودند، بطور قابل توجهی بهتر از آنهایی بود که از هفته چهارم درمان، فقط فلوکستین دریافت کردند.

    بر طبق این متا آنالیزها:

    ویتامین D می تواند یک نورو استروئید در نظر گرفته شود، چون گیرنده های ویتامین D در مناطق درگیر با افسردگی مانند قشر جلوی مغز، هیپوتالاموس و جسم سیاه، شناسایی می شوند. معلوم شده که ویتامین D، بیان ژن ها را افزایش می دهد و آنها را برای هیدروکسیلاز تیروزین (پیش ماده دوپامین و نوراپی نفرین) رمز گذاری می کند. علاوه بر این، یک متابولیت دوپامین عمده در جسم مخطط و اکومبنس در حیوانات تحت درمان با متامفتامین که برای آنها ویتامین D توجیز شده بود، کشف گردید.

    منابع : fitnessmagazine – everydayhealth

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • ۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

  • آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

  • با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

  • 7 علامت و نشانه هشدار دهنده از تومور مغزی که باید بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.