کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

فورد موستانگ 2018؛ اسب سرکش و چالاک فورد در لباس جدید!

از سال 2014 که چهره جدید فورد موستانگ رونمایی شد تاکنون تنها شاهد ارائه فیس لیفت ها و نسخه هایی تقویت شده از این خودرو بودیم و نسخه جدید نیز با همین رویه پیش رفته اما تغییری بنیادی در آن صورت گرفته و آن هم خداحافظی با موتور V6 مشهور آن است، موتوری که اگرچه […]

۱۸ راز زیبایی منحصر به فرد و بدون نیاز به هزینه

همه ی ما می‌خواهیم که ظاهر و البته احساس خوبی داشته باشیم، اما با توجه به اینکه بابت خیلی چیزها باید پول خرج کنیم، اولویت خرید لوسیون ها و انواع محصولات زیبایی کم شده و به انتهای لیست خریدمان منتقل می‌شود. دیگر نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا در این مورد به شما کمک کنیم. […]

در هوای سرد زمستان اینگونه حرفه ای و با انگیره باشید

وقتی دماهای سرد فرا می‌رسند، می‌تواند بسیار ساده باشد که ژاکت گرم و نرم خود را بپوشید و نوشیدنی ‌های پرکالری بسیار خوش‌طعم، از جمله اِگناگ (مخلوط شیر و زرده تخم‌مرغ) و لاته را مزه مزه کنید. غذاهای راحت مثل طاس‌کباب پنیری و سوپ‌های خامه‌ای نیز مورد توجه هستند. چون به‌ اندازه‌ی ماه‌های تابستان، بدن […]

نکاتی کاربردی برای داشتن مو هایی زیبا و حالت ‌دار

چطور موهایی حالت ‌دار و جذاب داشته باشیم؟ دیماگی می‌گوید: وقتی با رافائل صحبت می‌کردیم، الهام ما برای این فصل یک دختر دهه‌ی ۷۰ آمریکایی بود که کمی استایل راک اند رول و کمی بوهو داشت. ما روی مو های طبیعی هر دختر کار کردیم تا حالت مواج ساده و رها به آن‌ها بدهیم که […]

آیا مصرف بالای نمک، فشار خون را افزایش می دهد؟

بدن انسان برای عملکرد درست به سدیم موجود در نمک طعام به صورت روزانه نیاز دارد. با این حال، دریافت نمک بیش از حد در رژیم غذایی تان به مرور زمان می تواند برای سلامت شما مشکل ساز باشد. برای کمک به کاهش خطر ابتلای شما به فشار خون بالا و بیماری قلبی، محدود کردن […]

آیا هوای سرد باعث می شود که شما سرما بخورید؟

سرچشمه های داستان مادربزرگ ها… آیا هوای سرد شما را مریض می کند؟ تا قرن ها، این افسانه باعث می شد مادربزرگ ها اصرار کنند که کودکان از جایی که باد می وزد دور باشند، در هوای سرد کلاه بپوشند، و از بیرون رفتن با موهای خیس اجتناب کنند. اما اگر این یک افسانه است، […]

چند دلیل مهم جهت مصرف نوشیدنی های پروتئینی

شیک های پروتئین، یک بخش اساسی از یک رژیم غذایی سالم نیستند اما می توانند یک مکمل مفید باشند. خواه شما به سختی پروتئین کافی از رژیم غذایی تان دریافت می کنید، می خواهید عضله اضافه کنید یا می خواهید وزن اضافه تان را از دست دهید، اضافه کردن نوشیدنی های پروتئینی به برنامه غذایی […]

چه عواملی باعث کمبود انرژی و ضعف بدن در طول تمرین می شود؟

ورزش، بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است و افراد دوست دارند که بهترین احساس شان را در حین تمرین داشته باشند. در حالی که مقداری کوفتگی و خستگی پس از یک تمرین خوب انتظار می رود، اما اگر شما آنقدر خسته هستید که قادر به کامل کردن یک تمرین نیستید یا متوجه شده […]

همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

اگر چربی ذخیره شده در کبد حدود ۵ الی ۱۰ درصد وزن اندام‌های بدن را تشکیل داده باشد، مبتلا به کبد چرب خواهید بود. بیماری کبد چرب دو نوع است یک نوع آن با نام کبد الکلی و دیگری با نام کبد چرب غیر الکلی شناخته می‌شود. کبد چرب حاملگی شرایط نادر دیگری است که […]

خواص ، فواید و ارزش غذایی سیب زمینی برای سلامت بدن

در میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان افراد است. سیب زمینی محصول گیاهی شماره یک در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و بعد از برنج، گندم و ذرت ، چهارمین محصول گیاهی پر مصرف در جهان است. از لحاظ تاریخی، […]

اطلاعاتی ارزشمند و مهم در مورد ویتامین C و فواید آن

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید. انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات، قادر به سنتز […]

بهترین روش های از بین بردن موهای زائد برای خانم ها

رفع موها از جمله روشهای روتین زیبایی برای  خانم هاست ممکن است از روشهای گوناگونی جهت رفع موهای زائد در نواحی مختلف صورت و بدن استفاده .کنید ممکن است برای رفع موهایتان به فکر روش های رفع دائمی مو نیز باشید که در این صورت صبح ها کار زیبایی کمتری دارید . شما انتخابهای گوناگونی […]

هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

افرادی که از جراحی بالون معده برای کاهش وزن خود استفاده می کنند بهتر است بدانند در معرض برخی مشکلات قرار خواهند گرفت با توجه به کوچک شدن حجم معده در این افراد رژیم غذایی و تحرک آن ها باید طبق توصیه های پزشکی پیش برود تا به بدنشان آسیبی وارد نشود . قبل جراحی […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جدیدترین فناوری ها برای یافتن آتشنشانان مدفون در پلاسکو!

  • پیام رهبر معظم انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو

  • ماموریت رئیس مجلس به 3 کمیسیون برای بررسی حادثه پلاسکو

  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • شواهدی بر فواید سلامتی بادام

    مجموعه : تغذیه و سلامتی

    با وجود داشتن چربی بالا، بادام بسیار مغذی می باشد بادام دانه های خوراکی است که بر روی درخت Prunus dulcis، معمولا به نام درخت بادام رشد می کند. بادام بومی شرق میانه است اما در حال حاضر ایالات متحده بزرگترین تولید کننده در جهان است. بادام در فروشگاه ها معمولاً بدون پوست به فروش می رسد و نیز به صورت خام یا بو داده به فروش می رسد. در اینجا ۹ تا از فواید سلامتی مبتنی بر شواهد آورده می شود.

    ۱- بادام مقدار عظیمی از مواد مغذی دارد

    بادام مشخصات مواد مغذی فوق العاده قابل ملاحظه را به رخ می کشد.
    ۱ اونس ( ۲۸ گرم ) یا تعداد انگشت شماری از بادام حاوی:
    فیبر: ۳٫۵ گرم است.
    پروتئین: ۶ گرم.
    چربی: ۱۴ گرم (۹ تا از منو اشباع شده ).
    ویتامین :E 37 % از RDA.
    منگنز: ۳۲ درصد از RDA.
    منیزیم: ۲۰٪ از RDA.
    همچنین حاوی مقدار مناسبی از مس، ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) و فسفر است.
    این مقدار بادام تنها ۱۶۱ کالری و ۲٫۵ گرم کربوهیدرات قابل هضم تولید می کند.
    همچنین مهم است که توجه داشته باشید ۱۰ – ۱۵ ٪ از کالری بادام توسط بدن جذب نمی شود چرا که دسترسی و شکستن این چربی بیش از حد دشوار است.
    بادام نیز اسید فیتیک بالایی دارد ماده ای که به مواد معدنی خاصی متصل می شود و مانع از جذب آنها است. این به این معنی است که مقدار آهن، روی و کلسیم که از بادام دریافت خواهد شد تا حدودی کاهش می یابد.
    در انتها: بادام، آجیل درختی بسیار محبوب است. بادام چربی های سالم اشباع نشده بالا، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مختلف مهمی دارد.

    ۲- بادام دارای آنتی اکسیدان هایی است

    بادام منبع فوق العاده از آنتی اکسیدان ها است.
    آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که می تواند به مولکول در سلول ها آسیب و به پیری و بیماری هایی مانند سرطان منجر شود کمک می کند.
    آنتی اکسیدان قوی در بادام عمدتاً در لایه قهوه ای پوست متمرکز شده است.
    به همین دلیل، کندن پوست بادام، بهترین انتخاب از منظر سلامتی نیست.
    کارآزمایی بالینی روی ۶۰ مرد سیگاری نشان داد که ۸۴ گرم ( حدود ۳ اونس ) بادام در طول روز بیومارکرهای استرس اکسیداتیو را ۲۳ – ۳۴ ٪ در طی یک دوره ۴ هفته کاهش داد.
    این یافته ها از مطالعه دیگری، که نشان می دهد خوردن بادام با وعده های غذایی اصلی، بعضی از مارکرهای آسیب اکسیداتیو کاهش می یابد حمایت می کند.
    در انتها: بادام آنتی اکسیدان های بالایی دارد که می تواند سلول های شما را از آسیب های اکسیداتیو، عامل عمده پیری و بیماری محافظت نماید.

    almonds 1 شواهدی بر فواید سلامتی بادام

    ۳- بادام سرشار از ویتامین E و از غشای سلولی شما در برابر آسیب محافظت می کند

    ویتامین E از آنتی اکسیدان محلول در چربی است.
    این آنتی اکسیدان ها تمایل به ساخت در غشای سلولی در بدن دارند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محفاظت می کند.
    بادام از بهترین منابع ویتامین E در جهان هستند تنها با یک اونس، ۳۷٪ از مصرف روزانه را تامین می کند.
    مطالعات متعدد نشان می دهد مصرف ویتامین E بالا با نرخ پایین تر بیماری های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر در ارتباط است.
    در انتها: بادام در جهان از بهترین منابع ویتامین E است مصرف کافی ویتامین E در غذاها با فواید سلامتی متعددی مرتبط است.

    ۴- بادام به کنترل قند خون می تواند کمک کند

    آجیل کم کربوهیدرات است اما دارای چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی هستند.
    به همین علت یک انتخاب ایده آل برای بیماران دیابتی است.
    با این حال، یک چیز دیگر که مجموعه بادام را جدا می کند مقدار قابل ملاحظه ای از منیزیم است.
    منیزیم یک ماده معدنی که در بیش از ۳۰۰ فرآیند جسمانی، از جمله کنترل قند خون شرکت دارد.
    میزان توصیه شده، برای منیزیم ۳۱۰ – ۴۲۰ میلی گرم است. دو اونس از بادام تقریباً نیمی از آن را ارائه می دهد با ۱۵۰ میلی گرم از این ماده معدنی مهم تمام منیزیم فراهم می شود.
    به نظر می رسد که ۲۵ – ۳۸ ٪ از بیماران دیابتی نوع ۲ کمبود منیزیم دارند که اصلاح کمبود، سطح قند خون را بطور قابل توجهی کاهش می دهد و باعث بهبود عملکرد انسولین می شود.
    این نشان می دهد که غذاهای با منیزیم بالا ( مانند بادام ) ممکن است برای پیشگیری از سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ مفید باشد که هر دو آنها مشکلات گسترده سلامتی امروز هستند.
    در انتها: بادام دارای منیزیم بسیار بالا است یک ماده معدنی که اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنید. مصرف منیزیم بالا ممکن است مزایای عمده برای سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ داشته باشد.

    ۵- منیزیم همچنین دارای مزایای برای فشار خون است

    منیزیم در بادام نیز ممکن است به سطح فشار خون کمک کند.
    فشار خون بالا ( هیپرتنشن ) یکی از عواملی است که منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه می شود.
    کمبود منیزیم به شدت با مشکلات فشار خون مرتبط است صرف نظر از اینکه شما خواه اضافه وزن داشته و یا نداشته باشید.
    مطالعات نشان داده اند که اصلاح کمبود منیزیم می تواند به کاهش عمده ای در فشار خون منجر شود.
    با توجه به اینکه اکثر مردم غذاهای دارای منیزیم مصرف نمی کنند اضافه کردن بادام به رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد.
    در انتها: سطح پایین منیزیم به شدت با فشار خون بالا مرتبط است مطالعات نشان می دهد که بادام برای کنترل فشار خون مفید است.

    ۶- بادام می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد

    سطح بالای لیپوپروتئین LDL ( کلسترول بد ) در خون یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی است.
    آنچه می خورید می تواند اثرات عمده بر سطح LDL داشته باشد و برخی از مطالعات نشان داده اند بادام موثر می باشد.
    ۱۶ هفته مطالعه در ۶۵ نفر دیابتی نشان داد که یک رژیم غذایی با ۲۰ درصد از کالری بادام میزان کلسترول LDL را به طور متوسط ۱۲٫۴ میلی گرم / دسی لیتر کاهش می دهد.
    مطالعه دیگری نشان داد که ۱٫۵ اونس ( ۴۲ گرم ) بادام در طول روز کلسترول LDL 5.3 میلی گرم / دسی لیتر کاهش می دهد در حالی که حفظ کلسترول خوب HDL با بادام سبب از دست دادن چربی شکم می شود.
    در انتها: خوردن ۱-۲ مشت بادام در طول روز می تواند به کاهش خفیف در سطح کلسترول LDL منجر شود.

    ۷- بادام از اکسیداسیون مضر کلسترول LDL جلوگیری می کند

    بادام سطح LDL را در خون کاهش می دهد.
    بادام همچنین از اکسیداسیون LDL محافظت، که یک گام مهم در روند بیماری های قلبی است.
    پوست بادام غنی از آنتی اکسیدان پلی فنل است که نشان داده شده است برای جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول در لوله های آزمایش و مطالعات حیوانی مفید است.
    هنگامی که با سایر آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E ترکیب شود ممکن است حتی اثر قوی تر داشته باشد.
    در یک مطالعه انسانی با خوراک سرپایی بادام به مدت یک ماه، میزان کلسترول LDL اکسید شده، ۱۴٪ کاهش یافت. این به کاهش خطر بیماری های قلبی در طول زمان منجر می شود.
    در انتها: کلسترول LDL می تواند اکسیده شود که یک گام مهم در روند بیماری های قلبی است. نشان داده شده است خوراک سرپایی بادام به طور قابل توجهی LDL اکسیده را کاهش می دهد.

    ۸- خوردن بادام با کاهش وزن در مجموع مقدار کالری مصرفی، گرسنگی را کاهش می دهد

    بادام کم کربوهیدرات و دارای هر دو پروتئین و فیبر هستند.
    هر دو پروتئین و فیبر شناخته شده سبب افزایش سیری می شود. آنها به مردم احساس کامل تر می دهد به طوری که آنها تا پایان غذا خوردن کالری کمتری دریافت می کنند.
    در یک مطالعه ۴ هفته با ۱۳۷ شرکت کننده، و مصرف ۱٫۵ اونس روزانه (۴۳ گرم ) از بادام به طور قابل توجهی گرسنگی و میل به غذا خوردن کاهش می یابد.
    مطالعات متعدد دیگری از اثرات آجیل در مبارزه با گرسنگی پشتیبانی می کند.
    در انتها: آجیل هایی مانند بادام دارای پروتئین و فیبر بالا اما کربوهیدرات پایین هستند مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام ( و دیگر آجیل ها ) می تواند سیری را افزایش دهد و به شما در خوردن کالری کمتر کمک کند.

    ۹- بادام برای کاهش وزن فوق العاده موثر است

    آجیل شامل چندین مواد مغذی است که شکستن و هضم آن برای بدن سخت است.
    در حدود ۱۰ – ۱۵٪ از کالری آجیل ها جذب نمی شود و شواهدی وجود دارد که خوردن آجیل می تواند سوخت و ساز بدن را کمی افزایش دهد.
    خاصیت مبارزه با گرسنگی آجیل در رژیم های غذایی کاهش وزن موثر است.
    در یک مطالعه، یک رژیم غذایی کم کالری با ۳ اونس (۸۴ گرم ) بادام سبب افزایش ۶۲٪ در مقایسه با یک رژیم غذایی غنی شده با کربوهیدرات های پیچیده کاهش وزن را نشان داد.
    مطالعه دیگری در ۱۰۰ زن مبتلا به اضافه وزن نشان داد که کسانی که بادام مصرف کردند در مقایسه با کسانیکه مصرف نکردند. بهبودی در سایز دور کمر و سایر نشانگرهای سلامت داشتند.
    با این حال، بادام ممکن است برای افراد شراب خوار، سبب مشکلاتی شود.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • طب سوزنی راهی مطمئن برای درمان یبوست مزمن

  • علائم عفونت کلیه با این نشانه های هشدار دهنده

  • چرا و به چه دلایلی باید گوش ها را هر روز ماساژ داد ؟

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.