کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • nutrition-athletic
    مطالب امروز
    ۱۵ نکته در خصوص هیدراتاسیون توسط آب برای ورزشکاران

    ۱۵ نکته در خصوص هیدراتاسیون توسط آب برای ورزشکاران

    مواد غذایی سالمی که قبل از ورزش کردن نباید بخورید!

    مواد غذایی سالمی که قبل از ورزش کردن نباید بخورید!

    هنگام تمرین‌ کسل هستید؟ پس این ویتامین ها فراموش نشود!

    هنگام تمرین‌ کسل هستید؟ پس این ویتامین ها فراموش نشود!

    روش های حرفه ای استراحت و ریکاوری پس از انجام ورزش

    روش های حرفه ای استراحت و ریکاوری پس از انجام ورزش

    ۷ ماده غذایی مفید و مقوی برای تامین سوخت تمرین شما

    ۷ ماده غذایی مفید و مقوی برای تامین سوخت تمرین شما

    راه و روش های عضله سازی بدون خوردن گوشت!

    راه و روش های عضله سازی بدون خوردن گوشت!

    چند نکته حرفه ای و موثر در خصوص تغذیه ورزش های قدرتی

    چند نکته حرفه ای و موثر در خصوص تغذیه ورزش های قدرتی

    به هنگام دویدن، چه مقدار و چه زمانی مایعات بنوشیم

    به هنگام دویدن، چه مقدار و چه زمانی مایعات بنوشیم

    پیامدهای منفی و خطرناک هیدراتاسیون بیش از حد

    پیامدهای منفی و خطرناک هیدراتاسیون بیش از حد

    بهترین و مقوی ترین مواد غذایی برای مردان ورزشکار

    بهترین و مقوی ترین مواد غذایی برای مردان ورزشکار

    با مصرف مداوم غلات سبوس دار، قوی و محکم بدوید!

    با مصرف مداوم غلات سبوس دار، قوی و محکم بدوید!

    ۷ ماده غذایی مفید و برتر، برای افزایش کیفیت نتایج تمرینی

    ۷ ماده غذایی مفید و برتر، برای افزایش کیفیت نتایج تمرینی

    آشنایی با رژیم غذایی کتوژنیک و تأثیر آن بر فعالیت های ورزشی

    آشنایی با رژیم غذایی کتوژنیک و تأثیر آن بر فعالیت های ورزشی

    چگونگی تأمین الکترولیت‌ های ضروری بدن در ورزشکاران

    چگونگی تأمین الکترولیت‌ های ضروری بدن در ورزشکاران

    مواد غذایی سرشار از BCAA “اسیدهای آمینه شاخه دار”

    مواد غذایی سرشار از BCAA “اسیدهای آمینه شاخه دار”

    ۷ خوراکی که نباید هرگز قبل از تمرینات ورزشی بخورید!

    ۷ خوراکی که نباید هرگز قبل از تمرینات ورزشی بخورید!

    مکمل‌های تغذیه ای و ویتامین های ورزشی مخصوص بانوان

    مکمل‌های تغذیه ای و ویتامین های ورزشی مخصوص بانوان

    مواد غذایی مناسبی که باید بعد از دویدن مصرف کنیم

    مواد غذایی مناسبی که باید بعد از دویدن مصرف کنیم

    تقویت عملکرد حرکات ورزشی و جسمانی بدن با مصرف کلاژن

    تقویت عملکرد حرکات ورزشی و جسمانی بدن با مصرف کلاژن

    نوشیدنی آب گیلاس ترش، یک سوپرشارژ تغذیه ای برای ورزشکاران

    نوشیدنی آب گیلاس ترش، یک سوپرشارژ تغذیه ای برای ورزشکاران

    ۷ ماده غذایی که نباید قبل از تمرینات ورزشی استفاده کنید!

    ۷ ماده غذایی که نباید قبل از تمرینات ورزشی استفاده کنید!

    ۹ تمرین بسیار مفید و ضروری برای مبتدیان پارکور

    ۹ تمرین بسیار مفید و ضروری برای مبتدیان پارکور

    اهمیت و تاثیر تغذیه‌ی مناسب بر فعالیت جسمانی ورزشکاران

    اهمیت و تاثیر تغذیه‌ی مناسب بر فعالیت جسمانی ورزشکاران

    پروتئین وی در مقابل پروتئین کازئین: کدام یک برای چه منظور؟

    پروتئین وی در مقابل پروتئین کازئین: کدام یک برای چه منظور؟

    این گیاهان طبیعی باعث تحریک رشد عضلات شما می شوند

    این گیاهان طبیعی باعث تحریک رشد عضلات شما می شوند

    پودر کراتین چه کمکی به ماهیچه سازی و تقویت بدن می کند؟

    پودر کراتین چه کمکی به ماهیچه سازی و تقویت بدن می کند؟

    اهمیت بسیار بالای تغذیه‌ی مفید برای ورزشکاران

    اهمیت بسیار بالای تغذیه‌ی مفید برای ورزشکاران

    بهترین میوه‌ها و مناسب ترین زمان مصرف برای بدنسازی

    بهترین میوه‌ها و مناسب ترین زمان مصرف برای بدنسازی

    مکمل های آمینو اسید چگونه به بدنسازی کمک می‌کنند؟

    مکمل های آمینو اسید چگونه به بدنسازی کمک می‌کنند؟

    چگونه جهت برنامه بدنسازی اشتهای خود را افزایش دهیم؟

    چگونه جهت برنامه بدنسازی اشتهای خود را افزایش دهیم؟

    بهترین مواد غذایی برای بازیابی انرژی پس از تمرین ورزشی

    بهترین مواد غذایی برای بازیابی انرژی پس از تمرین ورزشی

    دلایل قانع کننده برای مصرف موز قبل از ورزش کردن

    دلایل قانع کننده برای مصرف موز قبل از ورزش کردن

    مصرف کافئین به عنوان یک مکمل بدنسازی

    مصرف کافئین به عنوان یک مکمل بدنسازی

    نقش اساسی تغذیه مناسب در ورزش‌های زمستانی

    نقش اساسی تغذیه مناسب در ورزش‌های زمستانی

    تغذیه و مایعات مورد نیاز بعد از تمرینات ورزشی

    تغذیه و مایعات مورد نیاز بعد از تمرینات ورزشی

    افزایش متابولیسم بدن با ۷ عادت تغذیه‌ای

    افزایش متابولیسم بدن با ۷ عادت تغذیه‌ای

    پس از انجام تمرینات ورزشی چه باید بخورید؟

    پس از انجام تمرینات ورزشی چه باید بخورید؟

    تنها به ۳ دلیل به نوشیدنی‌های ورزشی نیاز خواهید داشت

    تنها به ۳ دلیل به نوشیدنی‌های ورزشی نیاز خواهید داشت

    مصرف شیک پروتئین وی با شیر بهتر است یا آب؟

    مصرف شیک پروتئین وی با شیر بهتر است یا آب؟

    نکات صحیح تغذیه علمی برای ورزشکاران

    نکات صحیح تغذیه علمی برای ورزشکاران

    صفحه 1 از 3123
  • سه ماده غذایی که باید بعد از تمرین زدگی مصرف کنید

  • لیست مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید

  • عوارض و فواید قرص دیانابول

  • کافئین و نقش مستقیم آن در ورزش

  • سیب ، گوجه فرنگی و جلوگیری از تحلیل عضلات

  • مواد غذایی پرانرژِی برای دویدن

  • تجدید قوای از دست رفته با گلوتامین

  • ۷ راز پخت و پز که همه‌ی بدنسازان باید بدانند!

  • یک رژیم غذایی صحیح برای ورزشکاران

  • ۸ نوع از بهترین غذاها برای تقویت عضلات شکمتان

  • ۲۵ میان وعده‌ی عالی برای قبل از تمرین

  • ۲۵ خوراکی مفید برای بعد از تمرینات ورزشی

  • سی نکته تغذیه ای برای ورزشکاران

  • لزوم هیدراته نگه داشتن بدن در هنگام ورزش کردن

  • کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری

  • رژیم های کاهش وزن غیر اصولی و ضرر و زیان های آنها

  • مواد غذایی مجاز و غیر مجاز قبل و بعد از تمرینات ورزشی

  • خوراکی‌هایی که بعد از ورزش سم هستند

  • خورد و‌ خوراک ممنوع برای ورزشکاران

  • با خوردن آب پنير بدنتان عضلاني می شود

  • دلایل اختلالات تغذیه ای در ورزشکاران

  • نقش ویتامینها در بدن ورزشکاران

  • نقش تغذيه مناسب در ورزشكاران

  • پروتین اضافه برای ورزشکاران

  • نکاتی موثر برای رژیم غذایی مناسب یک ورزشکار

  • وضعیت رژیم غذایی قهرمانی

  • چگونگی کاهش ترکیب چربی بدن ورزشکاران

  • كاهش وزن در ورزشكاران

  • تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقه

  • ورزش ، تغذيه و كنترل وزن

  • ورزش و افزايش وزن

  • نقش آنتی اکسیدان ها در ورزش

  • مکمل های غذایی و ورزشی

  • نقش مکمل کافئین در ورزشکاران حرفه ای

  • مکمل های آمینو اسید و ورزشکاران حرفه ای

  • مصرف بی کربنات سدیم و سیترات

  • نقش آنتی اکسیدانها در ورزش های شدید

  • پنج مکمل غذایی که باید هر روز مصرف کنید

  • راه های کاهش خستگی و اسید لاکتیک در بدن ورزشکاران

  • ال کارنیتین در ورزشکاران

  • اصول حرفه ای کاهش وزن در ورزشکاران

  • تنظیم وزن برای مسابقات ورزشی

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.