کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

لوتوس اگزیج Race 380 خودرویی خاص اما برای پیست مسابقه!

لوتوس اگزیج اسپرت ۳۸۰ در ماه نوامبر گذشته رونمایی شد و حالا نسخه‌ی مسابقه‌ای این خودرو با نام اگزیج Race 380 معرفی شده است. مدل ریس ۳۸۰ به طور ویژه برای دستیابی به بهترین عملکرد در پیست مسابقه طراحی شده است تا بتواند در رقابت‌های لوتوس کاپ که متعلق به خود این شرکت است، شرکت […]

نگاهی نزدیک و بررسی برترین لپ تاپ های میان رده بازار ایران

در این مطلب به معرفی برترین لپ تاپ های میان رده بازار خواهیم پرداخت؛ لپ تاپ هایی که در مصارف عمومی از جمله کاربردهای روزانه و وب گردی، نرم افزارهای اداری-مهندسی، بازی، مولتی مدیا و مواردی از این دست مورد استفاده قرار می گیرند. با ما همراه باشید تا با بهترین نوت بوک های میان […]

تکنیک های فعال تنش زدایی: وارد کردن کشش بر روی صدمات

ورزشکاران، تکنیک فعال تنش زدایی برای شماست… آیا تا به حال درگیر یک آسیب طولانی مدت شده اید یا درد عضلانی داشته باشید که نتوانید تحمل کنید؟ بسیاری از ما این شرایط را تجربه کرده ایم یا اکنون در این شرایط هستیم، و با یک نقطه محدود کننده درگیر بوده ایم. احساس عصبی کننده ای […]

حرکات ورزشی خود را با تمرینات پلایومتریک بهبود ببخشید

بعضی وقتی واژه پلایومتریک را می شنوند به یاد پریدن می افتند. چنین تصوری اشتباه نیست اما تنها یک نمونه از ورزش های پلایومتریک است. حرکات و تمرینات زیادی وجود دارد که می توان آنها را پلایومتریک دانست. اما برای ورزشی که واقعا مناسب این نام باشد چند فاکتور هست که باید رعایت شود. پلایومتریک […]

بهترین برنامه ها و تمرینات ورزشی مخصوص بانوان

برنامه ورزشی که برای شکم، داخل ران، باسن، شانه ها مناسب هستند. به علاوه نکته هایی برای گنجاندن آن ها در برنامه ورزشیتان. ددلیفت تک پا این ورزش را دوست دارم چون به باسن فرم می دهد و تمام میان تنه را فعال میکند (که مانع از کمر درد می شود). نحوه انجام آن: یک […]

۱۰ نشانه مهم از بیماری‌ های کلیوی که باید بدانید

افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، بدون اینکه بدانند با بیماری کلیوی زندگی می‌کنند. بیماری کلیوی چندین علامت فیزیکی دارد ولی گاهی‌اوقات افراد این علامت‌ها را به مشکلات دیگر ربط می‌دهند. همچنین، آنهایی که دچار بیماری کلیوی هستند خیلی وقت‌ها تا مراحل بسیار پیشرفته بیماری که کلیه‌ها دچار نارسایی می‌شوند یا میزان بسیار بالایی پروتئین […]

از کجا باید متوجه شوید رابطه‌تان به ازدواج ختم می‌شود یا خیر ؟

یکی از بهترین سفرها در زندگی تبدیل رابطه دوستی به ازدواج است. هر کس دوست دارد از یک جاده‌ مشخص و بدون هیچ توقفی در مسیر برای رسیدن به آن عبور کند. همه دوست دارند رابطه‌ای را شروع کنند و بعد یک روز از خواب بیدار شوند و ببینند تا ماه‌عسلی که همیشه منتظرش بودند […]

شادی واقعی چیست و چگونه میتوانیم به آن برسیم؟

بسیاری از محققان معتقدند که با استفاده از شش عادت زیر، ما این قدرت را داریم که خوشحال باشیم. یک خوشحالی واقعی! شما این قدرت را دارید که امروز واقعا شاد باشید. این گفته‌ی گروه بسیاری از پژوهشگران، روانشناسان و مربیان زندگی است که رازهای شادی را آشکار می‌کند. آنها می‌گویند شادی واقعی، خیلی بیشتر […]

آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

سندرم تونل کارپال(CTS) شرایط مرتبط با عصب است که باعث ایجاد درد و بی حسی در مچ دست و دست‌ها می‌شود. این بیماری بیشتر در زنان دیده می‌شود. این بیماری بیشتر در بزرگسالانی رخ می‌دهد که کارهایی همچون مونتاژ را انجام می‌دهند. چنین کارگرانی سه برابر بیشتر از سایر افراد در خطر ابتلا به این […]

۴ روش مفید و مؤثر برای جلوگیری از افت روند کاهش وزن

همه ما با این افت وحشتناک در روند کاهش وزن خود آشنا هستیم. سخت ورزش می‌کنید، کالری‌ها را محاسبه می‌کنید، وزن کم می‌کنید، اما یک دفعه، همه چیز ثابت می‌شود! فرقی هم نم‌یکند دیگر چه می‌کنید، اما هر چه هست نمی‌توانید آن عدد روی صفحه ترازو را کاهش بدهید. آیا این افت روند کاهش وزن […]

زنان باردار به چه مواد غذایی و مغذی بیشتر از همه نیاز دارند؟

دوران بارداری یکی از دوران‌هایی است که باید مطمئن شوید تمامی مواد مغذی مورد نیاز کودک و خودتان را دریافت می‌کنید. نبود مواد مغذی کافی باعث می‌شود جنین با مشکلات توسعه‌ای مواجه شود. در حالیکه همه مواد مغذی برای سلامت شما و کودکتان ضروری است، نیاز به برخی از آن‌ها بیشتر از قبل حس می‌شود. […]

با فواید سلامتی ، درمانی و ارزش غذایی پسته آشنا شوید

مصرف پسته می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. برخی از این مزایا شامل داشتن قلبی سالم، کنترل وزن، محافظت در برابر بیماری دیابت و پرفشاری خون و بهبود گوارش است. ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی ها و پروتئین‌هایی که در پسته یافت می‌شود برای سلامت بدن بسیار مفیدند. پسته یکی از قدیمی ترین آجیل‌هایی […]

عادت‌های اشتباه قبل از خواب که باعث چاقی شما هستند!

حتما شما نیز روزانه زمان زیادی را برای پیاده روی و انجام تمرینات ورزشی دیگر اختصاص می‌دهید و غذاهای سالممی‌خورید. با این وجود باز هم چاق می‌شوید. شاید از خودتان بپرسید با وجود چنین برنامه ای، چرا باز هم چاق می‌شوم؟ دلایل بسیار زیادی برای این امر وجود دارد اما یکی از پاسخ‌های احتمالی به […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • شهروندان بحرینی پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند!

  • سردترین و گرم‌ترین استان کشور را ببینید +نقشه

  • نگاهی به پرونده سیاه آمریکا در حمایت از تروریسم

  • نتانیاهو به‌ اتهام رشوه‌خواری بازجویی می‌شود!

  • مجازات سنگین به‌ خاطر چای نریختن برای اردوغان!

  • نظر نماینده زن عراقی درباره سردار سلیمانی

  • روسیه ایران را نجات داد / خطر بزرگی که در راه است!

  • ژنرال قاسم سلیمانی روسیه را خجالت‌زده کرد!

  • اظهار نظر سرلشکر صفوی درباره جنگ خارجی علیه ایران

  • ایران در صدر مهمترین وقایع سال های 2016 و 2017

  • واکنش نتانیاهو و ترامپ به تصویب قطعنامه ضداسرائیلی

  • مخالفان ایران به‌دنبال ملاقات با ترامپ !

  • خطرناک ترین نیروهای ویژه جهان را بشناسید!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • آیا انتخاب یک رژیم کم کربوهیدرات برای چربی سوزی موثر است؟

    مجموعه : رژیم غذایی

    صدها سال است که پزشکان، دانشمندان، متخصصان تغذیه و حتی مردم عادی، مات و مبهوتند که چرا تنها برخی از ما این موضوع آشکار را می‌فهمیم که رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا و چربی کم در دراز مدت به چربی سوزی کمک نمی‌کند.

    ket Diet آیا انتخاب یک رژیم کم کربوهیدرات برای چربی سوزی موثر است؟

    ورزشکاران، بدنسازان، بازیگران هالیوود و بقیه مردم، چندین دهه است که می‌دانند یک رژیم کم کربوهیدرات با پروتئین بالا، منجر به سوخت و ساز باورنکردنی چربی و افزایش سریع توده عضلانی می‌شود. صدها مطالعه علمی، بارها و بارها این مسئله را ثابت کرده اند. اما افراد ذینفعی، این روش را مورد تمسخر قرار داده، ارزش آن را زیر سوال برده و مانع توسعه این دانش و استقرار آن بعنوان یک تئوری فراگیر می‌شوند.

    در حالیکه برخی رژیم‌های غذایی از اصول کاهش چربی موثر پیروی می‌کنند، بسیاری از آنها در این کار افراط کرده (اتکینز، دوکان، رژیم کتوژنیک و غیره) و از کاهش وزن به هر قیمتی دفاع می‌کنند. اجتناب از میوه‌ها و سبزیجات و در عین حال تشویق به مصرف‌ هات داگ و بیکن، در حالیکه ممکن است به شما کمک کند در کوتاه مدت وزن کم کنید، اما یک استراتژی سالم یا پایدار نیست.

    رژیم‌های کم کربوهیدرات چگونه عمل می‌کنند؟

    رژیم‌های کم کربوهیدرات شدید، بدن را به وضعیت کتوزیس می‌برند که بدان معناست که بدن برای تولید انرژی در درجه اول بجای کربوهیدرات، چربی می‌سوزاند و سطوح کتون در خون بالا می‌رود. کتون‌ها، قطعات کوچک کربن هستند که توسط تجزیه ذخایر چربی، بعد از آنکه گلوکز ذخیره شده‌ی بدن (معروف به گلیکوژن) خالی شد، بوجود می‌آیند. انسان‌ها می‌توانند از کتون‌ها بعنوان انرژی برای فعالیت‌های بدن و حتی بعنوان یک جایگزین برای گلوکز بمنظور تامین سوخت مغز استفاده کنند.

    از آنجا که بدن برای تولید انرژی، بر چربی ذخیره شده تکیه می‌کند، افرادی که در وضعیت کتوزیس هستند، معمولا به سرعت وزن کم می‌کنند. با اینحال از آنجا که کتون‌ها در مقادیر زیاد، سمی هستند، بدن بطور جدی تلاش می‌کند که خودش را از شر آنها خلاص کند. کتون‌ها به شکل ادرار و از طریق ریه‌ها از بدن خارج شده و باعث نفسی شیرین و کمی بدبو می‌شوند.

    رسیدن به وضعیت کتوزیس، چه مدت طول می‌کشد؟

    کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات در روز، در نهایت شما را به کتوزیس می‌رساند! با توجه به شخص و سطح فعالیت او، قبل از آنکه گلیکوژن بدن خالی شود، می‌تواند ۲ تا ۳ روز یا تا یک هفته طول بکشد.

    آیا کتوزیس خطرناک است؟

    رژیم کتوژنیک اغلب دارای عوارض جانبی کوتاه مدت است، از جمله کم آبی، یبوست و گاهی اوقات سنگ کلیه یا سنگ صفرا. سطوح کتون بسیار بالا می‌تواند سمی باشد و خون را اسیدی‌تر کند، که ممکن است به کبد و کلیه‌ها آسیب برساند. با اینحال کتواسیدوز کاملا با کتوزیس متفاوت است. اولی بطور کلی در نتیجه یک وضعیت پزشکی اتفاق می‌افتد. اما (اگر آن را درست انجام دهید و مواد غذایی با کیفیت بالا و مغذی بخورید) کتوزیس می‌تواند بطور کلی برای رژیم گیرنده‌های منظم، بی خطر باشد.

    آیا کتوزیس، غیر عادی است؟

    از لحاظ تاریخی، شواهدی وجود دارد که برخی از جمعیت‌ها بدون آسیب جدی به سلامت یا طول عمر، کتوزیس را تجربه کرده اند. برخی انسان‌های نخستین، ظاهرا حالت‌های کتوزیس فصلی یا طولانی مدت را با موفقیت سپری کردند. با اینحال باید فرض شود که این جمعیت، حالت کتوزیس را انتخاب نکردند، بلکه آنها کتوزیس را در نتیجه در دسترس نبودن میوه‌ها و سبزیجات برای مدت زمانی خاص در محیط زندگی‌شان تجربه کردند.

    برخی از افراد قادرند کتوزیس را بهتر از بقیه تحمل کنند. با اینکه برخی مراجعین من، هنگامیکه برای اولین بار به کتوزیس می‌رسند، برای انجام تمرینات و شفافیت ذهنی باید تلاش زیادی کنند، اما اکثرشان بعد از یک یا دو هفته خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب، تعادلشان را بدست می‌آورند.

    بله، کتوزیس، حالتی است که بدن می‌تواند تحمل کند و مطمئنا منجر به کاهش وزن می‌شود و حتی از آغاز این قرن بعنوان یک درمان برای صرع، مورد استفاده قرار گرفته است. اما قسمت سخت ماجرا، رسیدن به کتوزیس است. در آن شرایط، من احساس تنبلی و بد اخلاقی می‌کنم و بطور کلی از زندگی ناامید می‌شوم. البته این علائم بعد از چند روز برطرف می‌شوند. بطور خلاصه، کتوزیس وضعیتی نیست که من برای مدت زمان طولانی از آن لذت ببرم اما مزایای آن برای کاهش چربی، غیر قابل انکار است.

    رژیم کتوژنیک دوره‌ای برای بدنسازی و کاهش شدید چربی

    رژیم کتوژنیک دوره ای، اغلب توسط بدنسازان حرفه‌ای برای دستیابی به چربی بدن فوق العاده پایین (البته به همراه یک سطل دارو) مورد استفاده قرار می‌گیرد. با اینحال با توجه به محدودیت اکید کربوهیدرات در سراسر هفته (منظورم این است که هیچ کربوهیدراتی نباید مصرف شود، حتی یک هویج)، خوردن مقدار کافی از ریز مغذی‌های مورد نیاز برای اینکه بدنتان بتواند بدرستی کار کند، تقریبا غیر ممکن است. این رژیم برای کاهش چربی فوق العاده موثر است، اما بطور کلی برای یک مرد یا زن معمولی، انتخاب سبک زندگی جذابی نمی‌باشد.

    حکم نهایی چیست؟

    فهم آن چندان دشوار نیست. کربوهیدرات اضافی، شما را چاق می‌کند. هنگامیکه این واقعیت را قبول کنید، می‌توانید مصرف کربوهیدرات را بسته به سطح فعالیت تان کنترل کنید تا به سطح انرژی مطلوب و متابولیسم چربی دست پیدا کنید.

    روی آوردن به کتوزیس گاه به گاه و کوتاه مدت، ممکن است خطر جدی برای سلامتی نباشد و حتی ممکن است مزایایی نیز داشته باشد. اما من کتوزیس طولانی مدت را برای اکثر مراجعینم توصیه نمی‌کنم. آیا می‌توانید کاری کنید که موثر واقع شود؟ بله، اما مسئله بسیار پیچیده ایست.

    مصرف مقداری کربوهیدرات برای بدن، آسان‌تر از مصرف صفر مقدار کربوهیدرات یا مقدار زیادی کربوهیدرات است. مقدار مطلوب مصرف کربوهیدرات برای کاهش سالم چربی بین ۷۵ تا ۱۵۰ گرم کربوهیدرات در روز بسته به سطح فعالیت شماست.

    پس با پرهیز از سبزیجات و ادرار کردن روی نوارهای کتون، خودتان را آزار ندهید. ذهنتان را با فکر تغذیه بدنتان با مواد غذایی سالم مشغول کنید. صرفنظر از اینکه خواه شما سرگردان کتوزیس شوید یا نه، از دست دادن چربی در یک بدن سالم که به خوبی تغذیه شود، بطور آسان و اتوماتیک انجام می‌شود.

    منبع : fitnessmagazine

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • آشنایی با سندرم تونل کارپال: علل ، علائم ، پیشگیری و درمان

  • با طب سوزنی چه بیماری هایی را میتوان درمان کرد؟

  • 7 علامت و نشانه هشدار دهنده از تومور مغزی که باید بدانید

  • ۱۲ عادت بد که برای سلامت قلب مضر هستند!

  • چگونه میزان سطح تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.