کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

کنار آمدن با ناراحتی و افسردگی شدید بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به […]

۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید. شب را با لنز می‌خوابید: برخی از لنزهایی که برای چشم […]

تغذیه سالم و طبیعی چه فوایدی در سلامت ما دارند؟

تنها اگر به دلیل دیگری برای بیشتر میوه و سبزیجات خوردن نیاز دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است. قطعا ذیل مفهوم خوشی و خوشگذرانی، کارهای زیادی همچون گذراندن وقتتان با اشخاصی که دوستشان دارید یا رفتن به تعطیلات در آخر هفته‌ها را انجام می‌دهید. اما بیایید کمی بازتر نگاه کنیم، داشتن چشم انداز […]

۹ ماده غذایی مفید و تاثیر گذار در خلق و خو

اگر زمستان طولانی و دلگیر پیش رو، شما را افسرده کرده است، خوشحال باشید!چون یک خلق و خو شادتر می تواند به اندازه یخچال تان به شما نزدیک باشد. تاثیر مواد غذایی روی سلامت جسمی شما به راستی غیر قابل انکار است و مطالعات نشان داده اند که غذا در سلامت عاطفی نیز نقش عمده […]

جدیدترین مدل های شینیون موی بسته و باز زنانه و دخترانه

_____________________________________________________________________________ همچنين مطالعه بفرماييد… _____________________________________________________________________________ آراستن ، زیبایی و آرایش مو با ۱۰ روش فوق العاده هدفمند… ۱۰ مدل موی برتر زنانه مخصوص فصل زیبای بهار در عرض ۱۰ ثانیه مدل موی خود را تعیین کنید! مدل های جدید و بسیار زیبا از شینیون مو

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • میان وعده‌هایی مفید و سالم مخصوص دیابتی‌ها

    مجموعه : دیابت

    اگر این یک واقعیت بدیهی است که یک فرد دیابتی باید بیشتر از هر کس دیگری عادات غذا خوردنش را تحت نظر داشته باشد، این هم درست است که خوردن میان وعده روشی عالی است که به فرد کمک می‌کند به این کار ادامه دهد. بله، شاید این حرف با وجود توصیه‌های قدیمی که به شدت خوردن میان وعده بین وعده‌های اصلی را ممنوع می‌کنند، مضحک به نظر برسد اما حقیقت این است که میان وعده‌ها به تثبیت سطح قند خون فرد در بین دو وعده غذایی کمک کرده و او را در تمام طول روز پر انرژی نگه می‌دارند.

    healthy snacks 990x556 میان وعده‌هایی مفید و سالم مخصوص دیابتی‌ها

    با این‌حال میان وعده‌ای که شما برای خوردن انتخاب می‌کنید باید سالم باشد. اگر میان وعده‌های پوشیده شده با لایه‌های اضافی شکر، نمک یا روغن برای افراد غیر دیابتی ناسالم است، برای بیماران دیابتی می‎‌تواند فاجعه باشد. اما این بدان معنا نیست که افراد مبتلا به دیابت مجبورند از غذاهای لذت بخش چشم پوشی کنند.

    امروزه با انواع غذاهای متعددی که مخصوص افراد دیابتی در بازار موجود است، تنها مسئله مهم انتخاب درست است. برای یک فرد دیابتی، سالم به معنای چیزی است که مصرف کربوهیدرات‌های ساده و قند را کاهش دهد. بنابراین به منظور فرونشاندن هوس‌ها بین وعده‌های غذایی، یک فرد دیابتی می‌تواند میان وعده‌های غنی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده را انتخاب کند. با این‌حال به یاد داشته باشید که در هر زمان میان وعده، بیش از ۱۵۰ کالری مصرف نکنید. مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید گزینه‌های سالم و مناسب برای میان وعده‌ی افراد دیابتی، کدام ها هستند.

    میان وعده‌های خوب برای دیابتی‌ها

    آجیل

    آجیل‌هایی مانند بادام، گردو، بادام زمینی، بادام هندی و گردوی آمریکایی یک راه سالم برای فرونشاندن هوس‌های غذایی شما هستند. آجیل‌ها حاوی چربی‌های اشباع نشده یا چربی‌های خوب هستند که به کاهش سطح کلستورل در خون کمک می‌کنند بنابراین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. بااین‌حال چون آجیل‌ها کالری بالایی دارند، توصیه می‌شود که در هر زمان میان وعده، فقط یک مشت از آن‌ها را مصرف کنید.

    میوه ها و سبزیجات

    کربوهیدرات‌ها انواع خوب و بد دارند. میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، هلو و سبزیجاتی مانند لوبیا، گوجه ‌فرنگی، هویج، تربچه، خیار و فلفل حاوی کربوهیدرات‌های خوب یا تصفیه نشده هستند. محتوای فیبر موجود در این مواد غذایی، نه تنها جذب کربوهیدرات‌ها را کند می‌سازد بلکه روند تبدیل کربوهیدرات‌ها به گلوکز را نیز آهسته می‌کند. آن‌ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌ها هستند که با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و خطرابتلا به عوارض مرتبط با دیابت را کاهش می‌دهند. با این‌حال باید از میوه‌های با محتوای قند بالا مانند انگور، خرما و هندوانه پرهیز شود. سبزیجات غیر نشاسته‌ای پخته شده در سوپ، یک راه دیگر برای خوردن یک میان وعده‌ی کم کربوهیدرات می‌باشد.

    ماست میوه ای

    یک فنجان ماست میوه‌ای بدون شکر، هم مغذی است و هم یک خوردنی شیرین است و می‌تواند یک میان وعده تقریبا کامل برای افراد دیابتی باشد. علاوه بر تأمین پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز، میوه موجود در ماست به محتوای ویتامین C، کلسیم و فیبر بدن می‌افزاید.

    کراکر یا مافین سبوس‌دار با کره بادام زمینی

    مقدار معقولی کره بادام زمینی غیرهیدروژنه روی کراکر یا مافین سبوس‌دار پر فیبر، نه‌تنها جوانه‌های چشایی شما را راضی می‌کند بلکه یک میان وعده سالم و مفید برای خوش گذرانی است.

    مطلب مرتبط:  در یک سال چقدر می‌توان وزن کم کرد؟

    طالبی و پنیر کاتیج

    یک طالبی یا خربزه را برش دهید و روی آن پینر کاتیج کم چرب بگذارید. شیرینی طبیعی خربزه با این کار افزایش می‌یابد. در حالیکه خربزه یک منبع غنی از ویتامین A، C و فولات است، پنیرکاتیج کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. از همه مهمتر این اسنک با چند برگ نعناع، یکه تاز میدان می‌شود.

    توت فرنگی پوشیده شده با شکلات

    شکلات تیره با کمترین مقدار شکر افزوده را در یک کاسه حاوی توت فرنگی رسیده، تازه و آب‌دار بریزید. احساس گناه نکنید. توت فرنگی‎ها هم بدون چربی هستند و هم سرشار از ویتامین C. بنابراین برای یک اسنک، ۲ تا ۳ عدد توت فرنگی متوسط تا بزرگ بردارید. یک روکش نازک از شکلات روی آن بریزید. سپس بنشینید و ازهر لقمه‌ی این میان وعده‌ی آب‌دار لذت ببرید.

    ژلاتین بدون شکر با خامه زده شده بدون چربی

    نصف فنجان ژلاتین میوه ای بردارید و روی آن خامه زده شده بگذارید. از آن‌جا که این میان وعده، بدون شکر و بدون چربی است، خیالتان راحت باشد. برای آن‌که جوانه‌های چشایی‌تان دچار یکنواختی نشوند، مطمئن شوید از ژلاتین با طعم‌های میوه‌های مختلف استفاده می‌کنید.

    پاپ کورن

    پاپ کورن می‌تواند یک میان وعده‌ی عالی باشد و مزیت دیگر آن، محتوای بالای فیبر آن است. نوع کم چرب پاپ کورن را انتخاب کنید که می‌تواند با مایکروویو یا جریان گرم هوا درست شده باشد. آن را در یک کاسه‌ی بزرگ بریزید و مطمئن شوید که نمک و کره بسیار کمی دارد یا فاقد آن‌هاست. این میان وعده‌ی ترد را بجوید تا دردهای گرسنگی بعدازظهرتان را فروبنشانید.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.