کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

عادت ناپسند ناخن جویدن را اینگونه ترک کنید

اگر گهگاهی ناخن های تان را می جوید مشکلی نیست می توانید از همین حالا این کار را متوقف کنید. اما این مسئله در مورد کسانی که جویدن ناخن به دلیل استرس برای شان عادت شده است فرق می کند. می دانیم که شکستن این عادت زیاد هم راحت نیست اما غیر ممکن هم نیست. […]

نقش موثر نحوه صحبت کردن والدین با کودکان در موفقیت آنها

بیشتر والدین وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرند کتاب های زیادی در رابطه با اتفاقاتی که در دوران حاملگی می افتد و در مورد نحوه تربیت فرزند می خوانند تا از سلامت و امنیت کودک مطمئن شوند. اما تعداد کمی از این کتاب ها به شما یاد می دهد که چگونه با کودک […]

3 تمرین موثر در تقویت تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش […]

با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

خونریزی لثه هرگز امر نرمالی نیست و در واقع یک نشانه خطر برای بیماری لثه می باشد که از تشکیل باکتری و پلاک بر روی دندان نشات می گیرند. بدون شک هیچ کدام از شما دوست ندارید بیماری لثه داشته باشید چون باعث ویرانی در دهان (ریزش لثه) و بدن (بیماری های قلبی) می شود. […]

20 ماده خطرناک و سمی موجود در محصولات آرایشی و زیبایی

اگر شما هم مثل من باشید معمولا سراغ محصولاتی می روید که ظاهر زیبا و فریبنده ای دارند یا بهترین بو را دارند یا حتی فقط به این خاطر که یکی از بازیگرهای معروف از آن استفاده می کند. اما بعد از خواندن چندین مطلب و مقاله در رابطه با سرب موجود در رژلب ها […]

اطلاعاتی مهم و ارزشمند در خصوص “دویدن” برای خانم های باردار

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری […]

ویژگی هایی که کودکان از والدین خود به ارث می برند

ویژگی های جسمی زیادی هستند که ما از والدین مان به ارث می بریم. به عنوان مثال قد، رنگ چشم ها و خیلی موارد دیگر… سوال اینجاست که به جز ویژگی های جسمی چه چیزهای دیگری از اجدادمان به ارث می بریم؟ پس نگاهی به تحقیقات اخیر که در رابطه با ژنتیک شده است واقعیت […]

دانستن این نکات می تواند جانتان را نجات دهد!

تقریبا هر کسی می داند که نباید در حال رانندگی با گوشی پیامک فرستاد و یا اینکه اگر آتش گرفت به جای دویدن باید روی زمین بغلتد. اما ممکن است زندگی ما را در موقعیت هایی قرار دهد که نتوانیم واکنشی سریع و درست داشته باشیم. در این مقاله می خواهم درباره نکاتی صحبت کنم […]

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۹ توصیه علمی در مورد مصرف کربوهیدرات ها

    مجموعه : ویتامین و مواد معدنی

    [information]مصرف کربوهیدرات یکی از مهمترین موضوعات مورد بحث در زمینه تغذیه است کربوهیدرات اکنون متهم به افزایش وزن  ، عامل بیماری های قلبی و انواع و اقسام مشکلات دیگر شناخته شده است. این یک حقیقت است که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به خصوص برای از دست دادن وزن، دیابت و برخی بیماری ها می تواند فوق العاده مفید باشد.[/information]

    1121111 5 ۹ توصیه علمی در مورد مصرف کربوهیدرات ها

    این هم درست است که در اکثر غذاهای اشغال کربوهیدرات تصفیه شده وجود دارد. با این حال، همه منابع کربوهیدرات با هم برابر نیستند کربوهیدرات تصفیه می تواند مضر باشد اما منابع مواد غذایی کامل از کربوهیدرات بسیار سالم هستند در واقع، بسیاری از سالم ترین غذاهای جهان باید مقدار زیادی از کربوهیدرات در آنها باشد در اینجا ۹ دلیل برای شما اورده می شود که چرا نیاز نیست از همه کربوهیدرات بترسید.

    ۱_ کربوهیدرات ذاتاً چاق کننده نیستند

    برخی منابع کربوهیدرات را برای چاقی سرزنش می کنند چرا که آنها سطح انسولین بالا می برد.
    آنها ادعا می کنند که کربوهیدرات علت اصلی چاقی با توجه به اثرات آنها بر انسولین و ذخیره چربی است به عبارت دیگر، بدون در نظر گرفتن کل کالری، کربوهیدرات های منحصر به فرد چاق کننده هستند.
    حقیقت این است که شواهد علمی به شدت این فرضیه را رد می کند.
    این استدلال همچنین در تقابل با گروه های بومی مانند Massas،Kitavans ، هندی های Tarahumara، تایلند قبل از صنعتی شدن، تایوان و بقیه آسیا در طول ۲۰ قرن است این گروه ها از رژیم های غذایی با کربوهیدرات بالا استفاده کرده اند.
    اگر کربوهیدرات چاق کننده و مضر هستند پس این جمعیت نباید در سلامت خوب و دارای بدن لاغر باشند.

    ۲_ انسان های اولیه در همه موقع کربوهیدرات می خوردند

    گوشت پخته شده سبب بهبود افزایش پروتئین، چربی و کالری می شود.
    اما شواهد جدید نشان می دهد که غذاهای غنی از کربوهیدرات مثل ریشه سبزیجات، حبوبات و حتی دانه پخته شده توسط اجداد ما بیش از حد مصرف می شده است این مهم است که پخت و پز این غذاها آنها را برای خوردن بسیار ایمن تر می سازد.
    نه تنها کربوهیدرات پخته شده اغلب مغذی تر بوده است بلکه برای گرسنگان جذاب تر بوده است.
    محققان با تجزیه و تحلیل DNA استخوان می توانید ببینید که انسان های اولیه در اروپا نسخه های اضافی از ژن آمیلاز طولانی داشته اند قبل اینکه آنها شروع به کشاورزی کنند این است که با ژنتیک و شواهد باستان شناسی پشتیبانی می شود.
    همچنین توجه کنید که هر سلول در بدن شما بر روی گلوکز قابل اجرا است که یک قند کربوهیدرات است.

    ۳_ حساسیت گلوتن در واقع روی تعداد کمی از مردم تاثیر می گذارد

    پروتئین گلوتن موجود در گندم، جو و سایر غلات است با قطع کربوهیدرات از رژیم غذایی، به طور خودکار گلوتن قطع می شود.
    یک رژیم غذایی فاقد گلوتن برای تعداد کمی از بیماران مبتلا به بیماری سلیاک و (بالقوه) برخی از انواع بیماری های خود ایمنی ضروری است.
    رژیم غذایی فاقد گلوتن نیز ممکن است در مردم حساس به گلوتن غیر سلیاک ( عدم تحمل نسبت به گندم ) مفید باشد.
    آخرین کارآزمایی بالینی نشان داد که تنها ۳ تا از ۵۹ شرکت کننده حساسیت به گلوتن خود را گزارش دادند.
    با این حال، ثابت شده است که چگونه مردم از یک رژیم غذایی فاقد گلوتن بهره مند می شوند ۳۰٪ از مردم می خواهند رژیم با گلوتن کمتر بخورند و ۱۸٪ محصولات فاقد گلوتن می خرند.
    اگر چه مواد غذایی به طور طبیعی فاقد گلوتن می تواند سالم باشند ولی غذاهای فاقد گلوتن پردازش شده سالم نیستند مواد غذایی آشغال فاقد گلوتن هنوز هم مواد غذایی آشغال هستند.

    ۴_ فیبر برای سلامتی مهم است و آن یک کربوهیدرات است

    اما یک چیز که تقریباً همه کارشناسان بر آن توافق دارند این است که خوردن فیبر برای سلامت شما خوب است.
    فیبر محلول، به ویژه، برای سلامت قلب و کنترل وزن به خوبی شناخته شده است.
    فیبرهای محلول غلیظ و چسبناک هستند که در غذاهای با کربوهیدرات بالا مثل حبوبات، سیب زمینی و جو به کم کردن سرعت هضم کمک می کند فیبر همچنین مدت زمان لازم برای هضم و جذب مواد مغذی را افزایش می دهد.
    این امر منجر به احساس سیری و اشتها به طور قابل توجهی کاهش می یابد فیبر همچنین از نزدیک با از دست دادن چربی های مهم سراسر قلب و ارگانهای دیگر مرتبط است.
    جالب توجه است تقریباً تمام فیبرها در رژیم غذایی از کربوهیدرات ساخته شده است و ما آنزیم هضم آنها را نداریم.

    carbohydrat ۹ توصیه علمی در مورد مصرف کربوهیدرات ها

    ۵_ باکتریهای روده برای تولید انرژی بر کربوهیدرات تکیه می کنند

    نقشی که باکتری های روده ما بر سلامت دارند یک نقطه جدید و هیجان انگیز علم است.
    تصور بر این است که تعادل بین باکتری “خوب” و “بد” ما را از خطر در حال توسعه بسیاری از بیماری شیوه زندگی، اعم از فیزیکی و روانی حفظ می کند.
    به منظور رشد، باکتری “خوب ” نیاز به کربوهیدرات است که آنها می توانند برای تولید انرژی آن را تخمیر کنند.
    همانطور که معلوم است، فیبر محلول به نظر می رسد مواد مغذی مهم تغذیه روده است. برخی از بهترین منابع غذایی فیبر محلول شامل حبوبات و جو است.

    ۶_ بر اساس ارزش غذایی، حبوبات سوپر غذای واقعی هستند

    حبوبات، یک نوع از دانه های گیاهی خوراکی است برخی از نمونه ها عبارت از لوبیا، نخود، نخود، عدس و بادام زمینی می باشند.
    آنها به طور طبیعی کربوهیدرات بالا دارند به این معنی که آنها اغلب از الگوهای غذایی کم کربوهیدرات جدا هستند آنها همچنین از یک رژیم غذایی سخت سرخپوشان حذف شده است.
    با این حال، مواد مغذی، حبوبات فوق العاده منحصر به فرد است آنها یکی از معدود غذاهای غنی از پروتئین و فیبر هستند حبوبات نیز در ویتامین و مواد معدنی بالا هستند و آنها یکی از مغذی ترین غذاهای در دسترس هستند.
    آنها همچنین نسبت به سایر منابع غذایی با پروتئین بالا مانند گوشت و فراورده های لبنی بسیار ارزان تولید و بسته بندی می شوند.
    این نسبت قابل توجه ارزش تغذیه ای است که چرا حبوبات یک جزء اصلی مواد غذایی مهم در بسیاری از کشورهای در حال توسعه است.

    ۷_ قطع کربوهیدرات عملکرد ورزشی را بهبود نمی بخشد

    یک مطالعه که به خوبی برای دوچرخه سواران طراحی شد یک دو ۱۰۰ کیلومتر با سرعت متناوب بود محققان در این مقایسه دنبال یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به رژیم غذایی پر کربوهیدرات بودند.
    اگر چه در هر دو گروه زمان مسابقه مشابه هم بود گروه با کربوهیدرات بالا با حداکثر خروجی، سرعت عملکرد بهتری به گروه کم کربوهیدرات داشتند.

    ۸_ کربوهیدرات آسیب مغز ایجاد نمی کند

    برخی منابع ادعا می کنند کربوهیدرات باعث التهاب مغز و مضر است.
    با این حال، این یک فرضیه تست نشده که تنها در یک طرف بحث ارائه می شود.
    بر خلاف غلات تصفیه شده، غلات کامل دارای منیزیم و فیبر هستند که هر دو با کاهش التهاب در ارتباط می باشند.
    در واقع، رژیم غذایی مدیترانه ای که غنی از غلات کامل است بطور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و به شدت با کاهش خطر ابتلا به بیماری های آلزایمر در ارتباط است.

    ۹_ بزرگترین جمعیت جهان هیدراتهای کربن بسیاری می خوردند

    مناطق آبی و یا مناطق که در آن مردم به میزان قابل توجه در آن زندگی می کنند برای ما بینش منحصر به فرد در مورد الگوهای غذا خوردن خاص را فراهم می کند.
    جزیره اوکیناوا در ژاپن بیشترین افراد صد ساله ( افرادی با سن بیش از ۱۰۰ سال زندگی می کنند ) را در جهان دارد.
    رژیم غذایی آنها دارای سیب زمینی شیرین، سبزیجات سبز و حبوبات بسیار بالا است قبل از سال ۱۹۵۰، قسمت عظیمی ۶۹٪ از مصرف کالری خود را از سیب زمینی شیرین به تنهایی بدست می آوردند.
    یکی دیگر از جمعیت هایی که زندگی طولانی داشتند ساکنان جزیره یونانی ایکاریا هستند که نزدیک به  نفر۱ از هر ۳ نفر ۹۰ ساله بودند و آنها نیز یک رژیم غذایی غنی از حبوبات، سیب زمینی و نان می خوردند.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

  • 6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.