کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۷ درمان تاثیرگذار و طبیعی جهت بهبود درد مفاصل

    مجموعه : توصیه های پزشکی

    هنگامیکه درد مفصل عود می‌کند، شما یک تسکین سریع می‌خواهید، اینطور نیست؟ اما ممکن است دوست نداشته باشید یک مسکن مصرف کنید، بخصوص اگر نگران عوارض جانبی یا تداخل آن با سایر داروها باشید. یا شاید دارو، به تنهایی کافی نباشد. بنابراین شما به دنبال اضافه کردن یک درمان غیر دارویی می‌گردید. سرما و گرما عالی هستند، اما آنها هم تنها گزینه‌های شما نیستند. در این مطلب، ۷ راه طبیعی دیگر برای مبارزه با تورم و سبک کردن درد مفاصل، برای شما بیان می‌کنیم.

    knee pain 470x264@2x ۷ درمان تاثیرگذار و طبیعی جهت بهبود درد مفاصل

    یک سوزن در آن فرو کنید

    مدرک علمی قابل اتکایی مبنی بر اینکه طب سوزنی، درد استئوآرتریت یا آرتروز را بهبود می‌بخشد وجود ندارد. اما تحقیقی در سال ۲۰۱۳ نتیجه گیری کرد شواهدی وجود دارد که این درمان جایگزین، درد و سفتی را در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (یک وضعیت شبیه آرتروز که با درد عضلانی اسکلتی گسترده مشخص می‌شود) بهبود می‌بخشد. بنابراین اگر از سوزن‌ها بیزار نیستید، برای انجام طب سوزنی، چند جلسه وقت بگیرید. دکتر شریل ماسکارنهاس، استادیار روماتولوژی در دانشگاه ایالتی اوهایو می‌گوید: فقط به یاد داشته باشید که ممکن است قبل از اینکه نتایج را ببینید، به مراجعات مکرر نیاز باشد و متاسفانه اکثر بیمه‌ها هم، آن را پوشش نخواهند داد.

    gettyimages 539666855 joint pain sebastian kaulitzki opener ۷ درمان تاثیرگذار و طبیعی جهت بهبود درد مفاصل

    به آب بزنید

    دکتر مارک کارادشه، جراح ارتوپد در بیمارستان ویلیام بومون می‌گوید: شنا، ایروبیک در آب، و سایر فعالیت‌های آبی، انعطاف پذیری و قدرت را بدون برخورد زیاد، بهبود می‌بخشند. تحقیقی در سال ۲۰۱۴ دریافت که ورزش کردن در آب، درد را کاهش داده و عملکرد جسمی‌ در افراد مبتلا به آرتروز اندام‌های تحتانی را بهبود می‌بخشد. در عین حال، تحقیقی در سال ۲۰۱۵ از هلند، دریافت که یک جلسه تمرین دایره‌ای ۴۵ دقیقه‌ای در آب، به تسکین درد آرتروز زانو کمک می‌کند.

    از فلفل کمک بگیرید

    کپسایسین، ماده‌ای که مسئول تندی و حرارت در فلفل‌هاست، در کرم‌ها و پمادهای تسکین دهنده‌ی درد نیز بکار می‌رود. ماسکارنهاس توضیح می‌دهد: کپسایسین بطور موقت از ماده‌ای به نام P (یک ماده شیمیایی مغز که باعث تحریک گیرنده‌های درد می‌شود) استفاده می‌کند که مسیر اعصاب را تغییر می‌دهد، بنابراین، دیگر در مفصلتان احساس درد نخواهید کرد. او اشاره می‌کند که این امر می‌تواند تسکین قابل توجهی ایجاد کند. در واقع تحقیقی از دانشگاه کیس وسترن دریافت که ۸۰ درصد از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید یا استئو، بعد از استفاده از کرم کپسایسین، ۴ بار در روز بمدت ۲ هفته، درد کمتری داشتند.

    Article101573 ۷ درمان تاثیرگذار و طبیعی جهت بهبود درد مفاصل

    از مکمل‌ها استفاده کنید

    گلوکوزامین و کندرویتین سولفات (که هر دو در غضروف انسان موجودند) برای درمان درد و تورم مربوط به استئوآرتریت محبوب هستند. مطالعات، روی اثرات آنها متخلف می‌باشد، اما تحقیقی در سال ۲۰۱۵ مشخص کرد که این ترکیب، بطور قابل توجهی درد را کاهش داده و عملکرد را در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو بهبود می‌بخشد. کارادشه می‌گوید: هیچ خطری در ارتباط با مصرف آنها وجود ندارد، بنابراین ارزش امتحان کردن را دارند.

    به سراغ ماهی بروید

    ثابت شده که اسیدهای چرب امگا ۳، از جمله مکمل‌های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. بنظر می‌رسد که این مکمل‌ها بتوانند به بهتر کردن درد مفصل نیز کمک کنند. تحقیقی در سال ۲۰۱۵ از تایلند دریافت، وقتی افراد مبتلا به آرترزو زانو، ۱۰۰۰ میلی‌گرم مکمل روغن ماهی (ترکیبی از EPA یا ایکوزاپنتانوئیک اسید و DHA یا دوکوزاهگزنوئیک اسید) را یکبار در روز بمدت ۸ هفته مصرف کردند، درد آنها کاهش و عملکردشان بطور قابل توجهی بهبود یافت.

    joint pain xq5ea0 ۷ درمان تاثیرگذار و طبیعی جهت بهبود درد مفاصل

    یک هنر رزمی باستانی را آغاز کنید

    کارادشه می‌گوید: تمرین کردن تای چی، یک روش کم برخورد برای تقویت عضلات اطراف مفاصل شما و افزایش دامنه‌ی حرکتی شماست. تحقیقی در سال ۲۰۱۳ روی ۷ آزمایش کنترل شده‌ی تصادفی، دریافت یک برنامه‌ی تای چی ۱۲ هفته‌ای، علائم درد، سفتی و عملکرد فیزیکی را در افراد مبتلا به استئوآرتریت بهبود می‌بخشد.

    آن را ببندید

    آرتروز زانو دارید؟ کارادشه می‌گوید: بستن مفاصل قبل از خواب، ممکن است تورم و احساس ناراحتی را کاهش داده و همچنین مانع برخورد زانوهایتان به یکدیگر در هنگام خواب شود. ماسکارانهاس می‌افزاید: پوشیدن یک زانو بند طبی در طول روز می‌تواند به فراهم کردن پشتیبانی اضافی برای مفصل زانو کمک کرده، و هم ترازی بدنتان را در هنگام راه رفتن، بهبود ببخشد. نتیجه‌ی آن، درد کمتر در روز و شب است.


    منبع : تناسب اندام


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.