کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۴ ماده غذایی طبیعی که برای سلامت قلب شما مفید است

    مجموعه : تغذیه و سلامتی

    در این دنیای سریع که در آن، راحتی بر آشپزی سالم خانگی (پر زحمت تر و زمان برتر) پیشی می گیرد، مسئله اصلی، محافظت کردن از قلبتان است. انتخابهای غذایی که شما انجام می دهید، می تواند به شدت بر سلامت قلب، انرژی و کنترل اشتهای شما تاثیر بگذارد. با انتخاب هایی که برای تمام اعضای خانواده، خوشمزه، سالم و مناسب هستند، قلبتان را در بهترین وضعیت اش نگه دارید. از توتها و آجیل ها گرفته تا ماهی و سبزیجات برگ دار، دریابید که کدام مواد غذایی برای قلبتان بهترین هستند.

    heart health ۱۴ ماده غذایی طبیعی که برای سلامت قلب شما مفید است

    ۱- هندوانه

    با خوردن یک برش هندوانه، شیرینی دوستی تان را ارضا کنید. هندوانه، یک خوردنی خوشمزه کم کالری است که سرشار از فیبر بوده و یک منبع عالی از آنتی اکسیدانها می باشد. دکتر سارا سامان، متخصص قلب و عروق در مرکز قلب دالاس می گوید «هندوانه، یک منبع ارزشمند از لیکوپن است که با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان مرتبط دانسته شده است. هندوانه همچنین حاوی سیترولین است که سلامت رگهای خونی ما را بهبود می بخشد و ممکن است حتی برای افراد مبتلا به دیابت و اختلال در نعوظ نیر فوایدی داشته باشد. هندوانه همچنین یک منبع از ویتامین C و A و همچنین پتاسیم و منیزیم است».

    ۲- ماست

    دکتر آندرا پائول، یک پزشک و افسر ارشد پزشکی در Boardvitals.com (یک بانک سوال پزشکی آنلاین) می گوید که بعنوان یک خوردنی شیرین و خوش طعم که شریان های شما را مسدود نخواهد کرد، یک فنجان ماست انتخاب کنید. او می گوید «ماست در برابر بیماریهای لثه که می توانند خطر ابتلای شما به بیماری قلبی را افزایش دهند، از شما محافظت می نماید. علاوه بر کاهش خطر ابتلای شما به بیماریهای قلبی، به گفته پائول هنگامیکه شما ماست کم چرب می خورید، آنتی اکسیدانهای قوی، ویتامین ها، فیبر و پروبیوتیک هایی که برای سلامت کلی، هضم غذا و تندرستی شما مفید هستند را نیز جذب می نمایید. می توانید برای خوشمزه تر شدن ماست، روی آن توتهای تازه یا منجمد بریزید».

    ۳- گوجه فرنگی

    گوجه فرنگی ها حاوی دوز مناسبی از ویتامین C هستند و مانند هندوانه، غنی از لیکوپن می باشند. کری گلسمن، متخصص تغذیه مستقر در نیویورک، مجری آشپزی تلویزیون و نویسنده The New You (and Improved) Diet توصیه می کند «سعی کنید سس گوجه فرنگی را خودتان با گوجه فرنگی های تازه یا کنسرو شده درست کنید و برای یک سس پاستای خانگی و لذیذ با قدرت آنتی اکسیدانی فراروان، به آن پونه کوهی و سبزیجات خرد شده اضافه نمایید. گلسمن می گوید «ویتامین C بعنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلولهایتان در برابر آسیب دیدگی محافظت می نماید».

    ۴- آووکادو

    به گفته بریجت اسوینی، یک متخصص تغذیه مستقر در تگزاس، آووکادوها سرشار از اسیدهای اشباع نشده سالم هستند و یک منبع غنی از پتاسیم (یک ماده معدنی که به کنترل کردن فشار خون نیز معروف است) می باشند. او می گوید «آنها همچنین یک منبع عالی از ویتامین C، فیبر و کاروتنوئیدها هستند. کاروتنوئیدها با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط دانسته شده اند. علاوه بر ارائه یک دوز مناسب از فیبر، مشخص شده که آووکادوها در هنگامیکه با سبزیجاتی مانند اسفناج و هویج خورده شوند، به بدن کمک می کنند سایر آنتی اکسیدانها را جذب کند».

    ۵- انواع توت ها

    توت ها سرشار از آنتی اکسیدان بوده و یک گزینه عالی میان وعده برای سالم نگه داشتن قلب شما هستند. توتها، کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و کلسترول بد را کاهش می دهند و در عین حال، فشار خون شما را پایین می آورند. بعلاوه، این میوه کم کالری و بدون چربی در هر فرمی (تازه، منجمد، خشک یا پخته شده) حاوی مواد مغذی است که به رشد استخوان ها و تبدیل چربی به انرژی کمک می کنند. فری می گوید «این مبارزان کوچک سرطان، با اکسیداسیون و التهاب مبارزه می کنند و باید بصورت روزانه پخته شوند. اگر اینها کافی نیست، این میوه زحمتکش دارای پلی فنول هاست که مشخص شده سطوح اکسید نیتریک (مولکولی که باعث شل شدن عروق خونی می شود) را افزایش می دهد.

    ۶- سبزیجات چلیپایی

    سبزیجات چلیپایی،کم کالری و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند. آنها همچنین شامل ویتامین K، A، C و همچنین فولات، منگنز، کلسیم، فیبر و غیره می باشند. این مواد مغذی مهم به خون شما اجازه می دهند که بطور طبیعی لخته شود و به جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان های شما و حتی محافظت از استخوانهایتان در برابر شکستگی، کمک می کنند. ری فری، متخصص تغذیه ساکن شیکاگو و مربی انجمن بین المللی علوم ورزشی می گوید «ثابت شده که سبزیجات چلیپایی به اسیدهای صفراوی در دستگاه گوارش متصل می شوند که باعث پایین آمدن کلسترول می شود. همچنین این سبزیجات بعلت خواص ضدالتهابی شان، سلامت قلبی عروقی را نیز افزایش می دهند».

    ۷- لوبیاها

    به گفته دکتر کیت کانتور،متخصص تغذیه ساکن جورجیا فقط نصف فنجان لوبیا در روز،قلب شما را در وضعیت مطلوب نگه خواهد داشت. او می گوید «فیبر محلول، دلیل اصلی آن است که چرا لوبیاها برای قلب شما مفید هستند. فیبر به کلسترول متصل می شود و مانع جذب شدن آن در روده و تلنبار شدن آن به سطوح ناسالم می شود. برای دریافت آن دوز اضافی از فیبر محلول و همچنین فولات، منیزیم، کلسیم، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین های خانواده B که همگی مواد مغذی ضروری برای سالم نگه داشتن قلبتان هستند، مقداری لوبیای سیاه، قرمز، لیما، چشم بلبلی، پینتو و سفید را به وعده غذایی بعدی تان اضافه کنید.

    ۸- گردو

    گردو بعنوان یک میان وعده راحت در کیف یا روی سالاد، با اسیدهای امگا ۳ سالم و آنتی اکسیدانهایی که دارد، عملکردهای قلب شما را بهبود می بخشد. بریجت اسوینی متخصص تغذیه ساکن تگزاس و نویسنده Eating Expectantly: The Practical and Tasty Guide to Prenatal Nutrition می گوید «مشخص شده که خوردن دو اونس گردو در روز، عملکرد رگهای خونی در میان افراد مبتلا به دیابت را بهبود می بخشد و همچنین از افراد در معرض خطر، در برابر ابتلا به بیماری قلبی محافظت می نماید». او خاطر نشان می کند که یک مشت از این آجیل، سطوح کلسترول را پایین آورده و به برطرف کردن گرسنگی کمک می کند.

    ۹- کوینولا

    به گفته سارا سامان، متخصص قلب و عروق ساکن تگزاس، این شبه غله عجیب پرویی (در واقع یک دانه است) یک چندکاره مغذی باورنکردنی می باشد. او می گوید: کوینولا، یک منبع ارزشمند از پروتئین گیاهی است که برای سلامت قلب، سلامت کلیه و فشار خون، بهتر از پروتئین گوشت قرمز می باشد. بعلاوه، او خاطر نشان می کند که محتوای فیبر کوینولا تقریبا دو برابر سایر غلات است. کوینولا سرشار از آنتی اکسیدان بوده و یک منبع خوب از چربی های اشباع نشده (همان نوعی که در روغن زیتون و آووکادو وجود دارد) می باشد. همچنین یک منبع بسیار ضروری از فیبر بوده و فاقد گلوتن است. بعلاوه، طبخ آن آسان است، بسیار متنوع و واقعا خوشمزه می باشد.

    ۱۰- سالمون

    هنگامیکه ماهی سالمون را بعنوان غذای اصلی سرو می کنید، خونتان را در حالت پمپاژ و قلب تان را در بهترین وضعیت نگه خواهید داشت. کانتور می گوید مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم ماهی در هفته، در دراز مدت با یک کاهش ۳۰ درصدی در خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. او می گوید: ماهی های آب سرد مانند سالمون، حاوی چربیهای امگا ۳ هستند که سطوح چربی مضر را پایین می آورند. امگا ۳ها همچنین فشار خون را نیز کمی پایین می آورند، به جلوگیری از ریتم های نامنظم قلب کمک کنند و در عین حال التهاب را در سراسر بدن کاهش می دهند. سالمون تان را در کنار سبزیجات چلیپایی سرو کنید تا یک وعده غذایی مطبوع و قلب پسند داشته باشید.

    ۱۱- بادام درختی

    بادامها، یک گزینه (انتخاب) هوشمندانه دیگر برای حفظ سلامت قلب هستند. به گفته دکتر چانسی دبلیو کراندال، مدیر طب پیشگیری در کلینیک قلب و عروق پالم بیچ در فلوریدا، مشخص شده که فقط یک مشت بادام درختی در روز، کلسترول LDL را کاهش می دهد. بادام درختی، سرشار از ویتامین E، فیبر و پروتئین است که همگی مواد مغذی ضروری برای نگه داشتن قلب تان در بهترین وضعیت هستند. در کنار خوردن یک مشت از این آجیل، شما می توانید بادام درختی را به محصولات پختنی (مانند کیک،نان و…) اضافه کنید. کراندال خاطر نشان می کند «شما می توانید برای اضافه کردن بادام درختی به رژیم غذایی تان، بجای آرد گندم از آرد بادام استفاده کنید».

    ۱۲- نخود فرنگی

    نخود فرنگی را به یک کاسه پاستا یا سالاد اضافه کنید یا از آن به تنهایی بعنوان یک غذای جانبی سالم استفاده نمایید. کری گلاسمن، متخصص تغذیه ساکن نیویورک می گوید «نخود فرنگی ها سرشار از فیبر هستند، طعم دلپذیر (مطبوعی) دارند و به هر غذایی،رنگهای زنده و روشن اضافه می کنند». نخود فرنگی ها می توانند به کنترل وزن نیز کمک کنند (یک عنصر کلیدی برای سالم نگه داشتن قلب). یک فنجان نخود فرنگی ،کمتر از ۱۰۰ کالری دارد و حاوی مقدار فراوانی ریز مغذی ها، فیبر و پروتئین است.

    گلاسمن توصیه می کند «نخودفرنگی های کاملاً رسیده یخ زده که با فرایند انجماد سریع فریز شده اند را امتحان کنید، سپس آنها را بخارپز کرده و در سالاد یا حتی املت بریزید».

    ۱۳- بلغور جو دوسر

    غلات کامل، قلب شما را سالم نگه خواهند داشت و به حفظ وزنتان کمک می کنند (که با توجه به اینکه چاقی، یک عامل خطر برای بیماری قلبی و مشکلات مربوط به قلب است) اضافه کردن غلات کامل به رژیم غذاییتان یک اقدام ضروری برای سلامت قلب می باشد.

    بریجت توصیه می کند روزتان را با یک کاسه بلغور جودوسر آغاز کنید. او می گوید «حداقل نیمی از غلات در رژیم غذایی شما باید غلات کامل باشند، اما این مقدار هر چه بیشتر باشد، بهتر است. غلات کامل سیر کننده تر هستند و به شما کمک می کنند کمتر غذا بخورید، بنابراین به کنترل وزن کمک می کنند. همچنین مشخص شده که غلات کامل، خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند.

    ۱۴- طالبی

    با تغییر فصول، میوه ها و سبزیجات نیز عوض می شوند. با اینحال، این میوه سالم در تمام طول سال موجود است. گلاسمن می گوید طالبی حاوی ویتامین C است و یک خوردنی شیرین است که می توانید در طول روز به آن ناخنک بزنید. به گفته گلاسمن، تحقیقات، ارتباطی بین مصرف ویتامین C و کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کشف کرده اند، چون ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که به ترمیم سلولهای آسیب دیده کمک می کند و در عین حال از سلولها در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می نماید. این میوه شیرین همچنین سرشار از ویتامین A ،B ،K، پتاسیم، فولات، منیزیم و فیبر است.

    منبع : fitnessmagazine – livestrong

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.