کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

کنار آمدن با ناراحتی و افسردگی شدید بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به […]

۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

آیا تا به حال به سلامت چشمان خود فکر کرده اید؟ آیا مراقبت لازم را از چشمان خود انجام می‌دهید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ مورد از اشتباهاتی که شما در مورد چشمان خود انجام می‌دهید را بیان کنیم. پس همراه ما باشید. شب را با لنز می‌خوابید: برخی از لنزهایی که برای چشم […]

تغذیه سالم و طبیعی چه فوایدی در سلامت ما دارند؟

تنها اگر به دلیل دیگری برای بیشتر میوه و سبزیجات خوردن نیاز دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است. قطعا ذیل مفهوم خوشی و خوشگذرانی، کارهای زیادی همچون گذراندن وقتتان با اشخاصی که دوستشان دارید یا رفتن به تعطیلات در آخر هفته‌ها را انجام می‌دهید. اما بیایید کمی بازتر نگاه کنیم، داشتن چشم انداز […]

۹ ماده غذایی مفید و تاثیر گذار در خلق و خو

اگر زمستان طولانی و دلگیر پیش رو، شما را افسرده کرده است، خوشحال باشید!چون یک خلق و خو شادتر می تواند به اندازه یخچال تان به شما نزدیک باشد. تاثیر مواد غذایی روی سلامت جسمی شما به راستی غیر قابل انکار است و مطالعات نشان داده اند که غذا در سلامت عاطفی نیز نقش عمده […]

جدیدترین مدل های شینیون موی بسته و باز زنانه و دخترانه

_____________________________________________________________________________ همچنين مطالعه بفرماييد… _____________________________________________________________________________ آراستن ، زیبایی و آرایش مو با ۱۰ روش فوق العاده هدفمند… ۱۰ مدل موی برتر زنانه مخصوص فصل زیبای بهار در عرض ۱۰ ثانیه مدل موی خود را تعیین کنید! مدل های جدید و بسیار زیبا از شینیون مو

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    مجموعه : تغذیه و سلامتی

    ممکن است از خیلی ها شنیده باشید که علت اضافه وزنشان را پایین بودن سطح فعالیت متابولیسم بدنشان می دانند. متابولیسم، نام روکشی برای تمام فعالیتهای فیزیکی است که در داخل بدن شما رخ می دهد. محققان دریافته اند که یک متابولیسم فعال می تواند با لاغری و کاهش وزن در ارتباط باشد. اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید باید به این مسئله دقت کافی داشته باشید. راه های زیادی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد اما هیچ کدام به خوبی تغذیه مناسب نیست. بنابراین ۱۲ میان وعده به شما معرفی می کنم تا بتوانید با مصرف آن ها سرعت متابولیسم بدنتان را بالا ببرید.

    snack 1 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    آووکادو

    آووکادو سرشار از چربی است. اما این چربی ها اشباع نشده هستند که برای بدن بسیار مفیدند. چربی های اشباع نشده موجود در آووکادو متابولیسم بدن را بالا می برد و با مصرف آن مقداری فیبر، پروتئین و چربی را یکجا تامین کرده اید. آووکادو را به غذاهایتان اضافه کنید تا رژیم غذایی خود را تقویت کرده باشید.

    snack 2 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    غلات صبحانه پر فیبر

    غلات صبحانه ای که فیبر بالایی دارند بهترین صبحانه برای کسانی است که می خواهند متابولیسم بدنشان را تقویت کنند. کسانی که غلات صبحانه مصرف می کنند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می شوند. فیبر غلات به آرامی هضم می شود و متابولیسم را بالا می برد. این یعنی برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد. فیبرغلات، انسولین بدن را که از چربی های اضافه بدن جلوگیری می کند نیز منظم نگه می دارد.

    snack 3 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    پنیرها

    اضافه کردن پنیرهای کم چرب به ساندویچ و مواد غذایی بهترین راه برای بالا بردن پتانسیل چربی سوزی بدون از بین بردن طعم غذاها است. افزودن پروتئین و کلسیم به رژیم غذایی تاثیرات شگفت انگیزی خواهد داشت پس در برنامه های غذایی خود پنیر استفاده کنید زیرا پنیرهای کم چرب چربی های زیادی را در بدن می سوزانند.

    snack 4 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    شیر

    تا زمانی که شیر مصرف کنید و شکلات را کنار بگذارید از سلامت زیادی برخوردار خواهید بود. شیر سرشار از کلسیم است و کربوهیدراتهای پیچیده را قوت می دهد. به جای نوشابه شیر بنوشید زیرا توانایی چربی سوزی بدن را بالا می برد.

    snack 5 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    گوشت بدون چربی

    گوشت های بدون چربی مثل گوشت گاو، مرغ و بوقلمون به عنوان حامیان رشد متابولیسم شناخته شده اند. یکی از مهم ترین دلایلی که این گوشت ها به تقویت متابولیسم بدن کمک می کنند این است که دیر هضم می شوند بنابراین انرژی زیادی در بدن ایجاد می کنند. پروتئینی که جذب خواهید کرد به این معناست که چربی بیشتری خواهید سوزاند. بنابراین روی فرم و شکل خود باقی خواهید ماند. گوشت بوقلمون بدون چربی باعث جذب ۲۶ گرم پروتئین می شود و تنها ۱ گرم چربی و ۱۲۰ گرم کالری دارد.

    snack 6 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    ماست یونانی

    با اضافه کردن ماست یونانی به رژیم غذایی خود مقدار زیادی پروتئین جذب بدن خواهید کرد. هر ۱۷۰ گرم ماست یونانی به اندازه ۱۸ گرم پروتئین دارد و خالی از افزودنی هایی استکه در شیرهای دیگر به کار می رود. بهتر است که ماست یونانی را با جو دو سر یا خانواده توت ها مصرف کنید تا بیشتر حس سیری به شما بدهید.

    snack 7 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    سیر

    درست است که سیر بدبوست اما باید به برنامه غذایی اضافه شود. سیر مملو از فواید سلامتی است و دشمن بسیاری از بیماری ها. علاوه بر همه این ها به کاهش وزن هم کمک می کند. سیر رامی توان در بسیاری از غذاها مصرف کرد. سیر را هیچگاه با میخک مصرف نکنید و در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. سیر را به پاستا اضافه کنید تا هم خوش طعم شود و هم برای سلامتی مفید باشد.

    snack 8 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    تمشک

    همه انواع توت ها به پیشرفت متابولیسم بدن کمک می کنند اما تمشک تاثیرات بیشتری دارد. هر فنجان تمشک حاوی ۸ گرم فیبر و ۶۰ کالری است. تمشک ها شیرین هستند و به راحتی در مارکت ها قابل دسترسی هستند. تمشک و انواع دیگر توت ها را که سرشار از فیبر هستند را نادیده نگیرید. برای اینکه به تمشک خاصیت درمانی بدهید همراه با آن کمی خامه زده شده و بلغور جو مصرف کنید.

    snack 9 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    پرتقال

    پرتقال سرشار از ویتامین C است و سرعت سوخت چربی را بالا می برد. مصرف روزانه ویتامین C باید به مقدار ۶۰میلی گرم باشد اما اگر مقدار مصرف آن را به ۵۰۰ میلی گرم در روز بالا ببرید ۵۰ درصد سوخت چربی بدن بیشتر خواهد شد. قبل از ورزش یک عدد پرتقال بخورید و از فواید چربی سوزی آن بهره مند شوید.

    snack 10 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    سالمون

    این نوع ماهی سرشار از چربی های خوب و اسیدهای چرب Omega3 می باشد. سالمون سطح هورمون لپتین بدن را پایین می آورد و به بدن کمک می کند که کالری بیشتری بسوزاند. خوردن ماهی سالمون به جای گوشت قرمز نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه برای پوست و مو نیز مفید است. اگر طعم ماهی را دوست ندارید می توانیدبه جای آن از قرص های روغن ماهی استفاده کنید. این قرص ها هم بو ندارند هم راحت تر مصرف می شوند.

    snack 11 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    چای سبز

    نوشیدنی های کمی هستند که بتوانند به متابولیسم بدن کمک کنند. چای سبز بهترین جایگزین برای قهوه است چون بدون کافئین هم می تواند متابولیسم بدن را تقویت کند. اپی گالوکاتچین گالات EGCG موجود در چای سبز فعالیت های مغز را تقویت و شروع به سوزاندن کالری ها در طول روز می کند.

    snack 12 ۱۲ میان وعده که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند

    گریپ فروت

    این میوه سرشار از فیبر است و به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد. دی-گالاکترونیک اسید موجود در گریپ فروت به از بین بردن چربی های ذخیره شده در بدن نیز کمک می کند.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.