کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

بهترین راه و روش های طبیعی برای از بین بردن دردهای شایع

پک های گرمایشی و سرمایشی برای بهبود درد کاربردهای فراوانی دارند، اما چگونه متوجه شویم که کدامیک بهتر است؟ آیا گرما برای کمردرد ایده آل است؟ آیا سرما برای عضلات کشیده شده کاربرد دارد؟ در این مقاله می خواهیم بررسی کنیم که هر کدام از اینها بیشتر برای بهبود چه نوع دردهایی کاربرد دارند. آسیب […]

غذاهای زمستانی که متخصصین مغز و اعصاب توصیه می کنند

به جایی از سال رسیده ایم که همه احساس سرما، مریضی، ناراحتی، بی حالی داریم اما طبیعت برایمان غذاهایی مهیا کرده که بدن، ذهن و روحمان را تغذیه کند. در این مقاله می خواهیم از زبان یک متخصص مغز و اعصاب غذاهایی که می توانند در طول فصل زمستان کمک کنند بدن و ذهنتان درست […]

تاثیر تمرینات و حرکات ورزشی مقاومتی بر روی تغییرات بدن

برنامه ورزشی مقاومتی و تناوب بالا را با هم ترکیب کنید تا تغییر سریع توده بدن را تجربه کنید. برنامه ورزشی مقاومتی متابولیسمی چیزی جز ترکیب حرکات مقاومتی با شدت بالا اچ آی تی  نیست. تمرینات اچ آی تی  به طور سنتی با استفاده از حرکات قلبی-عروقی انجام می شود: دویدن/ حرکات سرعتی، دوچرخه سواری، […]

بدترین توصیه های تغذیه و ورزشی در خصوص تناسب اندام

همه ی ما توصیه های تناسب اندام را گاها می شنویم که درست نیستند، حتی از افرادی که با ما خوب هستند: والدین، مربی، دوستان، افراد خوش هیکل باشگاه. در اینجا ۵ توصیه تاریخ گذشته که باید آنها را نادیده بگیرید آورده شده. کم کردن وزن به ورزش و فعالیت بستگی دارد درست نیست اگر […]

تمریناتی موثر برای تقویت عضلات زیر شکم “رکتئوس ابدومینیس”

fitamin : اصطلاح پایین شکم شامل عضلات رکتئوس ابدومینیس، یا دیواره شکمی می شود که کل میان تنه را می پوشاند و به لگن وصل می شود. اکثر این ورزش ها عضلات شکمی چندگانه را مورد هدف قرار می دهند بنابراین با هر تکرار چربی سوزی را به حداکثر می رسانند. اما تنها حرکات را […]

این مواد غذایی خوشمزه روحیه ما را تقویت می کنند

ضرب المثل معروف “روزی یک سیب بخور تا از دکتر به دور بمانی” را همه شنیده ایم. اما در مطالعاتی که در مجله آمریکایی سلامت عموم انجام شده است دریافته اند که خوردن میوه ها و سبزیجات هم می تواند سلامت ذهن را تقویت کند. افرادی که در این تحقیق آزمایش شده اند گزارش داده […]

بررسی اجمالی میل۲۶ قدرتمندترین هلی کوپتر جهان + تصاویر

هلی کوپتر های زیادی در دنیا هستند که کابردی و قدرتمند هستند اما میل۲۶ قدرتمندترین هلی کوپتر جهان که هم اندازه ساختمانی سه طبقه است ، در واقع چیز دیگری است. این هلی کوپتر با طول بال های بلندش قادر است یک هوپیمای مسافر بری را از روی زمین بلند کرده و حمل کند. هلی کوپتر […]

لکنت زبان نتیجه اختلال مغزی است نه مشکل حنجره و زبان

لکنت زبان بیش از آن که یک مشکل مکانیکی باشد یک مشکل مغزی است و این در حالی است که پیش از این اکثر محققان تصور می کردند که لکنت زبان بخاطر نقض هایی در تار های صوتی و زبان است اما مطالعه جدیدی با رد این ادعا مشکل اصلی را کاهش جریان خون در […]

روش هایی کارآمد و مفید جهت افزایش سروتونین در مغز

کاهش سطح سروتونین مغز در خیلی چیزها از اشتها گرفته تا چرخه خواب، حافظه و روحیه تاثیر گذار است. پس بیایید با این چند روش سطح این نوع انتقال دهنده عصبی را افزایش دهیم. دریافت تریپتوفان بیشتر در ابتدا باید کمی درباره تریپتوفان بدانید. تریپتوفان آمینو اسیدی است که در تولید سروتونین نقش مهمی دارد. […]

درمان خانگی عفونت گوش با استفاده از یک حبه سیر

باید قبول کنیم عفونت گوش یکی از درد آورترین مشکلاتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. این درد می تواند به صورت ضربانی باشد و یا تیر و سوزاننده. اگر با عفونت گوش آشنا باشید می دانید که تحملش چقدر سخت است. من هم تا به حال در چند سال اخیر درگیر عفونت […]

فورد موستانگ 2018؛ اسب سرکش و چالاک فورد در لباس جدید!

از سال 2014 که چهره جدید فورد موستانگ رونمایی شد تاکنون تنها شاهد ارائه فیس لیفت ها و نسخه هایی تقویت شده از این خودرو بودیم و نسخه جدید نیز با همین رویه پیش رفته اما تغییری بنیادی در آن صورت گرفته و آن هم خداحافظی با موتور V6 مشهور آن است، موتوری که اگرچه […]

۱۸ راز زیبایی منحصر به فرد و بدون نیاز به هزینه

همه ی ما می‌خواهیم که ظاهر و البته احساس خوبی داشته باشیم، اما با توجه به اینکه بابت خیلی چیزها باید پول خرج کنیم، اولویت خرید لوسیون ها و انواع محصولات زیبایی کم شده و به انتهای لیست خریدمان منتقل می‌شود. دیگر نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا در این مورد به شما کمک کنیم. […]

در هوای سرد زمستان اینگونه حرفه ای و با انگیره باشید

وقتی دماهای سرد فرا می‌رسند، می‌تواند بسیار ساده باشد که ژاکت گرم و نرم خود را بپوشید و نوشیدنی ‌های پرکالری بسیار خوش‌طعم، از جمله اِگناگ (مخلوط شیر و زرده تخم‌مرغ) و لاته را مزه مزه کنید. غذاهای راحت مثل طاس‌کباب پنیری و سوپ‌های خامه‌ای نیز مورد توجه هستند. چون به‌ اندازه‌ی ماه‌های تابستان، بدن […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جدیدترین فناوری ها برای یافتن آتشنشانان مدفون در پلاسکو!

  • پیام رهبر معظم انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو

  • ماموریت رئیس مجلس به 3 کمیسیون برای بررسی حادثه پلاسکو

  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۰ نکته مفید برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام

    مجموعه : تناسب اندام

    «داون کد والادر» در طول ۱۷ سال گذشته به هزاران نفر کمک کرده تا به اهداف سلامتی و تناسب اندامشان برسند. او در این مقاله، ۱۰ اشتباه و باور غلط را بیان می‌کند که برای دستیابی به موفقیت باید از آنها اجتناب کنید.

    collectionbetter.ir  3 ۱۰ نکته مفید برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام

    بعنوان یک کارشناس مراقبت از سلامت طبیعی، در ۱۷ سال گذشته، من به هزاران نفر که به دنبال سلامت جسمی، عاطفی و تغذیه‌ای بودند کمک کرده‌ام. برای اینکه به شما هم کمک کنم به اهدافتان در سال جدید دست یابید، ۱۰ مورد از رایج ترین اشتباهات یا باورهای غلطی که به عینه دیده‌ام را با شما در میان می‌گذارم.

    ۱. سلامتی از درون یک بطری دارو می‌آید

    اگر شما یکی از آن افرادی هستید که برای تسکین دردشان از انواع قرص‌ها (نسخه‌ای یا بدون نسخه) استفاده می‌کنند، شاید زمان آن باشد که بجای سرپوش نهادن روی دردتان، بررسی کنید که چه چیزی در واقع باعث بروز آن می‌شود. بدنی که خودش را ساخته، خودش را هم می‌تواند درمان می‌کند. بهتر است یک متخصص سلامتی بیابید تا به شما کمک کند به اهداف واقعی سلامتی‌تان دست یابید.

    ۲. زمان طولانی تر در باشگاه، مساوی است با دستیابی سریع‌تر به اهداف

    انجام حرکت یکسان در هر تمرین و برای مدت زمان‌های طولانی، ممکن است باعث شود بدن در وضعیت «فلات تمرینی» گرفتار شود. تغییر دادن تمرینات و همچنین انجام تمرینات اینتروال است که می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و منجر به از دست دادن وزن بیشتر شود، نه سپری کردن زمان بیشتر در باشگاه.

    ۳. اگر کمتر بخوابم، کالری بیشتری خواهم سوزاند و وزن کم می‌کنم

    استرس بالا و خواب ناکافی می‌تواند به افزایش سطوح آدرنالین و کورتیوزل منجر شود. فرسودگی (ضعف) غدد آدرنال باعث می‌شود که شخص خسته شده، و قادر به مقابله با استرس‌های زندگی نباشد. سطوح کورتیزول بالا می‌تواند منجر به عدم توانایی در کاهش وزن، مخصوصا در اطراف ناحیه شکمی‌ شود. اطمینان از داشتن خواب کافی و با کیفیت می‌تواند کلید کاهش وزن باشد. مدیتیشن می‌تواند در جلوگیری از کار اضافه غدد آدرنال مفید واقع شده و به شما کمک کند بهتر با استرس‌های روزانه مقابله کنید.

    ۴. من باید با توجه به قدم، وزن معینی داشته باشم

    وزن، فقط یک عدد است! جامعه‌ی ما تمایل دارد که تاکید بسیار زیادی بر عدد روی ترازو داشته باشد. از شر ترازویتان خلاص شوید و کار کردن روی اندامی‌باریک‌تر و BMI سالم تر را آغاز کنید.

    ۵. اگر وزنه بزنم، جثه‌ام بزرگ خواهد شد

    تمرین با وزنه کالری می‌سوزاند و متابولیسم را افزایش می‌دهد. یک فرد می‌تواند برای قوی‌تر شدن وزنه بزند، نه صرفا افزایش حجم. با اینحال عضله، وزن بیشتری نسبت به چربی دارد و نسبت مناسب عضله به چربی، می‌تواند در واقع به فرد کمک کند که کالری‌هایی که بصورت روزانه می‌سوزاند را افزایش دهد.

    ۶. من لاغرم، بنابراین سالم هستم

    اگر تا بحال اصطلاح چربی احشایی یا شکمی را شنیده باشید، منظورم را درک می‌کنید. بسیاری از اوقات، لاغرترین افراد در واقع دارای ناسالم ترین ترکیب‌های بدنی هستند. برخی ها دارای چربی داخلی در اطراف اندام‌هایشان هستند که می‌تواند در واقع به مشکلات سلامتی بیشتر منجر شود. پس لاغر بودن، لزوما به معنای سالم بودن نیست.

    ۷. اگر کمتر غذا بخورم، وزنم کم می‌شود

    محدود کردن شدید مصرف مواد غذایی و کالری‌ها می‌تواند باعث شود که بدن به حالت قحطی برود و ممکن است در واقع برعکس آنچه انتظار می‌رود، حتی منجر به افزایش وزن شود! خوردن مقدار مناسب و ترکیبی از مواد غذایی می‌تواند در کاهش وزن مفید باشد؛ نه صرفا کمتر غذا خوردن.

    ۸. تمام کربوهیدارت‌ها،پروتئین‌ها و چربی‌ها مانند هم هستند

    یک رژیم غذایی سرشار از غلات، لبنیات و سویای بیش از حد، گوشت حیوانات تغذیه شده با غلات، چربی‌های ناسالم و مواد غذایی فراوری شده، می‌تواند به بیماری‌های التهابی و وزن ناسالم منجر شود، چرا که در واقع همه‌ی مواد غذایی مثل هم نیستند. اگر به گلوتن حساس هستید یا از یک بیماری التهابی مانند دیابت، فیبرومیالژیا، سندرم روده تحریک پذیر، خستگی مزمن، بیش فعالی، ورم مفاصل و… رنج می‌برید، ممکن است زمان آن باشد که رژیم غذایی‌تان را ارزیابی کرده و آن مواد غذایی که باعث التهاب می‌شوند را حذف کنید.

    ۹. من، سالم غذا می‌خورم بنابراین نیازی به مصرف ویتامین‌ها ندارم

    منابع غذایی ما آن چیزی نیستند که ۱۰۰ سال پیش بودند، و زمین ما دچار کمبود مواد مغذی شده است. بنابراین همه ما بمنظور دریافت ویتامین‌های مورد نیازمان، به کمک ویتامین‌ها از مکملهای غذایی کامل (نه مصنوعی) نیاز داریم. برای دریافت ویتامین‌های غذایی کامل و با کیفیت از یک کارشناس سلامتی کمک بگیرید.

    ۱۰. چاق بودن یا درد داشتن، به ژن‌های من مربوط می‌شود

    بعضی از افراد فکر می‌کنند که ژنتیک، نقش مهمی در وزن و سلامت ایفا می‌کند. من در طول این سال‌ها دریافته‌ام که چیزی بسیار بیشتر از ژن‌ها وجود دارد که سلامت ما را شکل می‌دهد. خانواده‌هایی که با هم زندگی می‌کنند، معمولا غذاهای یکسانی می‌خورند، آب یکسانی می‌نوشند و روال‌های ورزشی مشابهی دارند. بررسی کردن عادات گذشته و فعلی خانواده‌ی شما، ممکن است برخی الگوهای ناسالم را به شما نشان دهد. بنابراین فرصت اصلاح آنچه که زمانی فکر می‌کردید ممکن نیست را در اختیارتان قرار دهد.

    البته ، دلایل بسیار بسیار بیشتری وجود دارد که چرا افراد پیشرفت نمی‌کنند و نمی‌توانند به اهداف سلامتی‌شان دست یابند. اولین قدم شما برای رسیدن به اهدافتان، شامل مشخص کردن و نوشتن آن دلایل است. سال شاد و سالمی را برای شما و خانواده‌تان آرزو می‌کنیم.


    منبع : تناسب اندام


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • لکنت زبان نتیجه اختلال مغزی است نه مشکل حنجره و زبان

  • درمان خانگی عفونت گوش با استفاده از یک حبه سیر

  • آیا هوای سرد باعث می شود که شما سرما بخورید؟

  • همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.