کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

بررسی هوشمندانه ۳ رژیم غذایی محبوب و موثر

عبارت «diet» از کلمه لاتین «dieta» و کلمه قدیمی فرانسوی «diete» گرفته شده است، که به معنی جیره‌ی غذایی روزانه است. به معنای واقعی کلمه، هزاران راه و روش برای خوش اندامی وجود دارد. برخی‌شان برای کاهش وزن، برخی دیگر برای افزایش وزن، برای آن‌هایی که سطح کلسترول پایینی دارند، برای داشتن بدن و در […]

۶ ماده‌ی مفید غذایی برای از بین بردن نفخ شکم

نفخ کردن ناشی از اجتماع مایعات در بین سلول‌های معده است که ممکن است به علت هضم نشدن درست غذا، افزایش میزان سدیم در خون، یا دوره‌ی ماهانه‌ی خانم‌ها باشد. ولی طبق نظر کارشناسان، اگر بیشتر به مواد غذایی که مصرف می‌کنید، دقت کنید، معمولاً می‌توانید از نفخ شکم تان جلوگیری کنید. خبر خوبی است، […]

رژ گونه را اینگونه و با توجه به فرم صورتتان استفاده کنید

رژ گونه نیازی به دانستن قواعد عجیب غریب کانتورینگ ندارد. لطفا برنامه آموزش کانتورینگ را متوقف کنید: از نظر کتی دنو، آرایشگر، سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای داشتن گونه‌های برجسته، تنظیم کردن رژگونه است. اینجا مهمترین نکات برای انواع مختلف چهره را برایتان آورده‌ایم: کشیده رنگ را به صورت دایره‌ای روی گردی گونه یا فقط […]

۸ مزیت فوق العاده و ارزشمند خوردن یک سیب در روز

سیب ها فوق العاده هستند: آنها قابل حمل و خوشمزه بوده و براساس تحقیقات، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می باشند که می توانند به شما کمک کنند اشتهایتان را کنترل کنید، از شر بیماری خلاص شوید و حتی عضله بسازید. فرقی نمی کند که یک عاشق سیب هستید یا فردی که برای افزایش میوه مصرفی […]

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۰ نکته مفید برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام

    مجموعه : تناسب اندام

    «داون کد والادر» در طول ۱۷ سال گذشته به هزاران نفر کمک کرده تا به اهداف سلامتی و تناسب اندامشان برسند. او در این مقاله، ۱۰ اشتباه و باور غلط را بیان می‌کند که برای دستیابی به موفقیت باید از آنها اجتناب کنید.

    collectionbetter.ir  3 ۱۰ نکته مفید برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام

    بعنوان یک کارشناس مراقبت از سلامت طبیعی، در ۱۷ سال گذشته، من به هزاران نفر که به دنبال سلامت جسمی، عاطفی و تغذیه‌ای بودند کمک کرده‌ام. برای اینکه به شما هم کمک کنم به اهدافتان در سال جدید دست یابید، ۱۰ مورد از رایج ترین اشتباهات یا باورهای غلطی که به عینه دیده‌ام را با شما در میان می‌گذارم.

    ۱. سلامتی از درون یک بطری دارو می‌آید

    اگر شما یکی از آن افرادی هستید که برای تسکین دردشان از انواع قرص‌ها (نسخه‌ای یا بدون نسخه) استفاده می‌کنند، شاید زمان آن باشد که بجای سرپوش نهادن روی دردتان، بررسی کنید که چه چیزی در واقع باعث بروز آن می‌شود. بدنی که خودش را ساخته، خودش را هم می‌تواند درمان می‌کند. بهتر است یک متخصص سلامتی بیابید تا به شما کمک کند به اهداف واقعی سلامتی‌تان دست یابید.

    ۲. زمان طولانی تر در باشگاه، مساوی است با دستیابی سریع‌تر به اهداف

    انجام حرکت یکسان در هر تمرین و برای مدت زمان‌های طولانی، ممکن است باعث شود بدن در وضعیت «فلات تمرینی» گرفتار شود. تغییر دادن تمرینات و همچنین انجام تمرینات اینتروال است که می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و منجر به از دست دادن وزن بیشتر شود، نه سپری کردن زمان بیشتر در باشگاه.

    ۳. اگر کمتر بخوابم، کالری بیشتری خواهم سوزاند و وزن کم می‌کنم

    استرس بالا و خواب ناکافی می‌تواند به افزایش سطوح آدرنالین و کورتیوزل منجر شود. فرسودگی (ضعف) غدد آدرنال باعث می‌شود که شخص خسته شده، و قادر به مقابله با استرس‌های زندگی نباشد. سطوح کورتیزول بالا می‌تواند منجر به عدم توانایی در کاهش وزن، مخصوصا در اطراف ناحیه شکمی‌ شود. اطمینان از داشتن خواب کافی و با کیفیت می‌تواند کلید کاهش وزن باشد. مدیتیشن می‌تواند در جلوگیری از کار اضافه غدد آدرنال مفید واقع شده و به شما کمک کند بهتر با استرس‌های روزانه مقابله کنید.

    ۴. من باید با توجه به قدم، وزن معینی داشته باشم

    وزن، فقط یک عدد است! جامعه‌ی ما تمایل دارد که تاکید بسیار زیادی بر عدد روی ترازو داشته باشد. از شر ترازویتان خلاص شوید و کار کردن روی اندامی‌باریک‌تر و BMI سالم تر را آغاز کنید.

    ۵. اگر وزنه بزنم، جثه‌ام بزرگ خواهد شد

    تمرین با وزنه کالری می‌سوزاند و متابولیسم را افزایش می‌دهد. یک فرد می‌تواند برای قوی‌تر شدن وزنه بزند، نه صرفا افزایش حجم. با اینحال عضله، وزن بیشتری نسبت به چربی دارد و نسبت مناسب عضله به چربی، می‌تواند در واقع به فرد کمک کند که کالری‌هایی که بصورت روزانه می‌سوزاند را افزایش دهد.

    ۶. من لاغرم، بنابراین سالم هستم

    اگر تا بحال اصطلاح چربی احشایی یا شکمی را شنیده باشید، منظورم را درک می‌کنید. بسیاری از اوقات، لاغرترین افراد در واقع دارای ناسالم ترین ترکیب‌های بدنی هستند. برخی ها دارای چربی داخلی در اطراف اندام‌هایشان هستند که می‌تواند در واقع به مشکلات سلامتی بیشتر منجر شود. پس لاغر بودن، لزوما به معنای سالم بودن نیست.

    ۷. اگر کمتر غذا بخورم، وزنم کم می‌شود

    محدود کردن شدید مصرف مواد غذایی و کالری‌ها می‌تواند باعث شود که بدن به حالت قحطی برود و ممکن است در واقع برعکس آنچه انتظار می‌رود، حتی منجر به افزایش وزن شود! خوردن مقدار مناسب و ترکیبی از مواد غذایی می‌تواند در کاهش وزن مفید باشد؛ نه صرفا کمتر غذا خوردن.

    ۸. تمام کربوهیدارت‌ها،پروتئین‌ها و چربی‌ها مانند هم هستند

    یک رژیم غذایی سرشار از غلات، لبنیات و سویای بیش از حد، گوشت حیوانات تغذیه شده با غلات، چربی‌های ناسالم و مواد غذایی فراوری شده، می‌تواند به بیماری‌های التهابی و وزن ناسالم منجر شود، چرا که در واقع همه‌ی مواد غذایی مثل هم نیستند. اگر به گلوتن حساس هستید یا از یک بیماری التهابی مانند دیابت، فیبرومیالژیا، سندرم روده تحریک پذیر، خستگی مزمن، بیش فعالی، ورم مفاصل و… رنج می‌برید، ممکن است زمان آن باشد که رژیم غذایی‌تان را ارزیابی کرده و آن مواد غذایی که باعث التهاب می‌شوند را حذف کنید.

    ۹. من، سالم غذا می‌خورم بنابراین نیازی به مصرف ویتامین‌ها ندارم

    منابع غذایی ما آن چیزی نیستند که ۱۰۰ سال پیش بودند، و زمین ما دچار کمبود مواد مغذی شده است. بنابراین همه ما بمنظور دریافت ویتامین‌های مورد نیازمان، به کمک ویتامین‌ها از مکملهای غذایی کامل (نه مصنوعی) نیاز داریم. برای دریافت ویتامین‌های غذایی کامل و با کیفیت از یک کارشناس سلامتی کمک بگیرید.

    ۱۰. چاق بودن یا درد داشتن، به ژن‌های من مربوط می‌شود

    بعضی از افراد فکر می‌کنند که ژنتیک، نقش مهمی در وزن و سلامت ایفا می‌کند. من در طول این سال‌ها دریافته‌ام که چیزی بسیار بیشتر از ژن‌ها وجود دارد که سلامت ما را شکل می‌دهد. خانواده‌هایی که با هم زندگی می‌کنند، معمولا غذاهای یکسانی می‌خورند، آب یکسانی می‌نوشند و روال‌های ورزشی مشابهی دارند. بررسی کردن عادات گذشته و فعلی خانواده‌ی شما، ممکن است برخی الگوهای ناسالم را به شما نشان دهد. بنابراین فرصت اصلاح آنچه که زمانی فکر می‌کردید ممکن نیست را در اختیارتان قرار دهد.

    البته ، دلایل بسیار بسیار بیشتری وجود دارد که چرا افراد پیشرفت نمی‌کنند و نمی‌توانند به اهداف سلامتی‌شان دست یابند. اولین قدم شما برای رسیدن به اهدافتان، شامل مشخص کردن و نوشتن آن دلایل است. سال شاد و سالمی را برای شما و خانواده‌تان آرزو می‌کنیم.


    منبع : تناسب اندام


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.