کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۰ سوالی که هرگز نباید از شریک زندگی خود بپرسید!

    مجموعه : روابط زناشویی

    بیشتر مقاله ها در رابطه با چیزهایی که نباید به شریک تان بگویید پیرامون مسائل و موضوعات خلاف عرف هستند. اما باید بگوسم به جز این مسائل موضوعات ریزتر اما مهم تری هستند که اجتناب از پرسیدنشان به مراتب حیاتی تر است. اگر سعی کنید تمام این ۱۰ سوال را کاملا نادیده بگیرید رابطه ای همیشگی و سالم خواهید داشت.

    life 1 ۱۰ سوالی که هرگز نباید از شریک زندگی خود بپرسید!

    ۱-چرا همیشه این کار را انجام می دهی؟

    هیچوقت نباید یک قضاوت منفی از همسر یا شریکتان داشته باشید. با این کارتان فقط به آن رفتار منفی قدرت و شدت می دهید و با قضاوت های منفی شریک تان را از خود دور می کنید.

    به جای این که به شریکتان به خاطر چیزهایی که دوست ندارید حمله ور شوید سعی کنید به چیزهایی که دوست دارید و حسی که با انجام دادنشان به شما دست می دهد تمرکز کنید. باید دلیل اهمیت برخی مسائل را کشف کنید.

    به عنوان مثال: اگر همسرتان درب خمیردندان را همیشه باز می گذارد به جای این که به او بگویید چرا همیشه این کار را انجام دهی؟ بگویید “عزیزم میشه لطفا درب خمیردندان را همیشه ببندی” اگر این جمله را بکار ببرید دفعه بعد طبق میل شما این کار را انجام می دهد و باعث خوشحالی شما می شود. به خاطر این کارش از او تشکر کنید و به او بگویید که شاید این کار کوچک باشد اما به خاطرش او را تحسین می کنید. وقتی این احساس رضایت را از جانب شما ببیند سعی می کند این کارها را انجام دهد تا رابطه مثبت بین شما ادامه پیدا کند.

    ۲-چرا هیچوقت کاری که من می خواهم انجام نمی دهی؟

    سرزنش هیچوقت رفتار درستی نیست چون باعث ناامیدی، رنجش، عدم اعتماد و جدایی رابطه ها می شود. این رفتار هم آسیب رسان است و هم بی اثر. آیا تا به حال دیده اید که کسی به خاطر سرزنش شدن زندگی و شخصیت خودشان را تغییر دهند؟ انسان ها زمانی تغییر می کنند که به اندازه کافی درمورد خودشان احساس بدی داشته و اعتماد به نفس پایینی داشته باشند. در این لحظه یک قدرت درونی در خودشان احساس می کنند که آن ها را به مسیر جدیدی در زندگی هدایت می کند. سعی کنید شما عامل پایین آوردن اعتماد به نفس آن ها نباشید. در عوض راه هایی هستند که همان احساس تغییر را در آن ها ایجاد می کند.

    وقتی از دست همسرتان ناراحت هستید ابتدا خودتان را مسئول احساسات، افکار و اعمالتان بدانید. آن قسمت از معادله زندگی که سهم خودتان هست را بپذیرید. به جای این که روی اشتباهات و کارهای همسرتان تمرکز کنید به این فکر کنید که چگونه می توانید به بهتر شدن روابطتان کمک کنید.

    وقتی ذهنتان به دنبال راه حل باشد در مقابل همسرتان جبهه نمی گیرد بلکه با همکاری هم راهی پیدا می کنید که هر دو شما را خوشحال کنید.

     ۳و ۴-چرا تو اینقدر ( تنبل، اذیت کن، نمک نشناس، خودخواه) هستی؟ چرا مهربان تر نیستی؟

    وقتی ناراحت هستید به سمت همسرتان هجوم نبرید. این کار هیچ کمی به شما نخواهد کرد. شما یک زندگی مشترک دارید اگر با هم هستید پس باید با هم همخوانی داشته باشید. اگر می خواهید کیفیت رابطه تان بهتر شود ارتباط برقرار کردن شما با یکدیگر بسیار مهم است. بهترین راه برای برقراری ارتباط با شریک خود ابراز صادقانه و دریافت همدلانه است.

    خیلی صادقانه احساساتان را، چیزهایی که دوست دارید را بدون به کار بردن هیچ سرزنش و انتقادی بیان و ابراز کنید. وقتی همسرتان با شما صحبت می کند سعی کنید به دید همدلی به گفته هایش گوش دهید و ببینید وقتی بدون سرزنش و طعنه و کنایه با او حرف می زنید چه چیزی از سمت او دریافت می کنید.

    این نوع ارتباط بر پایه پذیرش، صداقت و درک بنا نها شده است. عواملی که پرورش دهنده رابطه هستند.

    ۵-چرا نمی تونی ریلکس باشی؟

    اگر همسرتان استرس دارد و در یک وضعیت بحرانی قرار دارد با این که باید آرامش خودش را حفظ کند اما نمی تواند. دلایل بیشماری برای ناراحتی همسر شما وجود دارد و وظیفه شماست که از او بخواهید آرام شود. اما باید بدانید چگونه و در چه موقعیتی این را از او می خواهید. اگر درست در اوج ناراحتی این را از او بخواهید نتیجه بالعکس خواهد داد.

    بهترین راه برای آرام کردنشان این است که مشکلشان را درک کنید. وقتی می خواهید چیزی را تغییر دهید اول باید آن را درک کنید. وقتی کنجکاو باشید که چه اتفاقی برای همسرتان افتاده و دلیل ناراحتی اش چیست بهتر می توانید به او در آرام شدنش کمک کنید.

    ۶-می خواهی از من جدا شوی؟

    پرسیدن مکرر این سوال باعث تخریب احساسی می شود. اغلب مردم این سوال را برای روشن شدن نمی پرسند بلکه با مطرح کردن این تهدید می خواهند به بحث و جدل شدت بدهند. اگر واقعا می خواهید جدا شوید این مسئله را مطرح کرده و دنبال کنید. در غیر اینصورت منتظر شوید تا جو کمی آرام شود سپس سوال را مطرح کنید.

    اگر واقعا می دانید که همسرتان می خواهد از شما جدا شود خیلی ساده و آرام به او بگویید: عزیزم چند لحظه به من فرصت بده تا کمی آرام شوم. بعد از این که کمی آرام شدید از او بپرسید؟ الان چه احساسی داری؟ می خواهی چکار کنی؟ خواسته ات از رابطه مان چیست؟

    وقتی این سوالات را با حالت تهدید آمیز نپرسید به همسرتان این فرصت را داده اید که به سوالات شما پاسخ های سازنده ای بدهد. اگر با همان حالت اولیه این سوال را بپرسید بدون شک او در تصمیمش هیچ تغییری ایجاد نمی کند اما اگر این سوالات را راحتتر بپرسید بدون شک همسرتان در تصمیم خود تجدید نظر می کند و رابطه بهتری بین شما ایجاد می شود.

    ۷-مطمئنی می خواهی با من باشی؟

    با این که تعریف و تمجید و ستایش همسر در یک رابطه سالم بسیار مهم است ولی هر کسی مسئول اعتماد به نفس و احترام خودش است. ابراز علاقه به همسر تایید جذاب بودنش در یک رابطه رضایت بخش بسیار کلیدی و مهم است. مطمئن باشید که خودتان را دوست دارید و از خود خودتان لذت می برید. وقتی احساس خوبی درباره خودتان داشته باشید خیلی راحت تر می تانید این مساله را در ذهن ارزیابی کنید که آیا همسرتان از بودن با شما رضایت کافی دارد یا خیر.

    ۸ و ۹: می تونم بهت اعتماد کنم؟ حقیقت را به من گفتی؟

    پرسیدن این سوال اصلا ایده خوبی نیست. چون اولا باعث می شود همسرتان حالت دفاعی به خود بگیرد و دوما هرگز به جوابی که می دهد اعتماد نمی کنید. چون احمقانه است که وقتی به کسی اعتماد ندارید از او این سوال را بپرسید.

    اگر شما به او اعتماد دارید ولی او به شما دروغ می گوید نگران نباشید چون ماه پشت ابر نمی ماند و او نمی تواند برای همیشه دروغ هایش را از شما مخفی کند. سرانجام روزی همه چیز آشکار می شود.

    ۱۰-وقتی می دانستی این موضوع ناراحتم می کنه چرا آن را مطرح کردی؟

    در یک رابطه خوب طفره رفتن به خاطر آرامش مفهومی ندارد. دو طرف اگر می خواهند رابطه موفقی داشته باشند باید با هم شفاف باشند. اگر می خواهید در رابطه تان پیشرفت داشته باشید باید در مورد مسائل و مشکلات صحبت کنید و هنگام مواجه با این صحبت ها خودتان را آرام کنید.

    منبع : bedunim

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.