کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

بهترین راه و روش های طبیعی برای از بین بردن دردهای شایع

پک های گرمایشی و سرمایشی برای بهبود درد کاربردهای فراوانی دارند، اما چگونه متوجه شویم که کدامیک بهتر است؟ آیا گرما برای کمردرد ایده آل است؟ آیا سرما برای عضلات کشیده شده کاربرد دارد؟ در این مقاله می خواهیم بررسی کنیم که هر کدام از اینها بیشتر برای بهبود چه نوع دردهایی کاربرد دارند. آسیب […]

غذاهای زمستانی که متخصصین مغز و اعصاب توصیه می کنند

به جایی از سال رسیده ایم که همه احساس سرما، مریضی، ناراحتی، بی حالی داریم اما طبیعت برایمان غذاهایی مهیا کرده که بدن، ذهن و روحمان را تغذیه کند. در این مقاله می خواهیم از زبان یک متخصص مغز و اعصاب غذاهایی که می توانند در طول فصل زمستان کمک کنند بدن و ذهنتان درست […]

تاثیر تمرینات و حرکات ورزشی مقاومتی بر روی تغییرات بدن

برنامه ورزشی مقاومتی و تناوب بالا را با هم ترکیب کنید تا تغییر سریع توده بدن را تجربه کنید. برنامه ورزشی مقاومتی متابولیسمی چیزی جز ترکیب حرکات مقاومتی با شدت بالا اچ آی تی  نیست. تمرینات اچ آی تی  به طور سنتی با استفاده از حرکات قلبی-عروقی انجام می شود: دویدن/ حرکات سرعتی، دوچرخه سواری، […]

بدترین توصیه های تغذیه و ورزشی در خصوص تناسب اندام

همه ی ما توصیه های تناسب اندام را گاها می شنویم که درست نیستند، حتی از افرادی که با ما خوب هستند: والدین، مربی، دوستان، افراد خوش هیکل باشگاه. در اینجا ۵ توصیه تاریخ گذشته که باید آنها را نادیده بگیرید آورده شده. کم کردن وزن به ورزش و فعالیت بستگی دارد درست نیست اگر […]

تمریناتی موثر برای تقویت عضلات زیر شکم “رکتئوس ابدومینیس”

fitamin : اصطلاح پایین شکم شامل عضلات رکتئوس ابدومینیس، یا دیواره شکمی می شود که کل میان تنه را می پوشاند و به لگن وصل می شود. اکثر این ورزش ها عضلات شکمی چندگانه را مورد هدف قرار می دهند بنابراین با هر تکرار چربی سوزی را به حداکثر می رسانند. اما تنها حرکات را […]

این مواد غذایی خوشمزه روحیه ما را تقویت می کنند

ضرب المثل معروف “روزی یک سیب بخور تا از دکتر به دور بمانی” را همه شنیده ایم. اما در مطالعاتی که در مجله آمریکایی سلامت عموم انجام شده است دریافته اند که خوردن میوه ها و سبزیجات هم می تواند سلامت ذهن را تقویت کند. افرادی که در این تحقیق آزمایش شده اند گزارش داده […]

بررسی اجمالی میل۲۶ قدرتمندترین هلی کوپتر جهان + تصاویر

هلی کوپتر های زیادی در دنیا هستند که کابردی و قدرتمند هستند اما میل۲۶ قدرتمندترین هلی کوپتر جهان که هم اندازه ساختمانی سه طبقه است ، در واقع چیز دیگری است. این هلی کوپتر با طول بال های بلندش قادر است یک هوپیمای مسافر بری را از روی زمین بلند کرده و حمل کند. هلی کوپتر […]

لکنت زبان نتیجه اختلال مغزی است نه مشکل حنجره و زبان

لکنت زبان بیش از آن که یک مشکل مکانیکی باشد یک مشکل مغزی است و این در حالی است که پیش از این اکثر محققان تصور می کردند که لکنت زبان بخاطر نقض هایی در تار های صوتی و زبان است اما مطالعه جدیدی با رد این ادعا مشکل اصلی را کاهش جریان خون در […]

روش هایی کارآمد و مفید جهت افزایش سروتونین در مغز

کاهش سطح سروتونین مغز در خیلی چیزها از اشتها گرفته تا چرخه خواب، حافظه و روحیه تاثیر گذار است. پس بیایید با این چند روش سطح این نوع انتقال دهنده عصبی را افزایش دهیم. دریافت تریپتوفان بیشتر در ابتدا باید کمی درباره تریپتوفان بدانید. تریپتوفان آمینو اسیدی است که در تولید سروتونین نقش مهمی دارد. […]

درمان خانگی عفونت گوش با استفاده از یک حبه سیر

باید قبول کنیم عفونت گوش یکی از درد آورترین مشکلاتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. این درد می تواند به صورت ضربانی باشد و یا تیر و سوزاننده. اگر با عفونت گوش آشنا باشید می دانید که تحملش چقدر سخت است. من هم تا به حال در چند سال اخیر درگیر عفونت […]

فورد موستانگ 2018؛ اسب سرکش و چالاک فورد در لباس جدید!

از سال 2014 که چهره جدید فورد موستانگ رونمایی شد تاکنون تنها شاهد ارائه فیس لیفت ها و نسخه هایی تقویت شده از این خودرو بودیم و نسخه جدید نیز با همین رویه پیش رفته اما تغییری بنیادی در آن صورت گرفته و آن هم خداحافظی با موتور V6 مشهور آن است، موتوری که اگرچه […]

۱۸ راز زیبایی منحصر به فرد و بدون نیاز به هزینه

همه ی ما می‌خواهیم که ظاهر و البته احساس خوبی داشته باشیم، اما با توجه به اینکه بابت خیلی چیزها باید پول خرج کنیم، اولویت خرید لوسیون ها و انواع محصولات زیبایی کم شده و به انتهای لیست خریدمان منتقل می‌شود. دیگر نگران نباشید، ما اینجا هستیم تا در این مورد به شما کمک کنیم. […]

در هوای سرد زمستان اینگونه حرفه ای و با انگیره باشید

وقتی دماهای سرد فرا می‌رسند، می‌تواند بسیار ساده باشد که ژاکت گرم و نرم خود را بپوشید و نوشیدنی ‌های پرکالری بسیار خوش‌طعم، از جمله اِگناگ (مخلوط شیر و زرده تخم‌مرغ) و لاته را مزه مزه کنید. غذاهای راحت مثل طاس‌کباب پنیری و سوپ‌های خامه‌ای نیز مورد توجه هستند. چون به‌ اندازه‌ی ماه‌های تابستان، بدن […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جدیدترین فناوری ها برای یافتن آتشنشانان مدفون در پلاسکو!

  • پیام رهبر معظم انقلاب در پی حادثه دردناک ساختمان پلاسکو

  • ماموریت رئیس مجلس به 3 کمیسیون برای بررسی حادثه پلاسکو

  • خبری جدید از نحوه واریز حقوق کارکنان دولت از سال آینده

  • ولخرج‌های فوتبال جزیره را بشناسید!

  • دیدگاه قاطع ایران عدم حضور آمریکا و حامیانش در اجلاس آستانه

  • «هر خانواده – یک امدادگر» تحقق نمی‌یابد؟!

  • تحلیل شکست سنگین فولاد خوزستان مقابل پرسپولیس

  • آزادسازی مقبره حضرت یونس(ع) در موصل

  • عربستان سعودی فاجعه ای تاریخی را رقم زد!

  • جزئیات دو تحریم ضد ایرانی که روز گذشته لغو شد!

  • دستگیری 9 راهزن مسلح در بزرگراه های تهران

  • درخواست بیشرمانه ۲۳ مقام آمریکایی از ترامپ!

  • بیش از ۵۰ درصد ثروت دنیا در دست ۸ ابرپولدار!

  • یک چهارم جوانان ایرانی ۱۵ تا ۲۹ ساله بیکارند!

  • ورود ۱۵۰ تروریست داعش با هواپیمای ترکیه به یمن!

  • ترامپ خویشتنداری «پوتین» را در برابر تحریمهای جدید آمریکا ستود

  • برترین و مخوف ترین نیروهای هوایی جهان را بشناسید!

  • آشنایی با خطرناک ترین افراد دنیا در اینترنت در سال 2016

  • دختر روس و رازی بزرگ در قتل سیاسی سفیر روسیه

  • اولین واکنش ترامپ به اقدامات اوباما علیه روسیه

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۰ ماده غذایی که به شدت چاق کننده هستند!

    مجموعه : دشمن های سلامتی

    یکی از عوامل اصلی چاق شدن خوردن بیش از حد کالری است و می توان گفت برخی از غذاها قطعاً مشکل سازتر از دیگران هستند غذاهای فرآوری شده دارای چربی بالای اضافه شده هستند و قند و نمک اضافه شده به ویژه آنها را سخت دارای مشکل می کنند در اینجا لیستی از ۱۰ مواد غذایی که بسیار چاق کننده هستند آورده می شود.

    The food industry encoura 008 ۱۰ ماده غذایی که به شدت چاق کننده هستند!

    ۱- نوشابه

    نوشابه های شیرین ممکن است چاق کننده ترین چیزی باشند که شما می توانید وارد بدن خود نمایید.
    نوشیدنی های شیرین شده با شکر حاوی هیچ مواد مغذی ضروری نیستند و مقدار زیادی از کالری “خالی” به رژیم غذایی شما اضافه می کنند.
    مطالعات نشان داده اند که افرادی که نوشابه های شیرین می نوشند با احتمال بیشتری افزایش وزن پیدا می کنند.
    یک مطالعه نشان داد افرادی که بعد از رژیم غذایی عادی خود نوشابه نوشیدند مصرف کالری، ۱۷ درصد بیشتر از خوردن در قبل از غذا بود و با گذشت زمان، به راحتی می تواند به افزایش وزن قابل توجهی منجر شود.
    نوشیدن نوشابه همچنان که خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و سرطان در ارتباط است.

    ۲- قهوه شیرین شده با شکر

    قهوه می تواند یک نوشیدنی بسیار سالم باشد.
    با این حال، قهوه شیرین شده با اضافه کردن شکر یا شربت می تواند قند هم اندازه یک قوطی کک داشته باشد.
    مانند نوشابه، مصرف منظم این نوشیدنی، شیرین شده با شکر می تواند اثرات بدی بر روی دور کمر و سلامتی شما داشته باشد.

    ۳-بستنی

    بستنی های یخی تجاری ساخته شده پر از قند است و آنها اغلب به عنوان یک دسر خورده می شوند بستنی می تواند بسیاری از کالری اضافی به وعده غذایی شما اضافه کند.
    اگر شما از بستنی لذت می برید بهتر این است گه گاهی باشد.
    انتخاب یک بستنی سالم، باید کمتر از ۱۵ گرم قند در هر وعده داشته باشد.

    ۴-غذای آماده پیتزا

    پیتزای تجاری آماده یکی ازمحبوب ترین تنقلات، به ویژه در میان جوانان و بچه ها می باشد.
    پیتزا معمولاً بسیار خوشمزه است اما آنها حاوی مقادیر بالایی از چربی، کربوهیدرات تصفیه شده و کالری است.
    برخی از محبوب ترین گونه ها نیز با مقادیر زیادی از پنیر و گوشت فرآوری شده ساخته شده است.
    گوشت فرآوری شور و یا دودی است.
    مصرف بالای این گوشت به چاقی و افزایش خطر ابتلا به شرایط سلامتی نامطلوب مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها در ارتباط است.
    با این حال، همه پیتزاها برابر تهیه نمی شوند.
    اگر شما عاشق پیتزا هستید و می خواهید آن را در زندگی خود داشته باشید سعی کنید یک پیتزا فروشی که از مواد تشکیل دهنده سالم، مانند سبزیجات و خمیر دانه کامل استفاده می کند را پیدا کنید و از او پیتزا تهیه کنید شما همچنین می توانید خودتان پیتزا را در خانه تهیه نمایید.

    ۵- کوکی ها و دوناتها

    کوکی ها و دونات حاوی مقادیر بالایی از قند، آرد تصفیه شده و چربی های اضافه شده است.
    آنها می توانند در کالری بسیار بالا باشند و سبب افزایش وزن شوند لذا شما باید مصرف خود را محدود کنید.
    اگر شما ولع مصرف کوکی دارید یک وعده کوچک مصرف کنید و یک کوکی غول پیکر و یا یک بسته کامل از کوکی ها را مصرف نکنید.
    این می تواند به شما کمک کند از یک کوکی کوچک لذت ببرید و میزان کالری اضافی و شکر مصرفی را محدود کنید.
    همچنین میانگین سایز متوسط دونات ممکن است بیش از ۲۰۰ کالری داشته باشد برخی دونات های صیقل داده شده حاوی بیش از ۳۰۰ کالری هستند.
    برای حفظ سلامتی و وزن، باید تا آنجا که ممکن است از مصرف دونات اجتناب شود.

    ۶-سیب زمینی سرخ و چیپس سیب زمینی

    سیب زمینی سرخ شده انتخاب یک میان وعده محبوب هستند به خصوص هنگامی که بیرون غذا می خورید.
    با این حال، یک وعده متوسط سیب زمینی سرخ کرده ۵ اونس یا ۱۳۹ گرم معمولاً حاوی حدود  ۴۲۷ کالری است.
    بیشتر سیب زمینی های تجاری سرخ شده نیز چربی بالا و نمک دارند آنها بسیار آسان پرخوری می شوند.
    سیب زمینی سرخ شده اغلب همراه با دیگر مواد غذایی آشغال و معمولاً با سس دارای قند بالا مانند سس گوجه فرنگی خورده می شود.
    این می تواند به مصرف کالری بالا در یک وعده منجر شده که می تواند به افزایش وزن کمک کند در واقع، مطالعات متعددی خوردن سیب زمینی سرخ کرده را با افزایش وزن مرتبط دانسته اند.
    مانند سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی دارای چربی، کربوهیدرات تصفیه شده و نمک بسیار بالا است.
    آنها همچنین با مطالعات مشاهده ای با افزایش وزن در ارتباط هستد.

    ۷-کره بادام زمینی

    مقدار متوسط از کره بادام زمینی می تواند سالم باشد.
    این درست است به خصوص اگر آنها با مواد سالم مثل بادام زمینی بو داده و کمی نمک ساخته شده باشد.
    در واقع، خوردن آجیل و بادام زمینی به کاهش وزن و سلامت بهتر مرتبط است.
    با این حال، کره بادام زمینی تجاری آماده شده اغلب حاوی شکر اضافه، روغن های گیاهی هیدروژنه و مقدار زیادی نمک است این نوع از کره بادام زمینی قطعاً سالم  نیستند.
    کره بادام زمینی نیز در کالری بسیار بالا است و در برخی از افراد بسیار آسان پرخوری می شود.
    اگر شما مصرف خود را محدود کنید پس از آن با وجود کره بادام زمینی در رژیم غذایی خود نباید مشکل داشته باشید با این حال، اگر شما در تلاش برای کنترل وزن خود هستید بهتر است از کره بادام زمینی اجتناب کنید.

    ۸-شکلات  شیر

    شکلات تیره با خواص درمانی متعدد، از جمله بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز مرتبط است.
    با این حال، شیر تجاری تولید و شکلات سفید حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده است.
    این نوع از شکلات در هر دو چربی و قند اضافه شده بالا هستند مانند سایر تنقلات، آنها فوق العاده آسان پرخوری می شوند.

    ۹-آب میوه

    آب میوه اغلب به عنوان یک انتخاب سالم دیده می شود.
    با این حال، بسیاری از مارک های تجاری همانند نوشابه های شیرین حاوی مقدار زیادی قند است آنها نیز فاقد فیبر و دیگر مواد مغذی موجود در میوه ها هستند.
    نوشیدن مقدار زیاد آب میوه به ویژه در کودکان با افزایش خطر چاقی مرتبط است.
    میوه کامل انتخابی بهتر از آب میوه، برای از دست دادن وزن است.
    اگر می خواهید از آب میوه در رژیم غذایی خود استفاده کنید نوع شیرین نشده و دارای ۱۰۰ ٪  آب میوه را انتخاب کنید و نسبت به سایز بدنتان بیشتر از ۵ اونس (۱۵۰میلی لیتر) در هر روز استفاده نکنید.

    ۱۰-موادغذایی فراوری شده تجاری دیگر

    مصرف مواد غذایی تجاری به راحتی می تواند تا حدی سبب اپیدمی چاقی شود.
    تولید غذاهای فراوری شده می تواند اغلب دارای طعم “مواد غذایی واقعی” را بدهد اما در بسیاری از موارد آنها شباهت غذایی کمی به غذای خانگی دارند.
    همه غذاهای فرآوری بد نیستند بنابراین مهم است که برچسب مواد غذایی را بخوانید.
    برخی از انواع غذاهای فرآوری شده با کالری بالاتر و کیفیت رژیم غذایی ضعیف در ارتباط است.
    کاهش مصرف غذاهای فراوری شده می تواند به شما کمک کند تا از کالری غیر ضروری اجتناب و کیفیت رژیم غذایی خود را بهبود بخشید.


     منبع : foodregime


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • لکنت زبان نتیجه اختلال مغزی است نه مشکل حنجره و زبان

  • درمان خانگی عفونت گوش با استفاده از یک حبه سیر

  • آیا هوای سرد باعث می شود که شما سرما بخورید؟

  • همه چیز در خصوص بیماری کبد چرب و روش های درمان آن

  • هر آنچه باید در خصوص جراحی باریاتریک بدانید

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • تصاویری جالب و تماشایی از زندگی عجیب قورباغه ها

  • تصاویری دیدنی از عکاسان حرفه ای بدون دستکاری های فتوشاپی

  • نقاشی هایی خلاقانه و هنرمندانه به کمک سنگ های ساحلی

  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • چگونه یک کلاه زیبا و مناسب صورت مان انتخاب کنیم؟

  • انتخاب بهترین نوع لباس بر اساس انواع مختلف تیپ بدنی

  • بهترین و مناسب ترین عطرهای زنانه برای تمام مناسبت ها

  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.