کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۷ روش برای جایزه دادن به خودتان

    مجموعه : موفقیت

    [information]همه‌ی ما می‌دانیم که رسیدن به هدف‌ها، چقدر دشوار است. اینکار به همت زیاد، اراده، عرق ریختن و گاهی اوقات حتی اشک ریختن نیاز دارد! پس برای پاداش دادن به خودتان بخاطر هر موفقیتی ــ حتی موفقیت‌های کوچک وقت بگذارید.[/information]

    112111110 ۱۷ روش برای جایزه دادن به خودتان

    برای اینکه به شما کمک کنیم تا به خودتان پاداش دهید، در زیر ۱۷ جایزه‌ی کوچک آورده‌ایم که می‌توانید برای تشویق خودتان از آنها استفاده کنید:

    ۱. یک مانیکور کامل انجام دهید

    اینکه در خانه با یک بطری لاک نیمه کاره، انگشتانتان را لاک بزنید، به هیچ وجه با رفتن به یک سالن زیبایی قابل مقایسه نیست. پس برای مانیکور به سالن زیبایی بروید، چون شایسته‌ی آن هستید.

    ۲. یک چیز پر زرق و برق بخرید

    می‌تواند یک لباس براق جدید، یک دستبند جدید فانتزی یا یک جفت گوشواره‌ی بسیار زیبا باشد. از این خرید لذت ببرید. چیزی که خریده اید یک پاداش عالی برای شماست و به شما یاداوری می‌کند که چه مسیری را طی کرده اید تا به هدفتان برسید.

    ۳. برای رفتن به اسپا در آخر هفته، ولخرجی کنید

    آیا به یک مرحله‌ی مهم در زندگیتان رسیده‌اید؟ تبریک می‌گوییم. پس وقت آن است که به یک روش عالی، آن را جشن بگیرید. رفتن به اسپا، یک راه فوق العاده برای جشن گرفتن این مناسبت است.

    با این کار، زمان آن را دارید که خودتان را شارژ کنید و فرصتی است برای اینکه فکر کنید چقدر راه را طی کرده‌اید و ببینید که در آینده، چه چیزهایی در انتظار شماست.

    ۴. به خرید بروید

    برای بعضی از ما چیزهای کمی می‌توانند مانند یک خرید آزادانه، جالب باشند. شاید وقت آن باشد که کیف مارک دار مورد علاقه‌تان را بخرید. در اینصورت هر بار که از خانه بیرون می‌روید، بخاطر کار سختی که برای بدست آوردن کیف انجام داده‌اید، دوباره احساس غرور می‌کنید.

    ۵. مشغول خواندن یک کتاب عالی شوید

    کتاب‌ها را که یادتان هست؟! در دنیای امروزی که پر از گوشی‌های هوشمند و تبلت است، بزرگترین تفریح این است که چند ساعت بدون اتصال به اینترنت، فقط یک کتاب بخوانید!

    کتابی از سبک مورد علاقه خودتان انتخاب کنید، و با یک فنجان چای یا شکلات داغ در حالیکه زیر پتوی دوست داشتنی‌تان هستید، آنرا بخوانید.

    ۶. یک ماساژ حسابی بگیرید

    ماساژ یک راه خوب برای ریلکس شدن و شارژ دوباره‌ی شماست و حتی می‌توانید از مزایای سلامتی آن نیز بهره‌مند شوید. ازآنجا که ماساژ می‌تواند پرهزینه باشد، شاید بخواهید که این پاداش را برای وقتی بگذارید که به یک هدف بزرگ در زندگیتان، دست یافته اید.

    635485572506470274 464841047 680x336 ۱۷ روش برای جایزه دادن به خودتان

    ۷. یک ظاهر جدید پیدا کنید

    دستیابی به اهدافتان به معنی رسیدن به بخش جدیدی از خودتان است. می‌توانید تغییر خودتان را با یک ظاهر جدید، بیشتر کنید. یک مدل مو یا رنگ موی جدید باعث می‌شود که احساس کنید یک شخص کاملا متفاوت هستید و بتوانید به پیشرفتتان ادامه دهید.

    ۸. عطرتان را عوض کنید

    یک عطر تازه می‌تواند باعث افزایش اعتماد بنفس شما شود و باعث شود احساس کنید شخص جدیدی هستید. باجه‌های عطر فروشی را در بازار بررسی کنید و عطری که برایتان مانند عطر پیروزی بنظر می‌رسد را بخرید!

    ۹. با شخص مورد علاقه‌تان، قرار شام بگذارید

    با شخص مورد علاقه تان، برای شام بیرون قرار بگذارید. منظور ما یک غذای فست فودی با عجله نیست، بلکه یک شام واقعی به همراه سینما و شاید کمی رقص و سایر فعالیت‌های فیزیکی. از همین حالا، زمانش را مشخص کنید، چون برای تلاش کردن به شما انگیزه می‌دهد و با خوشحالی، منتظر این قرار خواهید بود.

    ۱۰٫ چند فیلم، پشت سر هم ببینید

    آخرین باری که روی کاناپه لم داده و تلویزیون تماشا کرده اید چه زمانی بوده؟ می‌توانید در یک عصر جمعه، برنامه‌هایی که در طول هفته ندیده‌اید را ببینید، یا چند تا از فیلم‌هایی که از تابستان گذشته می‌خواستید تماشا کنید، تهیه کرده و آنها را پشت سر هم تماشا کنید. با این کار، خیلی سریع، دوباره انرژی پیدا می‌کنید و شارژ می‌شوید.

    ۱۱. چند شاخه گل بخرید

    چیزهای کوچک مهم هستند، و گاهی اوقات شما فقط به یک یادآوری کوچک از مسیری که طی کرده اید، نیاز دارید. در راه خانه، چند شاخه گل بخرید و آنها را در یک گلدان زیبا بگذارید. میز سالن غذاخوری شما زیبا و فوق العاده می‌شود، درست مانند احساسی که دارید.

    ۱۲. سفر جاده‌ای

    اگر شهر مورد علاقه‌ی شما، شهر محل تحصیلتان، شهر زادگاهتان یا یک شهر پر جمعیت است، می‌توانید به یک مسافرت یک روزه بروید. دوستانتان را هم همراه خود ببرید. یک لیست پخش از آهنگ‌های مورد علاقه‌تان تهیه کنید و در آی پدتان بریزید و به جاده بزنید.

    می‌توانید یک مسیر برای سفرتان تعیین کنید یا حتی بدون برنامه‌ی قبلی مسافرت کنید. فروشگاه‌های زنجیره‌ای را فراموش کنید و به مغازه‌ها و رستوران‌های کوچکی که زیاد مشهور نیستند یا موزه‌هایی که به اطلاعات شما می‌افزایند سر بزنید.

    ۱۳. به کنسرت بروید

    از بلیط‌های کنسرت برای دادن پاداش و انگیزه به خودتان استفاده کنید. اگر با موسیقی آشنایی دارید و از آن لذت می‌برید، برای خرید یک جفت بلیط کنسرت گروه مورد علاقه‌تان، کمی ولخرجی کنید.

    ۱۴. برای شام خوردن و تفریح، با دوستانتان بیرون بروید

    چیزهای بسیار کمی می‌توانند سرگرم کننده‌تر از بیرون رفتن با دوستان باشند. شاید این کار به برنامه ریزی زیادی نیاز داشته باشد تا برای همه‌ی دوستانتان مناسب باشد. اما اگر دلیلی برای جشن گرفتن دارید، باید با کسانی جشن بگیرید که با آنها، به شما بیشتر خوش می‌گذرد. درست است؟

    ۱۵. از صفحات فیس بوک و اینستاگرام خرید کنید

    بعضی از افراد در صفحات فیس بوک و اینستاگرام، کالاهایی را برای فروش قرار می‌دهند. اگر از یکی از آنها واقعا خوشتان آمد، برای انگیزه دادن به خودتان و کمک به آنها، آن را بخرید!

    ۱۶. میوه‌ها و سبزیجات را خودتان بچینید

    پاییز زمان خوبی برای چیدن سیب یا رفتن به یک مزرعه‌ی کدو تنبل است. بچه‌ها، گردش در مزرعه، یا رفتن به باغ ذرت را دوست دارند و شما نیز می‌توانید از یک فنجان آب سیب طبیعی لذت ببرید.

    ۱۷. به باغ وحش یا موزه بروید

    شاید شما یا اعضای خانواده‌تان ترجیح دهید که سری به باغ وحش یا موزه بزنید. کودکان شما نیز با یک روش مفرح و هیجان انگیز، چیزهای جدیدی یاد می‌گیرند و شما از تفریح کردن آنها لذت می‌برید. اگر خانواده‌ی شما با هم برای رسیدن به یک هدف، تلاش می‌کنند، یک گردش تفریحی در باغ وحش می‌تواند انگیزه‌ی زیادی به آنها بدهد.

    به یاد داشته باشید که این لحظات، به زندگی ارزش زندگی کردن می‌دهند. تعدیل تمام اولویت‌ها در زندگی شما، می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما با کمی خلاقیت هرگز احساس نخواهید کرد که مجبورید یکی از آنها را بخاطر بقیه، فدا کنید.

    منبع

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.