کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۵ مشکل رایج دوران بارداری و راه‌حل‌های آن

    مجموعه : بارداری و زایمان

    کمی بعد از اینکه از تست بارداری مثبتتان خوشحال شدید، یک میزبانی خسته‌کننده (اما طبیعی) از بیماری‌های بارداری برای به چالش کشیدنتان به سراغ شما می‌آیند. ما از مادران واقعی خواستیم که تلاششان و را‌ه‌حل‌های صحیح برای برخی از رایج‌ترین مشکلات بارداری را به اشتراک بگذارند. در ادامه با ما همراه باشید.

    تهوع

    افزایش سطح هورمون‌ها و افزایش حس بویایی می‌تواند منجر به عق‌های خشک، استفراغ و حالت تهوع مداوم شود، درست مانند اینکه روی عرشه‌ی یک قایق ماهی‌گیری در یک دریای عمیق گیر افتاده باشید.

    راه‌حل مادر حقیقی: “نکته این بود که به محض اینکه احساس ضعف و ناخوشی کردید چیزی بخورید تا قند خونتان را بالا نگه دارید. فهمیدم که اگر یک آب‌نبات بمکم، حس ناخوشیم کمتر می‌شود.”- جنیفر دی.

    ” آب‌نبات زنجبیل و چای نعنایی کمک می‌کند.” – آریانا بی

    سوزش معده

    هورمون‌های بارداری عضله‌های پایین مری را آزاد و شل می‌کند، و به اسید‌های معده اجازه می‌دهد که به سمت بالا ترشح پیدا کند، موجب سوء‌هاضمه دردناکی می‌شود.

    راه‌حل مادر حقیقی: “برای راحت شدن از سوزش معده، من یک چای سرکه سیب با یک فنجان آب گرم، ۲- ۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب، ۱ قاشق غذاخوری عسل و کمی لیمو درست می‌کنم. نوشیدن کمی از آن قبل و بعد از هر وعده غذایی کمک می‌کند.” تیفانی دبلیو.

    “چای نعنا و آدامس کمک می‌کند.” جنی اس.

    F1389268345 ۱۵ مشکل رایج دوران بارداری و راه‌حل‌های آن

    خستگی

    به‌خصوص در سه‌ماهه اول و سوم، زنان باردار اغلب احساس خستگی می‌کنند، و تعجبی ندارد- شما دارید یک انسان کامل را پرورش می‌دهید!

    راه‌حل مادر حقیقی: “من اسموتی‌های سبز می‌نوشیدم. آن‌ها انرژی بیشتری از کافئین به من می‌دادند.” آنجل ال.

    ورم دست‌ها وپاها

    خون و مایع اضافی در بدن شما می‌تواند موجب ورم‌های شدید شود. به حلقه‌های ازدواجتان نگاه کنید!

    راه‌حل مادر حقیقی: “کلاس اسپینیگ (Spinning)! ورزش کردن به کنترل ورمم واقعا کمک کرد. من از یک مونیتور ضربان قلب برای مطمئن شدن از اینکه بیش از حد کار انجام نمی‌دهم استفاده کردم.” – ماندا دی.

    “نوشیدن چای جو خانگی . برای من مثل یک معجزه کار کرد. راز باستانی چینی.” – راشل

    گاز

    هضم در دوران بارداری کاهش پیدا می‌کند، که می‌تواند منجر به آروغ و نفخ شکم ‌شود.

    راه‌حل مادر حقیقی: “من وقتی که وعده‌های غذایی کم‌تر می‌خوردم متوجه گاز کمتری بودم و پس از آن پیاده‌روی می‌کردم، سودا همیشه موجب آروغم می‌شد و وقتی که باردار بودم بدتر شدم، بنابراین من تلاش کردم که مثل یک بانوی باوقار باشم و به آب بی‌مزه متوسل شدم.” – امی دبلیو.

    یبوست

    یبوست یکی دیگر از مشکلات رایج دوران بارداری است.

    راه‌حل مادر حقیقی: “پرستاری نکته‌ای برای زمانی که دفع سخت می‌شد گفت. او به من گفت که یک چارپایه تاشو کوچک بگیر و وضعیتت را در آن به طور کاملا دولا قرار بده به این ترتیب من به طور کامل لب به لب توالت بودم و بیشتر وزنم روی چهارپایه بود. فشار قوی‌ای را به محل لگنم وارد می‌شد در حالی که تحمل می‌کردم. من واقعا نمی‌دانم که این چطور کار می‌کرد عجیب بود!”- لیندزی آر

    گرفتگی عضله‌ی ساق پا

    اسپاسم‌های دردناک، به ویژه در بارداری، بسیار رایج هستند، و ممکن است به علت افزایش وزن بدن یا تراکم عروق خونی باشد.

    راه‌حل مادر حقیقی: “به نظر می‌رسد خوردن موز قبل از خوابیدن از گرفتگی‌های عضله ساق پا جلوگیری کند.” – نوری آر.

    ” بالش‌ها. تعداد زیادی بالش! من در آشیانه کوچکم می‌خوابم.” – آنجل ال.

    ” جوراب‌های پزشکی متراکم به درد پاهایم کمک می‌کرد. گران‌قیمت است اما ارزشش را دارد.: – ماریا آر.

    bardare barazandeh ۱۵ مشکل رایج دوران بارداری و راه‌حل‌های آن

    ترک‌خوردگی پوست

    بدن در حال بزرگ شدن شما، روی پوستتان فشار می‌آورد،گاهی اوقات موجب نشانه‌های کشیدگی روی شکم، سینه‌ها ، باسن و ران‌ها می‌شود.

    راه‌حل مادر حقیقی: “من قسم می‌خورم که لوسین بدن Body Shop، مانع نشانه‌های کشیدگی در من شد. پیش از این بارها بارها گفته شده بود که علامت‌های کشیدگی ژنتیکی است اما من تنها کسی به‌جز مادرم و خواهرم بودم که دچار آن‌ها نشدم ( به‌جز دو تا علامت‌ کوچک در پشتم.) من در تمام طول هر دو بارداریم آن‌ را مالیدم.” – استیفانا دابلیو

    یک کپسول ویتامین E را دو نیم کنید و روغن را روی علامت‌های کشیدگی بمالید.”- آریانا بی.

    بی‌اختیاری

    فشار رحم روی مثانه شما ممکن است موجب شود که کمی ادرار نشت کند، به‌ویژه وقتی شما عطسه یا سرفه می‌کنید و یا می‌خندید.

    راه‌حل مادر حقیقی: “باید تمرین‌های Kegel را انجام دهید. تصور کنید عضله‌هایتان مانند یک بالابر هستند: منقبض‌کردن و شل کردن و سپس نگهداشتن عضله‌ها را تمرین کنید.” – جنی اس.

    کمر درد

    چه چیزی موجب درد کمر در طی دوران بارداری می‌شود؟ افزایش وزن، وضع اندامی تغییر می‌کند و عضلات شل می‌تواند به درد‌ها و رنج‌های ناخوشایند منجر شود.

    راه‌حل مادر حقیقی: “من از یک رولر فوم استفاده کردم که عضله‌هایم را رها سازد و به سیاتیکم کمک کند.” – ماریا آر.

    ” حمام نمک ایپسوم کمردردم را تسکین می‌داد.” – ابریل ای.

    آکنه

    به یاد آورید که هورمون‌های نوجوانی چطور پوست شما را خراب کرده بود؟ ممکن است در دوران بارداریتان دوباره اتفاق افتد.

    راه‌حل مادر حقیقی: “برای آکنه بارداری، فهمیدم استفاده کردن از صابون طبیعی (صابون دست‌ساز گیاه اسطوخودوس و درخت چای) و لوسیون‌های طبیعی به‌همراه لیف زدن صورت، کمک می‌کند که آکنه را در حد سرخی‌ نگه دارد.”

    pregnancy problems ۱۵ مشکل رایج دوران بارداری و راه‌حل‌های آن

    گرفتگی بینی

    استروژن غشاهای مخاطی در بینی شما را متورم می‌‌کند، اغلب موجب ورم غشاء مخاطى بینی در بارداری می‌شود، به‌عنوان بینی گرفته که خالی نخواهد شد، شناخته شده است.

    راه‌حل مادر حقیقی: “در کل بارداریم ۴–۳ بار در روز از اسپری saline برای بینی‌ام استفاده کردم. این تنها راهی بود که می‌توانستم از تنفس همیشگی با دهان جلوگیری کنم.” – کلین ان.

    “من عاشق اسانس‌های طبیعی‌ام. من مخلوطی از اسانس عرق نعنا را روی سینوس‌هایم به‌کار گرفتم (مراقب باشید چشم ممکن است اشک بریزد)، روغن RC روی قفسه سینه‌ام و چای خانگی دوست‌داشتنی که از آب گرم، عسل و اسانس تیوز و اسانس لیمو ( حدود یک یا دو قطره از هر کدام) استفاده کردم. همچنین روزانه بینی‌ام را شستشو می‌دهم، مخلوط کردن نمک و بیکینگ‌پودر با آب گرم در یک بطری آبپاش از داروخانه. – خیلی آسان! – کری جی.

    “قوری شستشوی بینی عالی است. قبل، حین و بعد از بارداری گره‌کشای گرفتگی‌ام بوده است. ” املی اس.

    بی‌خوابی

    یکی از پارادوکس‌های مهم در دوران بارداری این است که شما خیلی خسته هستید، درعین حال که برای یک خواب شبانه خوب تلاش می‌کنید به‌ دلیل دشوار بودن راحتی، حمام رفتن‌های مکرر، گرفتگی‌های ساق پا و حتی نگرانی در مورد بچه نمی‌توانید بخوابید !

    راه‌حل مادر حقیقی: “من فهمیدم که اکسیر خواب دوران بارداری: شیر گرم با دارچین و عسل است!” – آنجلا دی.

    “برای بی‌خوابی، من ورزش می‌کردم، ترجیحا در صبح زود. ورزش کاردیو (پیاده‌روی، تردمیل)، وزنه و یوگا همگی به خوابیدنم کمک می‌کنند. بالش بدن به راحت بودنم در طی شب کمک می‌کند بنابراین من دائما از خواب بیدار نمی‌شوم، اگرچه درمانی برای ادرارهای شبانه مکرر پیدا نکردم!” – ارین ام.

    خشکی دهان

    کم شدن آب بدن به علت ادرارهای مکرر در بارداری رایج است، استفراغ و حتی عرق کردن، موجب می‌شود شما احساس خشکی کنید. (دیابت بارداری همچنین می‌تواند یک عامل باشد، بنابراین مطمئن باشید بین ۲۸- ۲۴ هفته توسط پزشکتان چک می‌شوید.)

    راه‌حل مادر حقیقی: “یک بالش بارداری برای اینکه راحت بخوابم خریدم و یک دستگاه بخور‌ساز هوای سرد درست بالای سرم قرار می‌دهم. اکنون بدون خشکی دهان بیدارمی‌شوم.” – لیندا ام.

    بواسیر (بیماری هموروئید)

    ابتدا یبوست، بعد زور زدن و سپس داد زدن می‌آید، شما بواسیر دارید، که رگ‌های متورم نزدیک لبه داخلی مقعد هستند.

    راه‌حل مادر حقیقی: “استفاده کردن مقداری از داروی نارون کوهی (Witch Hazel) روی پنبه. این تسکین دهنده است.” – آنجلا دی.

    “من پودر منیزیم، یک چهارم یا نصف قاشق چای‌خوری را هر روز یا یک روز در میان می‌خوردم و همچنین داروهای”‘roids ” کمک خواهد کرد.” تیفانی دابلیو.

    منبع : مجله سلامت

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.