کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ۱۰ روش فوق العاده ساده برای افزایش انرژی در زندگی

    مجموعه : سلامتی

    احساس بی حالی، خستگی یا استرس می‌کنید؟ بسیار خب، ما در این مقاله ۱۰ نکته عالی برای تازه کردن ذهن، بدن و روحتان، و سرشار کردن شما از انرژی ارائه دادیم. بعنوان انسان، ما فقط موجودات جسمانی و عاطفی نیستیم… ما موجوداتی معنوی هم هستیم! برای اینکه حداکثر لذت را از هدیه‌ی زندگانی ببریم، باید از هر سه بخش خودمان مراقبت کرده، شفقت و تعادل را تمرین کنیم.

    health vitality 470x264@2x ۱۰ روش فوق العاده ساده برای افزایش انرژی در زندگی

    موارد زیر، فهرستی از ۱۰ روش ساده برای افزایش انرژی زندگی، بازگرداندن تعادل، و پیدا کردن شادی و آرامش در میان این دنیای شلوغ و سریع می‌باشد. هر یک از ما این قدرت را داریم!

    ۱. نفس بکشید

    احمقانه بنظر می‌رسد، اما بسیاری از ما به تنفسمان توجه نمی‌کنیم! نفس ما، زندگی ماست. با اینحال وقتی استرس یا عجله داریم، معمولا نفس‌های سطحی و کم عمق می‌کشیم، که سلول‌های ما را از اکسیژن با ارزش محروم می‌کند. همین حالا یک لحظه وقت بگذارید و یک دم عمیق از طریق بینی‌تان انجام دهید و سپس تمام سموم را با بازدم خارج کنید. هر نفسی که می‌کشیم، بدن ما را تمیز کرده و به سلول‌هایمان خوراک می‌رساند.

    ۲. کمی هوای تازه بخورید

    در تمام روز، هر روز! جریان هوای تازه، بوی درختان، صدای پرندگان و برگ‌ها، خورشید… همه‌ی اینها مطمئنا اینجا هستند. ریتم‌های زیستی ما به این عناصر بستگی دارند. هر کسی می‌تواند در بین کارهایش برای چند دقیقه بیرون رفتن، یک پیاده روی کوتاه، یا حتی باز کردن پنجره وقت بگذارد. این کارهای ساده، ما را به محیط اطرافمان متصل می‌کند، و به ما یاداوری می‌کند که همه‌ی ما بخشی از یک کل بزرگتر هستیم، انرژی ما را باز می‌گرداند، و به ما کمک می‌کند الگوهای خواب سالم و منظمی را ایجاد و حفظ کنیم.

    ۳. خودتان را در اولویت قرار دهید

    خودخواهانه بنظر می‌رسد؟ اصلا اینطور نیست! خود را در اولویت قرار دادن، به این معنا نیست که به دیگران اهمیت نمی‌دهید، بلکه بدین معناست که به خود و تندرستی‌تان اهمیت می‌دهید. بدون سلامت شخصی، ما نمی‌توانیم حداکثر انرژی مثبت‌مان را در تمام کارهایی که انجام می‌دهیم بکار ببریم.

    ایرادی ندارد که نه بگویید، گاهی اوقات در خانه بمانید، بجای یک تماس تلفنی، یک دوش آب گرم بگیرید، و اول به نیازهای خودتان اهمیت دهید. هنگامیکه از نظر ذهنی و بدنی به اندازه کافی استراحت کرده باشیم، می‌توانیم یک بار دیگر مانند جنگجوها به دنیا روبرو شده، به افراد اطرافمان کمک کنیم، و از راهی مثبت مشارکت یا معاشرت کنیم.

    حتی در طول نا آرام‌ترین روزها نیز می‌توانیم چند دقیقه‌ای برای مراقبه کردن پیدا کنیم. به خودتان اجازه دهید که ساکت و آرام باشید، تمام مسائل را از ذهنتان خارج کنید. حتی اگر شد، فقط برای چند دقیقه. شما استحقاق آن را دارید.

    ۴. آب بیشتری بنوشید

    بدن‌های ما در درجه اول از آب ساخته شده‌اند. آب، بدن‌های جسمانی ما را پاک می‌کند، مواد مغذی را به سلول‌های ما حمل می‌کند، و به ما انرژی و زندگی می‌دهد. برای افزایش انرژی و سلامت، از هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، شروع به نوشیدن آب کنید و در سراسر روز آب بنوشید. سرچشمه جوانی، در خود چشمه آب قرار دارد.

    ۵. سبزیجات بیشتری بخورید

    سبز، رنگ زندگی است. سبز، رنگ کلروفیل است، ترکیب سبز رنگ گیاهان که مظهر انرژی نامرئی خورشید می‌باشد. سبز، رنگ زندگی خالص است. بدن ما طوری طراحی شده که مقدار زیادی سبزیجات مصرف کند. سبزیجات، سبزیجات دریایی و… به شکل خام خود، مواد قلیایی هستند که برای حفظ تعادل PH مناسب بدن ما ضروری می‌باشند. غذاهای فراوری شده، مواد شیمیایی، داروها، سموم زیست محیطی، الکل، گوشت، برخی دانه‌ها و مواد تشکیل دهنده مصنوعی، همگی اسیدی هستند. با خوردن سبزیجات سبز رنگ، PH خونتان را حفظ کنید… پشیمان نخواهید شد.

    ۶. حرکات کششی انجام دهید، برقصید، حرکت کنید، بازی کنید

    همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی ما ضروری است. اما اغلب، فشار بسیار زیادی بر عمل «تمرین کردن» به خودمان وارد می‌کنیم. تنها چیزی که نیاز داریم… «فعالیت» بیشتر است. درست است؟ خب، همه چیز روشن شد! قدم بزنید، با یک حیوان خانگی، بچه‌هایتان، یک دوست، همسر، یا خودتان تنهایی.

    دیوار قوانین را بشکنید و هر کاری که باعث می‌شود احساس شادی و آزادی کنید، انجام دهید. اگر از باشگاه، دستگاه‌ها، یا دمبل‌ها لذت می‌برید، به سراغ آنها بروید. پیاده روی کنید، برقصید، طبل بزنید یا باغبانی کنید! یوگا و تای‌چی انجام دهید، از درخت بالا بروید… روش‌های جدید خودتان را برای حرکت کردن خلق کنید. تا زمانی که باعث شوند احساس خوبی داشته باشید، مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهید.

    ۷. لبخند بزنید

    ثابت شده که وقتی می‌خندیم یا لبخند می‌زنیم، در واقع ساختار شیمیایی بدنمان را تغییر می‌دهیم! سعی کنید در تمام طول روز لبخند بزنید. بدون هیچ دلیلی، به خودتان، هنگامیکه با تلفن حرف می‌زنید، پیامک می‌فرستید، یا یک پیام می‌نویسید، لبخند بزنید. این کار، نه تنها باعث می‌شود احساس خوبی پیدا کنید، بلکه گیرنده پیام نیز منفعت خواهد برد.

    ۸. از شر چیزهای اضافی خلاص شوید

    یک ارتباط قوی بین تلنبار شدن وسایل اضافی و وضعیت احساسی وجود دارد. با یک کشو، کیف یا حتی کیف پولتان شروع کنید یا اگر وقت دارید، به سراغ گنجه، جعبه‌های قدیمی‌ یا یک اتاق کامل بروید. هر چیزی که دیگر به دردتان نمی‌خورد را دور بیندازید. آنها فقط وسایل هستند. خاطرات، در قلب شما خانه دارند، و این یک فرصت عالی برای بخشیدن است! آنها را با دوستانتان مبادله کنید، بعضی از آنها را به فروشگاه‌های اجناس دسته دو بفروشید، یا به دلیلی که برای خودتان معنای خاصی دارد، آنها را ببخشید. از این احساس آزادی، بخاطر خالی کردن مقداری فضای شخصی، لذت ببرید. این کار از زوایای بسیاری بر زندگی‌تان تاثیر خواهد گذاشت.

    ۹. همه چیز را از برق بکشید

    تکنولوژی بسیار زیاد، یعنی انرژی بسیار زیاد. ما در عصری زندگی می‌کنیم که از همه چیز بیش از اندازه استفاده می‌شود. ما توسط فرکانس‌ها، تلفن‌های همراه، تلویزیون‌ها، آی پاد‌ها، دستگاه‌های بلوتوث و… بمباران می‌شویم. قسم می‌خورم که گاهی اوقات می‌توانم همهمه‌ی جریان‌های الکتریکی را بشنوم!

    ما انرژی هستیم. اصطلاح «مداخله» را به یاد دارید؟ آیا تا بحال اتفاق افتاده که مکالمه تلفنی یک نفر دیگر را از طریق تلویزیون‌تان بشنوید یا آیا تا بحال تلفن همراهتان باعث شده صفحه کامپیوترتان بلرزد و مرتعش شود؟! «مداخله»! از این بار اضافه‌ی اطلاعات، فاصله بگیرید. بعلاوه، ما موجوداتی اجتماعی هستیم و باید با یکدیگر تعامل و تماس داشته باشیم. چیزهای زیادی وجود دارند که باید در مورد یک تماس کوچک انسانی گفته شود.

    ۱۰. تصور کنید

    هر چقدر هم که احمقانه بنظر برسد، تخیل به یک دلیل خاص به ما داده شده است. تخیل، روشنایی ماست، بعد سرزنده و بازیگوش ماست… جایی که رویاها، الهام‌ها و چیزهایی که آرزویشان را داریم، می‌بینیم. تخیل، مادر تمام اختراعات است. با تخیل خود، یک جهان رویایی خلق کنید، و هر زمانی که به کمی شارژ مجدد نیاز دارید، سری به آن بزنید.

    رنگ، مداد، صنایع دستی، کتابهای قدیمی، تابلوی آرزوها، سنگ، روغن، کتابهای کمیک، اسباب بازی، انواع سرگرمی و… همه‌ی اینها ابزارهای تخیل هستند که برای شادی ما بسیار مهم می‌باشند. برای یک مدت کوتاه، دوباره کودک شوید و آزاد باشید. تنها قوانین و محدودیت‌هایی که ما داریم، همانهایی هستند که خودمان برای خودمان وضع می‌کنیم.

    باگز بانی: «زندگی را خیلی جدی نگیرید، چون هرگز از آن زنده بیرون نخواهید آمد».


    منبع : تناسب اندام


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.