کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

عادت ناپسند ناخن جویدن را اینگونه ترک کنید

اگر گهگاهی ناخن های تان را می جوید مشکلی نیست می توانید از همین حالا این کار را متوقف کنید. اما این مسئله در مورد کسانی که جویدن ناخن به دلیل استرس برای شان عادت شده است فرق می کند. می دانیم که شکستن این عادت زیاد هم راحت نیست اما غیر ممکن هم نیست. […]

نقش موثر نحوه صحبت کردن والدین با کودکان در موفقیت آنها

بیشتر والدین وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرند کتاب های زیادی در رابطه با اتفاقاتی که در دوران حاملگی می افتد و در مورد نحوه تربیت فرزند می خوانند تا از سلامت و امنیت کودک مطمئن شوند. اما تعداد کمی از این کتاب ها به شما یاد می دهد که چگونه با کودک […]

3 تمرین موثر در تقویت تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش […]

با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

خونریزی لثه هرگز امر نرمالی نیست و در واقع یک نشانه خطر برای بیماری لثه می باشد که از تشکیل باکتری و پلاک بر روی دندان نشات می گیرند. بدون شک هیچ کدام از شما دوست ندارید بیماری لثه داشته باشید چون باعث ویرانی در دهان (ریزش لثه) و بدن (بیماری های قلبی) می شود. […]

20 ماده خطرناک و سمی موجود در محصولات آرایشی و زیبایی

اگر شما هم مثل من باشید معمولا سراغ محصولاتی می روید که ظاهر زیبا و فریبنده ای دارند یا بهترین بو را دارند یا حتی فقط به این خاطر که یکی از بازیگرهای معروف از آن استفاده می کند. اما بعد از خواندن چندین مطلب و مقاله در رابطه با سرب موجود در رژلب ها […]

اطلاعاتی مهم و ارزشمند در خصوص “دویدن” برای خانم های باردار

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری […]

ویژگی هایی که کودکان از والدین خود به ارث می برند

ویژگی های جسمی زیادی هستند که ما از والدین مان به ارث می بریم. به عنوان مثال قد، رنگ چشم ها و خیلی موارد دیگر… سوال اینجاست که به جز ویژگی های جسمی چه چیزهای دیگری از اجدادمان به ارث می بریم؟ پس نگاهی به تحقیقات اخیر که در رابطه با ژنتیک شده است واقعیت […]

دانستن این نکات می تواند جانتان را نجات دهد!

تقریبا هر کسی می داند که نباید در حال رانندگی با گوشی پیامک فرستاد و یا اینکه اگر آتش گرفت به جای دویدن باید روی زمین بغلتد. اما ممکن است زندگی ما را در موقعیت هایی قرار دهد که نتوانیم واکنشی سریع و درست داشته باشیم. در این مقاله می خواهم درباره نکاتی صحبت کنم […]

مقایسه تخصصی دو تکنولوژی مدرن ارتباطی 4G و LTE

به احتمال زیاد، اولین خاطره‌ای که در مورد اینترنت در ذهن ما تداعی می‌شود، صدای معروف اینترنت دایل آپ است. آن بوق‌های خش دار، در کنار تمام خاطره بازی‌هایش، من را به یاد ساعت‌ها انتظار و صبر ایوبی که باید برای بارگذاری یک صفحه یا دانلود یک فایل کم حجم، به خرج می‌دادم می‌اندازد. حالا […]

6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

بیشتر اوقات، لخته‌های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می‌شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی‌های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می‌تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد […]

۵ علامتی که نشان از بیش از اندازه ورزش کردن شما می دهد

همه‌ی ما وقتی کاری که کرده‌ایم بیشتر بد است تا خوب، از حرف زدن فرار می‌کنیم، در مورد ورزش هم همین طور است. اگرچه همان پیدا کردن انگیزه‌ی اولیه‌ی ورزش هم برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ است، اما بعضی‌ها که به ورزش معتاد شده‌اند، دیگر دل کندن از ورزش برایشان کار بسیار سختی است. بدن […]

بهترین و موثرترین تمرینات برای داشتن شکمی صاف و تخت

ما از میشل لوویت (مربی شخصی اکثر هنرمندان هالیوودی) درخواست کردیم که یک برنامه برای داشتن شکمی صاف به ما ارائه بدهد و او سنگ تمام گذاشت. اصول او براساس برنامه‌هایی بود، که او برای شاگردان هالیودش پیاده می‌کرد، تمرین‌های قدرتی برای فرم دهی به تمامی ماهیچه‌های بدن و کاردیو که از پس آب کردن […]

7 ترفند موثر و شگفت انگیر برای مراقبت از دندان‌های کودک

خوب حالا که دندان‌های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان‌های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن‌ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان‌های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان‌های در حال رشد کودک به بهترین […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • جوسازی تازه کشورهای غربی و عربی علیه ایران و سردار سلیمانی

  • گزارش سازمان اطلاعاتی سیا دربارۀ نقش روسیه در پیروزی ترامپ!

  • هزینه رهایی از چنگال داعش چقدر است؟

  • قرارداد خرید ۸ فروند کشتی از کره‌جنوبی امضا شد

  • افشای آزمایش اتمی رژیم صهیونیستی پس از 37 سال!

  • توضیحاتی درباره تغيير واحد پول کشور از «ريال» به «تومان»

  • توهین مشاور امنیت ملی ترامپ به پیامبر و قرآن!

  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چگونه با چاقی مبارزه کنیم ؟

    مجموعه : تناسب اندام

    [information]مدت زیادی است که این موضوع به عنوان یک مساله مهم مورد توجه قرار گرفته است و امروزه چاقی به عنوان یک بیماری واقعی و حتی اپیدامی شناخته شده است. در واقع، چاقی وضعیت جسمانی، روانی و اجتماعی یک فرد را تحت تاثیر قرار داده و باعث بیماری های دیگر می شود.[/information]

    [note]در جوانان طبق شاخص توده بدنی ایده آل (IMC) مساوی یا بیشتر از ۳۰KG/ M2 است. بیشتر از ۴۰KG /M2 ، چاق مفرط است.[/note]

    چاقی ناحیه شکم در جوانان عوارضی بر روی ساخت و ساز و عروق بدن دارد.اندازه دور شکم ساده ترین شاخصی بدنی برای ارزیابی میزان ذخیره هایچربی در این ناحیه است. اندازه دور شکم بیشتر از ۹۰ سانتی متر برای خانمها و بیشتر از ۱۰۰ سانتی متر برای آقایان نشانگر چاقی شکمی است.

    اهمیت پیشگیری

    دو نوع پیشگیری وجود دارد؛ نوع اول، پیشگیری هدفدار مربوط به افراد وموقعیت های خطر ناک است و نوع دوم مربوط به عموم مردم است. پیشگیریهدفدار به سیستم پزشکی بر می گردد؛ پزشک عمومی و پزشک کودکان،افرادی که با خطر چاقی مواجه خواهند شد، یعنی افرادی که والدین چاق دارندو بچه هایی که یک جهش چاقی زودرس قبل از سن ۶ سالگی دارند راشناسایی می کنند. موقعیت هایی که به اضافه وزن کمک می کنند، عبارتند از: ترک تنباکو، توقف فعالیت جسمانی، بیماری هایی غدد داخلی به خصوص هیپوتیروئید، تغییرات عادات زندگی، حاملگی، یائسگی و دوره های آسیبپذیری روانی و اجتماعی.

    این دو نوع پیشگیری هر دو یک روند را در سلامت عمومی دنبال می کنند.باید از طریق رسانه های گروهی به شدت با این معضل اجتماع یعنی «وزنایده آل» که بسیار هم مورد توجه قرار گرفته است مبارزه کرد؛ ایده آلی کهمنشاء مهم آن بی نظمی های رفتار غذایی است. به طور مثال، بی اشتهاییروانی در نوجوانان، عدم تعادل غذایی و اختلالات روانی.

    باید تمام خانم ها از مزیت های تعادل غذایی و فعالیت جسمانی مطلع شوند.مفهوم عبارت «وزن ایده آل» باید به شکلی صحیح مورد توجه قرار بگیرد.صنعت تبدیل و توزیع محصولات غذایی، هنر پیشه های مهم این ارتباطاتهستند.

    دیدگاه عمومی

    اغلب اوقات عللی که افراد چاق را به سوی لاغری سوق می دهند و معرفیپزشکان متعدد به این دسته افراد، هیچکدام دیدگاه های صحیحی برای لاغرینیست. به طور خلاصه یک دوره کاهش وزن سریع و دوباره به دست آوردنهمان وزن های از دست رفته، حالتی است که اصطلاحاً اثر «yoyo» نامیده میشود.

    امروزه باید قبول کرد که هدف یک کاهش وزن فوق العاده و سریع «لاغرکردن» نیست بلکه برد و باخت نسبی است و در مدت زمان طولانی مشخصمی شود؛ زیرا انتظار برای لاغری به همراه محدودیت های غذایی به نوعی برروی جسم و روان تاثیر گذار است. در بیشتر موارد، کاهش وزن بین ۵ و ۱۵درصد در رابطه با وزن های بالا ایجاد هدفی واقع گرا می کند که منجر بهفوایدی برای سلامتی است. به علاوه، درمان عوارض چاقی از جمله دیابت،فشار خون، تنگی نفس و بیمای های قلبی از مسائل مهم امروزی است، حتیاگر کاهش وزنی صورت بگیرد. در نتیجه اولویت با ارزیابی بدنمان است، حتیاگر مثل مبارزه علیه مسائل اجتماعی برایمان خوشایند نباشد.

    دستورات واقعی

    بهترین روش لاغری برای افراد چاق، اصلاح میزان سهمیه های انرژی زاییغذاها و ایجاد تعادل غذایی است که در واقع همان رژیم «کم کالری» است.رژیم های با محدودیت های کم غذایی بهترین نتیجه را در طولانی مدت میدهند و نسبت به رژیم های سخت غذایی کمتر دچار عوارض رژیم می شوند.رژیم های با محدودیت کم غذایی دارای تنوع غذایی هستند.

    در عمل، طبق علم تغذیه در حدود ۱۵ تا ۳۰ درصد سهمیه های غذایی یک فردچاق کم می شود؛ اگر سهمیه های معمولی فرد چاق ۲۱۰۰ کالری در روز است، آنرا به ۱۴۰۰ تا ۱۷۰۰ کالری در روز برسانید؛ اگر سهمیه های معمولی آن ۳۰۰۰ کالریدر روز است، به ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز برسانید. رژیم کم کالری یا عاری ازکالری نباید طبق دستور یک پزشک معمولی باشد.

    دیدگاه عمومی از رژیم لاغری نوعی محدودیت روش های غذایی است وهمیشه به عنوان یک اولویت مورد توجه قرار می گیرد، زیرا تجویز یک رژیملاغری باعث تشدید این نگرانی ها می شود.

    کیفیت فعالیت

    تمرینات مداوم جسمانی به کاهش وزن کمک می کند در حالیکه توده لاغر(توده عضلانی) بدون تغییر باقی می ماند. منظور از فعالیت، نوع تمرینفیزیکی نیست بلکه کیفیت تمرین است.

    استراتژی کلاسیک که تمرینات مداوم طولانی مدت را توصیه می کند، از نظرتئوری بهترین است اما در عمل و در بیشتر موارد ناسازگار ظاهر می شود : «ورزش کنید، لاغر می شوید» خیلی موثر نیستدر عوض، انجام یکفعالیت جسمانی روزمره و گنجاندن آن در زندگی روزانه برای فرد چاق بیشترعملی بنظر می رسد، مثلاً پیاده روی و شنا از فعالیت های بسیار خوب هستند.کفش های راحت بپوشید و حداقل به مدت ۳۰ دقیقه، تقریباً ۳ بار در هفته پیاده روی کنید.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • با انواع مختلف دلایل خونریزی لثه آشنا شوید

  • 6 علامتی که نشان از وجود لخته خون در رگ های شما دارد!

  • ۸ اشتباه متداول روزانه که سلامت چشم را به خطر می اندازند!

  • سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • شکار لحظه ها : زمانی که طبیعت تبدیل به کمدی می شود!

  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • راهنمای اصولی و حرفه ای برای انتخاب شلوار جین مردانه

  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.