کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۱۲ دلیل قاطع که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید!

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور […]

وقت باشگاه رفتن ندارید ؟ پس اینگونه در خانه تمرین کنید

می گویند که یک بدن سالم، ۷۰ درصد در آشپزخانه و ۳۰ درصد در باشگاه ساخته می شود. اما حقیقت این است که یک بدن سالم، ۱۰۰ درصد در آشپزخانه شما ساخته می شود. شما در خانه خودتان است که تصمیم می گیرید درست غذا بخورید و ورزش کنید و خانه، جایی است که برای […]

اطلاعاتی ارزشمند و حیاتی در مورد مصرف ماده معدنی فیبر

فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد. چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟ فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع […]

بررسی هوشمندانه ۳ رژیم غذایی محبوب و موثر

عبارت «diet» از کلمه لاتین «dieta» و کلمه قدیمی فرانسوی «diete» گرفته شده است، که به معنی جیره‌ی غذایی روزانه است. به معنای واقعی کلمه، هزاران راه و روش برای خوش اندامی وجود دارد. برخی‌شان برای کاهش وزن، برخی دیگر برای افزایش وزن، برای آن‌هایی که سطح کلسترول پایینی دارند، برای داشتن بدن و در […]

۶ ماده‌ی مفید غذایی برای از بین بردن نفخ شکم

نفخ کردن ناشی از اجتماع مایعات در بین سلول‌های معده است که ممکن است به علت هضم نشدن درست غذا، افزایش میزان سدیم در خون، یا دوره‌ی ماهانه‌ی خانم‌ها باشد. ولی طبق نظر کارشناسان، اگر بیشتر به مواد غذایی که مصرف می‌کنید، دقت کنید، معمولاً می‌توانید از نفخ شکم تان جلوگیری کنید. خبر خوبی است، […]

رژ گونه را اینگونه و با توجه به فرم صورتتان استفاده کنید

رژ گونه نیازی به دانستن قواعد عجیب غریب کانتورینگ ندارد. لطفا برنامه آموزش کانتورینگ را متوقف کنید: از نظر کتی دنو، آرایشگر، سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای داشتن گونه‌های برجسته، تنظیم کردن رژگونه است. اینجا مهمترین نکات برای انواع مختلف چهره را برایتان آورده‌ایم: کشیده رنگ را به صورت دایره‌ای روی گردی گونه یا فقط […]

۸ مزیت فوق العاده و ارزشمند خوردن یک سیب در روز

سیب ها فوق العاده هستند: آنها قابل حمل و خوشمزه بوده و براساس تحقیقات، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می باشند که می توانند به شما کمک کنند اشتهایتان را کنترل کنید، از شر بیماری خلاص شوید و حتی عضله بسازید. فرقی نمی کند که یک عاشق سیب هستید یا فردی که برای افزایش میوه مصرفی […]

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دو شرط شکست‌ناپذیری ملت ایران از زبان سردار سلیمانی

  • سفر منطقه‎ای پادشاه عربستان با اهداف ضدایرانی!

  • 9 راهکار پیش روی ایران برای مقابله با بدعهدی‌ امریکا !

  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • چگونه افزایش وزن سریع و سالم داشته باشیم؟

    مجموعه : تناسب اندام

    [information]اکثر مردم دچار اضافه وزن یا چاقی هستند با این حال، بسیاری از مردم نیز با مشکل لاغری بیش از حد مواجه هستند. این یک نگرانی است زیرا کمبود وزن نیز می تواند مانند چاقی برای سلامتی بد باشد .علاوه بر این، بسیاری از افرادی که از نظر بالینی کمبود وزن ندارند هنوز هم دنبال به دست آوردن عضله هستند. این مقاله به دنبال تشریح یک استراتژی ساده برای افزایش وزن سریع و سالم است.[/information]

    منظور از کم وزنی واقعی چیست؟

     

    کم وزنی به داشتن یک شاخص توده بدن (BMI) زیر ۱۸٫۵ تعریف شده است تخمین زده می شود این مقدار کمتر از توده بدن مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب است.
    در مقابل، شاخص توده بدن بیش از ۲۵ اضافه وزن و بیش از ۳۰ چاق در نظر گرفته می شود.
    با این حال، در نظر داشته باشید که بسیاری از مشکلات با مقیاس BMI، با محاسبه فقط وزن و قد به نظر می رسد وجود دارد زیرا در این محاسبه توده عضلانی به حساب نمی آید.
    برخی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغر، اما هنوز هم سالم هستند کم وزنی با توجه به این مقیاس لزوماً به این معنی نیست که شما یک مشکل سلامتی داشته باشید.
    کم وزنی میان دختران و زنان رایج است در ایالات متحده، ۱٪ از مردان و ۲٫۴ درصد از زنان۲۰ سال و بالاتر به کم وزنی مبتلا هستند.

    پیامد های سلامتی کم وزنی چه هستند؟

     

    چاقی در حال حاضر یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است.
    با این حال، کمبود وزن نیز ممکن است همانند چاق بودن برای سلامت شما بد باشد.
    بر اساس یک مطالعه، کم وزنی با خطر ۱۴۰ ٪ مرگ زودرس بیشتر در مردان و ۱۰۰٪ در زنان همراه بود
    در این مطالعه، چاقی بود تنها با احتمال ۵۰٪ مرگ زودرس بیشتر در ارتباط بود و این نشان می دهد که کمبود وزن ممکن است حتی برای سلامتی شما بدتر باشد.
    در یک مطالعه دیگر خطر مرگ زودرس در مردان افزایش یافت ولی در زنان کم وزن افزایش نیافت این نشان می دهد که کمبود وزن ممکن است برای مردان بدتر باشد.
    در حال کم وزنی نیز عملکرد سیستم ایمنی بدن می تواند مختل شود افزایش خطر ابتلا به عفونت ها، منجر به پوکی استخوان و شکستگی و باعث مشکلات باروری می شود.
    افراد با کمبود وزن نیز احتمال بیشتری برای دریافت سارکوپنیا ( هدر رفتن عضله وابسته به سن ) می باشند و ممکن است در معرض خطر بیشتری از زوال عقل باشند.

    چندین شرایط پزشکی است که می تواند باعث از دست دادن وزن ناسالم شود.

     

     

    تعداد کمی از آنها عبارتند از:

     

    اختلالات غذا خوردن: این شامل بی اشتهایی عصبی، یک اختلال روانی جدی است.
    مشکلات تیروئید: داشتن تیروئید پر کار ( پرکاری تیروئید ) می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و باعث از دست دادن وزن ناسالم شود.
    بیماری سلیاک: شدید ترین شکل آن عدم تحمل به گلوتن است. اغلب افراد مبتلا به بیماری سلیاک نمی دانند که آن بیماری را دارند.
    دیابت: داشتن دیابت کنترل نشده (عمدتا نوع ۱) می تواند به از دست دادن وزن شدید منجر شود.
    سرطان: تومورهای سرطانی اغلب مقادیر زیادی کالری را می سوزانند و می تواند باعث از دست دادن مقدار زیادی از وزن شوند.
    عفونت ها: برخی عفونت ها شامل انگل، سل و HIV / AIDS می تواند باعث کم وزنی شدید شود.
    اگر شما دچار کمبود وزن هستند شما ممکن است نیاز به دیدن یک دکتر برای رد کردن یک وضعیت پزشکی جدی داشته باشید.
    این امر به ویژه اگر شما به تازگی مقدار زیادی از وزن حتی بدون تلاش از دست داده اید مهم است.

    چگونه افزایش وزن به روشی سالم داشته باشیم؟

     

    اگر شما قصد افزایش وزن دارید این بسیار مهم است که به روش درستی انجام دهید.
    خوردن نوشابه و دونات ممکن است به شما در به دست آوردن وزن کمک کند اما می تواند سلامت شما نیز از بین ببرد.
    اگر شما کمبود وزن دارید پس شما به دنبال به دست آوردن مقدار متعادل از توده عضلانی و چربی زیر پوستی هستید و دنبال یک دسته از چربی شکم ناسالم نیستید.
    بسیاری از مردم با وزن طبیعی با دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی که اغلب با چاقی در ارتباط است وجود دارد.
    بنابراین، کاملاً ضروری است که شما غذاهای سالم بخورید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید.
    حالا اجازه دهید چندین راه موثر برای افزایش وزن سریع، بدون اذیت نمودن سلامت شما در همان زمان را بیان کنیم.

    کالری بیشتر از سوزاندن توسط بدن بخورید

     

    مهم ترین چیز که شما می توانید برای به دست آوردن وزن انجام دهید خوردن کالری بیشتری از نیازهای بدن شما است.
    مازاد کالری (کالری ورودی > کالری خروجی) مورد نیاز است. بدون آن، شما اضافه وزن به دست نخواهید آورد.
    شما می توانید نیازهای کالری مصرفی خود را با استفاده ازمحاسبه کالری تعیین کنید.
    اگر می خواهید به آرامی و به طور پیوسته افزایش وزن داشته باشید ۳۰۰-۵۰۰ کالری بیشتر از مقداری که بدن شما می سوزاند مصرف نمایید.
    اگر می خواهید افزایش وزن سریع داشته باشید ۷۰۰-۱۰۰۰ کالری بالاتر از سطح نگهدارنده خود مصرف نمایید.
    در نظر داشته باشید که محاسبه کالری تنها یک برآورد ارائه می دهد. نیازهای شما ممکن است تا چند صد کالری در روز متفاوت است.
    لازم نیست شما برای بقیه عمر خود شمارش کالری داشته باشید اما این کمک می کند تا این کار را برای چند روز یا چند هفته اول رعایت نمایید تا مقدار کالری مصرفی را احساس کنید
    من توصیه می کنم از برنامه رژیم غذایی ما استفاده نمایید.

    پروتئین زیاد بخورید

     

    تنها ماده غذایی مهم برای به دست آوردن وزن سالم پروتئین است.
    عضلات از پروتئین ساخته شده است و بدون آن بسیاری از کسانی که کالری اضافی مصرف می کنند ممکن است در نهایت چربی بدن تبدیل شود.
    مطالعات نشان می دهد که در طول دوره زیاده روی در تغذیه، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث می شود بسیاری از کالری اضافی به عضله تبدیل شود.
    با این حال، به خاطر داشته باشید که پروتئین یک شمشیر دو لبه است. این نیز می تواند سبب سیری زیاد در شما شده به طوری که گرسنگی و اشتها را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. این می تواند دریافت کالری به اندازه کافی را برای شما سخت تر نماید.
    اگر شما در حال تلاش برای به دست آوردن وزن هستید هدفتان دریافت ۰٫۷ – ۱ گرم پروتئین در هر پوند از وزن بدن ( ۱٫۵-۲٫۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم ) باشد. شما حتی می توانید پروتئین بیشتری مصرف نمایید اگر مقدار کالری مصرفی شما بسیار بالا باشد.
    غذاهای غنی از پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و غیره است. اگر شما در تلاش برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود هستید مکمل های پروتئین مانند پروتئین آب پنیر نیز می تواند مفید باشد.

    کربوهیدرات و چربی زیاد ( حداقل ۳ بار در روز ) بخورید

     

    بسیاری از مردم وقتی در تلاش برای از دست دادن وزن هستند سعی در محدود کردن کربوهیدرات یا چربی دارند.
    این یک ایده بد است اگر هدف شما به دست آوردن وزن باشد چرا که آن سبب سخت تر شدن دریافت کالری به اندازه کافی خواهد شد.
    اگر افزایش وزن یک اولویت برای شما است مقدار زیادی غذاهای با کربوهیدرات و چربی بالا بخورید. بهتر است مقدار زیادی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات در هر وعده غذایی بخورید.
    گرسنگی متناوب نیز یک ایده بد است. این برای از دست دادن وزن و ارتقاء سلامتی مفید است اما می تواند خوردن کالری به اندازه کافی، برای به دست آوردن وزن را بسیار سخت تر کند.
    از خوردن حداقل ۳ وعده غذا در روز مطمئن شوید و سعی کنید تنقلات پر انرژی در هر زمان ممکن اضافه کنید.

    مقدار زیادی از غذاهای با انرژی متراکم بخورید و از سس، ادویه جات و چاشنی استفاده کنید

     

    باز هم، بسیار مهم است درست غذا بخورید واز غذاهای ترکیبی منفرد مصرف نمایید.
    مشکل این است که این غذاها تمایل به سیری بیش از غذاهای فراوری شده دارند و دریافت کالری را سخت تر می کند
    با استفاده از مقدار زیادی از ادویه جات، ترشی جات، سس و چاشنی می توانید به رفع این مشکل کمک کنید. غذایی خود را خوشمزه تر نموده و آسان تر، مقدار زیادی بخورید.
    همچنین، سعی کنید بر روی غذاهای پر انرژی به همان اندازه تاکید داشته باشید. این غذاها که حاوی کالری زیادی نسبت به وزن خود هستند.
    در اینجا برخی از غذاهای پر انرژی که مناسب برای به دست آوردن وزن هستند عبارتند از:
    آجیل: بادام، گردو، آجیل ماکادمیا، بادام زمینی و غیره
    میوه های خشک: کشمش، خرما، آلو و غیره.
    لبنیات پر چرب: شیر، ماست پرچرب، پنیر، خامه.
    چربی ها و روغن: روغن زیتون و آووکادو دست نخورده فوق العاده.
    دانه: غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای.
    گوشت: مرغ، گوشت گاو، گوشت خوک، گوشت بره، و غیره.
    غده: سیب زمینی و سیب زمینی شیرین.
    شکلات تیره، آووکادو، کره بادام زمینی، شیر نارگیل و گرانولا.
    اگر افزایش وزن در اولویت است شاید خوردن سبزیجات یک ایده خوب نباشد زیرا به سادگی سبب جای کمتری برای غذاهای پر انرژی می شود.
    خوردن میوه خوب است اما سعی کنید میوه هایی که جویدن بیش از حد نیاز ندارند مانند موز را مصرف کنید.

    وزنه های سنگین بزنید و قدرت خود را بهبود بخشید

     

    ۲-۴ بار در هفته به یک سالن بدنسازی بروید و وزنه بالا ببرید و برای افزایش وزن و حجم در طول زمان سعی کنید.
    یک مربی واجد شرایط شخصی برای کمک به خود استخدام کنید.
    اگر شما مشکلات اسکلتی و یا هر نوع مسئله پزشکی دارید ممکن است بخواهید با یک دکتر مشورت کنید.

    ۸ نکته بیشتر برای افزایش وزن

     

    مصرف کالری بالا را با تمرینات قدرتی سنگین ترکیب کنید – زیرا دو عامل مهم برای به دست آوردن وزن می باشد.
    قبل از غذا آب مصرف نکنید – این میتواند معده شما را پر کنید و دریافت کالری به اندازه کافی را سخت تر می کند.
    بیشتر غذا بخورید – یک وعده غذایی یا میان وعده اضافی هر زمان که شما می توانید مانند قبل از خواب مصرف نمایید.
    شیر بنوشید – نوشیدن شیر کامل برای رفع تشنگی یک راه ساده برای دریافت پروتئین با کیفیت و کالری بالا است.
    از بشقاب بزرگتر استفاده کنید – اگر شما در حال تلاش برای به دست آوردن کالری بیشتری هستید قطعاً استفاده از بشقاب بزرگ مفید است.
    خامه به قهوه خود اضافه کنید – این یک راه ساده برای اضافه کردن کالری بیشتر است.
    کراتین بخورید – مکمل کراتین مونوهیدرات می تواند به شما در عضله سازی کمک کند.
    خواب با کیفیت داشته باشید – خواب مناسب برای رشد عضلانی بسیار مهم است.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.