کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • ویتامین های مورد نیاز بدن و خواص آنها

    مجموعه : ویتامین و مواد معدنی

    [information]ویتامین ها مواد لازم زندگی هستند و بدون وجود آنها کار دستگاههای بدن مختل می شود . اینان در حقیقت واسطه یا به اصطلاح دلال های فعال « راستگوی » بدن هستند.[/information]

    11211118 ویتامین های مورد نیاز بدن و خواص آنها

    ویتامین های مورد نیاز بدن

    این گروه که باز از ترکیبات کربن ، هیدروژن و اکسیژن و گاهی از مواد دیگری بدست می آیند ، مواد لازم زندگی هستند و بدون وجود آنها کار دستگاههای بدن مختل میشود . انواع آنها در قسمت های زیر معرفی می گردد . اینان در حقیقت واسطه یا به اصطلاح دلالهای فعال « راستگوی » بدن اند . در اصطلاح پزشکی به آنها کاتالیزور نیز گویند :

    ویتامین ها ویتامین های مورد نیاز بدن و خواص آنها

    خواص ویتامین E 

    ویتامین ای  (E) (TOCOPHEROL)  یا ویتامین باروری و تولید مثل به فرمول C29 H50 O2 این ویتامین در جوانه ی غلات مخصوصا گندم وجود دارد. در روغن های نباتی نیز یافت می شود . کار این ویتامین در بدن بخوبی شناخته نشده ، شاید هزاران کار مهم دیگر انجام می دهد که ما از آن بی اطلاع هستیم . کارهایD که تاکنون شناخته شده :

    ۱- تنظیم و تشکیل بارداری و جلوگیری از سقط جنین.

    ۲- در عقیمی مردان داروی انتخابی است.

    ۳- رشد غده های تولید مثل را در جنس ماده تقویت می نماید .

    ۴- کمک به رشد و نمو بدن می نماید .

    و تقویت سیستم ایمنی بدن

    ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و خواص آنتی اکسیدان دارد . کمبود این ویتامین احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و باعث ایجاد مشکلات قلبی و عروقی می شود . همچنین این ویتامین بعد از تمرینات ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده می شود .


    ویتامین A

    مهمترین این واسطه ها عبارتند از ویتامین A به فرمول شیمیایی (O20 H29 OH) در سبزیجات مخصوصا هویج و در دانه های گیاهی و بیشتر در برگ ها وجود دارد . روغن ماهی سرشار از آن است .
    کمبود ویتامین A باعث خشکی قرنیه و وجود آن برای رشد بیشتر سلول های بدن لازم است در کمبود آن بدن پوسته پوسته می شود . در پوست بدن آکنه و غرور پیدا می شود ، تولید مثل دچار وقفه می گردد, کمبود آن در عضو باعث عفونت آن عضو می گردد و نیز کمبود آن باعث پیدا شدن سنگ در کلیه ها وشب کوری واخیرا ثابت شده کمبود آن در کودکان مبتلا به سرخک عوارض سوئی را بوجود می آورد .


    ویتامین B1

    به فرمول C12 H17 N4 O SCLH- CL می باشد . لکن این ویتامین دارای انواع مختلف است به نام های ویتامین B , B1 , B2 بفرمول C17 H20 N4 O6 ، ویتامین  B6، نیکوتیلامید و اسید پنتوتنیک .
    ویتامین B1 بصورت کوآنزیم ، برای فعال کردن چند آنزیم بکار می رود ، کمبود ویتامین B1 باعث کم مصرف شدن گلوکز و تقلیل کار عصبی خواهد شد. کمبود ویتامین های B1 باعث ضعف عضلانی قلب و شل شدن عضلات قلبی می شود .  در فقدان یا کمبود ویتامین B1 آثاری از سوء هضم ، یبوست شدید، بی اشتهایی ، شلی معده و کمبود اسیدیته معده در دستگاه گوارش پیدا می شود .

    شوره سر – خشکی صورت – در کمبود آن مشاهده شده است. کار کمکی و یا کاتالیزوری این ویتامین در آزاد شدن انرژی مواد غذایی به ثبوت رسیده است .

    گروه ویتامین B1 در فعل وانفعالات بیولوژیکی بدن دخالت کامل دارند مثلا کمبود اسید پنتو تکنیک باعث ریختن موها وسفید شدن آنها (مخصوصا ریختن پشم در حیوانات می شود ).
    گروه ویتامین B1 در مخمرها مخصوصا مخمر آبجو، پوست دانه بعضی از غلات ودر دل وقلوه وجگر گاو وجود دارد


    ویتامین c

    ویتامین c یکی از انواع ویتامین است . این ویتامین (ACIDE ASCORBIQUE) اهمیت خاصی در زندگی داشته و بسیار فراوان است . مخصوصا در ته گلهای خشکیده نسترن وجود دارد . اعمال مهم ویتامین C عبارتند از :

    ۱- پیشگیری از بیماری اسکوربوت یا خون ریزی لثه ها

    ۲- وجود آن برای برقراری واکنشهای شیمیایی داخل سلولی بسیار لازم است.

    ۳- وجود آن باعث غیر قابل نفوذ عروق می شود یعنی عروق را سفت ومحکم وطبیعی نگه می دارد.

    ۴- در ساختمان استخوانبندی و اسکلت بدن دخالت کامل دارد.

    ۵- مقاومت بدن را در مقابل بیماری های عفونی و سرطانی زیاد می کند . در زمان پرکاری بدن مثلا در دوران شیر دادن ، کار و فعالیت و زمان دوره ی نقاهت بیماری ها و تب ، وجود ویتامین های C بیشتر لازم می شود . (ویتامین C از تشکیل نیتروزامین ها که سرطان زا هستند جلوگیری می کند .)


    ویتامین D

    این ویتامین (CALCIFEROL بفرمول C27 H45 OH) برای ساختن استخوانها لازم و ضد سستی استخوان است . کار دلالی آن در جذب فسفر و کلسیم در زمان احتیاج بدن دارد . منبع اصلی این ویتامین در روغن ماهی است . در کره ، زرده تخم مرغ ، ماهی و جگر وجود دارد . ویتامین D با همراهی ویتامین C کار بیشتری را انجام می دهد .


    ویتامین F

    ویتامین های F مجموعه ای از اسیدهای چرب است شامل اسیدلینولیک ACID LINOLIQUE و اسید لینولئیک ACIDE LINOLEIQUE و اسید آراشی دونیک ACIDE ARACHIDONIQUE و اسید گلپوپانودیک ACIDE CLUPANUDIQUE این ویتامین ارزش زیادی دارد ، زیرا این اسیدها با غذاها توام بوده از آنها جدا نیم شوند و جزء اسیدهای اشباع نشده می باشند که در بدن ارزش زیادی را به عهده دارند .

    یکی از آثار مهم آن این است که وجود آن باعث تقویت مو ها و کمبودش سبب ریزش آن می گردد . اسید لینولیک یا ویتامین F که مسئول این کار است در روغن های کنجد ، آفتابگردان ، ارزن ، بلادر ، بان ، گردو ، منداب ، لوبیا و هسته انگور … یافت می شود .


    ویتامین K

    ویتامین k یکی از انواع ویتامین است . این ویتامین ضد خونریزی و شلی خون است. ویتامین K یک فیلوکینون PHYLLOQUINONE است که در یونجه ، سبزیجات ، اسفناج ، کلم و گوجه فرنگی وجود دارد .

    ویتامین K با ایجاد ترومبین ماده ای که در کبد ساخته می شود باعث انعقاد خون می گردد. این اندک ازویتامین ها برای پی بردن به وجود با اهمیت آنها نگاشته شد . اما هزار گفتنی ناگفته در آنها وجود دارد که هنوز از دانش روز پنهان است .

    چون ساخت وساز و واکنشهای بدن آدمی احتیاج مبرمی به وجود آنها دارد ، لذا توجه خوانندگان را جلب می نماید به مواد موجود در این ویتامینها . از این رو باید توجه بیشتری به مواد طبیعی و غذای طبیعی معطوف داشت تا بدن آدمی بتواند سیر طبیعی خود را بپیماید و به عمر طبیعی نائل شود .

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.