کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • مواد مفیدی که با رژیم گیاهخواری تامین نمی شوند

    مجموعه : رژیم غذایی

    [information]انسان باید در رژیم غذایی خود هم از منابع حیوانی و هم از منابع گیاهی استفاده کند و نمی تواند یکی از آنها را بطور کامل حذف کند چون در این موقع دچار کمبود مواد مغذی می شود گیاهخواران هم برای تقویت بدن خود باید از مواد مغذی استفاده کنند .برخی مواد مغذی هستند که با رژیم گیاهخواری برای بدن تامین نمی شود با حذف این مواد مغذی بدن شما در معرض خطر تبدیل شدن به کمبود مواد مغذی کلیدی قرار می گیرد. این مقاله لیست ۷ مواد مغذی که شما نمی توانید از برخی غذاهای گیاهی مصرفی معمول بدست آورید را ارائه می دهد.[/information]

    [note]گیاهخواران ممکن است نیاز به استفاده از برخی از مکمل ها به منظور حفظ سلامت مطلوب پیدا کنند.[/note]

    ۱٫ ویتامین B12

    ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که در واقع در هیچ غذای گیاهی پیدا نمی شود.
    همچنین این ویتامین به عنوان کوبالامین شناخته شده است ویتامین B12 یک ماده غذایی محلول در آب است که در توسعه سلول های قرمز خون، تعمیر و نگهداری از اعصاب و عملکرد طبیعی مغز مورد نیاز است.
    بدون مکمل و یا غذاهای غنی شده با این ویتامین، گیاهخواران در معرض خطر بالای کمبود ویتامین B12 می باشد.
    این ویتامین عمدتاً در غذاهای حیوانی مانند ماهی، گوشت، محصولات لبنی و تخم مرغ پیدا شده است.
    گیاهخواران لاکتو ovo می توانند مقادیر کافی از ویتامین B12 را از محصولات لبنی و تخم مرغ بدست آورند اما این چالش خیلی بزرگی برای گیاهخواران است.
    به همین دلیل، برخی گیاهخواران در معرض خطر بالاتری از کمبود ویتامین B12 از برخی دیگر می باشد.

    نشانه ها، علائم و خطرات مرتبط با کمبود ویتامین B12 عبارتند از:

    ضعف، خستگی.
    اختلال در عملکرد مغز.
    انواع اختلالات عصبی.
    اختلالات روانی.
    اختلالات عصبی در نوزادانی که با شیر مادر گیاهخوار تغذیه می شود.
    کم خونی مگالوبلاستیک.
    ارتباط مناسب با بیماری آلزایمر.
    ارتباط مناسب با بیماری های قلبی.
    گیاهخواران باید این ویتامین B12 را با خوردن مکمل، مواد غذایی غنی شده با این ویتامین یا انواع خاصی از جلبک دریایی بدست آورند.
    بسیاری از غذاهای فرآوری شده با ویتامین B12 غنی شده است. که عبارتند از عصاره مخمر غنی شده، محصولات سویا، غلات صبحانه، جایگزین های نان و گوشت.
    علاوه بر این، چند تا از غذاهای گیاهی به طور طبیعی حاوی مقادیر کمی از ویتامین B12 زیستی فعال هستند. این شامل:
    جلبک دریایی نوری، یک نوع جلبک دریایی.
    تمپه، یک محصول تخمیر سویا.
    جلبک دریایی نوری مناسب ترین منبع ویتامین B12 بیولوژیکی موجود برای گیاهخواران در نظر گرفته شده است.
    به خاطر داشته باشید که جلبک دریایی نوری خام یا فریز شده بهتر از خشک شده است. به نظر می رسد که برخی از ویتامین B12 در فرایند خشک کردن نابود می شود.
    یکی دیگر از مواد غذایی گیاهی که اغلب ادعا می شود دارای ویتامین B12است اسپیرولینا می باشد. با این حال، اسپیرولینا به اصطلاح سودوویتامین B12 است که از نظر بیولوژیکی در دسترس نیست. به همین دلیل، آن یک جانشین مناسب ویتامین B12 نیست.

    ۲٫ کراتین

    کراتین یک مولکول در غذاهای حیوانی است.
    بیشتر آن در عضلات ذخیره می شود اما مقدار قابل توجهی نیز در مغز متمرکز شده است.
    از اعمال آن ذخیره آسان انرژی برای سلول های عضلانی است که سبب قدرت و استقامت بیشتر آنها می شود.
    به همین دلیل، آن یکی از محبوب ترین مکمل های جهان برای عضله سازی است.
    مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل کراتین می تواند هر دو توده و قدرت عضلانی را افزایش دهد.
    کراتین در رژیم غذایی ضروری نیست زیرا آن می تواند توسط کبد تولید شود. با این حال، گیاهخواران دارای مقادیر پایین تر از کراتین در عضلات خود هستند.
    قرار دادن در یک رژیم غذایی گیاهخواری از دسته لاکتو ovo برای مدت ۲۶ روز باعث کاهش قابل توجهی در کراتین عضلات می شود.
    زیرا کراتین در هیچ گیاهی یافت نمی شد و گیاه خواران فقط می توانید آن را از مکمل ها دریافت کنند.
    در گیاهخواران، مکمل کراتین ممکن است مزایای قابل توجهی داشته باشد که شامل:
    بهبود در عملکرد فیزیکی.
    بهبود در عملکرد مغز.
    بسیاری از این عوارض در افراد گیاهخوار از گوشت خواران قوی تر است. به عنوان مثال، گیاه خواران با مصرف مکمل کراتین ممکن است پیشرفت های قابل توجهی در عملکرد مغز داشته باشند در حالی که گوشت خواران هیچ تفاوتی را تجربه نمی کنند.

    ۳٫ کارنوسین

    کارنوسین یک آنتی اکسیدان است که در عضلات و مغز متمرکز است.
    آن برای عملکرد عضلات بسیار مهم است و سطح بالایی از کارنوسین در عضلات با کاهش خستگی عضلانی و بهبود عملکرد مرتبط است.
    کارنوسین فقط در غذاهای حیوانی یافت می شود. با این حال، غیر ضروری است چرا که آن در بدن می تواند از اسیدهای آمینه هیستیدین و بتا آلانین تشکیل شود.
    منابع غذایی بتا آلانین، مانند گوشت یا ماهی ممکن است به طور قابل توجهی به سطح کارنوسین عضله کمک کند.
    گیاهخواران کارنوسین کمتری در عضلات خود نسبت به گوشت خواران دارند.
    مکمل بتا آلانین سطح کارنوسین در عضلات را افزایش می دهد و سبب بهبود استقامت و افزایش توده عضلانی می شود.
    مکمل های بتا آلانین گیاهی به صورت آنلاین در دسترس هستند.

    ۴٫ کوله کلسیفرول ( ویتامین D3 )

    ویتامین D مواد مغذی ضروری برای بسیاری از عملکردهای مهم است.
    کمبود ویتامین D به افزایش خطر و شرایط نامطلوب مختلف مرتبط است. این شامل:
    پوکی استخوان، با افزایش خطر شکستگی در افراد مسن.
    سرطان.
    بیماری های قلبی.
    اسکلروز متعدد.
    افسردگی.
    اختلال عملکرد مغز.
    تحلیل رفتن و کاهش قدرت عضله، به خصوص در افراد مسن.
    پوکی استخوان ( استخوان های ضعیف ) و نرمی استخوان ( ناهنجاری استخوان ) اثرات شناخته شده کمبود ویتامین D هستند.
    همچنین ویتامین آفتاب نامیده می شود. می توان آن را با قرار دادن پوست خود در معرض نور آفتاب بدست آورد. با این حال، هنگامی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود است ما باید آن را از مواد غذایی (یا مکمل) تامین نماییم.
    دو نوع از ویتامین D در رژیم غذایی وجود دارد ارگوکلسیفرول (D2 ) در گیاهان و کوله کلسیفرول (D3 ) در غذاهای حیوانی یافت می شود.
    از دو نوع ویتامین D، کوله کلسیفرول (از حیوانات) بسیار قوی تر از ارگوکلسیفرول است. به عبارت دیگر، سطح خونی ویتامین D زیستی فعال را بسیار موثر تر افزایش می دهد.
    بهترین منابع کوله کلسیفرول ماهی و زرده تخم مرغ چرب هستند. منابع دیگر عبارتند از مکمل، روغن کبد ماهی و یا غذاهای غنی شده مانند شیر و یا غلات و حبوبات است.

    ۵٫ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)

    اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) یک اسید چرب امگا ۳ ضروری است.
    این برای رشد طبیعی و عملکرد مغز مهم است.
    نقص در DHA می تواند سبب عوارض جانبی بر سلامت روان و عملکرد مغز به ویژه در کودکان و نوجوانان شود.
    علاوه بر این، جذب ناکافی DHAدر زنان باردار، ممکن است روی رشد مغز در کودک تاثیر بگذارد.
    این است که عمدتاً در ماهی های چرب و روغن ماهی یافت می شود همچنین در برخی از انواع جلبک ریز یافت می شود.
    در بدن، DHA همچنین می توانید از اسید چرب امگا ۳ ALA ساخته شود که به میزان بالا در بذر کتان، تخم چیا و گردو پیدا شده است.
    با این حال، تبدیل ALA به DHA ناکافی است. به همین دلیل، اغلب DHA در گیاهخواران کمتر از گوشت خواران است.
    گیاهخواران می توانند این اسید چرب مهم را با مصرف مکمل های (روغن جلبکی) ساخته شده از جلبک ریز خاص دریافت کنند.

    ۶٫ آهن هم

    آهن هم یک نوع از آهن است که فقط در گوشت ( بخصوص گوشت قرمز ) پیدا می شود.
    آن بسیار از آهن غیر هم موجود در غذاهای گیاهی بهتر جذب می شود.
    نه تنها آهن هم به خوبی جذب می شود بلکه آن نیز جذب آهن غیر هم را از غذاهای گیاهی بهبود می بخشد.
    بر خلاف آهن غیر هم، آهن هم با روش ها غیر غذایی مانند اسید فیتیک، که اغلب در غذاهای گیاهی یافت می شود تامین نمی شود.
    به همین دلیل، گیاهخواران نسبت به گوشت خواران بیشتر در معرض ابتلا به کم خونی هستند ( به ویژه زنان و افراد دارای رژیم های غذایی ماکروبیوتیک )
    در انتها: گوشت، به خصوص گوشت قرمز، شامل یک نوع از آهن به نام از آهن هم است که بسیار بهتر از آهن غیر هم از غذاهای گیاهی جذب می شود.

    ۷٫ تورین

    تورین یک ترکیب گوگرد موجود در بافت های مختلف بدن، از جمله مغز، قلب و کلیه ها است.
    عملکرد تورین در بدن به طور کامل مشخص نیست.
    با این حال، به نظر می رسد که ممکن است نقش مهمی در عملکرد عضلات، تشکیل نمک های صفراوی و آنتی اکسیدان دفاعی بدن بازی کند.
    مکمل تورین ممکن است مزایای مختلف برای سلامت قلب از قبیل کاهش کلسترول و فشار خون داشته باشد.
    تورین فقط در غذاهای حیوانی مانند ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و فراورده های لبنی یافت می شود.
    این است که در رژیم غذایی ضروری نیست زیرا مقدار کمی توسط بدن تولید می شود. با این حال، تورین در رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی در حفظ سطح تورین در بدن ایفا کنند.
    سطح تورین در گیاهخواران کمتر از گوشت خواران است.
    در انتها: تورین یک ترکیب سولفور است که بسیاری از عملکردهای مهم در بدن را دارد. و تنها در غذاهای حیوانی یافت می شود.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.