کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • مصرف موز و ۱۷ اتفاق شگفت انگیز

    مجموعه : خواص میوه ها و سبزیجات

    [information]اگر به شما می‌گفتیم که با کمترین هزینه می‌توانید، یک ابزار جدید برای کمک به کاهش وزن، عضله سازی، مبارزه با سرطان، افزایش انرژی و …را تهیه کنید، چه واکنشی داشتید؟ طبیعتاً همه ما برای داشتن چنین ابزاری یک لحظه درنگ نمی‌کردیم. در این مطلب در مورد مصرف موز برایتان مقاله ای گردآوری کرده ایم ، فواید شگفت انگیزی که بدون شک از خواندن آن تعجب خواهید کرد و با خودتان می‌گویید، واقعاً مصرف موز این همه فایده دارد؟[/information]

    1121111 4 مصرف موز و ۱۷ اتفاق شگفت انگیز

    ۱- سم زدایی بدن

    موز غنی از پکتین که یک سم زدای طبیعی است، می‌باشد. فیبر ژلاتین مانند که به ترکیبات سمی در خون چسبیده  و آن‌ها را از طریق ادرار از بدن خارج می‌کند. در حقیقت طبق یک مطالعه، پکتین سرعت دفع جیوه  در ادرار  را به میزان ۱۵۰ درصد در طی ۲۴ ساعت از مصرف افزایش می‌دهد. برای کاهش وزن نیز تحقیقات نشان داده است، پکتین می‌تواند میزان چربی که توسط سلول‌ها جذب می‌شود را کاهش دهد.

    ۲- افزایش قدرت بینایی

    موزه شامل ویتامین A و C است که هر دو نیز شامل آنتی اکسیدان‌ها هستند و برای سلامت پوست و مو مفید است. همچنین دارای بتا کاروتن نیز می‌باشد، آنتی اکسیدانی که می‌تواند به حمایت سلول‌ها و ترمیم آسیب‌ها در سطوح سلولی کمک کند، گذشته از این حاوی ویتامین E و لوتئین است که هر دو به سلامت چشم کمک می‌کنند.

    ۳- خون قوی و سالم‌تر

    حتماً می‌دانید تقویت خون و رفع کم خونی با آهن مرتبط است، موز نیز یکی از منابع آهن است. آهن نیز با سطح انرژی ارتباط دارد، چون آهن اکسیژن را به سلول‌ها می‌رساند. از طرف دیگرکمبود آهن کاهش وزن را متوقف می‌کند، چون زمانی که مقدار آهن بدن کم باشد، متابولیسم بدن کند و کاهش وزن متوقف می‌شود.

    ۴- فشارخون پایین‌تر

    مصرف ترکیب سدیم کم و پتاسیم زیاد باعث کمترین سطح فشارخون و کمترین سکته مغزی می‌شود. موز نیز این ترکیب را دارد. میوه‌ایی که فشارخون را کاهش می‌دهد و در برابر حمله قلبی  و سکته بدن را محافظت می‌کند.

    ۵- در برابر سرطان مقاوم‌تان می‌کند

    دلفینیدین، یکی از آنتی اکسیدان‌های موجود در موز است که دارای خاصیت ضد توموری است. یک مطالعه در مورد غذا و سم شناسی شیمیایی به این نتیجه رسیدند که  استفاده از دلفینیدین رشد و تکثیر سلول‌های سرطان معده را مهار و وزن را کنترل می‌کند.

    ۶- بدن را در مقابل بیماری‌ها مقاوم می‌کند

    موز سرشار از کاروتنوئید، بتا کارتن و آلفا کاروتن است. طبق مقاله‌ایی غذاهایی که شامل سطوح بالایی از کاروتنوئید هستند، می‌توانند بدن را از بیماری‌های مزمن شامل برخی سرطان‌ها، بیماری قلبی عروقی و دیابت محافظت کند، بعضی از کاروتنوئید ها مخصوصاً بتا کاروتن نقش پیش ویتامین A را ایفا کرده و در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شوند.

    ۷- انرژی بیشتری

    موز سرشار از گلوکز است، راحت‌ترین منبع قند که انرژی بهینه برای فعالیت‌های ورزشی را تأمین می‌کند. مصرف موز بعد از تمرین  به سرعت به جایگزینی انرژی از دست رفته در طول تمرین کمک می‌کند.

    ۸- استخوان‌های قوی‌ و محکمی خواهید داشت

    اگر چه موز حاوی میزان زیادی از کلسیم نیست اما می‌تواند باعث جذب کلسیم با کمک پری بیوتیک فروکتوالیگوساکارید شود. طبق مطالعه‌ای  در مجله آمریکایی تغذیه بالینی وقتی که فروکتولیگوساکاریدها در دستگاه گوارش تخمیر می‌شوند، توانایی بدن را برای جذب کلسیم افزایش می‌دهند.

    ۹- هضم غذا آسان تر خواهد بود

    مصرف موز می‌تواند به سیتسم گوارش ضعیف کمک کند. موز منبع عالی از پروبیوتیک (کربوهیدرات‌های غیر قابل هضم) است که به عنوان غذا برای باکتری‌های روده، هضم غذا را بهبود می‌بخشد. چون شامل فروکتوالیگوساکارید، شاخه‌ای از مولکول‌های فروکتوز هستند که منجر به سلامت دستگاه گوارش می‌شوند.

    ۱۰- سطح کلسترول بد را کاهش می‌دهد

    فست‌فودها حاوی چربی ترانس (نوعی از چربی که میزان کلسترول بد یا (LDL) را افزایش می‌دهد) می‌باشند. وقتی که شما از این قبیل مواد غذایی را مصرف می‌کنید، چربی بد خون‌تان افزایش پیدا می‌کند. اما خبر خوب این است که مصرف موز از افزایش چربی بد خون جلوگیری می‌کند.

    benefits of bananas 720x340 مصرف موز و ۱۷ اتفاق شگفت انگیز

    قبل از این که لیپیتور خون‌تان (لیپیتور باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شود) بالا برود یک موز میل کنید چون حاوی فیتواسترول است. فیتواسترول دارای ترکیباتی است که اثر کاهنده برکلسترولLDL را دارد، یعنی مانند لیپیتور عمل می‌کند.

    [note]موز حاوی ویتامین B است که برای سلامت قلب، سیستم ایمنی، سیستم گوارش و عملکرد سیستم عصبی اهمیت دارد.[/note]

    ۱۱- احساس سیری خواهید کرد

    موز (نرسیده) غنی از چیزی به نام نشاسته مقاوم است و به معنای واقعی کلمه در برابر فرایند هضم مقاومت می‌کنند. همچنین اشتها را سرکوب و منجر به اکسیداسیون کارآمدتر چربی می‌شود. نتایج یک تحقیق نشان داد که با جایگزین کردن فقط ۵ درصد ازکربوهیدرات روزانه با منبع  نشاسته مقاوم می‌تواند سوزاندن چربی بعد از غذا را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

    [warning]از دیگر فواید موز، ثابت نگه داشتن قند خون است. سطوح پایدار قندخون به پانکراس اجازه می‌دهد تا هورمون چربی سوز یا همان گلوکاگون را ترشح کند.[/warning]

    ۱۲- سوزاندن چربی را شروع خواهید کرد

    موز دارای ۱۲ میلی گرم از کولین است، کولین جزئی از ویتامین‌های گروه B می‌باشد. کولین برای متابولیسم و سوخت و ساز چربی لازم است. اگر مقدار کولین در بدن شما خیلی کم باشد، چربی اضافی در کبد جمع می‌شود. ( یک دلیل مهم که مصرف کنندگان الکل دارای شکم بزرگ و پف کرده هستند، این است که الکل باعث کاهش کولین می شود.) غذاهای سرشار از کولین  بخش مهم و ضروری از رژیم غذایی بدون شکم هستند! پس برای چربی سوزی مصرف موز را فراموش نکنید.

    ۱۳- کمتر پُف می‌کنید!

    نفخ شکم حتی بهترین ورزشکاران با شکم شش تکه را مانند افرادی که نوشابه مصرف کرده‌اند، نشان می‌دهد. با مصرف موز با گاز و احتباس آب در بدن مبارزه کنید. در یک تحقیق مشخص شد، زنانی که به صورت روزانه ۲ بار به مدت ۶۰ روز،  از موز به عنوان پیش غذا استفاده کردند، حدود ۵۰ درصد از نفخ و پف شکم آن‌ها کاهش یافت! چرا؟ موز باکتری‌های ضد نفخ در معده را افزایش می‌دهد و همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که می‌تواند به کاهش حبس و ابقای مایعات کمک کند.

    Will Fight Disease body مصرف موز و ۱۷ اتفاق شگفت انگیز

    ۱۴- خواب راحت‌تر

    مصرف موز به دلیل وجود تریپتوفان باعث خوابی خوب و راحت می‌شود. تریپتوفان پیش ماده ملاتونین است که باعث افزایش و بهبود آرامش شده و به خواب منظم کمک می‌کند. مصرف موز قبل از خواب را به یاد داشته باشید.

    ۱۵- استرس کمتر و احساس شادی بیشتر

    علاوه بر این که ویتامین B9 باعث بهبود خلق و خو می‌شود، همانطور که گفتیم موز دارای تریپتوفان است و یک پیش ماده برای سروتونین. سروتونین یک ماده طبیعی ضد افسردگی است و می تواند بی خوابی، نگرانی و همچنین دیگر مشکلات خلقی مانند خستگی، تحریک پذیری، اضطراب، خشم و پرخاشگری را درمان کند. موز همچنین دارای نوراپی نفرین است که به کنترل استرس کمک می‌کند.

    موز حاوی ویتامین B9 با نام مستعار فولات می‌‌باشد؛ یک ماده غذایی که می‌تواند با افسردگی مبارزه کند به عبارت دیگر، به سروتونین -ماده شیمیایی که باعث احساس خوب می‌شود- کمک می‌کند، سریع‌تر به مغز وارد شود.

    bananas مصرف موز و ۱۷ اتفاق شگفت انگیز

    ۱۶- عضله بدون چربی خواهید ساخت

    اگر بعد از تمرین احساس کردید که عضلات شما دردناک شده‌اند و یا این که با سرعت کافی رشد نمی‌کنند، ممکن است به اندازه کافی منیزیم در رژیم غذایی‌تان وجود نداشته باشد. موز سرچشمه خوبی از منیزیم است که می‌تواند به اتقباض عضلانی  و آرام سازی و همچنین سنتز پروتئین که به نوبه خود، باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می‌شود، کمک کند.

    [information] مصرف منیزیم باعث افزایش تجزیه چربی در بدن می‌شود، فرایندی که بدن در طی آن چربی ذخیره شده را آزاد می‌کند.[/information]

    ۱۷- ریکاوری سریع‌تر

    پتاسیم موجود در موز به ریکاوری سریع‌تر بدن بعد از تمرین کمک می کند و به بدن اجازه می‌دهد تا بیشتر و بهتر تمرین کند.

    منابع: eatthis و elmevarzesh

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.