کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • مسائل آزاردهنده در سلامت خانم ها و رفع آن ها

    مجموعه : بهداشت زنان

    خانم ها در مورد بیماری ها و مسائل سلامتی مهم و اساسی مثل: سرطان سینه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی اطلاعات زیادی دارند. اما سوال اینجاست که آیا در مورد مسائل سلامتی ناچیز و کوچک هم اطلاعات کافی دارند؟ مواردی که در خانم ها بسیار رایج هستند اما جای نگرانی ندارند. در میان مشغله های روزانه ای که دارید این کار سختی است که بخواهید برای مراجعه به پزشک، زمانی را اختصاص دهید. پس خانم های پرمشغله باید در رابطه با این مشکلات کوچک چه کنند؟ برای حل این مشکل چند مورد رایج از این مسائل زنانه همراه با راه حل آن ها آورده ام که بدون نیاز به پزشک خودتان بتوانید آن ها را برطرف کنید.

    women 2 مسائل آزاردهنده در سلامت خانم ها و رفع آن ها

    سندرم پیش از قاعدگی

    اگر در دوره خاصی از ماه حس غمزدگی دارید از نشانه های قاعدگی است. تخمین زده شده است که تقریبا ۷۵ درصد زنان از این نشانه ها به طور ماهیانه دارند. این نشانه ها شامل: جوش، نفخ شکم، حساس شدن پستان ها، سر درد، هوس های غذایی، نگرانی، افسردگی، کم خوابی و خستگی هستند. برای درمان و کم کردن این نشانه ها چندین راه وجود دارد. برای مبارزه با این سندرم باید میزان مصرف شکر، نمک، کافئین و الکل را کم کنید. برای اینکه از این نشانه ها مثل افسردگی و نگرانی بکاهید و اوضاع روحی خودتان را بهبود ببخشید ورزش کنید و کلسیم و ویتامین B مصرف کنید.

    women 3 مسائل آزاردهنده در سلامت خانم ها و رفع آن ها

    دل دردهای دوره قاعدگی

    این مسئله یکی از رایج ترین مشکلات خانم ها در دوره قاعدگی است. برای آرام کردن دل درد باید داروی ضدالتهابی که درد ماهیچه ها را کم می کند استفاده کنید. مسکن های قوی مثل موترین، ناپروکسن و میدول مصرف کنید و کیسه آب گرم روی قسمت های دردناک شکم قرار دهید. چون درد شکم در دوره قاعدگی به دلیل انقباض ماهیچه های رحم ایجاد می شود. پس معالجه دل درد دوره قاعدگی را می توان مثل معالجه ماهیچه های دردناک پس از ورزش انجام داد. حتی می توانید با ماساژ دردتان را کم کنید. به این صورت که روی تشک دراز بکشید به طوری که کف پاها همدیگر را لمس کنند و برای ۳ دقیقه شکم را ماساژ بدهید. این تکنیک طب فشاری باعث تحریک و آزاد شدن هورمون تسکین دهنده اندورفین می شود. اگر این درد شما غیرقابل تحمل باشد باید با مراجعه به پزشک آن را تسکین دهید.

    تبخال

    اگر این زخم های آزاردهنده، درست وقتی اتفاق بیفتد که برای مهمانی آماده می شوی و موقع استفاده از رژلب متوجه تبخال روی لب ها می شوی. الان دیگر برای کنسل کردن مهمانی دیر شده است مجبورهستی که در آن مهمانی شرکت کنی. تبخال ها توسط ویروس هرپس ایجاد می شوند. تقریبا ۹۰ درصد خانم ها در طول عمر خودشان حداقل یکبار تبخال می زنند. در این زمان تنها کاری که می توانی انجام دهی درمان آن است و روش های ساده ای برای درمان تبخال در خانه هستند که می توانید امتحان کنید. به مقدار ۱٫۰۰۰ الی ۳٫۰۰۰ میلی گرم آمینواسید لیزین را در کپسول ریخته و استفاده کنید. یا غذاهایی بخورید که مقدار آمینواسید لیزین آن زیاد باشد مثل گوشت و لبنیات. روش دیگری هم هست که خیلی ها از آن استفاده می کنند و آن این است که به محض این که زخم تبخال را احساس کردید یک قطعه یخ روی آن قرار دهید تا زخم را بخواباند.

    خارش واژن

    خانم ها در شرایط نرمال درست مثل پر گل ظریف و حساس هستند. و این به دلیل تعادل اکوسیستم میکروارگانیسم هاست. اما استرس، هورمون ها، آنتی بیوتیک ها و عوامل دیگری هستند که می توانند این تعادل را به هم ریخته و یک مشکل زنانه غیرقابل تحمل را ایجاد کنند. به جای این که برای حل این مشکل و برای رفع خارش واژن مدام تلاش های بی ثمر انجام دهید، در اسرع وقت به داروخانه رفته و کرم مونیستات یا Vagisil تهیه کنید. همچنین می توانید برای درمان این مشکل حمام آب و سرکه بگیرید. اگر باز هم مشکل خارش رفع نشد حتما مشکل جدی تری دارید و باید به پزشک مراجعه کنید.

    women 4 مسائل آزاردهنده در سلامت خانم ها و رفع آن ها

    احتباس مایعات بدن

    قرص های ضد بارداری، عدم تعادل هورمون ها، فشار خون بالا، و حاملگی همه این ها باعث پف بدن و جمع شدن آب در بدن می شوند. متاسفانه بیشتر خانم هایی که این مشکل را دارند تنها کاری که برای از بین بردن این مشکل می کنند استفاده از گن است. اما باید بگویم که چند راه ساده برای رفع این مشکل هست و آن هم خوردن چای های ادرارآور مثل چای سبز و چای قاصدک. اگر در روزهای قبل از قاعدگی هستید و این مشکل را دارید باید مراقب مصرف نمک در خوراکتان باشید.

    دل درد و یبوست

    آیا وقتی نگران هستید و استرس دارید در داخل شکمتان احساس سفتی نمی کنید؟ تحقیقات نشان داده است که روده بزرگ خانم ها از آقایان بلندتر است که مستعد مشکلات روده ای مثل دل درد، یبوست و نفخ است. استرس رایج ترین عامل دل درد و نفخ است و برای درمان آن یک نوع تکنیک طب فشاری را به شما پیشنهاد می دهم. برای ۵ دقیقه با انگشت ها به صورت مدور، چهار انگشت بالاتر از ناف را ماساژ دهید. روش دیگر پیاده روی است. یک پیاده روی ۱۰ دقیقه ای می تواند به حل این مشکل کمک بزرگی کند.

    روابط جنسی ناراحت کننده و دردناک

    اگر از جمله خانم هایی هستید که در رابطه جنسی خود احساس ناراحتی و درد می کنید می توانید از ژل های لوبریکانت استفاده کنید.

    تاول

    کفش های پاشنه بلند ممکن است به خیلی از شماها حس خوبی بدهد اما زمانی که این کفش ها باعث ایجاد تاول در پاها شده و مجبور شدید که لنگان راه بروید قضیه کاملا فرق می کند. هیچوقت از چسب زخم استفاده نکنید چون همچنانکه راه می روید باعث ساییده شدن پاشنه می شود. به جای آن یک عدد گاز استریل روی زخم گذاشته و پاشنه ها را نوار چسب بزنید.

    women 6 مسائل آزاردهنده در سلامت خانم ها و رفع آن ها

    بی خوابی

    هیچ چیزی بهتر از یک خواب شبانه کامل نیست. آمار نشان داده است که خانم ها بیشتر از آقایان دچار مشکل بی خوابی می شوند. و اما کاری که این خانم ها برای رفع مشکل خواب باید انجام بدهند چیست؟ اغلب اوقات همینطور بیدار دراز می کشیم تا خوابمان ببرد اما نمی توانیم ذهنمان را خواب کنیم. اگر فکر کارهایی که باید انجام دهید مانع خواب رفتن شما می شود بایدآن ها را بنویسید یا کاری که بی حرکت است و هیجان ندارد انجام دهید. مثلا جدول حل کنید یا کتاب بخوانید. از موبایل و لپ تاپ هنگام خواب دور شوید زیرا نور آبی که از آن ها متشعشع می شود هورمون ملاتونین، هورمونی که به خواب کمک می کند را سرکوب می کند.

    women 7 مسائل آزاردهنده در سلامت خانم ها و رفع آن ها

    زخم ها

    اگر به خوب شدن جای زخم روی پوستتان خیلی حساس هستید این روش را اعمال کنید: ابتدا روی زخم را وازلین بزنید تا جای زخم خشک و پوسته پوسته نشود سپس با چسب زخم به مدت ۳ الی ۴ روز هنگام شب روی آن را بپوشانید. روی وازلین چسب شیشه ای بزنید تا آب به آن نفوذ نکند و کلاژن های سالم رشد کنند

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.