کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

چندین تمرین تنفسی تاثیرگزار و اصولی برای مقابله گرگرفتگی

مقابله با گر گرفتگی واقعا می تواند استرس زا باشد، و دلیل آن این است: شواهدی وجود دارد که استرس علائم متداول و ناراحت کننده یائسگی را افزایش می دهد. به گفته دکتر میشل گودمن، متخصص زنان، “آنچه که میدانیم این است که نوسانات شدید و یک دفعه سطح استروژن موجب گرگرفتگی می شود و […]

بهترین تمرینات اصلاحی موثر و تایید شده برای سلامت زانوها

برای داشتن تناسب اندام کامل، باید بر روی پاهای خود نیز کار کنید. چون پاهایتان نه تنها در حرکتتان مهم هستند، بلکه به عنوان بزرگترین عضله در بدن، کمکتان می کنند که با تمرین های شدید کالری سوز، متابولیسم خود را بالا ببرید. مشکل این است که در بین راه ممکن است مشکل زانو پیدا […]

فعالیت فیزیکی و نقش غیر قابل انکارش در بهبود سلامت نوجوانان

آیا فرزند نوجوانتان علاقه ای به فعالیت های فیزیکی ندارد و مدام جلوی تلوزیون می نشیند؟ چگونه فعالیت های فیزیکی ارتباط زیادی به سلامت بهتر دارند؟ در دوران بلوغ، فعالیت منظم فیزیکی شدیدا در رشد نوجوان موثر است. این فعالیت های فیزیکی قدرت و استقامت فرزندتان را افزایش می دهد. فعالیت های فیزیکی استخوان ها […]

این مواد غذایی را هیچگاه در مایکروفر گرم نکنید!

آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم. سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • ایران مشتاقانه در انتظار لغو برجام از سوی ترامپ!

  • فتوای خاخام صهیونیست مبنی بر جواز قتل اعراب

  • توقیف دو نوع ماده مخدر جدید صنعتی در گمرک!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند

    مجموعه : زیبایی

    [information]تابش خورشید بر روی پوست سبب ایجاد مشکلاتی می شود. سیگار کشیدن نیز اثرات مخربی بر روی پوست دارد. تا بحال فکر کرده اید که چه کار دیگری انجام می دهید که سبب آسیب رسیدن به پوستتان می شوند![/information]

    1121111 6 عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند

    [note]در این مقاله به عادت های بدی اشاره می کنیم که سبب پیری زودرش می شوند که با کاهش آنها می توانید چین و چروک ها را از بین ببرید.[/note]

    اینکه برای همیشه جوان بمانید غیر ممکن است اما با مراقبت از پوست خود می توانید صورتی شاداب داشته باشید. اجازه ندهید که اشتباهات زیبایی سبب شوند که مسن تر بنظر برسید. با روش هایی آسان می توان از پوست صورت مراقبت نمود.

    healthy 12 large عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند

    ـ بیش از حد لاغر هستید : لاغری معایبی نیز دارد. از دست دادن بیش از حد چربی باعث می شود که صورت شما بد قیافه شود و ظاهری پیر پیدا کنید. برخی از رژیم های غذایی خاص نیز باعث ایجاد پیری زودرس می شوند. افزایش وزن و از دست دادن مکرر آن سبب کشیده شدن پوست و گشاد شدن آن می شود. راه حل آن اینگونه است که وزن خود را با دنبال نمودن یک رژیم غذایی سالم و ورزش حفظ کنید.

    این رژیم غذایی سالم شامل :

    ـ اسید های چرب امگا۳ مانند ماهی قزل آلا و گردو می شود که به مبارزه با چین و چروک می پردازند.

    ـ ویتامین C که در مرکبات ، کیوی و اسفناج یافت می شود و به تولید کلاژن کمک می کند.

    ـ لیکوین موجود در سس گوجه فرنگی و گریپ فروت در برابر آسیب های خورشید از پوست محافظت می کند.

    ـ مالیدن چشم ها : کشیدن و مالیدن پوست نازک اطراف چشم سبب ایجاد تیرگی می شود. به علت اینکه تغییرات رنگدانه ای با افزایش سن شما شروع می شود. که این امر سبب می شود مشن تر بنظر برسید. اگر امکان نمالیدن چشم ها برای شما وجود ندارد باید به یک متخصص آلرژی مراجعه کنید و درمان را شروع کنید.

    همچنین فراموش نکنید که در حین آرایش و یا استفاده از لنز چشم با ملایمت با پوست اطراف چشم خود رفتار کنید. که این امر سبب پیشگیری از ایجاد سیاهی در دور چشم و پیری زودرس می شود.

    ـ کم خوابی : خواب برای کسب انرژی ، تمرکز و چهره شما ضروری است. متخصصین پوست معتقدند که در حین خواب و در طول شب پوست تجدید می شود و تازه می گردد که در واقع خودش را تعمیر میکند. بعلاوه پف و حلقه های تیره زیر چشم نیز می توانند در نتیجه کم خوابی ایجاد شوند. داشتن خواب کافی برای جلوگیری از پیری زودرس حائز اهمیت است.

    راه حل های ارائه شده عبارتند از :

    ـ داشتن ۷ تا ۸ ساعت خواب مناسب و راحت.

    ـ اتاق خواب شما باید تاریک ، سرد و آرام باشد.

    ـ حداقل نیم ساعت قبل از خواب تلویزیون و کامپیوتر را خاموش کنید. زیرا نور آنها می تواند تولید هورمون ملاتونین را که برای خواب مناسب است کاهش دهد.

    ـ قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید و یا بر روی پای خود روغن اسطوخودوس بمالید یا حتی به یک موزیک آرامبخش گوش کنید.

    Beauty Blunders that Cause Premature Aging عادت هایی که باعث پیری زودرس می شوند

    ـ خوابیدن به پهلو : داشتن موقعیت جنینی در حین خواب ممکن است راحت باشد اما فراموش نکنید که برای پوست شما بد است. پزشکان می گویند فشار دادن صورت بر روی بالش آن هم بمدت ۸ ساعت می تواند سبب شکسته شدن پوست و ایجاد چین و چروک بر روی آن شود. سعی کنید تمرین نموده و به پشت بخوابید و اگر در طول خواب بیدار شدید و متوجه شدید که بر روی شکم با پهلوی خود خوابیده اید ، بچرخید و به پشت بخوابید.

    ـ استفاده از نی در حین نوشیدن : آیا نوشابه ، چای و یا قهوه را با استفاده از نی برای جلوگیری از کثیف شدن لباس های سفیدتان و یا ممانعت از تماس دهانتان با قوطی ها می نوشید؟! این امر باعث ایجاد چروک در دور دهان شما می گردد. در طولانی مدت غنچه کردن لب ها برای جرعه جرعه نوشیدن از نی باعث ایجاد چین و چروک در اطراف دهان می شود. از نوشیدن با نی خودداری کنید.

    ـ محصولات ضد چین و چروک : استفاده از محصولات ضد چین و چروک نظیر رتینول ، پیتید ها و آنتی اکسیدان ها به منظور بهبود ظاهر پوست خوب است. اما سعی کنید از مواد پاک کننده استفاده نکنید. بسیاری از پاک کننده ها حاوی مواد ضد پیری می باشند اما آنها معمولا در غلظت های بالا نمی باشند تا نتایج قابل مشاهده ای را برای پوست شما به ارمغان بیاورند.

    از یک پاک کننده ساده و ملایم استفاده کنید. مسلما هزینه کمتری نسبت به نوع ضد چین و چروک آن دارد. پس از استفاده از آن می توانید از یک لوسیون ، سروم یا کرم ضد چین و چروک استفاده نمایید که بر روی پوست باقی بماند و نفوذ کند که در اینصورت نتایج آن قابل مشاهده خواهد بود.

    ـ استرس : اگر نگران هستید و به کم خوابی یا بی خوابی مبتلا می باشید بدن شما بدون توقف هورمون استرس تولید می کند که می تواند از جمله عوامل پیری زودرس بشمار آید. کورتیزول هورمون عمده استرس است که باعث شکسته شدن کلاژن شده که این امر می تواند منجر به افتادگی پوست ، چین و چروک و التهاب آن شود.

    زمانیکه بدن شما در حال جنگ با خود است مواد مغذی به سمت سایر ارگان های اساسی هدایت می شود و در این میان پوست بی بهره می ماند. استرس و اضطراب می توانند منجر به ایجاد خطوط اخم در میان ابروان شما شوند. تحقیق کنید که چه چیزی باعث آرامش خاطر شما می شود ـ کلاس یوگا ، نوشیدن قهوه با دوستان و … ـ بعلاوه بهتر است بدانید که ورزش یکی از بزرگترین مسکن های استرس است. زیرا سبب افزایش جریان خون ، رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست و نشاط بخشیدن به چهره می شود.

    ـ کرم های ضد آفتاب : بسیاری از محصولات آرایشی ادعا می کنند که حاوی کرم ضد آفتاب هستند که مانع اثرگذاری اشعه های مضر می شوند. اما مسلما میزان آنها کافی نیست تا به دفع آسیب های پوستی و پیری زودرس بپردازد. سعی کنید از مرطوب کننده ای استفاده کنید که در برابر اشعه خورشید از پوست شما محافظت کند سپس آرایش کنید.

    مطالعات نشان داده اند زمانیکه ما ضد آفتاب میزنیم تمام نقاط را پوشش نمی دهیم. به همین دلیل توصیه می شود که از مرطوب کننده در زیر آرایش خود استفاده کنید تا سایر نقاط نیز پوشیده شوند.

    ـ تمرکز بر روی چین و چروک ها : خطوط و چین و چروک ها تنها مشکل بشمار نمی آیند. لکه های تیره و نقاط قهوه ای می تواند چهره شما را شکسته کند. در واقع این لکه ها نظیر ناهمواری هایی هستند که سبب می شوند شما حداقل ۱۰ سال مسن تر بنظر برسید.

    راه حل آن ، لایه برداری از پوست است زیرا این امر سبب از بین رفتن سلول های مرده که حاوی رنگدانه های تیره هستند، می شود بعلاوه می توانید از محصولات روشن کننده استفاده کنید. همچنین به هیچ وجه کرم صد آفتاب را فراموش نکنید زیرا مانع گسترش لکه های تیره می شود.

    منبع : mahsho

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.