کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • عاداتی که به قلبتان صدمه جدی می‌زنند

    مجموعه : قلب

    کلکسیون برتر :

    [information]یک قلب سالم مساوی است با یک زندگی سالم. اما عادات خاصی وجود دارند که ممکن است به قلبتان خسارت بزنند بدون این که شما حتی از آن‌ها خبر داشته باشید. این مقاله‌ به شما اطلاعات بیشتری در مورد عاداتی که بر روی قلبتان تأثیر دارد خواهد گفت، تا شما بتوانید این عادات را متوقف یا کم کنید، و سالم بمانید.[/information]

    آیا می دانستید؟

    بنا بر یک تحقیق دانمارکی، محیط استخوان ران کوچک‌تر (کمتر از ۶۰ سانتی متر) مرتبط با احتمال بالاتر داشتن امراض قلبی، هم در مردان و هم در زنان است.
    قلب انسان هم قوی‌ترین و هم ضعیف‌ترین عضو بدن است. قوی‌ترین است زیرا حیاتی‌ترین عمل که رساندن خون اکسیژن‌دار به تمام عضو‌ها برای عمل کرد بدون اشکال آن‌ها است را به عهده دارد. از طرف دیگر، ضعیف‌ترین عضو است زیرا فقط با رعایت اعتدال می‌تواند فشار را تحمل کند، و فشار اضافی می‌تواند با خود میزان زیادی مشکلات سلامتی و بیماری به همراه داشته باشد.
    برای همین خیلی مهم است که مراقب قلب خود باشیم و از چیزهای خاصی که به قلب فشار می‌آورند و بدان وسیله ضعیف‌تر و مستعد برای امراض و یا حتی سکته‌ی قلبی می‌کنندش دوری کنیم. بسیاری از ما از بعضی از چیزهایی که ممکن است تأثیر مخرب بر قلب بگذارند، که از آن‌ها به طور عادی صحبت می‌شود، خبر داریم و سعی در انجام ندادن آن‌ها در زندگی روزمره‌ی خود داریم. با این حال، چیز‌های کوچکی مانند عادات خاصی هستند که می‌توانند تأثیر منفی بر روی قلبتان بگذارند و شما کاملا‌‌ٌ از آن‌ها بی اطلاع باشید.
    بنا بر این، به جای پول دور ریختن برای دارو، سعی در ترک عادات خاصی کنید که دلیل اصلی مشکل شما هستند.

     به اندازه‌ی کافی میوه و سبزی نخوردن

    ما همه می‌دانیم که میوه‌‌ها و سبزیجات بلوک‌های اصلی ساختمان رژیم غذایی ما هستند. با این حال، گاهی اوقات، پیش می‌آید که ما از خوردن آن‌ها به میزان لازم پرهیز ‌کنیم. تحقیقات اثبات کرده است که افرادی که در روز بیش از پنج وعده میوه می‌خورند احتمال کمتری دارد سکته کنند نسبت به کسانی که مصرف نمی‌کنند یا در مقادیری کمتر میوه می‌خورند.

     بیش از اندازه نمک مصرف کردن

    با این که نمک قسمت مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می‌دهد، تنها در مقادیر کمی لازم است. زمانی که از این مقادیر تجاوز می‌شود، برای بدن سم می‌شود. در نتیجه فشار بیشتری برروی قلب است تا سم‌ها را از بدن خارج کند، بنا بر این باعث مشکل فشار خون می‌شود. در نهایت ریسک سکته یا ایست قلبی را افزایش می‌دهد.

     مصرف نوشابه‌های الکلی

    پرهیز از مصرف الکل می‌تواند علاوه بر اوقاتی خوش در زندگی برای سلامتی هم مفید باشد. تحقیقات نشان داده است که احتمال سکته در افرادی که از نوشابه‌ی الکلی پرهیز می‌کنند نسبت به افرادی که زیاد می‌نوشند پایین‌تر است. در این حال نوشیدن بیش از اندازه‌ی الکل ممکن است تأثیرات کاملا‌ٌ معکوسی بر روی قلب داشته باشد مانند فشار خون بالا، بالا رفتن احتمال سکته‌ی قلبی، و ایست قلبی.

     نا دیده گرفتن اختلالات خواب

    خواب زیاد (بیش از نه ساعت) یا بسیار کم (کمتر از شش ساعت) به طور یک سان به قلب شما صدمه می‌زند. هر دوی این شرایطِ مفرط، فشار خون و سطح هورمون‌های استرس را بالا می‌برد. بی‌ خوابی یا به عبارت دیگر کم بود خواب، باعث استرس و افسردگی می‌شود که در ادامه منتهی به فشار خون بالا می‌شود. هم چنین یک مطالعه که در دانشگاه شیکاگو در سال ۲۰۰۸ انجام شد ارتباطی بین خواب کم تر و ازدیاد آهکی شدن رگ‌های قلبی (کلسیمی که در رگ‌های قلبی جمع شده است) را پیشنهاد کرده است.

     نا دیده گرفتن خرناس کشیدن در خواب

    جدای موضوعِ آزاد دهنده بودن، خرناس کشیدن می‌تواند مشکل جدی‌ای برای سلامتی باشد که همراه با خواب آپنه است. آپنه اختلالی است که نشانه‌ی آن تنفس با مانع در هنگام خواب است، که می‌تواند بر قلب فشار وارد کند. در ادامه‌ این اختلال در خواب می‌تواند احتمال بیماری قلبی را بیشتر کند. بنا بر این اگر شما پیش می‌آید که خرناس بکشید و از خواب با احساس خستگی بیدار شوید فورا‌ٌ با خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید و برای مشکل خرناس کشیدن خود مداوای مناسب دریافت کنید.

     عصبانیت بیش از حد

    در حالی که نشان دادن عصبانیت در حد اعتدال روش خوبی برای آزاد کردن فشار و فشار روانی است، عصبانی شدن مکرر و با شدت ممکن است ریسک بیماری قلبی را افزایش دهد. وقتی مردم عصبانیت خود را فرو می‌خوند و احساس خشم فرو خورده دائماً در درونشان حضور دارد، ممکن است قلبشان را ضعیف کند و آن را مستعد پیدا کردن بیماری‌های قلبی یا سکته‌ی قلبی کند. احساسات منفی در بشر باعث فعال شدن محور- استرس می‌شود و اگر واکش‌های استرسی به طور مکرر فعال شوند برای قلب مضر خواهند بود.

     نا دیده گرفتن افسردگی

    همه‌ی ما در زندگی دچار فراز و نشیب‌هایی می‌شویم و در هم ریختگی احساساتی را تجربه می‌کنیم. با این حال، بسیار مهم است که چگونه با این شرایط برخورد می‌کنیم. اگر شخصی لحظات مکرری از استرس‌های احساسی را تجربه کند، بر روی قلبش به نحوه‌ی منفی‌ای تأثیر خواهد گذاشت. برای دقیق‌تر بودن باید گفت که استرس به همراه افسردگی ارتباط مستقیمی با کلفت شدن درونی‌ترین غشاء پوششی سرخ رگ‌ها دارد (نحوه‌ی سنجش سرخ رگ‌ها)، که مشخصه‌ی بدتر شدن بیماری رگ‌های قلبی است. بررسی‌ها نشان داده است که افسرگی بیش از حد شرکت غیر مستقیمی در بروز بیماری قلبی دارد. افسردگی باعث برخی عادات نا سالم خاص مانند سیگار کشیدن و در بعضی افراد ورزش نداشتن می‌شود که در نهایت باعث مشکلاتی در عمل کرد قلب می‌شود.

     سندروم مبارز آخر هفته

    بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که برای خود وقت ندارند. بنا بر این روزی که وقت آزاد پیدا می‌کنند خودشان را در ورزش غرق می‌کنند و توقع دارند که این آن‌ها را خوش اندام کند و سالم نگه‌شان دارد. با این حال این تحت عنوان سندروم مبارز آخر شناخته شده و بر روی بدنتان تنها تأثیر معکوس خواهد داشت. برای بدنتان نا راحتی ایجاد خواهد کرد و به قلبتان برای گردش بیشتر خون فشار خواهد آورد، که ممکن است باعث بعضی مشکلات جدی شود.
    عادات دیگری که به قلبتان صدمه وارد می‌کند
    پرخوری و خوردن فقط کالری‌ها
    کناره ‌گیری از دنیا
     تصور این که در خطر یا ریسک نیستید
     خوردن گوشت قرمز
    از قلم انداختن یا نخوردن داروها
    تلویزیون تماشا کردن
    اگر بر روی این عادات تمرکز کنید و سعی بر از بین بردن هر چه سریع‌تر آن‌ها کنید، سلامتی قلب شما را برای زمانی طولانی‌تر تضمین می‌کند.
    معوق کردن، به تأخیر انداختن، یا پرهیز از معاینه‌ی سلامتی هم همگی می‌توانند برای سلامت قلبتان مضر باشند. هم چنین، نشانه‌ها و علائم دردهای قفسه‌ی سینه و نفس کم آوردن می‌تواند یکی از عواقب جدّی فشار خون بالا باشد، و نا دیده گرفتن این علائم می‌تواند برای قلبتان مضر باشد.

  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.