کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • صدرنشینی استقلال در حضور ۸۵هزار تماشاگر

    مجموعه : ورزشی

    استقلال که در هفته بیست‌ویکم لیگ برتر از ساعت ۱۵:۳۰ امروز (جمعه) در ورزشگاه آزادی به مصاف گسترش فولاد تبریز رفته بود، با نتیجه ۲ بر یک این تیم را شکست داد و با ۳۹ امتیاز به صدر جدول رسید. برای استقلال در این بازی سجاد شهباززاده (۳۳) و محسن کریمی (۴۴) گلزنی کردند و تک گل تیم گسترش فولاد را نیز شهرام گودرزی در دقیقه ۳+۹۰ به ثمر رساند.

    139401220907204345075664 صدرنشینی استقلال در حضور ۸۵هزار تماشاگر

    ترکیب استقلال:مهدی رحمتی، محمدرضا خرسندنیا، هرایر مگویان، حنیف عمران‌زاده، امید نورافکن، امید ابراهیمی، روزبه چشمی، جابر انصاری، فرشید اسماعیلی، محسن کریمی و سجاد شهباززاده.

    ترکیب گسترش فولاد: داوود نوشی‌صوفیانی، پیمنتا، داسیلوا، مرتضی اسدی، محمد ابراهیمی، محسن حسینی، محمدامین درویشی، محمد نصرتی، داریوش شجاعیان، محسن حمیدی و امیر کریمی.

    نیمه اول
    دقیقه ۴: محسن کریمی در موقعیتی مناسب می‌توانست با یک ضربه دقیق برای استقلال گلزنی کند، اما ضربه او را داوود نوشی‌صوفیانی مهار کرد.

    دقیقه ۷: محمد ابراهیمی پس از عبور از بازیکنان استقلال ضربه‌اش را به سمت دروازه مهدی رحمتی روانه کرد که راهی به دروازه نداشت و کاپیتان آبی‌پوشان توپ را در اختیار گرفت.

    دقیقه ۱۱: برای استقلال ضربه ایستگاهی از موقعیتی مناسب فراهم شد که ضربه امید نورافکن را دروازه‌بان گسترش فولاد در اختیار گرفت.

    دقیقه ۱۴: سیدمحسن حسینی، مدافع گسترش فولاد به دلیل خطایی که انجام داد با کارت زرد جریمه شد.

    دقیقه ۲۴: مگنو باتیستا دومین بازیکن گسترش فولاد بود که از داور بازی کارت زرد گرفت.

    دقیقه ۲۸: خطای امید نورافکن روی داریوش شجاعیان در محوطه جریمه، رضا کرمانشاهی را مجاب کرد تا برای گسترش فولاد خطای پنالتی بگیرد.

    دقیقه ۳۰: محمد ابراهیمی پشت ضربه پنالتی ایستاد و مقابل مهدی رحمتی ضربه‌ای چیپ زد که دروازه‌بان باتجربه استقلال در دو ضرب این پنالتی را مهار کرد.

    دقیقه ۳۳: توپی که پشت محوطه جریمه به سجاد شهباززاده رسیده بود، با چرخش خوب و ضربه پای چپ این بازیکن همراه شد تا دروازه گسترش فولاد باز شود.

    دقیقه ۳۹: امید ابراهیمی از داور بازی کارت زرد گرفت.

    دقیقه ۴۴: محسن کریمی در محوطه جریمه و با پاسی که پشت مدافعان گرفت، برای دومین بار دروازه نوشی‌صوفیانی را باز کرد.

    نیمه دوم
    دقیقه ۴۶: سجاد شهباززاده از پشت محوطه جریمه شوتی محکم را روانه دروازه گسترش فولاد کرد که نوشی صوفیانی این توپ را گرفت.

    دقیقه ۴۸: توپی که به پیمنتا رسیده بود، از زاویه بسته توسط این بازیکن به سمت دروازه استقلال نواخته شد که توپ از بین پاهای رحمتی عبور کرد. این توپ از مقابل دروازه استقلال عبور کرد اما تبدیل به گل نشد.

    دقیقه ۵۸: ارسالی که روی دروازه استقلال شده بود توسط مهدی رحمتی مهار شد که نصرتی پس از مهار توپ از روی دروازه‌بان استقلال رد شد. این موضوع عصبانیت مهدی رحمتی را به دنبال داشت که محمد نصرتی هم دستی روی گردن دروازه‌بان استقلال گذاشت و او را هُل داد. کرمانشاهی در این صحنه مدافع گسترش‌فولاد را اخراج کرد و دروازه‌بان استقلال هم با کارت زرد جریمه شد.

    دقیقه ۶۰: سیامک کوهنورد جایگزین محمدامین درویشی در ترکیب گسترش فولاد شد.

    دقیقه ۶۳: بهنام برزای جای فرشید اسماعیلی را در ترکیب استقلال گرفت.

    دقیقه ۶۴: جابر انصاری با نوشی‌صوفیانی تک به تک شد و پس از دریبل این بازیکن می‌توانست دروازه گسترش فولاد را باز کند، اما تعلل کرد تا دروازه‌بان تبریزی‌ها دوباره برگردد و روی توپ اثر بگذارد. توپ انصاری که تبدیل به پاس برای برزای شده بود، به این بازیکن نرسید تا موقعیت خوب استقلالی‌ها از دست برود.

    دقیقه ۶۷: شهرام گودرزی به جای پیمنتا در ترکیب گسترش فولاد حضور یافت.

    دقیقه ۷۰: پاس رو به بیرون گودرزی که به باتیستا رسیده بود، پس از ضربه این بازیکن با واکنش رحمتی راهی به کرنر رفت.

    دقیفه ۷۳: ضربه داریوش شجاعیان از کنار دروازه استقلال به اوت رفت و راهی به دروازه نداشت.

    دقیقه ۷۴: کارت زرد داور بازی این بار به حنیف عمران‌زاده نشان داده شد.

    دقیقه ۸۰: آرش برهانی در ترکیب استقلال جای جابر انصاری را گرفت.

    دقیقه ۸۷: ضربه آرش برهانی که در موقعیت آفساید به توپ رسیده بود‌، از کنار دروازه به بیرون رفت.

    دقیقه ۳+۹۰: شهرام گودرزی از سمت چپ وارد محوطه جریمه استقلال شد و با یک بغل پا دروازه سیدمهدی رحمتی را باز کرد.

    استقلال با این پیروزی ۳۹ امتیازی شد و پیش از پایان دیدار صبای قم – استقلال خوزستان موفق شد در حضور ۸۵ هزار تماشاگر خود و البته فرهاد مجیدی که تماشاگر ویژه این بازی بود، صدرنشین لیگ برتر شود.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.