کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • راه های پیشگیری از پوکی استخوان

    مجموعه : توصیه های سلامتی

    کلکسیون برتر :

    [information]پوکی استخوان بیماری خاموشی است که در میان زنان بیشتر دیده می شود. علائم واضحی ندارد و اغلب تا زمانی که شکستگی اتفاق نیفتاده خودش را نشان نمی‌دهد. ممکن است شکستگی استخوان‌ها ترمیم نشود و در نهایت فرد مبتلا را با کاهش فعالیت، کم شدن تحرک و خانه‌نشینی مطلق روبه‌رو کند. به همین دلیل مهم است که با دنبال کردن سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب خطر بروز این بیماری را کاهش دهیم. [/information]

    جولی اندورز از جمله هنرپیشه‌هایی است که همه ما او را در نقش پرستار بچه‌ها در فیلم معروف اشک‌ها و لبخند‌ها می‌شناسیم. جولی اندروز به قدری از عواقب این بیماری نگران است که برای مبارزه با پوکی استخوان کمپینی به راه انداخته و مردم را نسبت به اثرات ناگوار آن آگاه می‌کند. اگر جزو خانم‌هایی هستید که می‌خواهید از ابتلا به این بیماری دور بمانید، چند توصیه مهم را جدی بگیرید. 

    517507 201 راه های پیشگیری از پوکی استخوان

    چه عواملی سبب پوکی استخوان می‌شود؟

    عوامل بیشماری می‌توانند سبب کاهش تراکم استخوان و بروز بیماری پوکی استخوان شوند. برخی از این عوامل غیر قابل کنترل هستند و گروهی دیگر را می‌توانید با تغییر سبک زندگی و تغذیه مناسب تغییر دهید. 

    جنسیت: زنان نسبت به مردان بیشتر به این بیماری مبتلا می‌شوند. 

    سن: هرقدر سن و سال افراد بالا‌تر باشد، شانس ابتلا به این بیماری در آنها افزایش می‌یابد. 

    نژاد: زنان سفید پوست آسیایی نسبت به سایرین بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. شانس ابتلا در زنان سیاه پوست و اسپانیایی‌ها به مراتب کمتر است. 

    سابقه خانوادگی: پوکی استخوان از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود. اگر یکی از افراد خانواده شما به این بیماری مبتلا شده و شکستگی استخوان دارد، نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر هستید. 

    هورمون‌های جنسی: کاهش سطح هورمون استروژن که در دوران قاعدگی یا یائسگی به وجود می‌آید با بروز پوکی استخوان در خانم‌ها در ارتباط است. در مردان نیز کاهش سطح هورمون تستوستورن می‌تواند سبب پوکی استخوان شود. 

    بی اشتهایی عصبی: آنورکسی هم اختلال تغذیه‌ای دیگری است که می‌تواند پوکی استخوان را به دنبال داشته باشد. 

    517508 714 راه های پیشگیری از پوکی استخوان

    چه علائمی دارد؟

    پوکی استخوان نشانه‌هایی دارد که به شما می‌گوید باید آن را جدی بگیرید و برای پیشگیری از مشکلات بعدی مراحل درمانی را شروع کنید. پس این نشانه‌ها را جدی بگیرید و پیش از اینکه پوکی استخوان به مرحله پیشرفته برسد به مطب پزشک بروید: 

    –   کمر درد

    –   کوتاه شدن قد طی چند سال 

    –    خمیدگی پشت

    –   شکستگی استخوان که با زمین خوردن ساده پیش بیاید.

    -البته بهترین راه تشخیص انجام آزمایش تراکم استخوان است که باید با نظر پزشک متخصص انجام شود. 

    چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

    اگر به تازگی یائسه شده‌اید یا والدین شما به این مشکل مبتلا بوده‌اند لازم است تحت نظر پزشک باشید. 

    517510 406 راه های پیشگیری از پوکی استخوان

    کلسیم و ویتامین D: کمبود منابع کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی کاهش تراکم استخوان‌ها را به همراه دارد و سبب شکستگی استخوان‌ها می‌شود. 

    مصرف داروها: برخی از داروها خطر بروز بیماری پوکی استخوان را افزایش می‌دهند. 

    دوری از ورزش: کم تحرکی، بی توجهی به ورزش یا استراحت مطلق طولانی مدت استخوان‌ها را ضعیف می‌کند. 

    سیگار کشیدن: نه تنها برای سلامتی کلی بدن ضر و زیان فراوانی دارد، بلکه به استخوان‌های سالم شما آسیب جدی وارد می‌کند و سبب ضعف استخوان‌ها می‌شود. 

    جراحی معده: کوچک کردن معده، بای پس یا خارج کردن بخشی از دستگاه گوارش از جمله جراحی‌هایی است که می‌تواند با کاهش جذب ریزمغذی‌هایی مانند کلسیم در ارتباط باشد و سبب پوکی استخوان شود. 

    مشکلات غده تیروئید: ترشح زیاد هورمون‌های غده تیروئید سبب کاهش تراکم استخوان می‌شود. 

    آیا پوکی استخوان قابل پیشگیری است؟

    برای پیشگیری از پوکی استخوان راه‌های بیشماری وجود دارد. جهت قوی و سالم نگه داشتن استخوان‌ها چند نکته رادر نظر داشته باشید: 

    –   رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. 

    –   ورزش کنید.

    –   سیگار نکشید. 

    انتخاب رژیم غذایی مناسب

    اگر بدن شما از نظر داشتن ویتامین D و کلسیم در وضعیت مناسبی نباشد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری پوکی استخوان قرار می‌گیرید. بنابراین برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید. وقتی سن مردان و زنان بالا می‌رود نیاز بدن به کلسیم افزایش می‌یابد. تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد که زنان در سنین بعد از یائسگی در قسمت‌های گردن، ستون فقرات و سایر نقاط بدن شان دچار کاهش تراکم استخوان می‌شوند. افرادی که کمبود کلسیم آنها کم تا متوسط است می‌توانند برای تامین نیاز روزانه بدن‌شان از مکمل‌های کلسیم هم کمک بگیرند. استفاده از مکمل‌های کلسیم به تنهایی یا مکمل‌های کلسیم به همراه ویتامین D احتمال بروز شکستگی‌های استخوان را ۳۰ تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد و می‌تواند کمبود جذب کلیسیم و ویتامین D را جبران کند. 

    517509 137 راه های پیشگیری از پوکی استخوان

    چقدر کلسیم کافی است؟

    هر فردی باید روزانه هزار میلی گرم کلسیم در رژیم غذایی‌اش داشته باشد تا از بیماری پوکی استخوان دوربماند. البته زنان یائسه‌ای که قرص‌های استروژن مصرف نمی‌کنند، باید روزانه در حدود ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم در رژیم غذایی‌شان داشته باشند و مردان وقتی به ۶۵ سالگی رسیدند باید این مقدار کلسیم را به برنامه غذایی‌شان اضافه کنند. این در حالی است که بیشتر افراد بالغ تنها نیمی از کلسیم روزانه مورد نیاز بدن‌شان را دریافت می‌کنند. اگر بنا به هر دلیلی به کلسیم کافی دسترسی ندارید از مکمل‌ها استفاده کنید. 

    توصیه می‌شود برای یک هفته میزان کلسیم دریافتی بدن‌تان راکنترل کنید. می‌توانید با کمک چند پیشنهاد ساده میزان جذب کلسیم را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید: 

    –    به بعضی از غذاها مانند پوره سیب زمینی یا سوپ، شیر اضافه کنید. 

    –   در طرز تهیه بعضی از غذاها به جای خامه، سراغ ماست بروید چون کلسیم بیشتری دارد. 

    –   در وعده‌های اصلی غذایی سالاد کاهو را از قلم نیندازید. 

    –   به جای مصرف نوشابه‌های گاز دار، دوغ بنوشید. 

    –   سویا را به رژیم غذایی‌تان راه دهید چون کلسیم و استروژن خوبی دارد و به استقامت استخوان‌ها کمک می‌کند. 

    –   از مصرف کافئین زیاد بپرهیزید چون مصرف زیاد کافئین کلسیم بدن شما را دفع می‌کند. 

    ویتامین D؛  افزایش جذب کلسیم

    این ویتامین از این جهت مهم است که توانایی بدن را برای جذب کلسیم بالا می‌برد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که روزانه حدود ۲۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D مصرف کنید. اگر چند بار در هفته به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار داشته باشید، ویتامین مورد نیاز بدن به سادگی تامین می‌شود. علاوه بر این ویتامین D در ماهی‌های چرب، تخم مرغ، جگر، کره، شیر‌های غنی شده و مولتی ویتامین‌ها هم پیدا می‌شود.  کمبود ویتامین D در میان سالخوردگان یک مشکل جدی است و می‌تواند افراد دارای بیماری‌های مزمن را با دردسرهایی روبه‌رو کند. ضمن اینکه مصرف زیاد ویتامینD هم مضر است. بنابراین بهتر است مکمل‌های ویتامین D حتما با نظر پزک مصرف شوند. 

    منیزیم برای پیشگیری از پوکی استخوان

    منیزیم هم برای سلامت و رشد استخوان‌ها ضروری است و برای پیشگیری از پوکی استخوان، به اندازه کلسیم اهمیت دارد. تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد از هر ۱۰ نفر، ۸ نفر منیزیم کافی در رژیم غذایی‌شان ندارند. حداقل مقدار منیزی م مورد نیاز روزانه برای زنان ۳۲۰ میلی گرم و برای مردان ۴۰۰ میلی گرم است اما در شرایط ایده‌آل بهتر است که ۶۰۰ تا ۸۰۰ میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی‌تان داشته باشید. کدو حلوایی، مغز آفتاب گردان، گیاهانی با برگ سبز تیره مانند اسفناج و ماهی سالمون دریایی از جمله مواد غذایی مناسب برای تامین‌کننده منیزیم بدن شما به شمار می‌روند. 

    517511 958 راه های پیشگیری از پوکی استخوان

    در ستایش ورزش

    ورزش به تقویت استخوان‌های شما کمک کرده و روند کاهش تراکم استخوان‌ها را به‌شدت کند می‌کند. فرقی نمی‌کند که جوان هستید یا میانسال، به هر حال ورزش را در هر سن و سالی شروع کنید کار مفیدی را برای استخوان‌های‌تان انجام داده‌اید. اما وقتی در دوران جوانی ورزش مرتب را در برنامه روزانه‌تان داشته باشید و آن را در تمام مراحل زندگی‌تان ادامه دهید، از شکستگی استخوان‌ها دور می‌مانید. سعی کنید تمرینات استقامتی را در برنامه ورزشی‌تان داشته باشید. 

    این تمرینات به تقویت ماهیچه‌ها و استخوان‌های بازوها و بخش بالایی ستون فقرات کمک می‌کنند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، پرش، کوهنوردی و اسکی به تقویت استخوان‌های پاها، لگن و بخش‌های پایینی ستون فقرات کمک می‌کند. شنا، دوچرخه سواری و استفاده از دستگاه‌هایی مانند اسکی فضایی به تقویت قلب و عروق شما کمک می‌کنند اما در تقویت و استحکام استخوان‌ها تاثیر کمتری دارند.

    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.