کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • رئال مادرید برای یازدهمین بار قهرمان اروپا شد!

    مجموعه : ورزشی

    تیم فوتبال رئال مادرید بار دیگر پس از دو سال و این بار هم مقابل اتلتیکومادرید در دیدار پایانی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا به برتری رسید و برای یازدهمین بار فاتح جام قهرمانی شد.

    1659616 2462222 رئال مادرید برای یازدهمین بار قهرمان اروپا شد!

    تیم فوتبال رئال مادرید بعد از تساوی ۱-۱ در وقت های معمول و اضافه، در ضربات پنالتی موفق شد با نتیجه ۵-۳ اتلتیکو را شکست دهد و برای یازدهمین بار قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا را جشن بگیرد و فاتح اوندسیما شود.

    زین الدین زیدان که در سال ۲۰۱۴ در سمت دستیار «کارلو آنچلوتی» موفق شد جام قهرمانی لیگ قهرمانان اروپا را بالای سر ببرد، این بار در سمت سرمربی رئال موفق به انجام این کار شد. این یازدهمین جام قهرمانی باشگاه رئال مادرید در رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا است و می توان گفت تا سال های سال و شاید برای همیشه دست نیافتنی شد.

    اتلتیکومادرید هم بعد از ناکامی در فینال لیسبون، باز هم در بازی نهایی مغلوب شد تا برای سومین بار در فینال این تورنمنت مهم اروپایی، شکست بخورد و از قهرمانی دور بماند.

    رئالی ها در این دیدار که به قضاوت «مارک کلاتنبرگ» انگلیسی برگزار شد آغاز بهتری داشتد و مزد برتری خود را در دقیقه ۲۵ بازی در ورزشگاه سن سیرو گرفتند و سرخیو راموس در موقعیت مشکوک به آفساید موفق شد بازی را به سود سفیدپوشان عوض کند.

    1659567 2392222 رئال مادرید برای یازدهمین بار قهرمان اروپا شد!

    در ادامه اگرچه بازیکنان رئال مادرید موقعیت هایی را بر روی ضدحمله خلق کردند اما تیم اتلتیکو بر توپ و میدان احاطه داشت هرچند که راه به دروازه حریف نبرد.

    نیمه دوم هنوز آغاز نشده بود که کلاتنبرگ به دلیل تنه ای که پپه به «فرناندو تورس زد» ضربه پنالتی را نشان داد. آنتونیو گزیزمان که نقش عمده ای تا صعود اتلتیکو مادرید به فینال رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا داشته این ضربه پنالتی را با زدن به تیر افقی از دست داد.

    1659568 3472222 رئال مادرید برای یازدهمین بار قهرمان اروپا شد!

    در دقیقه ۵۲ بازی کارواخال که در نیمه نخست یک کارت زرد هم از داور دریافت کرده بود، به دلیل آسیب دیدگی جای خود را به «دانیلو» داد.

    بازی به دلیل حساسیت بازی کش و قوس لازم را نداشت و هر دو تیم تک حمله هایی را بر روی دروازه هم ترتیب می دادند که در بیشتر موارد کار به واکنش های دروازه بانان هم نمی کشید. اما در دقیقه ۷۰ «لوکا مودریچ» با یک پاس توی در عالی، «کریم بنزما» را در موقعیت تک به تک قرار داد که مهاجم فرانسوی رئال این فرصت را در تقابل با «یان اوبلاک» از دست داد.

    در دقیقه ۷۸ مسابقه، رئال مادرید بر روی حرکت انفرادی «گرت بیل» صاحب موقعیت شد اما بازیکنان این تیم در دو – سه مرحله توپ را از دست دادند. یک دقیقه پس از این «یانیک کارسکو» موفق شد دروازه رئال را از روی یک پاس عرضی باز کند.

    20903822222 رئال مادرید برای یازدهمین بار قهرمان اروپا شد!

    کاراسکو اولین بازیکن بلژیکی است که در دیدار پایانی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا گلزنی می کند.

    این بازی تا پایان ۹۰ دقیقه اتفاق ویژه ای در برنداشت تا اینکه تیم ها برای دو وقت ۱۵ دقیقه به رختکن رفتند.

    در وقت اضافه نخست تیم رئال عملکرد بهتری داشت و ودر دقیقه ۱۰۰ تا آستانه باز کردن دروازه اتلتیکو پیش رفت اما ضربه بیل به مدافعان حریف برخورد کرد.

    در وقت اضافه دوم تیم فوتبال رئال مادرید به سانتر از جناحین روی آورد تا با توسل به قدرت سرزنی رونالدو که شب نسبتا کم فروغی را پشت سر گذاشت بتواند دروازه حریف همشهری را باز کند. البته این تاکتیک هم عقیم ماند چون مدافعان اتلتیکو در نبردهای هوایی بسیار موفق بودند و اجازه ندادند توپی به مهاجمان رئال برسد.

    در وقت های پایانی بازی واسکز می توانست گل برتری رئال را وارد دروازه اتلتیکو کند که موفق نبود. رئال مادرید در واپسین لحظات بازی باز هم بر روی دروازه اتلتیکو مادرید خطرساز ظاهر شد اما به گل نرسید تا ضربات پنالتی تعیین کننده تیم قهرمان در پایان ۱۲۰ دقیقه بازی باشد.


    ضربات پنالتی

    واسکز اولین ضربه پنالتی را زد و توپ را راحت به گوشه دروازه فرستاد. ۱-۰ رئال

    گریزمن بر خلاف جریان بازی، با یک ضربه با دقت، توپ را به گوشه سمت راست دروازه فرستاد. ۱-۱

    مارسلو پشت ضربه دوم رئال ایستاد، و توانست با یک ضربه خوب، باز هم رئال را پیش بیندازد. ۲-۱ رئال

    گابی پشت پنالتی چهارم بازی ایستاد و با یک ضربه مطمئن، کار را باز هم مساوی کرد. ۲-۲ مساوی.

    گرت بیل نفر سوم رئالی ها بود و باز هم همان گوشه ای را انتخاب کرد که دو نفر قبلی رئال انتخاب کرده بودند. ۳-۲ رئال.

    پنالتی سوم اتلتیکو هم به گوشه راست دروازه رفت، تا بازی ۳-۳ مساوی شود.

    راموس، پشت پنالتی چهارم ایستاد و کاپیتان رئال باز هم در همان گوشه منتخب شده رئالی ها، توپ را گل کرد.۴-۳

    خوان فران پنالتی چهارم اتلتیکو را از دست داد تا کار برای اتلتیکو سخت شود.

    رونالدو پشت آخرین پنالتی این بازی ایستاد و موفق شد با گل کردن این ضربه، قهرمانی را برای رئال به ارمغان بیاورد.

    به این ترتیب، رئال در ضربات پنالتی با نتیجه ۵-۳ پیروز شد و بعد از دو سال، بار دیگر قهرمانی در اروپا را جشن گرفت.


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.