کلکسیون برتر
تبلیغات
برگزیده های سایت

نکاتی ارزشمند و تایید شده برای کاهش وزن پس از حاملگی

حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بعد از حاملگی […]

ویتامین C ویتامینی که برای موفقیت به آن نیاز داریم

یک سبک زندگی فعال به این معناست که شما به ویتامین C نیاز دارید، آن هم مقدار زیادی ویتامین C، در زیر در مورد نحوه دریافت ویتامین C کافی برای موفق شدن در اهدافتان، چیزهای بیشتری یاد می گیرید. مقدمه در این ده سالی که درگیر تناسب اندام بودم، گاه مشغول دوره حجم و گاه […]

۱۰ تغذیه مفید و منبع غذایی ارزشمند از ویتامین E

ویتامین E در بین ویتامین‌های دیگر مورد بی توجهی بیشتری قرار گرفته است، این در حالی است که این ویتامین دارای فهرست بی پایانی از مزایای مختلف است. اولین و مهم‌ترینش این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به علاوه، به عملکردهای حیاتی بدن همچون فعالیت‌های آنزیمی و سیگنالینگ سلولی نیز کمک می‌کند. مصرف روزانه […]

۵ گام ساده و پیشنهاد مفید جهت سالم غذا خوردن

برای سالم غذا خوردن این ۵ گام بسیار ساده را دنبال کنید. یکی از اشکالات اصلی اکثر تصمیمات سال جدید، آن است که بیش از حد مبهم هستند. «من می خواهم اندام بهتری داشته باشم» خوب بنظر می رسد اما برای انجام آن چگونه برنامه ریزی می کنید؟ هنگامیکه آنها برای شما معنایی عمیق تر […]

۵ جایگزین سالم و طبیعی غذایی برای کربوهیدرات ها

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می […]

۷ نتیجه‌ی موثر و فوق العاده از فواید حرکات کششی

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی […]

سیستم ایمنی بدن خود را به صورت طبیعی تقویت کنید

همه ما می دانیم وقتی می خواهیم سرما بخوریم چه حسی دارد: احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی در سراسر بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را نفرین می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشستید و یا اینکه چرا به اندازه […]

با افزایش دوپامین احساس بهتری داشته باشید

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت. در این مطلب به شما آموزش میدهیم  که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده […]

۶ فایده فوق العاده و شگفت انگیز خوردن موز در روز

موز، یک میوه کامل است موزها یک پوشش داخلی دارند که کندن پوستشان را آسان می کند. رنگ آنها فورا به شما می گوید که چه زمانی قابل خوردن است. آنها طعم لذیذی دارند که تقریبا همه آن را دوست دارند و شاید از همه مهم تر آنها حاوی مواد مغذی مفید هستند. جای تعجب نیست که […]

سالم ترین و مقوی ترین مواد غذایی کدام‌ها هستند؟

غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را از نظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار می‌دهد و هم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آن‌ها در وعده‌های روزانه‌مان استفاده کنیم. فهرستی که در این مقاله تهیه کردیم تعدادی از سالم ترین غذاها […]

۷ مزیت مفید کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش […]

چگونه تمرینات ورزشی را وارد برنامه روزانه خود کنیم ؟

همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خانه و جامعه باشیم. اما این کار چندان هم آسان نیست. کار کردن می […]

نکات مهم و حائز اهمیت ورزشی در دوران حساس بارداری

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آید، ورزش هم چنان مهم است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در […]

تازه های داغ ترین اخبار
بیشتر >>
  • هشدار مقامات کشور روسیه به اعضای 1+5 در خصوص برجام

  • روابط تل آویو-ریاض/خوش خدمتی عربستان به رژیم صهیونیستی!

  • درخواست کری از سناتورها درباره عدم‌تمدید تحریم‌ها علیه ایران

  • دیده‌بان حقوق بشر: آمریکا فروش سلاح به عربستان را متوقف کند!

  • فحاشی‌های بی‌سابقه پسر محمود صادقی به دستگاه قضایی!

  • رژیم آل سعود نمی تواند از باتلاق یمن خارج شود!

  • راه اندازی حساب توییتر دفتر رهبر معظم انقلاب

  • تلاش حزب حاکم ترکیه برای تغییر قانون اساسی

  • منافقین بهترین گزینه تغییر نظام در ایران

  • رویترز: اوباما با تمدید تحریم ایران موافقت کند!

  • لیونل مسی: برای تمدید قرارداد با بارسلونا هیچ عجله‌ای ندارم!

  • حضور بدون حقوق نیروهای حق التدریس در مدارس!

  • نفت ارزان شد/ افزایش بهای جهانی طلا

  • تعریف و تمجید روزنامه بارسایی از سردار آزمون

  • دیدگاه ترامپ درباره بشار اسد و جنگ سوریه

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین!

  • هدیه ویژه و باورنکردنی «ترامپ» به «پوتین»

  • واکنش رسانه‌های خارجی به حادثه ریلی در ایران

  • کاهش زمینه های پولشویی با بانکداری الکترونیک

  • حکم اعدام بابک زنجانی لغو شد!

  • خواست آمریکا : کاهش ذخیره اورانیوم ایران به زیر 300کیلوگرم!

  • داغ ترین اخبار
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • ورزشی
  • بیماری نقرس و راه های پیشگیری از آن

    مجموعه : بیماری و درمان

    تورم ناگهانی و دردناک قاعده انگشت شست پا اغلب اولین علامت هشدار دهنده نقرس است. نقرس می تواند مفاصل دیگر را نیز تحت تاثیر قرار دهد و اگر درمان نشود می تواند به آسیب جدی به مفاصل منجر شده و حرکت کردن را برای شما مشکل سازد. خبر خوب این است که اغلب انواع نقرس قابل درمان هستند مخصوصا اگر در مراحل اولیه شناسایی شوند.

    حدود ۴ درصد بزرگسالان در کشورهای توسعه یافته مبتلا به نقرس هستند. نقرس نوعی از آرتروز و درواقع دومین نوع متداول بعد از استئو آرتریت‌ است و این بیماری رو به رشد است.

    شیوع این بیماری در بیندهه های ۱۹۶۰ و ۱۹۹۰ دو برابر شده و این رشد در دهه های ۱۹۹۰ و ۲۰۰۰ نیز ادامه داشته است. متخصصان بر این گمان هستند که علت افزایش نقرس تا حدی به خاطر افزایش نرخ چاقی و فشار خون بالا است. نقرس همچنین به دیگر مشکلات پزشکی مثل مشکلات کلیوی، دیابت و بیماریهای قلبی نیز ربط دارد.

    نقرس به خاطر ساخته شدن کریستالهای کوچک سوزنی شکل در مفاصل ایجاد شده و به التهاب ناگهانی و درد شدید منجر میشود. این کریستالها از اوریک اسید تشکیل شده اند. این ماده در حالت طبیعی در خون حل میشود و با ادرار از بدن دفع می گردد. اما در مبتلایان به نقرس، سطوح بالای اسید اوریک در خون سبب ایجاد این کریستالها در مفاصل و گاهی در کلیه ها شده و در آنجا ایجاد سنگهای کلیه می نمایند.

    gout health1 بیماری نقرس و راه های پیشگیری از آن

    اسید اوریک از تجزیه ماده ای که پورین نامیده میشود ایجاد میشود. پورین ها در حالت طبیعی در بافتهای شما و در بسیاری از غذاها یافت میشوند. خوردن غذاهای غنی از پورین مثل گوشت اندامهای بدن، ماهیچه ها و قارچ ها، می توانند سبب ایجاد نقرس شده و حملات نقرس را شدید تر سازد. الکل یا استرس هم می توانند محرکی برای شروع دوره های نقرس باشند.

    علائم نقرس

    علائم نقرس معمولا در شب شدت می گیرند. این بیماری اغلب در هر زمان فقط یک مفصل را تحت تاثیر قرار می دهد که اغلب مفاصل پاها، دستها، آرنج ها یا زانوها هستند.

    بیشتر مردان میانسال یا مسن به این بیماری مبتلا میشوند. زنان یائسه نیز مخصوصا اگر چاق بوده یا فشار خون بالا داشته باشند یا عادات غذایی نادرست مثل نوشیدن بیش از اندازه الکل یا نوشیدنی های گازدار قندی داشته باشند نیز در خطر ابتلا هستند.

    اگر کسی از اعضای خانواده شما نقرس دارد یا داروهای خاصی مثل قرصهای افزاینده ادرار یا آسپرین با دوز پایین مصرف می کنید نیز بیشتر در خطر ابتلا به آن هستید.

    حملات اولیه نقرس اغلب در عرض یک هفته از بین می روند. ممکن است حمله بعدی ماهها یا سالها بعد دوباره شروع شود. اما در طول زمان، ممکن است نقرس به دفعات بیشتری ظاهر شده و اگر درمان نشود مدت طولانی تری باقی بماند.

    اغلب مبتلایان به نقرس می توانند با تغییر در سبک زندگی و دارو علائم خود را کنترل نمایند. داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) می توانند التهاب و درد حمله های ناگهانی را کاهش دهند. استروئیدهای تزریقی یا خوراکی و دارویی به نام کولشیسین نیز می تواند کمک کننده باشد.

    اگر حملات نقرس مشکل ساز شد، پزشکان ممکن است داروهای کاهنده اسید اوریک تجویز کنند. اما اگر این بیماری شروع شد داروها باید بلند مدت مصرف گردند.

    [warning]اگر نقرس درمان نشود می تواند عاقبت به آسیب و نافرمی مفاصل منجر شود. این شرایط نقرس مزمن نامیده میشود. در کل، نقرس مزمن صرفا بعداز سالها عدم درمان نقرس ایجاد میشود.[/warning]

    اگر دچار حملات مکرر درد و التهاب در مفاصل میشوید به پزشک مراجعه کنید. اگر نقرس داشته باشید، هرچه زودتر تشخیص و درمان شود و به علاوه سبک زندگی خود را هم تغییر دهید بهتر می توانید از شر این بیماری خلاص شوید.

    برای کم کردن یا پیشگیری از حملات نقرس :

    رژیم غذایی سالم داشته باشید. از خوردن غذاهایی که پورین بالا دارند (مثل جگر، نخود و لوبیا های خشک، عصاره گوشت و ماهی کولی) خودداری نمائید.

    از خوردن نوشیدنی ها و غذاهای شیرین شده با شربت ذرت با فروکتوز بالا اجتناب کنید.

    آب زیاد بنوشید و مصرف الکل را محدود نمائید.

    ورزش مرتب داشته باشید و وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.

    اگر اضافه وزن دارید، از پزشک خود در مورد کم کردن ایمن وزن خود سوال کنید. کم کردن وزن سریع یا بسیار زیاد می تواند خود سبب بالا رفتن سطح اسید اوریک شود.

    در مورد همه داروها و ویتامین هایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.

    داروها را همان گونه که تجویز شده اند مصرف نمائید.


    _____________________________________________________________________________
    همچنين مطالعه بفرماييد...
    _____________________________________________________________________________
  • تازه ها
  • مطالب هفته
  • مطالب ماه
  • دانش و فناوری
    توصیه های پزشکی
  • 4 علامت مخفی که نشان از پوکی استخوان‌های شما میدهند!

  • این عادت های اشتباه عوامل موثر در ایجاد بیماری هستند!

  • استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس

  • فعالیت زیاد در شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشود!

  • بهترین روش های پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا

  • تازه های تصاویر
    بیشتر >>
  • نقاشی و طراحی های مینیاتوری زیبا بر روی اشیاء کوچک

  • برندگان مسابقه عکاسی “دنیایی که هرگز ندیده اید” مشخص شدند

  • پرتره هایی خلاقانه و زیبا از حیوانات روی پر پرندگان

  • خطرناک‌ترین جانداران قاتل جهان را بشناسید + عکس

  • تصاویری زیبا از اعماق دریا که شما را شگفت زده خواهند کرد

  • عکس هایی دیدنی از تصاویر تلفیقی روز و شب در استانبول

  • نگاهی گیرا بر شگفت انگیز ترین مجسمه های دنیا

  • تصاویری بسیار زیبا از فستیوال سگ هندوها

  • پرتره های ساخته شده بسیار زیبا از ترکیب میوه های ارگانیک

  • نقاشی هایی خلاقانه از دختران زیبا با لباس های گلی

  • پرتره های کوئیلینگ کاغذی با ادغام در چهره کهنسالان

  • تصاویری زیبا و خیره کننده از فستیوال کوه سوزان در ژاپن

  • تصاویری سحرآمیز و فوق العاده زیبا از کرم های شب تاب در ژاپن

  • ترسیم نقاشی‌های حیرت انگیز “هایپر رئالیسم” با زغال و گرافیت

  • نامرئی در روز: مجموعه تصاویر الهام بخش “میکو لاگرستد”

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی سفری گاردین ریدرز

  • نقاشی هایی هایپر رئالیست از جواهرات بسیار زیبا

  • تصاویری زیبا از نقاشی هایی که با اشیاء تکمیل شده اند!

  • نقاشی هایی برگزیده از هنرهای خیابانی اساطیری

  • جلوه هایی طبیعی از نقاشی های نمکی با معکوس کردن رنگ ها

  • تصاویری منتخب از مسابقه عکاسی محیط زیست آتکینز

  • تصاویری زیبا از مناظر سورئال کویرهای ایالات متحده

  • نقاشی‌های دیدنی و جالب از یک جوان لهستانی بر روی برگ درخت !

  • تازه های دنیای مد و پوشاک
    بیشتر >>
  • شرابی و طوسی بهترین ترکیب رنگ مخصوص لباس های پاییزی

  • ۱۶ سبک و مدل شیک برای پوشیدن شال های پشمی شطرنجی

  • ۱۶ مدل خاص و زیبا از پوشش های پاییزی با پانچو

  • اشتباهاتی که ما در انتخاب لباس مناسب مرتکب می شویم

  • ۱۰ برند معتبر و خاص از معروف ترین و لوکس ترین جواهرات دنیا

  • بهترین روش های بستن شال جهت داشتن ظاهری باوقار

  • ترکیب هایی زیبا از لباس های خاکستری رنگ مناسب فصل پاییز

  • ۱۰ ساعت گران قیمت و لوکس برای هدیه دادن به خانم ها

  • ست لباس پاییزی با نیم بوت های زیبا برای فصل پاییز

  • کیف های فوق لوکس که فریاد می‌زنند: “صاحب من پولدار است”

  • با رنگ های لباس های رویایی مخصوص پاییز امسال آشنا شوید

  • بدون هزینه های سنگین هم می توان ظاهر خوبی داشت

  • لباس های شیک ، زیبا و خنک مخصوص فصل تابستان

  • منتخبی زیبا و خاص از لباس های شیک برای کودکان

  • منتخبی خاص از زیباترین مدل های شال و روسری

  • ۵ عطر منحصر به فرد مردانه مناسب خانم ها !

  • این عطرهای تابستانه شما را با خود به سواحل دریا می برند!

  • ۱۶ روش زیبا و متفاوت جهت بستن حرفه ای دستمال سر

  • بررسی و معرفی بهترین عطرهای تابستانه برای آقایان

  • مشاوره‌ حرفه‌ای و تخصصی برای خرید لباس‌های سایز بزرگ

  • برگزیده ای از زیباترین ژورنال لباس های عروس مدل ایتالیایی

  • ۱۰ مورد خاص از زیورآلاتی که هر دختر خانمی باید داشته باشد

  • زیباترین و خوش برش ترین مدل های لباس شب مجلسی زنانه

  • کلیه حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به سایت کلکسیون برتر می باشد.